STRESS - Hjálpaðu unglingunum þínum að takast
eftir Stephanie Partridge
Börnin okkar eru stressuð. Rannsókn eftir rannsókn staðfestir þetta og vitnar í margs konar streitutengda fylgikvilla eins og svefnvandamál, kvíða, þunglyndi og átraskanir. Krakkarnir okkar eru að alast upp í heimi sem er miklu meira streituvaldandi en sá sem við þekktum sem unglingar. Og það hefur veruleg áhrif á þá.
Börnin mín hafa tjáð mér hina ýmsu streituvalda sem þau hafa í lífi sínu. Dóttir mín, sem er 17 ára, mun útskrifast í júní. Hún er að skoða háskóla núna. Á meðan hún virðist taka öllu með jafnaðargeði hefur hún af og til talað við mig um álagið sem hún er undir. Skóli, einkunnir og að finna góðan háskóla eru allt svið sem valda henni áhyggjum, þess vegna ætla ég að fara með hana í atvinnumennsku háskólaráðgjöf til ráðgjafar. Kennarar hennar dýrka hana og einkunnir hennar eru einstakar, hún er meira að segja í háskólaundirbúningsnámskeiðum sem hún elskar, en hún viðurkennir að vera stundum stressuð.
15 ára sonur minn hefur aftur á móti tilhneigingu til að sýna streitu sína meira. Hann er með námsörðugleika sem gerir þegar streituvaldandi aðstæður í kennslustofunni enn erfiðari. Honum gengur vel í skólanum og er mjög vinsæll, en hann hefur áhyggjur af allt. Hann ætlar ekki að ræða málið, en við eyðum öll tíma á kvöldin í að tala saman sem fjölskylda og oft rísa þessar áhyggjur upp á yfirborðið. Hann hefur áhyggjur af mér, um heilsuna mína, um það að ég sé „einn“ (þrátt fyrir að ég segi honum að ég sé mjög ánægð með að vera einhleyp), um fjármálin okkar (ég er í góðu starfi, en það litla meðlag sem ég fæ er í besta falli sporadískt) og svo margt annað. Hann hefur áhyggjur af skólanum, systur sinni, vinum sínum. Stundum er meira að segja mér ofviða.
Frídagarnir geta verið streituvaldandi fyrir marga - og unglingar eru engin undantekning.
En eina leiðin sem ég læri um þessar áhyggjur og streituna sem börnin mín eru undir er að hlusta. Ég opna gólfið, gef þeim öruggan stað til að tala og svo þegi ég og hlusta. Ég læri svo mikið um þá.
Stundum sem foreldrar er það besta sem við getum gert fyrir börnin okkar að hlusta.
Lori Lite, skapari Stress Free Kids (stressfreekids.com) viðurkenndi hrikaleg áhrif streitu á krakka, sem varð til þess að hún þróaði tækni til að létta streitu hjá krökkum, þ.e. Nú eru bækur hennar, námskrár og geisladiska notaðar af foreldrum, kennurum, meðferðaraðilum og öðrum sem vinna með börnum. Hljóðbókar- og geisladiskaserían hennar, Indigo Dreams, hefur hlotið CNE-verðlaunin.
Í „Ábendingar til að temja streitu unglinga“ viðurkenndi Lite mikilvægi þátttöku foreldra þegar kemur að unglingum og streitu:
„Þessi unglingastress hefur aldrei verið algengari. Unglingar lifa sífellt flóknari lífi í samfélagi sem kemur í auknum mæli fram við þá sem yngra fullorðna. Það er því jafn mikilvægt og það hefur alltaf verið fyrir foreldra að viðurkenna orsakir unglingastreitu og gera ráðstafanir til að létta hana eða berjast gegn henni.“
Sumt af því sem unglingar hafa áhyggjur af og sem valda þeim streitu, segir Lite, eru:
- bekk
- Próf
- Heimavinna
- Peer Pressure
- Íþróttaafrek
- jafningja
- Her
- College
- Vinnuálag
- Tómstundaiðkun
- Sambönd
- Skilnaður eða einstæðir foreldrar
- Fall frá núverandi samdrætti eins og ótta við að foreldrar þeirra missi vinnuna, missi heimili sitt, hafi ekki peninga til að mæta jafnvel grunnþörfum
- Tími Stjórnun
Samkvæmt Lite, jafnvel að því er virðist einfaldir hlutir eins og að opna skápa og týnast á háskólasvæðinu veldur því að unglingar hafa áhyggjur og verða stressaðir.
Hún býður upp á þessi sjö ráð fyrir foreldra sem vilja hjálpa eigin unglingum að takast á við streitu í lífi sínu:
Búðu til andrúmsloft ró
Mundu að streita er smitandi, en ró líka. Sýndu slökun og jákvæðar staðhæfingar í uppeldisrútínu þinni.
