Այվի Լոքի կողմից
Որպես միայնակ մայր ամեն ինչ մի փոքր ավելի դժվար է: Գաղտնիք չէ, երեխաների մեծ մասը ատում է քնելու: Անկախ նրանից, թե նրանք արթուն են, թե ամբողջ օրը ոտքի են կանգնել ու վազել, և թվում է, թե բոլորը խճճված են, նրանք գրեթե երբեք չեն տեղավորվում և անմիջապես քնում: Այդուհանդերձ, լինում են պահեր, երբ նրանց պետք է: Երեխա լինելը դժվար աշխատանք է և բավարար հանգիստ ստանալը պարտադիր է երիտասարդ, զարգացող մտքի և մարմնի համար: Ավելին, մանուկ հասակում մեր քնի ձևերը հիմնականում այն քնի ձևերն են, որոնք մենք ի վերջո հավատարիմ ենք մնում մեծահասակների ժամանակ: Ավելին, քնելուց առաջ դժվարությունները հաճախ մեծանում են, երբ միայնակ մայր ես։ Թեև ձեր երեխաները, անշուշտ, ձեզ համարում են գերկին, նրանք կարող են հարգել մայրիկի՝ որպես ավտորիտար դիրքը, կամ չհարգել: Բացի այդ, ընտանիքում երկու ծնող ունենալը կարող է հեշտացնել երեխաներին քնեցնելը, քանի որ ծնողներից մեկը կարող է լինել առաջնայինը, իսկ մյուսը կարող է ծառայել որպես ամրապնդող: Հետևաբար, եթե թույլ տաք ձեր երեխաներին քնի անառողջ սովորություններ ունենալ, նրանք, հավանաբար, կշարունակվեն մինչև հասուն տարիքում։ Մենք դա չենք կարող ունենալ: Ստորև բերված է մի քանի հիանալի խորհուրդների ակնարկ, որոնք կօգնեն ձեզ ժամանակին քնեցնել ձեր երեխաներին, ներառյալ այս հոդվածը: կարգավորվող ներքնակներ երեխաների և մեծահասակների համար:
լվանում
Բացի այն, որ լողանալը շատ հանգստացնող գործողություն է, որը նպաստում է թուլացմանը և օգնում է նրանց հանգստանալ, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ գիշերային առօրյան, ընդհանուր առմամբ, ձեր երեխաներին ժամանակին քնելու լավագույն միջոցներից մեկն է: Դա պայմանավորված է նրանով, որ որպես մարդիկ՝ մենք բոլորս ենթակա ենք առօրյային հարմարավետ դառնալու: Սովորեցնելով ձեր երեխաներին ժամանակին պառկել քնելու և կյանքի վաղ շրջանում միշտ բավականաչափ հանգստանալ, դուք նրանց հաստատում եք ողջ կյանքի ընթացքում քնի դրական սովորություններ:
Գիշերային սառը լույսեր/ձայնային մեքենաներ
Մեզանից նրանց համար, ովքեր սիրում են փորձել այնպիսի բաներ, որոնք մի փոքր ավելի անսովոր են, ձեր երեխաներին շքեղ գիշերային լույս գնելը կարող է նրանց ժամանակին քնել տալու հիանալի միջոց: Օրինակ, կան որոշ գիշերային լույսեր, որոնք ցուցադրում են աստղերի և համաստեղությունների նկարները, իսկ որոշները նույնիսկ պատմում են, որպեսզի ձեր երեխաները կարողանան ուսումնասիրել տարածությունը, երբ նրանք թռչում են դեպի երազների աշխարհ: Կան նաև լուսային էկրաններ, որոնք նվագարկում են բնության հնչյուններ, հանգստացնող երաժշտություն և շատ ավելին: Հակառակ կողմում կան նաև ռադիոներ և ձայնային այլ սարքեր, որոնք կարող են թույլ տալ ձեր երեխային լսել հանգստացնող ձայներ և/կամ երաժշտություն, երբ նա քնում է: Հիանալի միջոց է ձեր երեխաների ուշադրությունը շեղելու, երբ նրանք հանդիպում են պարոն Սանդմենին, գնել գիշերային լույս, որը համապատասխանում է ձեր երեխայի հետաքրքրություններին, և նրանք կարող են իրականում սկսել ոգևորվել քնելու ժամանակ (մայրիկը կարող է երազել, այնպես չէ՞):
