האם הילד שלך עושה מספיק פעילות גופנית? אם היא לא מתאמנת בכלל, כדאי שתנקוט בצעדים לשנות זאת היום. עודדו אותם להשתתף קייטנות יום. פעילות גופנית חשובה לבריאות ילדיכם. הנה עוד סיבות מדוע ילדכם מרוויח משגרת פעילות גופנית קבועה:
1. פעילות גופנית מפחיתה את הסיכון להשמנה. אם ילדכם משתתף בתכנית פעילות גופנית קבועה, הסיכוי שלה להשמנה מופחת באופן דרמטי. ילד פעיל פירושו ילד בריא יותר.
2. פעילות גופנית מפחיתה את הסיכון למחלות. סוכרת ולחץ דם גבוה נלחמים על ידי פעילות גופנית. אם יש לך היסטוריה משפחתית של מחלות כאלה, עליך לעודד במיוחד את ילדך [tag-tec]להתאמן[/tag-tec].
3. פעילות גופנית מחזקת את הגוף של ילדכם. כאשר ילדכם מתאמן בשגרה קבועה, השרירים והעצמות שלו יתחזקו.
4. פעילות גופנית מעוררת תחושות של רווחה. האם שמת לב שהילד שלך נאבק בלחץ חברתי [/tag-tec] או מרגיש נוח עם הגוף שלה? עודדו שגרת פעילות גופנית. פעילות גופנית עוזרת לשחרר תסכולים ויכולה לעזור להגביר את הביטחון העצמי של ילדכם.
צריכים כמה רעיונות לתרגול כדי לעודד את ילדכם? למה שלא תשלב שגרת פעילות גופנית בלוח הזמנים שלך עם ילדיך? נסה את הרעיונות הפשוטים הבאים:
הליכה - הליכה היא צורת הפעילות הגופנית הפשוטה ביותר ועם זאת הטובה ביותר עבור כל אחד. רק צריך סט מגפיים טוב או נעל טיולים זה ראוי למסע שלך. הליכה היא דרך טובה לגרום לשיחה לזרום גם כן.
ספורט - האם ילדכם מתעניין בכל סוג של ספורט? למה לא לתפוס את הכדורסל ולצאת איתו למגרש? צא לדייט כל שבת כדי לבלות כמה שעות במשחק כדורסל עם בנך.
שחייה - כמעט כל ילד אוהב לשחות. אנשים מסתכלים על נופי בריכה לצד המים אתר אינטרנט לקבלת רעיונות לעיצוב בריכה. אם אין לכם בריכת שחייה אישית, השקיעו בחברות חודשית בחדר כושר מקומי.
רכיבה על אופניים - לצד הליכה, רכיבה על אופניים היא עוד דרך קלה להתאמן מהנה.
טיולים - אם המשפחה שלך אוהבת את החוץ, קנה לכולם זוג נעלי הליכה וציוד ותתחיל לזוז. תכנן טיולים מיוחדים פעם בחודש, בנוסף לפעילות הגופנית הקבועה שלך. ילדים בדרך כלל אוהבים טיולים רגליים כי הם זוכים לחקור ולגלות דברים חדשים.
אז מה אנחנו יכולים לעשות כדי להפוך את הפעילות הגופנית למהנה יותר עבור ילדכם? נסה את הטיפים הבאים להפיכת פעילות גופנית למהנה:
1. נסה להתאמן עם מוזיקה. מוזיקה יכולה בקלות לגרום לילדכם לשכוח מהזמן וליהנות ממנו.
2. התעמלו עם ילדכם. מחקרים הראו שאנשים שמתעמלים לבד בדרך כלל לא שומרים על שגרת הפעילות הגופנית שלהם. זה יהפוך אותו למהנה יותר עבור הילד וההורה.
3. KISS (Keep It Simple, Sweetie). אולי להתחיל בפשטות, עם הליכה או רכיבה על אופניים, או אולי כמה מתיחות מוקדם בבוקר.
4. תהיו טיפשים. מה שלא תעשה, אל תיתן לפעילות גופנית להיות משעממת. אם תעשה זאת, לעולם לא תדבק בזה. תהיו טיפשים עם זה. אם אתה הולך, האזן למוזיקה עם קצב מהיר יותר כדי להכניס קצת פיפ לצעד שלך. הוסף קצת ריקוד לצעדים. רק אל תתנו לזה להיות משעמם! ילדכם ייהנה יותר מהתעמלות כשזה כיף.
5. הציבו יעדים ותגמלו את ילדכם כאשר המטרות הושגו.
6. קבעו לוח זמנים קבוע והיצמדו אליו.
זכרו, כמו עם מבוגר, לפני שמתחילים בתוכנית אימונים כלשהי, הקפידו להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות כדי לברר מה בטוח עבור ילדכם, במיוחד אם הוא סובל מבעיות בריאותיות כלשהן.
הוסף תגובה