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Creazione di un piano di auto-cura per i genitori

piano di auto-cura per i genitori
Impara a creare un rapido piano di cura di te stesso senza sensi di colpa! È essenziale per il tuo benessere e porta benefici anche alla tua famiglia.

di Dominica Applegate

Cura di sé: prendersi cura di sé per sostenere meglio i propri figli

Essere un genitore è un'esperienza appagante, tuttavia richiede una notevole quantità di tempo e impegno e, a volte, può essere difficile. Trascurare la cura di sé può avere conseguenze negative sia per il genitore che per la famiglia. Sono sicuro che molti genitori possono identificarsi con queste sfide.

La cura di sé è una pratica essenziale per tutti i genitori, anche se potrebbe non essere abbastanza enfatizzata. Cosa significa praticare la cura di sé? Bene, implica prendersi del tempo per dare la priorità al proprio benessere fisico, mentale ed emotivo al fine di essere meglio attrezzati per fornire amore, sostegno e guida ai propri figli.

Sfortunatamente, nella società odierna, è fin troppo facile per le persone, in particolare i genitori, essere sovraccarichi di lavoro e poco riposati ogni giorno. È importante non solo concentrarsi sul portare a termine le cose, ma anche prendersi la massima cura di noi stessi. Essere un genitore mette già a dura prova il tuo programma, quindi è importante non aggiungerlo trascurando la tua salute. La cura di sé dovrebbe essere una priorità, poiché senza di essa la capacità di fornire la migliore assistenza alla propria famiglia a lungo termine viene compromessa.

Quindi, come possiamo iniziare a prenderci più cura di noi stessi?

Creando un piano di auto-cura che funzioni con il tuo stile di vita, i tuoi obiettivi e il tuo programma, così puoi assicurarti di avere l'energia e le risorse per dare ai tuoi figli il miglior supporto possibile. Questo articolo ti aiuterà a elaborare un piano che funzioni per te in modo che tu possa essere un genitore e un tutore migliore dei tuoi figli.

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Passi per creare un piano di auto-cura

La creazione di un piano di cura personale non ti richiederà tutto il tempo che pensi. Per quelli di voi che tendono a sentirsi in colpa concentrandosi su se stessi, ecco il vostro permesso di lasciar andare un tale pensiero. Praticare la cura di sé non significa essere egoisti. Significa che apprezzi te stesso. Più ti senti pieno e rinfrescato, meglio sarai per la tua famiglia.

Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a iniziare con il tuo piano di auto-cura:

1) Identifica i tuoi obiettivi

Come genitore, è importante innanzitutto identificare obiettivi specifici che siano in linea con il tuo benessere generale. Se non sai cosa ti riempie o ricarica la batteria, allora probabilmente non stai praticando la cura di te stesso. Alcuni esempi di obiettivi di auto-cura possono includere:

  • Dare priorità alla salute fisica: ciò potrebbe includere la definizione di obiettivi per esercitare regolarmente, seguire una dieta equilibrata e dormire a sufficienza.
  • Gestire lo stress: potresti voler fissare obiettivi per trovare modi per ridurre lo stress, come praticare la consapevolezza, fare pause o imparare tecniche di rilassamento.
  • Costruire relazioni: la cura di sé può anche includere la definizione di obiettivi per costruire e mantenere relazioni con amici, familiari, vicini e persone care.
  • Impegnarsi negli hobby: puoi fissare obiettivi per dedicarti a hobby o attività che ti portano gioia e relax. Quando è stata l'ultima volta che hai passato del tempo a fare qualcosa che ami veramente, oltre a essere un genitore?
  • Dare priorità alla salute mentale: la tua salute mentale è importante. Gli obiettivi per la cura di sé potrebbero includere la ricerca di terapia o consulenza o l'apprendimento di meccanismi per far fronte allo stress e all'ansia. Ci sono molti preziosi video su YouTube sulla salute emotiva e mentale realizzati da professionisti e sono gratuiti!

2) Valuta le tue esigenze e risorse

Ora che sei a conoscenza di alcuni obiettivi, considera quali aree della tua vita richiedono maggiore attenzione e come puoi soddisfare tali esigenze con le risorse a tua disposizione. Molti di noi hanno ambizioni e sogni, ma quanti si prendono il tempo per valutare quali aree della nostra vita richiedono maggiore attenzione? Abbiamo accesso a tutti i tipi di risorse a portata di mano, come Internet.

