Þú þekkir þá daga þegar þér líður eins og þú sért að keyra á sjálfstýringu, að leika milljón mismunandi verkefni og eiga í erfiðleikum með að halda í við börnin þín? Já, við höfum öll verið þarna. Það er þar sem rútínur koma inn!
Rútínur eru leyndarmál hamingjusamra og vel aðlagaðra krakka (og foreldra!). Þeir veita uppbyggingu og fyrirsjáanleika, sem hjálpa börnum að finna fyrir öryggi og sjálfstraust. Auk þess geta venjur hvatt til heilbrigðra venja, stuðlað að sjálfstæði og dregið úr streitu og kvíða.
Svo hvað er rútína?
Efnisyfirlit
Áður en við förum ofan í ávinninginn af venjum skulum við fyrst skilgreina hvað venja er. Rútína er sett af reglulegum venjum eða hegðun sem er framkvæmt stöðugt með tímanum. Dagleg rútína getur falið í sér hluti eins og að vakna og fara að sofa á sama tíma, borða máltíðir á ákveðnum tímum, gera heimavinnu, leika og taka þátt í öðrum athöfnum.
Af hverju eru daglegar venjur mikilvægar fyrir krakka?
Venjur eru mikilvægar fyrir börn af ýmsum ástæðum. Hér eru nokkrir helstu kostir þess að koma á daglegri rútínu fyrir barnið þitt:
- Stuðlar að öryggi og stöðugleika
Börn þrífast á uppbyggingu og fyrirsjáanleika. Þegar þeir vita hverju þeir eiga að búast við hjálpar það þeim að líða öruggari og stöðugri. Venjur veita börnum tilfinningu fyrir fyrirsjáanleika og kunnugleika sem getur hjálpað þeim að finna fyrir meiri ró og miðju.
2.Hvetur til heilbrigðra venja
Að koma á reglulegri venju getur hjálpað börnum að þróa heilsusamlegar venjur sem geta varað alla ævi. Til dæmis, ef þú kemur þér á reglubundnum matartímum, er líklegra að barnið þitt þrói með sér heilbrigðar matarvenjur. Ef þú kemur upp venjubundnum háttatíma er líklegra að barnið þitt fái ráðlagðan svefn, sem er mikilvægur fyrir líkamlega og andlega heilsu þess.
3. Hlúir að sjálfstæði
Þegar börn vita til hvers er ætlast af þeim og hafa reglulega rútínu getur það hjálpað þeim að þróa með sér sjálfstæði og ábyrgð. Til dæmis, ef barnið þitt veit að það þarf að þrífa leikföngin sín fyrir kvöldmat getur það lært að taka ábyrgð á eigin rými og eigum.
4. Dregur úr streitu og kvíða
Venjur geta hjálpað börnum að finna fyrir meiri ró og stjórn, sem getur dregið úr streitu og kvíða. Þegar börn vita hverju þau eiga að búast við eru ólíklegri til að kvíða eða hafa áhyggjur af því sem gæti gerst næst.
5. Bætir nám og þroska
Börn þurfa uppbyggingu og rútínu til að læra og þroskast. Þegar þeir vita hverju þeir eiga að búast við geta þeir einbeitt sér meira að verkefninu sem fyrir hendi er, hvort sem það er að læra nýja færni eða klára heimavinnu. Venjur geta einnig hjálpað börnum að þróa mikilvæga félagslega og tilfinningalega færni, svo sem tímastjórnun, sjálfsaga og tilfinningalega stjórnun.
Ráð til að búa til og viðhalda daglegri rútínu
Nú þegar við höfum kannað kosti venja, skulum við skoða nokkur ráð til að búa til og viðhalda daglegri rútínu sem virkar fyrir fjölskylduna þína:
- Start Small
Þegar kemur að því að búa til rútínu er mikilvægt að byrja smátt og byggja smám saman með tímanum. Að reyna að koma á flókinni rútínu í einu getur verið yfirþyrmandi og erfitt að viðhalda. Í staðinn skaltu einblína á eina eða tvær rútínur í einu og bæta við nýjum þegar þú ferð.
2. Vertu sveigjanlegur
Þó að venjur séu mikilvægar er líka mikilvægt að vera sveigjanlegur og aðlögunarhæfur. Lífið getur verið ófyrirsjáanlegt og stundum gæti þurft að aðlaga rútínu þína til að mæta óvæntum atburðum eða breytingum á þörfum barnsins.
