…og hvernig tilfinningaþjálfun getur hjálpað okkur að sigrast á þeim
Kimberley Clayton Blaine, MA, MFT
Ertu þreyttur á reiðikastinu, stöðugu slagsmálunum, veikindatilfinningunni í maga þínum eftir að þú hefur öskrað á barnið þitt? Þú ert ekki einn. Tilfinningaþjálfun er leiðin til að ala upp heilbrigðari, hamingjusamari börn - og hjálpar þér að komast framhjá sumum algengum uppeldisvandamálum.
Foreldrastarf er eitt erfiðasta starf sem við höfum nokkurn tíma. Meira en allt sem við viljum hjálpa börnunum okkar að vaxa í heilbrigða, hamingjusama fullorðna. Samt þegar þeir haga sér ekki eins og við viljum að þeir geri, þá er allt of auðvelt að grípa til aðferða sem við erum ekki stolt af. Æpandi. Hótandi. Jafnvel rasssköll. Við notum þessar vanvirðu agatækni jafnvel þó við sjáum greinilega að þær skila ekki árangri. Og ekki aðeins láta þau börnin okkar líða illa, þau láta okkur líða enn verr. Og samt, vegna þess að við þekkjum enga góða valkosti, höldum við föst í hringrás neikvæðni... og ekkert breytist.
Góðar fréttir, það er til uppeldistækni sem leggur upp ástríka, nærandi leið til að ala upp hamingjusöm, vel aðlöguð, vel hegðuð börn. Það er kallað tilfinningaþjálfun og finnst foreldrum og börnum gott. Og það besta af öllu, það virkar.
Í hjarta sínu snýst tilfinningaþjálfun um að kenna barninu þínu hvernig á að þekkja og tjá líðanina á viðeigandi hátt. Bókin mín, Leiðbeiningar foreldra til mömmu um tilfinningaþjálfun ungra barna kennir foreldrum hvernig á að þjálfa og hvenær á að þjálfa.
Þegar þú ert fær um að hjálpa barninu þínu að skilja og miðla tilfinningum sínum í samræmi við þroskahæfileika þess, muntu sjá breytingu á því hvernig þú umgengst hvert annað. Þú munt ekki aðeins byrja að sjá árangur, þér mun líða vel með sambandið sem þú ert að hlúa að við barnið þitt.
Tilfinningaþjálfun er mildur, opinn valkostur við gamaldags, oft árásargjarnan aga sem hægt er að nota með börnum, smábörnum, leikskólabörnum og ungum börnum á skólaaldri. Að lokum gefur það foreldrum þekkingu og sjálfstraust til að byggja upp sterk og afkastamikil tengsl við börnin sín.
Svo ef tilfinningaþjálfun er svarið sem við höfum öll beðið eftir, hvers vegna eru ekki fleiri foreldrar að gera það? Ég tel að það séu fjórir algengir vegtálmar sem svíkja jafnvel velviljaða foreldra. Lestu áfram til að sjá hvort þessar hindranir halda þér niðri og til að sjá hvernig tilfinningaþjálfun getur hjálpað þér að ná árangri í foreldrahlutverkinu:
Efnisyfirlit
ROADBLACK #1: Þú ert sjálfgefið að vera einn af tveimur öfgum: stjórnað eða handfrjáls uppeldi.
Ímyndaðu þér þetta: Það er síðdegis og þú hefur (loksins!) fundið fimm mínútur til að hringja símtalið sem hefur verið á listanum þínum í allan dag. Á meðan eru börnin þín, sem eru að vísu að verða svolítið brjáluð, hlaupandi upp og niður ganginn, fætur hamast á viðargólfinu og öskra hvert á annað á meðan þau leika brjálaðan og grófan leik að „merkja“. Eftir því sem hávaðastigið hækkar minnkar þolinmæði þín og þú finnur að gremjan byrjar að sjóða niður í nær brunastig.
Svo hvað gerirðu núna? Ef þú ert eins og margir foreldrar, fer það eftir því hvaða af tveimur „hefðbundnum“ valkostum þú hallast að. Kannski þú sprengir þéttingu, öskrar á börnin þín að pípa niður og fara í herbergin þeirra - eða annað. Eða kannski þú einfaldlega lyftir hvíta fánanum þínum - finndu leið til að afsaka þig frá símtalinu, andvarpa þungt og henda upp höndunum í uppgjöf - vegna þess að börn verða börn, sama hvað þú gerir.
Tilfinningaþjálfunarlausn: Finndu milliveginn.
Það er millivegur hér - og tilfinningaþjálfun veitir lausn sem virkar fyrir bæði foreldra og krakka. Í þessu tiltekna tilviki er engin þörf á refsingu, en krakkarnir ættu ekki að fá að trufla símtal móður sinnar heldur.
