Il battito del cuore di una famiglia sana e forte

Se qualcuno ti chiedesse di descrivere il battito del cuore della tua casa, come lo descriveresti: irregolare, frenetico, costante e costante, o sempre mutevole e imprevedibile? Proprio come è importante che il tuo cuore batta a un ritmo costante, la ricerca mostra che è anche importante che il battito cardiaco della tua casa sia costante e forte.

 

Sappiamo che il colesterolo alto, l'ipertensione e il sovrappeso sono tutti fattori che contribuiscono alle malattie cardiache. La ricerca ha dimostrato che un battito cardiaco malsano in casa può essere causato da mancanza di comunicazione, impegno eccessivo, alti livelli di conflitto, suoceri con aspettative irrealistiche, una famiglia di origine malsana, mancato equilibrio tra casa e lavoro, finanze fuori controllo , e una varietà di altre cose.    

 

Una notte, mentre mi sdraiavo per andare a dormire, notai quanto fosse silenziosa la casa. Ho pensato tra me e me, sono così grato che sia tranquillo e potrò passare una buona notte di riposo tanto necessario. Mi è anche venuto in mente che molte case non sono tranquille prima di coricarsi o in qualsiasi altro momento della giornata. Il battito cardiaco di queste case è costantemente in corsa ed è solo questione di tempo prima che si esaurisca.

 

 Se sbirci in una casa con un battito cardiaco sano, vedrai una casa dove c'è amore, coerenza, comunione reciproca, condivisione di sentimenti e idee, rispetto, pace, risoluzione dei problemi, pasti in famiglia, un posto sicuro dove fallire - un santuario dal mondo esterno.  

 

Quando parlo con le persone delle caratteristiche di una casa sana, tutti dicono: "Questo è quello che voglio". Ma volere un'atmosfera casalinga come quella e averne effettivamente una sono due storie diverse. Avere una casa "salutare per il cuore" non avviene da solo.

 

È come voler avere un cuore sano. Per fare ciò, i medici ti dicono di mangiare bene, fare esercizio fisico, riposarti adeguatamente, conoscere la tua storia familiare nel caso in cui la malattia cardiaca sia presente nella tua famiglia, astenersi dal mettere cose malsane nel tuo corpo, mantenere un peso che fa bene al tuo corpo , ecc. La parte difficile di tutto questo è che ci vuole uno sforzo intenzionale e coerente da parte tua. Desiderarlo non lo farà accadere.
 

Se ti sembra che la tua casa abbia una [tag-tec]malattia cardiaca[/tag-tec], invece di aspettare che accada un infarto che ti spinga a fare qualcosa di diverso, prendi subito la decisione di cambiare il tuo stile di vita. Basta che una persona faccia qualcosa di diverso per cambiare un matrimonio o una famiglia. Dato che è l'inizio di un nuovo anno, non c'è momento migliore per iniziare.

 

Imposta le tue priorità – Se potessi agitare una bacchetta magica e fare dei cambiamenti, quali sarebbero? Più tempo insieme come famiglia; meno impegni esterni; un ambiente meno caotico in casa; cena in famiglia almeno due volte a settimana?

 

Se non stabilisci le tue priorità, qualcuno le stabilirà per te. Devi decidere cosa è importante per te e la tua famiglia e iniziare a fare cambiamenti. La magia accade quando metti i perimetri attorno a ciò che è importante per te: determini su cosa vuoi porre l'accento e le altre cose tendono a scomparire. 

 

 

Lavori infinite ore per stare al passo con i Jones? Molte famiglie hanno preso la decisione di ridimensionarsi per lavorare meno ore e trascorrere più tempo insieme come [tag-cat]famiglia[/tag-cat].

 

Solo perché i figli del vicino sono coinvolti nella musica, nel calcio e in numerose altre attività non significa che i tuoi figli debbano esserlo. La pressione dei pari degli adulti sembra essere grande quasi quanto la pressione dei pari che sentono i nostri figli. Sai cosa è meglio per i tuoi figli. Se la tua famiglia è sempre stressata per tutti i posti in cui dovresti essere, questo potrebbe essere il tuo segno che è ora di rallentare. La realtà potrebbe essere che tu desideri partecipare all'evento di tuo figlio più di lui/lei.   

 

Le famiglie che vivono in un ambiente cardiaco sano mostrano rispetto reciproco. La definizione di rispetto è la condizione di essere onorati, stimati o rispettati o ben considerati. In una famiglia questo include: ascoltarsi l'un l'altro senza interrompersi, condividere i propri sentimenti in modo appropriato, essere gentili gli uni con gli altri, seguire le regole della casa, mostrare interesse per i membri della famiglia, prendere in considerazione i sentimenti degli altri membri della famiglia, prendersi cura delle proprie cose, e non prendere cose che non ti appartengono senza chiedere, nonviolenza, fiducia e onestà.

 

Guarda cosa dici e come lo dici. Una volta che è fuori dalla tua bocca, non puoi riprenderlo. La lingua può essere letale come una vera arma. Evita il sarcasmo e le critiche. Mantieni il contatto visivo con la persona con cui stai comunicando. Evita di urlare, l'uso di imprecazioni e il contatto fisico: tutti questi tendono a interrompere la comunicazione. 