Dopo aver determinato quali aree della tua vita richiedono attenzione, scopri come affrontare quell'area con le risorse che hai. Se sei esausto e hai bisogno di una vacanza, pianificane una. Se stai portando molto stress, programma massaggi regolari. Se hai bisogno di più tempo di qualità con il tuo partner/coniuge, realizzalo. Rifletti su ciò di cui hai più bisogno e concediti il ​​permesso di realizzarlo.

3) Fare un piano d'azione

È meraviglioso fare un brainstorming sugli obiettivi di cura di sé, ma se non fai nulla con loro, sei meno propenso a raggiungerli. Per combattere questo, delinea passaggi e tattiche specifiche che puoi adottare per raggiungere i tuoi obiettivi.

Ad esempio, se vuoi goderti meno stress e più pace, programmare alcune sessioni di yoga o impegnarti nella meditazione quotidiana. Oppure potresti iscriverti a una palestra o iscriverti a un corso che sembra divertente. Siediti e fai davvero piani d'azione e poi metti quel piano in un posto che vedi spesso, per ricordarti che stai mettendo al primo posto la cura di te stesso.

4) Pianifica il tempo per le tue attività

Crescere i figli richiede tempo. È facile bloccare la maggior parte del tuo tempo portandoli qua o là, aiutandoli con i compiti e trascorrendo del tempo di qualità con loro. Ma anche i tuoi desideri e bisogni sono importanti. Come parte del tuo piano di auto-cura, assicurati di bloccare il tempo nel tuo programma per assicurarti di essere effettivamente in grado di svolgere le attività di auto-cura che intendi svolgere. Mentre lo fai, stai anche dando il buon esempio ai tuoi figli riguardo alla cura di sé.

5) Rifletti e rivaluta

Assicurati di rivisitare il tuo piano di auto-cura di tanto in tanto per assicurarti che sia ancora rilevante e che tu stia facendo progressi verso questi obiettivi. Man mano che i nostri figli crescono, le loro esigenze cambiano e anche le nostre possono cambiare. Ogni pochi mesi, potresti voler sederti e riflettere veramente sui tuoi bisogni attuali e vedere se vengono soddisfatti. In caso contrario, fai semplicemente una rivalutazione e continua a praticare la cura di te stesso.

Prenditi del tempo per la cura di te stesso

La cura di sé non è un lusso ma piuttosto una pratica essenziale per tutti i genitori. Assicurati di dedicare del tempo a dare la priorità al tuo benessere in modo da poter sostenere e prenderti cura meglio dei tuoi figli. Ancora una volta, concediti il ​​permesso di sviluppare un piano di cura di te stesso che si adatti alla tua vita e ti consenta di essere il miglior genitore possibile. Non è mai troppo tardi per prendersi del tempo per se stessi. Con un po' di creatività e impegno, puoi sviluppare un piano di cura personale che aumenti la tua capacità di fornire l'amore, l'energia e le risorse necessarie alla tua famiglia: un investimento per loro e per te stesso!

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Negazione di responsabilità
Si prega di notare che non siamo professionisti della salute mentale o medica. Se ritieni che qualcosa possa essere seriamente sbagliato, come una depressione profonda o un'ansia travolgente, chiedi consiglio a professionisti medici e psicologici autorizzati per assicurarti che qualsiasi problema venga trattato correttamente.

 

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Dominica Applegate
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Dominica Applegate è un'autrice, scrittrice e mentore spirituale transpersonale. Dopo aver conseguito la laurea in psicologia e un master in consulenza, ha lavorato 12 anni nel campo della salute mentale prima di dedicarsi a tempo pieno alla scrittura.

È autrice di molti articoli popolari e di una serie di riviste guidate sui temi del lavoro di guarigione interiore, delle relazioni coscienti e del risveglio spirituale. Gestisce Rediscovering Sacredness, una piattaforma online che offre ispirazione, saggi, risorse e strumenti per aiutare a guarire il dolore emotivo e aumentare la pace e la gioia.


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