יוגה לילדים? בהחלט! התנועות האיטיות והזורמות לא רק בונות גמישות אלא דורשות ריכוז רב ויכולות לעזור להאט את המוח הצעיר. זה יכול לעזור לך הילד להשיג איזון בחייו הצעירים. כמעט כל ילד חווה לחץ עם שיעורי הבית; לחץ להתחרות בילדים אחרים כמו גם פעילויות ללא הפסקה לאחר בית הספר ותזמון מוגזם. כל זה יכול ליצור אורח חיים קדחתני מאוד. ילדים כיום, כמו הוריהם, פונים ליוגה הן לבריאות והן להרפיה. יוגה לילדים היא אמצעי לעזור להם לפתח מודעות לגוף טובה יותר, לשלוט בעצמם וגמישות כמו גם קואורדינציה. ילדים עשויים להיות מסוגלים לשאת את כישורי היוגה שהם לומדים מעבר לשיעור ולתוך השגרה היומיומית הרגילה שלהם.
חזק ובטוח כלוחמים
יוגה לילדים עשויה גם לעזור לילדים היפראקטיביים כמו גם לילדים עם חוסר קשב שעשויים להשתוקק לתנועה, כמו גם לגירוי חושי/מוטורי ועל ידי לימוד יוגה לילדים; זה עוזר להם לתעל את הדחפים הללו בצורה חיובית. אחד פעילות מיינדפולנס לילדים, יוגה, יוגה טובה במיוחד לילדים הן התנוחות שנראות כמשרות בהן רוגע, ביטחון ואיזון ואלה ידועות בתור תנוחת הלוחם ותנוחת העץ. הילדים, לעומת זאת, צריכים ללכת מעבר לביצוע היציבה וצריכים גם להבין את המשמעות של היציבה ולהיות כמו היציבה - חזקים ובטוחים כמו שלוחם צריך להיות. ניתן ללמד את הילדים גם תנוחות של בני זוג כדי לעזור להם לפתח אמון.
ייתכן שחלק מהילדים לא יוכלו לעצום עיניים ולהירגע בעוד שאחרים לא מצליחים לקבל מספיק ולכן יוגה לילדים צריכה להטמיע בהם הדמיה ולדמיין שהם בחוף הים ומשחקים את הספורט האהוב עליהם כדי לגרום להם להירגע . יוגה לילדים עשויה לנסות גם את הגישה של ללמד את הילדים הדמיה מודרכת שיש לה נושא מרגיע על מנת להשרות תחושת שלווה, כמו גם לעזור להם להרגיש אחדות עם הטבע. כמו כן, יש לעודד את הילד לתת מידע משלו ולהתייחס לרעיונות ולשאלות שלו כדי לעזור להם לקבל את כל היתרונות של יוגה לילדים.
כדי להציג יוגה לילדים יש גם ספרים ייחודיים ומהנים לקריאה ומתאימים לילדים צעירים. ספר אחד כזה הוא יוגה דוב: יוגה לצעירים, שניתן לקרוא על ידי ילדים בני שנתיים עד שש וכולל תמונות, איורים צבעוניים מענגים של דוב יוגה ויש לו גם הוראות להורים. הספר נמכר במחיר של כ-$16 וניתן לקרוא אותו כספר מחורז או לשמש את ההורים יחד עם הילד.
יוגה היא פעילות מהנה ומרגיעה שיכולה להוות אלטרנטיבה ספורטיבית מצוינת, או יכולה להשלים את ענפי הספורט של ילדך כדי להוסיף איזון לחייהם ואולי אפילו להגביר את הביצועים בשל הריכוז והגמישות המוגברים שלהם שמגיעים באופן טבעי עם לימוד אומנות עתיקה זו..
בלילות האחרונים עשיתי יוגה עם הילדים לפני השינה. זה היה פנטסטי. הילד שלי בן ה-5 זולל את התנוחות.
"תראה אבא. אני יכול לעשות הכלב ולהסתכל על התקרה."
"אַבָּא! אני עושה את הכלב ואני יכול לראות את הדלת."
הוא מחזיק את התנוחות יחד עם רודני יי שמוביל את סרטון היוגה הכוח. T עשה את זה 20 דקות בלילה הראשון. היה לי התחת ב-5 דקות.
גם בתי הצעירה הייתה מהומה. M בת ה-3 החזיקה את הכלב שלה יחד עם אבא וטי. היא אוהבת לרוץ מתחת לגשר של אבא בזמן שאני עושה את הכלב.
העמדנו את 3 מזרני היוגה שלנו זה לצד זה וחיבקנו ונישקנו אחד את השני בזמן שעברנו פנימה והחוצה מהתנוחות. זה היה מקסים.
אמא ול' הצטרפו אלינו ליוגה למחרת בלילה. כל חמשתנו נכנסנו ויצאנו מהתנוחות במשך 10 דקות לפני השינה. זו הייתה תקופה משמחת.
תודה רבה על כתיבת המאמר הזה. עשיתי יוגה עם הילדים שלי לפני ארוחת הצהריים והמיטה כדי שהם יהיו קצת יותר רגועים והאנרגיה שלהם לא מתפוצצת בתוכם, היא מקרינה סביבם!