3. Taktu barnið þitt þátt
Börn eru líklegri til að halda sig við rútínu ef þeim finnst þau hafa einhverja stjórn á því. Taktu barnið þitt þátt í því að búa til rútínu með því að spyrja það hvaða athafnir það hefur gaman af og hvaða verkefni það líður vel með. Þetta getur hjálpað þeim að finna fyrir meiri fjárfest í rútínu og líklegri til að halda sig við það.
4. Hafðu það einfalt
Þegar þú býrð til rútínu er mikilvægt að hafa hlutina einfalda og framkvæmanlega. Gakktu úr skugga um að rútína barnsins þíns sé viðráðanleg og raunsæ, svo þau verði ekki óvart eða hugfallin. Góð rútína ætti að vera nógu sveigjanleg til að leyfa sjálfkrafa athafnir, en nógu uppbyggð til að veita tilfinningu fyrir fyrirsjáanleika og stöðugleika.
5. Vertu samkvæmur
Samræmi er lykilatriði þegar kemur að því að koma á rútínu. Gakktu úr skugga um að halda þér við rútínuna eins mikið og mögulegt er og vera í samræmi við væntingar þínar og reglur. Þetta mun hjálpa barninu þínu að skilja hvers er ætlast af því og hvers það getur búist við af þér.
6. Notaðu sjónræn hjálpartæki
Sjónræn hjálpartæki geta verið gagnleg við að koma á og viðhalda rútínu. Notaðu dagatal eða áætlun til að hjálpa barninu þínu að fylgjast með athöfnum sínum og verkefnum. Þetta getur hjálpað þeim að þróa tilfinningu fyrir tímastjórnun og skipulagi.
7. Gerðu það skemmtilegt
Rútínur þurfa ekki að vera leiðinlegar eða stífar. Gerðu rútínuna skemmtilega með því að setja inn athafnir og verkefni sem barnið þitt hefur gaman af. Til dæmis, ef barnið þitt elskar að lesa, taktu þá upp lestrartíma í daglegu lífi sínu. Þetta getur hjálpað þeim að hlakka til rútínunnar og gera það að jákvæðri upplifun.
Dæmi um daglega rútínu fyrir börn
Til að gefa þér hugmynd um hvernig dagleg rútína fyrir börn gæti litið út er hér sýnishorn af rútínu sem þú getur sérsniðið að þörfum fjölskyldu þinnar:
6:30 - Vakna og klæða þig
7:00 - Borða morgunmat
7:30 - Bursta tennur og hár
8:00 - Farið í skólann
3:00 - Komið heim úr skólanum
3:15 - Snarltími
3:30 – Heimanám og námstími
4:30 - Frjáls tími (leikur, lestur o.fl.)
5:30 – Aðstoð við undirbúning kvöldverðar
6:30 - Borðaðu kvöldmat sem fjölskylda
7:30 - Baðtími
8:00 - Rútína fyrir svefn (bursta tennur, lesa sögu o.s.frv.)
8:30 - Slökkt ljós
Mundu að þetta er bara dæmi og venja fjölskyldu þinnar getur litið mjög mismunandi út eftir þörfum þínum og áætlanir.
Í stuttu máli eru venjur ómissandi hluti af því að ala upp heilbrigð, hamingjusöm og vel aðlöguð börn. Þau eru ómissandi þáttur í uppeldi heilbrigðra, hamingjusamra og vel aðlagaðra barna og veita uppbyggingu, fyrirsjáanleika, hvetja til heilbrigðra venja, efla sjálfstæði og draga úr streitu og kvíða. Með því að koma á daglegri rútínu geturðu veitt barninu þínu öryggistilfinningu, stöðugleika og fyrirsjáanleika, sem getur hjálpað því að þróa heilbrigðar venjur og mikilvæga lífsleikni. Notaðu ráðin í þessari grein til að búa til og viðhalda rútínu sem virkar fyrir fjölskyldu þína og mundu að vera sveigjanlegur og aðlögunarhæfur þegar þarfir og áhugamál barnsins þíns breytast. Með smá skipulagningu og samkvæmni geturðu komið á fót rútínu sem mun nýtast barninu þínu um ókomin ár.
Bæta við athugasemd