Anche se una storia familiare di malattie cardiache ti rende più a rischio, non significa necessariamente che avrai malattie cardiache. Prendere misure precauzionali può aiutarti a evitare questi problemi. Forse sei cresciuto in una famiglia che aveva un malsano battito cardiaco in casa. Questo non significa che devi seguire lo stesso percorso. Annullare le cattive abitudini è impegnativo, ma fattibile. Il primo passo è riconoscere e riconoscere il comportamento malsano. Ci sono molte risorse eccellenti per aiutarti a sviluppare abitudini sane e riconoscere quelle malsane. 

 

Il passo numero due è in realtà fare qualcosa di diverso. Il cambiamento richiede tempo. In molti casi le stesse cose che hanno funzionato bene come meccanismi di coping nella tua infanzia, per aiutarti a sopravvivere in un ambiente domestico malsano, lavorano contro di te da adulto.

 

Preferiresti vivere in un ambiente in cui non sai mai cosa sta succedendo da un momento all'altro o uno in cui hai un'idea di cosa verrà dopo? La maggior parte delle persone fa meglio con coerenza nelle loro vite. 

 

Ricordo di aver visto il film Overboard con Goldie Hawn e Kurt Russell. Attraverso una serie di eventi, il personaggio di Goldie Hawn, una giovane donna ricca di nome Joanna, soffre di amnesia. Viene indotta a credere di essere la madre di quattro ragazzini che non hanno assolutamente ordine nella loro casa. Erano indisciplinati a scuola e facevano quello che volevano a casa. Solo guardare il caos in quella casa mi stancava. Quando Joanna ne ebbe abbastanza della follia, iniziò a stabilire routine in casa, che a loro volta portarono ordine nelle loro vite. Mentre i ragazzi all'inizio si ribellarono, alla fine iniziarono ad apprezzare ciò che l'ordine portava a casa loro. Anche se la storia è finzione, la realtà è che i bambini e gli adulti se la cavano meglio con le routine consolidate.    

 

Quando tutti in casa conoscono la "routine familiare", la vita è molto meno folle per tutti. Se non hai una routine mattutina e serale per la tua famiglia, prendi in considerazione l'idea di crearne una.  

 

Le case con un forte battito cardiaco hanno chiare aspettative per i membri della famiglia. Tutti sanno cosa è accettabile e cosa non volerà in giro per casa. Mentre tutti i membri della famiglia hanno input su regole e aspettative, i genitori hanno l'ultima parola. Ad esempio, i tuoi figli potrebbero voler andare a letto più tardi, ma ciò significherebbe non avere tempo per gli adulti, quindi tu come genitori prendi la decisione di lasciare l'ora di andare a letto allo stesso modo. Ovviamente, man mano che i bambini crescono, le aspettative cambiano. L'obiettivo è continuare ad avere una casa dove il battito cardiaco è costante e costante.

 

Molti dei genitori di oggi vogliono che piacciano ai loro figli. Lavorano sodo per essere amici del loro bambino. Gli esperti di genitorialità ti diranno che i tuoi figli hanno bisogno che tu sia il loro genitore. La ricerca mostra che i genitori sono i più influenti nella vita dei bambini, motivo per cui hanno la capacità di essere gli insegnanti più efficaci quando si tratta di insegnare e far rispettare limiti e confini. Non dovresti aspettarti che tuo figlio ti ringrazi ora per il tempo e l'energia che stai investendo in lui o per i limiti che stai ponendo. Lo fai perché li ami e vuoi il meglio per loro in futuro. 

 

Una casa sana ha genitori che hanno una sana autorità sui propri figli. Ciò significa stabilire aspettative e conseguenze appropriate e fare ciò che è nel migliore interesse dei tuoi figli. Significa anche non avere paura quando si arrabbiano con te o dicono "Sei cattivo!" "Non ti amo." Parte dell'essere un genitore è capire che ci saranno momenti in cui non piaci ai tuoi figli. Sii il genitore che hanno bisogno che tu sia. Non cercate conferme dai vostri figli. Sviluppa una rete di supporto di genitori che possono aiutarti a mantenere la prospettiva e ad essere forte.

 

Non dare per scontato che i membri della tua famiglia sappiano che li ami. Diglielo. Quelle tre paroline - ti amo sono molto potenti. Dire le parole insieme a fare le cose discusse sopra fa sapere ai membri della famiglia che sono amati e apprezzati.

 

Ogni casa ha bisogno di confini per proteggere e prendersi cura dei membri della famiglia.   

 

 

 

 

 

Le case per la salute del cuore sono costituite da:
priorità
Aspettative
Confini
Rispetto
Buona comunicazione
Amore
Routine e Rituali
Genitori in sana autorità sui propri figli 

 

Biografia: Julie Baumgardner è la direttrice esecutiva di First Things First, un'organizzazione dedicata a rafforzare i matrimoni e le famiglie attraverso l'istruzione, la collaborazione e la mobilitazione. Può essere raggiunta a julieb@firstthings.org.