Hófatíminn var versti tími dagsins fyrir okkur. Það er ekki allt eins og myndin er til hægri. Það getur virkilega prófað uppeldishæfileika þína! Fyrir marga foreldra getur það verið mest pirrandi og pirrandi hluti dagsins. Ef þú ert eins og ég, þá ertu þreyttur, börnin þín eru þreytt og allt sem þú vilt er að slaka á í smá tíma áður en þú ferð að sofa. Vandamálið er að börnin þín eru ekki tilbúin að fara að sofa! Þeir finna sér annað til að gera, þeir vilja ekki liggja í rúminu, þurfa að drekka eða þurfa að fara á klósettið einu sinni enn. Þeir væla, þú bregst við og háttatími breytist í martröð. Hljómar það kunnuglega? Hér eru fimm ráð sem gætu hjálpað til við að gera háttatímarútínuna mun sléttari og ferskari:
Ábending númer eitt: Reyndu halda barninu þínu virku á daginn með mikilli líkamsrækt. Þeir ættu að fá að slaka á og hafa rólegan tíma áður en háttatímarútínan hefst. Róandi bað og ilmurinn af lavender mun hjálpa þeim að slaka á og slaka á. Að spila upptöku af náttúruhljóðum eða búa til „hvítan“ hávaða mun hjálpa barninu þínu að sofa.
Ábending númer tvö: Stilltu venjulegan háttatíma og haltu barninu þínu á áætlun. Settu upp reglubundna rútínu og haltu þig við það. Fylgjast skal með þeim háttatíma á hverju kvöldi svo þeir viti hverju þeir eiga von á hverju kvöldi. Gefðu þér smá tíma til að kúra eða lestu fyrir barnið þitt á hverju kvöldi áður en þú setur það að sofa. Þetta mun leyfa þeim að finnast þeir elskaðir og öruggir þegar þeir búa sig undir svefn. Kaupa bestu stillanlegu rúmrammar sem þú getur fengið í hendurnar | stillanlegt rúm er frábært fyrir annað hvort hjónaherbergi eða svefnherbergi barnsins þíns.
Ábending númer þrjú: Skera niður á tíma sem barnið þitt eyðir í að horfa sjónvarp. Því lengur sem hann eða hún situr yfir daginn því meiri líkur eru á að þeir séu virkir og eirðarlausir fyrir svefn. Að auka virkni barnsins yfir daginn og forðast mikið áreiti klukkutíma fyrir svefn mun undirbúa það fyrir að sofna.
Ábending númer fjögur: Leyfðu þér einn hálftíma lestrartími eftir að barnið þitt er komið í rúmið. Þetta gæti þýtt að þú þurfir að lesa fyrir það sögu eftir að þú hefur sett þau inn. Ef barnið þitt er eldra ætti það að fá að lesa hljóðlega í rúminu í stuttan tíma áður en það er kominn tími á að slökkva ljósin. Þetta getur verið annað kennslutæki. Þú getur lesið með þeim eða leyft þeim að lesa fyrir þig með því að velja sögu sem þú hefur báðir áhuga á. Þú getur takmarkað lesturinn við einn eða tvo kafla á kvöldi. Þetta mun gefa þeim eitthvað til að hlakka til sem hluti af venjulegri háttatímarútínu þeirra.
Ráð númer fimm: Reyndu að láta háttatímarútínuna ekki vera eitthvað sem bæði þú og barnið þitt óttast. Undirbúðu þau með reglulegri dagskrá, undirbúðu þau með því að hjálpa þeim að slaka á og gerðu háttatímann að sérstökum tíma. Róleg tónlist, nálægð og knús mun hjálpa þeim að finna fyrir öryggi þegar þeir fara að sofa. Þú ættir missa aldrei stjórn á skapi þínu eða stjórn, þegar þú gerir það taparðu báðir.
Bæta við athugasemd