Spjall
Talaðu við unglinginn þinn. Finndu út hvenær líklegast er að vörðurinn þeirra sé niðri.
Hittu þá á þeirra skilmálum
Vertu vakandi og fáðu þér snarl síðla kvölds með unglingnum þínum. Unglingar geta verið orðheppnari á kvöldin og í eldhúsinu.
Deildu eigin reynslu þinni
Segðu sögur um áskoranir sem þú hefur lent í sem unglingur og hvernig þú tókst á við þær. Vertu viss um að deila mistökunum sem þú gerðir. Unglingar eru líklegri til að deila áskorunum sínum eftir sögu en bein spurning.
Setja mörk
Gefðu unglingunum meira frelsi en hafðu skýr mörk. Unglingur án reglna er unglingur með mikla streitu.
Eyddu tíma með unglingnum þínum
Skipuleggðu niður í miðbæ með unglingnum þínum. Farðu í graskerstínslu, hestaferðir. Taktu þá úr venjulegu umhverfi sínu. Þú verður hissa á því hvernig unglingurinn þinn mun láta veggina sína niður að gera eitthvað utandyra.
Hlustaðu og svaraðu
Gefðu gaum að því sem þú segir við unglinginn þinn. Taktu þér hlé frá því að gagnrýna og leiðrétta. Veldu að gefa hrós á hverjum degi.
Lite leggur einnig áherslu á mikilvægi þess að foreldrar viðurkenni lögmæta streitu fyrir það sem hún er. Of oft, segir hún, misskilja foreldrar raunverulegt streitu hjá unglingi fyrir „dæmigert“ tilfinningalegt sveiflukennsla unglinga. Þeir bursta það og segja að þeir séu „bara að vera unglingur“ þegar í raun barnið þeirra þjáist af raunverulegri streitu. Sumir vísbendingar um streitu, segir Lite, eru:
- Auðveldlega órólegur
- Ofvirk
- Ráðvilltur
- hrædd
- Angry
- Sad
- Kvíða
- Afturkallað
- Upptekin af áfallaviðburði
- Afturköllun frá fjölskyldu og vinum
- Svefntruflanir
- Aðrar líkamlegar kvartanir
Mín eigin börn hafa tilhneigingu til að eiga í vandræðum með matarlystina og það er oft ásamt magaóþægindum. Þegar eitt barnið mitt er að kvarta undan magakveisu, meltingartruflunum, bakflæði eða magaverkjum byrja ég að skoða hvað er að gerast í lífi þeirra sem og hvers kyns líkamlegan sjúkdóm sem þau kunna að hafa. Oftar en ekki er hægt að binda þessi mál aftur við streitu.
Og streita hjá unglingi getur verið alveg jafn skaðleg, ef ekki meira, eins og hjá fullorðnum.
Lite styður einnig unglinga við að taka stjórn á streitu sinni og læra hvernig á að stjórna eigin streitustigi. Foreldrar, segir hún, ættu að hvetja til hegðunar og leiðbeina unglingum sínum. Hún stingur upp á því að þeir geri heimavinnuáætlun og skipuleggi smá niður í miðbæ í stað þess að ofáætlun. Að borða hollt og hreyfa sig reglulega eru líka frábær streituvaldur fyrir unglinga og fullorðna. Unglingar ættu líka að fá nóg af svefni – eitthvað sem gerist venjulega ekki með „venjulegum“ unglingum. En skortur á svefni getur virkilega skaðað ungling og aukning á streitustigi þeirra er bara ein áhrifin.
Þetta er tími í lífi unglings þegar stuðningur foreldra er ekki aðeins mikilvægur heldur einnig mikilvægur fyrir þroska unglingsins. Foreldrar ættu að styðja og hvetja börn sín, hjálpa þeim að létta álagi þegar það er mögulegt og eins nauðsynlegt er.
Æviágrip
Stephanie Partridge: Ég er mamma, ekki bara fyrir þrjá frábæru unglingana mína, heldur fyrir allt hverfið! Um hverja helgi gætum við haft allt að 9 eða fleiri börn (þar með talið þrjú) heima hjá okkur - og þau kalla mig öll mömmu. LOL
Ég er líka blessuð með dásamlegan eiginmann sem giftist okkur öllum og fór í pabbahlutverkið með auðveldum hætti sem hvetur til dáða. Við búum í Baton Rouge, Louisiana með pitbullunum okkar þremur, Chihuahua (sem stjórnar húsinu) og tveimur köttum. Ég er núna að sækjast eftir sálfræðiprófi svo ég geti ráðlagt ungu fólki og innlimað meðferðarhunda í starfið mitt.
Engan hluta þessarar greinar má afrita eða afrita á nokkurn hátt án skýlauss leyfis More4Kids Inc © og allur réttur áskilinn
[búnaður id=”text-652085202″]texti-652085202[/búnaður]
Bæta við athugasemd