„Ég er svo uppgefinn“: 4 ráð til að berjast gegn kulnun foreldra
eftir Erin Schlicher, foreldrastuðningsráðgjafa
Ertu oft þreyttur sem foreldri? Finnst þér þú vera tæmdur, ofviða og í ójafnvægi þegar kemur að því að ala upp börnin þín? Það er erfitt fyrir hvert foreldri, en þegar börnin þín eiga við erfið hegðunarvandamál að stríða, eins og ADHD, tíðar ögranir eða aðra langvarandi leikarahegðun, getur verkefnið að ala þau upp á fullorðinsár stundum liðið eins og þú sért að klífa fjall án fullnægjandi vista eða réttur búnaður. Í þessari viku gefur Erin Schlicher, ráðgjafi fyrir stuðningslínu mömmu og foreldra fyrir heildarumbreytingaráætlunina, þér nokkur áþreifanleg ráð um hvernig á að dýfa upp foreldrarafhlöðurnar þínar og komast aftur á fastari grund.
Hvort sem símtölin berast seint á kvöldin, fyrst á morgnana eða einhvers staðar þar á milli, heyri ég algengt frá foreldrum - og sérstaklega mæðrum - sem hringja í uppeldishjálp línan er sú að þeim líður algjörlega slitið. Í ljósi þess að uppeldi jafnvel meðalbarns eða „auðveldara“ barns er erfið vinna, uppeldi erfiðara eða leikandi barn er nóg til að keyra hvern sem er tötralegur.
Þreytan sem getur fylgt móður eða föðurhlutverki (eða fyrir hvern sem sinnir aðaluppeldi) er vissulega ekki glamúr eða hrósandi, en hún er lögmæt dagleg barátta fyrir mörg okkar. Það skal tekið fram að það er úrval af mismunandi tegundum af þreytu. Litrófið felur í sér – en takmarkast ekki við – líkamlega þreytu, útbrunninn tilfinningu, leiðindi, svekkju og tilfinningu um að vera sigraður eða leiður. Auðvitað er mjög líklegt að foreldri hafi einhverja blöndu af nokkrum eða jafnvel öllu þessu. Að skilja hvers konar þreytu er að hrjá þig getur aftur leitt til þess að þú veljir þá nálgun sem líklegast er til að hjálpa þér að tengjast aftur orkunni sem er nauðsynleg til að takast á við áskoranir foreldrahlutverksins. Mundu að þú verður að tryggja þína eigin súrefnisgrímu áður en þú aðstoðar aðra!
Eftir því sem ég hef heyrt frá þeim sem hringja, þá er mest álagandi form þreytu sem veldur því að þeir eru vanmáttar, ósigraðir og geta ekki auðveldlega séð lausn – fastir í þeirri svarthvítu hugsun sem lætur þig líða vonlausan og einmana. Þegar þú finnur þig fastur á þessum erfiða stað er erfitt að töfra fram orkuna til að setja hjólin í gang til að breyta því. Sem betur fer geta litlu skrefin sem foreldrar stíga til að breyta fljótt bætt upp í algjöra endurskoðun og endurnýjaða von.
Hvernig kom ég hingað?
Hugsaðu aftur til tíma BK (fyrir börn) og rifjaðu upp myndirnar og draumana sem komu upp í hugann þegar þú veltir fyrir þér foreldrahlutverkinu. Líkurnar eru á því að jafnvel þótt þú værir ekki með þessi hættulegu rósóttu gleraugu, þá sástu líklega ekki fyrir að hve miklu leyti foreldrahlutverkið myndi teygjast og reyna á hæfileika þína. Hvernig gast þú? Foreldrahlutverkið er þrekmaraþon sem þú getur ekki þjálfað þig fyrir og ákveðin augnablik ferðarinnar verða spennandi á meðan önnur draga úr orku þinni. Að tefla við kröfum fjölskyldunnar er ótrúlegur árangur sem ábyrgist virðingu og þakklæti - þó þú sérð kannski ekki mikið af þessu frá börnunum þínum fyrr en þau eru miklu eldri. Í millitíðinni mun það að finna leiðir til að fylla á eldsneyti og stilla sjónarhorn sitt hjálpa til við að viðhalda geðheilsu og skilvirkni, en gera okkur kleift að nýta þá gleði sem börn geta veitt. Hvort sem þú hefur nýlega lent í því að vera fastur fyrir eða það er uppsöfnun sem hefur átt sér stað í gegnum árin, hér eru handfylli af ráðum sem gætu bætt þig.
1. Vertu „nógu gott“ foreldri
Þó það sé ekki ný saga er nútímamóðirin undir svo miklum þrýstingi að „gera allt“. Sem menning höfum við tilhneigingu til að meta ímynd foreldris sem hellir hverri eyri af sjálfum sér í að veita börnum sínum fullkomið líf. Hins vegar myndi James Lehman segja að það að vera „nógu gott“ foreldri, sem er stöðugt að hugsa um börnin þín, sé lykillinn. Þú þarft ekki að vera gallalaus ofurmamma til að ala börnin þín vel upp. Reyndar getur það leitt til kulnunar að reyna alltaf að veita börnum þínum óvenjulega upplifun hvað sem það kostar. Svo slakaðu á þér til að halda þér á striki! Að ná hlutfallslegu jafnvægi á milli þess að mæta þörfum fjölskyldu þinnar ásamt því að sjá um sjálfan þig getur leitt til aukins vara fyrir alla.