Í stað þess að öskra eða hunsa, tekur mamma tilfinningaþjálfarans djúpt andann og segir: „Krakkar, þið eruð mjög háværar. Ég sé að þú hefur tonn af orku - svo geturðu farið með hana út, vinsamlegast? Ég kem út og leika við þig um leið og ég slepp í símann. Núna þarf ég hjálp þína, svo vinsamlega farðu aftur.“
VEGALOKKUR #2: Þú afsláttar, lágmarkar eða afneitar tilfinningum barnsins þíns.
Að gefa afslætti, lágmarka eða afneita fullyrðingum eða tilfinningum barns eru hnéskelfileg viðbrögð hjá flestum foreldrum. Allir gera það - og venjulega án þess að gera sér grein fyrir því að þeir eru að gera það í fyrsta lagi. Ástæðan er sú að við höfum tilhneigingu til að setja okkar eigin tilfinningar og málefni fyrir börn okkar.
Til dæmis, ef barnið þitt kvartar yfir því að vera svangt þrjátíu mínútum eftir að þú borðaðir hádegismat saman, hugsarðu um þá staðreynd að þú hafir bara borðað, og þú ert ekki svangur, svo það er engin leið að hún geti verið svöng heldur. Í stað þess að staldra við til að íhuga hvernig henni raunverulega líður, gerirðu lítið úr tilfinningum hennar og burstar beiðni hennar með frávísunartilfinningu: „Ó, þú gætir ekki verið svangur!
Eða, til dæmis, segjum að Tommy detti niður á leikvellinum og þú tekur hann upp, burstar hann af og segir honum að allt sé í lagi. Þú gætir haldið að þú sért að gera það rétta með því að forelda honum að vera ekki of viðkvæmur og að „stíga aftur á hestbak“. Í raun og veru ert þú (óviljandi) að vanrækja að hugsa um hvaða tilfinningar það atvik gæti vakið hjá honum: sársauka, ótta eða vandræði, til dæmis.
Tilfinningaþjálfunarlausn: Settu þig í (smá) spor þeirra.
Tilfinningaþjálfun kennir okkur að kanna aðstæður í stað þess að draga strax niður eða afneita fullyrðingu og tilfinningum barns. Sem foreldri tilfinningaþjálfara kemur þú alltaf frá stað samkenndar. Svo áður en þú hoppar inn til að gefa afslátt af einhverju sem barnið þitt segir, ættu fyrstu hugsanir þínar alltaf að vera: Hvað er eiginlega að gerast hér? Hvað líður barninu mínu?
Svo þegar Tommy dettur gætirðu spurt: „Meddaðirðu þig? Eða ertu bara hræddur?“ Og ef hann segir að hann sé hræddur, þá ættir þú að staðfesta tilfinningar hans – segðu honum að það sé skelfilegt að detta niður og spyrja hvort hann vilji koma og sitja hjá þér í nokkrar mínútur áður en hann fer aftur að leika. Lykillinn er að vera stuðningur.
VEGABLOKKUR #3: Þú mútar með ytri hvatningu og verðlaunum.
Hvaða foreldri elskar ekki að umbuna börnum sínum fyrir góða hegðun? Límmiðatöflur, verðlaun fyrir góða hegðun og, við skulum horfast í augu við það, beinar mútur eru allt aðferðir sem eru næstum jafn gömul og uppeldið sjálft. Ef þú vilt fá barnið þitt til að sækja herbergið sitt, þá verðlaunarðu honum með sjónvarpstíma eða nýju leikfangi. Ef þú ert að vinna við að þjálfa smábarnið þitt gætirðu verðlaunað hana fyrir vel unnin „vinnu“ með límmiða eða M&M.
Hins vegar er almennt ekki góð hugmynd að biðja barnið þitt um að haga sér á ákveðinn hátt fyrir skemmtun. Ef um er að ræða pottþjálfunarbarnið, ef hún lendir í slysum og getur ekki fengið verðlaunin, mun hún ákveða að meta þau ekki lengur. Og hvað varðar múturnar til að þrífa herbergin, þá verðum við öll að læra að vinna saman í lífinu án þess að búast við einhverju í staðinn – svo að veita ytri umbun kennir hið gagnstæða.
Tilfinningaþjálfunarlausn: Endurhugsaðu verðlaunakerfið þitt.
