eftir Ivy Locke
Sem einstæð móðir er allt aðeins erfiðara. Það er ekkert leyndarmál, flest börn hata að fara að sofa. Sama hvort þeir eru vakandi eða hafa verið á fullu í allan dag og virðast vera alveg út í hött, þeir setjast nánast aldrei bara niður og fara beint að sofa. Engu að síður eru tímar þar sem þeir þurfa á því að halda. Að vera barn er mikil vinna og að fá næga hvíld er nauðsyn fyrir ungan, þroskandi huga og líkama. Þar að auki er svefnmynstur okkar sem börn að miklu leyti svefnmynstrið sem við höldum okkur við sem fullorðin. Þar að auki er barátta fyrir háttatíma oft aukin þegar þú ert einstæð móðir. Þó að börnin þín líti vissulega á þig sem ofurkonu, geta þau virt eða ekki virt stöðu mömmu sem valdsmanns. Að auki getur það að hafa tvo foreldra á heimilinu auðveldað að svæfa börn þar sem annað foreldrið getur verið aðal og hitt getur verið styrking. Þess vegna, ef þú leyfir börnum þínum að hafa óheilbrigðar svefnvenjur núna, munu þau líklega halda áfram langt fram á fullorðinsár. Við getum ekki haft það! Eftirfarandi er yfirlit yfir nokkur frábær ráð til að hjálpa þér að koma börnunum þínum í háttinn á réttum tíma, þar á meðal þessi grein með umsögnum um stillanlegar dýnur fyrir börn og fullorðna.
Baða sig
Auk þeirrar staðreyndar að böð er mjög róandi aðgerð sem stuðlar að slökun og hjálpar þeim að koma sér fyrir, hafa rannsóknir sýnt að það að hafa næturrútínu almennt er ein besta leiðin til að fá börnin þín að sofa tímanlega. Þetta er vegna þess að sem manneskjur erum við öll háð því að sætta okkur við rútínu. Með því að kenna börnunum þínum að fara að sofa á réttum tíma og að hvíla þig alltaf snemma á lífsleiðinni, ertu að setja þau upp fyrir ævilanga jákvæða svefnvenjur.
Flott næturljós/hljóðvélar
Fyrir okkur sem finnst gaman að prófa hluti sem eru aðeins óhefðbundnari, getur það verið frábær leið til að fá þau til að sofa á réttum tíma að kaupa krakkana þína fínt næturljós. Til dæmis eru nokkrar næturljósaskjáir sem varpa myndum af stjörnum og stjörnumerkjum og sumir gefa jafnvel frásögn, svo börnin þín geti kannað geiminn þegar þau svífa út í draumaheiminn. Það eru líka ljósaskjáir sem spila náttúruhljóð, róandi tónlist og margt fleira. Á bakhliðinni eru líka útvarp og aðrar hljóðvélar sem geta gert barninu þínu kleift að hlusta á róandi hljóð og/eða tónlist þegar það svífur að sofa. Frábær leið til að afvegaleiða börnin þín þegar þau hitta Mr. Sandman, kaupa næturljós sem er í samræmi við áhugamál barnsins þíns og þau gætu í raun byrjað að verða spennt fyrir háttatímanum (mamma getur látið sig dreyma, er það ekki?).
Sögur um háttatíma (Því lengur, því betra)
Fyrir þá sem kjósa eldri aðferð til að fá börnin sín til að sofa, er háttasagan reynd, prófuð og sönn. Með því að klára aðra helgisiði á nóttunni (þ.e. baða sig, hugleiða eða biðja, o.s.frv.) áður en barnið fer í rúmið, mun það líða vel þegar höfuðið berst í koddann. Með því að lesa fyrir þá góða, langa sögu með lágri, róandi röddu, munu flestir krakkar fara að reka af stað um leið og sagan byrjar að verða góð. Reyndu samt að velja lengri sögur þar sem að lesa úrval af sögum í bak og fyrir getur verið spennandi fyrir suma krakka, sem sigrar tilganginn.
Samsvefn
Þó það gæti verið svolítið umdeilt, þá er samsvefn frábær leið til að takast á við vandamál þar sem barnið þitt sofnar á réttum tíma. Þó að það geti orðið svolítið óhollt þegar börnin þín byrja að eldast, er samsvefn fullkomlega ásættanlegt fyrir ungabörn og smábörn. Reyndar, rannsóknir hafa sýnt að samsvefn sé besta leiðin til að stuðla að sterkum tengslum milli foreldris og barns, hjálpi til við að byggja upp sjálfstraust hjá barninu og hjálpar því að sjálfsögðu að læra að sofna á réttum tíma. Jafnvel með aðeins eldri krakka er bara fínt að leyfa þeim að sofa hjá þér stundum ef þeim líður ekki vel eða einfaldlega áttu slæman dag. Hins vegar, þegar þau stækka á unglingsárum og unglingsárum, er mikilvægt að ganga úr skugga um að barninu þínu líði vel og geti sofið eitt.
Vasapeninga og aðrir ívilnanir
Ef allt annað bregst, þá eru alltaf mútur. Þó að það sé greinilega ekki fyrsti, eða jafnvel annar valkostur þinn, þá eru ýmsar mögulegar leiðir til að múta barninu þínu til að fara að sofa á réttum tíma. Til dæmis, ef þú telur að fara að sofa á réttum tíma sem hluta af húsverkum sínum og býðst til að gefa því nokkra meira (eða minna) dollara á viku fyrir að fara eftir reglunum, mun barnið þitt venjast svefnrútínunni á skömmum tíma, og þú getur að lokum fjarlægt „legutíma“ af listanum yfir húsverk og einbeitt þér að öðrum hlutum. Aftur á móti, fyrir börn sem eru aðeins yngri (en samt nógu gömul til að skilja einföld hugtök) geturðu boðið þeim nammi eða farið með þau í skemmtiferðir á tveggja vikna fresti sem verðlaun fyrir að vera hlýðin. Þó það virðist kannski ekki mikið, þá hefur það miklu meira vægi að segja eitthvað eins og: „Allt í lagi, ef þú ferð ekki að sofa fljótlega, förum við ekki í skemmtigarðinn í næstu viku“ en „þú þarft virkilega að komast að sofa ef þú vilt vera heilbrigður og sterkur”.
Á heildina litið þarf það ekki að vera mikil barátta að fá börnin þín til að sofa. Krakkar eru líka (skrýtið lítið) fólk. Þess vegna, á sama hátt og það tekur fullorðna einhvern tíma að koma sér fyrir og sofna á kvöldin, mun það líka taka flest börn nokkurn tíma líka. Með því að innleiða næturrútínur, finna hluti til að halda þeim uppteknum, spila tónlist og fleira geturðu búið til umhverfi þar sem svefn er velkominn frekar en forðast. Mundu bara að hvert barn er öðruvísi og bara vegna þess að eitthvað virkar fyrir barn einhvers annars þýðir það ekki að það virki fyrir þitt. Með öðrum orðum, ef þú hefur gefið lækningu hæfilegan prufutíma (að minnsta kosti nokkrar vikur) og sérð engan árangur skaltu halda áfram í eitthvað annað þar til þú hefur fundið bestu háttalag fyrir þig og barnið þitt.
Að öllum líkindum of metnaðarfull, agnostic einstæð móðir 2. Ivy Locke er sjálfstæður rithöfundur með það að markmiði að gera gæfumun í heiminum. Hún einbeitir sér að skrifum, tísku og tónlistarheiminum og hefur áform um að setja mark sitt á stórkostlegan hátt og hjálpa sem flestum í ferlinu.
Bæta við athugasemd