2. Finndu stuðning
Þegar þú kemst að því að þú keyrir á gufum, notaðu þá stuðning sem þú hefur þegar til staðar eða leitaðu að nýjum. Þetta getur þýtt að kalla á afa og ömmur, vini eða barnapíur til að veita þér smá frest frá krökkunum öðru hverju til að endurhlaða. Gerðu þitt besta til að nota þennan tíma til að gera eitthvað endurnærandi fyrir sjálfan þig - hreyfa þig, slaka á, borða hádegismat með maka þínum, fá þér kaffi með vini - hvað sem lyftir andanum. Tengstu aftur við þá þætti sjálfs þíns sem þú ert ekki búinn á
uppeldi erfiðs barns.
Þar sem það er ekki alltaf tiltækur kostur að láta einhvern annan aðstoða við umönnun, treysta margir foreldrar á aðrar aðferðir til stuðnings. Netsamfélög eins og Að styrkja foreldra, sem og samfélagsmiðlasíður, eru líflína fyrir vaxandi fjölda foreldra sem annars gætu fundið sig nokkuð einangraða. Að ráðleggja foreldrum sem hafa samband við Foreldrastuðningslínuna hafa verið einstök forréttindi þar sem ég hef getað veitt gott eyra til fólks um allt land og víðar. Að hafa stuðning til staðar hefur jákvæð áhrif á alla fjölskylduna.
3. Stækkaðu verkfærakistuna þína
Við höfum öll einstakt sett af uppeldisverkfærum sem við höfum eignast á leiðinni. Sumt var lært af foreldrum okkar, sumt af uppeldisúrræðum, fræðslu eða jafnvel fjölmiðlum, á meðan annað kann að hafa verið eingöngu innsæi. Ef þú ert svipaður flestum, hefur þú líklega einhverja hæfileika sem eru áhrifaríkari en aðrir. Þannig að á meðan við gerum bara það besta sem við getum fyrir börnin okkar, getur tilraunir með nýjar aðferðir til að stjórna hegðun hjálpað þér að uppgötva hvað mun virka best í þínum aðstæðum. Það eru úrræði á netinu, uppeldisnámskeið og ráðgjafar sem geta hjálpað. James Lehman's Total Transformation Program er annað áhrifaríkt tæki fyrir foreldra. Það er hannað til að veita þér steinsteypt verkfæri sem þeir geta byrjað að nota strax.
Á sama tíma er mikilvægt að skilja að breytingar eru ferli - ákveðin hegðun getur breyst strax, á meðan önnur þurfa lengri tíma. Það er svekkjandi og óstyrkjandi að vita ekki hvernig á að takast á við þær áskoranir sem upp koma uppeldi barna og það er engin skömm að reyna að búa sig betur. Að gera þetta skref gæti verið nákvæmlega það sem þarf til að ná skriðþunga.
4. Viðurkenna og einblína á það jákvæða
Þegar einhver hringir í Foreldrastuðningslínuna og deilir umfangsmiklum lista yfir vandamál sem þeir eiga við barnið sitt að stríða, getur það gert kraftaverk til að milda afstöðu þeirra að finna rétta stundina til að spyrjast fyrir um hvað gengur vel hjá þeim. Þegar fólk er kjarklaust og þreytt er erfitt að sjá það jákvæða. Á þessum erfiðu tímum skaltu æfa þig í að minna þig á sum svið þar sem barnið þitt skarar framúr eða tekur framförum. Að viðurkenna lítinn árangur og byggja upp styrkleika eru skrefasteinar til að stækka fjöll. Ekki gleyma krafti lofs og viðurkenningar!
Ég held að eftirfarandi tilvitnun í móður Teresu útskýri þennan þátt foreldra uppeldis á fallegan hátt: „Heldið ekki að ást, til þess að vera ósvikin, þurfi að vera óvenjuleg. Það sem við þurfum er að elska án þess að verða þreytt.“
Mín túlkun á boðskap hennar er ekki sú að við ættum bókstaflega að geta elskað án þess að upplifa einhverja þreytu vegna orkugjafans, heldur frekar að það sé persónuleg ábyrgð okkar að vera eins jafnvægi og hægt er til að bjóða stöðugt ást. Það er óhjákvæmilegt að foreldrar lendi í streitu í uppeldisferli barna sinna, en það er undir hverjum og einum komið að sjá um sjálfan sig svo við getum sinnt fjölskyldum okkar sem best.
„Ég er svo uppgefinn“: 4 ráð til að berjast gegn kulnun foreldra endurprentuð með leyfi frá Empowering Parents. Fyrir frekari upplýsingar, heimsækja www.empoweringparents.com
 |
Erin Schlicher þjálfaði foreldra á Foreldrastuðningslínunni fyrir heildarumbreytingu og heildarfókusáætlunina í næstum tvö ár. Hún er með meistaragráðu í ráðgjöf frá Regis háskólanum í Denver, Colorado. Erin hefur unnið með börnum og fjölskyldum í hjálparstarfi í meira en tíu ár. Hún er líka stolt móðir yndislegrar 9 mánaða stúlku. |
Þetta eru frábær ráð. Með þrjú börn verður það stundum yfirþyrmandi. Ég held að það að átta sig á því að þú þarft ekki að vera ofurforeldri sé það sem á endanum bjargar geðheilsu þinni. Ég er sammála því að gefa þér tíma fyrir sjálfan þig er mikilvægt til að vera hress og hamingjusamur, sem gerir þig að lokum að betra foreldri.