Foreldrar eru oft ráðvilltir um hvað eigi að gera í stað þess að bjóða upp á verðlaun og lausnin er einföld: Bjóddu athygli þína í staðinn. Ef tveggja og hálfs árs barnið þitt vill ekki yfirgefa garðinn og þú ert nú þegar að verða of sein fyrir tíma skaltu standast hvötina um að múta henni með því að segja: "Ef þú kemur með mömmu núna, ég" skal gefa þér kex." Reyndu í staðinn: „Ég veit að þér finnst gaman að leika í garðinum og þú ert reið yfir því að við þurfum að fara. Fyrirgefðu, en við höfum einhvers staðar sem við þurfum að vera. Geturðu hjálpað mömmu að pakka dótinu okkar?“
Þó að hún sé enn í uppnámi yfir að fara, mun skilningur þinn og samúð hjálpa henni að finnast hún staðfest og reiði hennar mun linna hraðar. Og næst þegar þú þarft að fara út um dyrnar mun hún ekki búast við góðgæti í staðinn fyrir samstarfið.
VEIGIN 4: Þú notar neikvæðar afleiðingar sem refsingu.
Þegar börn hegða sér illa finnst foreldrum eins og við verðum að leggja niður afleiðingar aðgerða þeirra í von um að koma í veg fyrir að þær endurtaki sig í framtíðinni. Vandamálið við þá nálgun er að allt sem við sjáum er hegðunin sjálf - ekki ástæðan á bak við hegðunina. Kannski eru þeir að springa af innilokinni orku, þeim leiðist, þeir eru ofþreyttir eða þurfa athygli þína.
Rauð, öskur og frí bjóða ekki upp á afleysingahegðun – þau kenna börnunum okkar ekki hvað á að gera í stað þess að hegða sér illa. Þeir þjóna í raun aðeins til að kenna börnunum okkar að slá og öskra. Þeir ala á gremju, ekki afrekum. Og hvorki þú né barnið þitt kemur mjög vel út úr þeim aðstæðum.
Tilfinningaþjálfunarlausn: Notaðu náttúrulegar afleiðingar.
Ég hvet foreldra til að meta stöðuna áður en þeir kasta út ótengdri neikvæðri afleiðingu. ("Þú kemur ekki í matinn? Fínt, ekkert sjónvarp á morgun!") Ég er ekki á móti afleiðingum; Ég tel einfaldlega að þeir ættu að vera eðlilegir: Til dæmis gæti barn sem kemur ekki í matinn þegar móðir hans hringir í hann misst af eftirrétti vegna þess að seinkun hans ýtti undir kvöldmatinn seinna.
Síðan, samkvæmt tilfinningaþjálfunaraðferðinni, gæti móðirin haft samúð og rætt lausnir við son sinn. „Þetta lyktar virkilega. Hvernig getum við verið viss um að fá þig inni í kvöldmat á réttum tíma?"
Með tilfinningaþjálfun hefurðu samúð, talar um það sem fór úrskeiðis og gerir allar neikvæðu tilfinningarnar hlutlausar og kemur svo með áætlun. Lykillinn að því að eignast samvinnuþýð börn er að hvetja þau til að vera innbyrðis áhugasöm. Börn gera hluti vegna þess að þau hagnast persónulega á því, ekki vegna þess að þeim er hótað eða þvingað.
Árangursrík tilfinningaþjálfun tekur tíma og dugnað en það gerir uppeldi almennt líka,“ segir Blaine. „Það mikilvægasta sem þarf að muna er að það mun ekki virka fyrir þig í hvert einasta skipti - svo ekki láta hugfallast í fyrsta skipti sem þú hefur ekki árangur. Ef þú leggur þig fram að minnsta kosti 50 prósent verður árangurinn hagstæður - og samband þitt við barnið þitt verður sterkara og heilbrigðara.
Um höfundinn:
Kimberley Clayton Blaine, MA, MFT, er framkvæmdastjóri uppeldisþáttarins á netinu www.TheGoToMom.TV og höfundur The Go-To Mom's Parents' Guide to Emotion Coaching Young Children og Internet Mommy.
Kimberley er landsvísu sérfræðingur í þróun barna og löggiltur fjölskyldu- og barnameðferðarfræðingur sem sérhæfir sig í að vinna með börnum nýfædd til sex ára. Kimberley er sem stendur yfirmaður félagslegs markaðssetningar fyrir geðheilbrigðisherferð í Los Angeles (Project ABC) sem er styrkt af bandaríska heilbrigðis- og mannþjónusturáðuneytinu. Hún hefur sett af stað landsherferð til að hjálpa bandarískum foreldrum að vera allt sem þeir geta til að gefa börnum sínum heilbrigða og sanngjarna byrjun. Þú gætir hafa séð Kimberley endurskoða vörur, ræða hættuna við uppeldi, blogga, blogga og taka að þér mömmustarf á netinu.
Um bókina:
The Go-To Mom's Parents' Guide to Emotion Coaching Young Children (Jossey-Bass/A Wiley Imprint, 2010, ISBN: 978-0-470-58497-2, $16.95, www.TheGoToMom.com) fæst í bókabúðum um land allt og hjá helstu bóksölum á netinu.
Nú fáanlegt á More4kids foreldraverslun:
Bæta við athugasemd