Քնելու ժամանակի պատմություններ (որքան երկար, այնքան լավ)
Նրանց համար, ովքեր նախընտրում են իրենց երեխաներին քնեցնելու ավելի հին դպրոցական մեթոդ, քնելուց առաջ պատմությունը փորձված է, փորձարկված և ճշմարիտ: Կատարելով գիշերային այլ ծեսեր (այսինքն՝ լողանալ, մեդիտացիա կամ աղոթք ասել և այլն), նախքան ձեր երեխան անկողին մտնելը, նա հանգիստ կզգա, երբ գլուխը դիպչի բարձին: Կարդալով նրանց մի գեղեցիկ, երկար պատմություն ցածր, հանգստացնող ձայնով, երեխաների մեծ մասը կսկսի շեղվել հենց այն ժամանակ, երբ պատմությունը սկսում է լավանալ: Այնուամենայնիվ, փորձեք ընտրել ավելի երկար պատմություններ, քանի որ մի շարք պատմություններ իրար հետ կարդալը կարող է հուզիչ լինել որոշ երեխաների համար, ինչը տապալում է նպատակը:
Համատեղ քուն
Թեև դա կարող է մի փոքր հակասական լինել, համատեղ քնելը հիանալի միջոց է ձեր երեխայի ժամանակին քնելու հետ կապված խնդիրները լուծելու համար: Չնայած այն կարող է դառնալ մի փոքր անառողջ, քանի որ ձեր երեխաները սկսում են ծերանալ, համատեղ քնելը լիովին ընդունելի է նորածինների և փոքր երեխաների համար: Իրականում, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել որ համատեղ քնելը լավագույն միջոցն է ծնողի և երեխայի միջև ամուր կապ հաստատելու համար, օգնում է վստահություն զարգացնել երեխայի մեջ և, իհարկե, օգնում է նրան սովորել ժամանակին քնել: Նույնիսկ մի փոքր ավելի մեծ երեխաների դեպքում լավ է թույլ տալ նրանց երբեմն քնել ձեզ հետ, եթե նրանք լավ չեն զգում կամ պարզապես վատ օր են ունեցել: Այնուամենայնիվ, քանի որ նրանք մեծանում են մինչև պատանեկան և պատանեկան տարիք, անհրաժեշտ է համոզվել, որ ձեր երեխան հարմարավետ է և կարող է միայնակ քնել:
Նպաստ և այլ խթաններ
Եթե ամեն ինչ ձախողվի, միշտ կաշառք կա: Թեև դա ակնհայտորեն ձեր առաջին, կամ նույնիսկ երկրորդ տարբերակը չէ, կա մի շարք հնարավոր եղանակներ՝ կաշառելու ձեր երեխային ժամանակին քնելու համար: Օրինակ, եթե դուք ժամանակին քնելը ներառեք որպես նրանց տնային գործերի մի մաս և առաջարկեք շաբաթական մի քանի ավելի (կամ ավելի քիչ) դոլար տալ նրանց համապատասխանության համար, ձեր երեխան կարճ ժամանակում կվարժվի քնի ռեժիմին, և վերջիվերջո դուք կարող եք հեռացնել «քնելու ժամանակը» գործերի ցանկից և կենտրոնանալ այլ բաների վրա: Հակառակ դեպքում, փոքր-ինչ ավելի փոքր երեխաների համար (բայց դեռ բավական մեծ է պարզ հասկացությունները հասկանալու համար), կարող եք նրանց քաղցրավենիք առաջարկել կամ ամեն երկու շաբաթը մեկ տանել զբոսանքի՝ որպես հնազանդ լինելու վարձատրություն: Թեև դա կարող է շատ չթվալ, բայց ասելով, որ «լավ, եթե շուտ չես պառկում քնելու, մենք հաջորդ շաբաթ զվարճանքների այգի չենք գնա», շատ ավելի մեծ քաշ ունի, քան «դու իսկապես պետք է հասնես»: քնել, եթե ուզում ես առողջ և ուժեղ լինել»:
Ընդհանուր առմամբ, ձեր երեխաներին քնեցնելը պարտադիր չէ, որ քաշքշուկ լինի: Երեխաները նույնպես (տարօրինակ փոքր) մարդիկ են: Հետևաբար, ինչպես մեծահասակներից որոշ ժամանակ է պահանջվում հանգստանալու և գիշերը քնելու համար, երեխաներից շատերին նույնպես որոշ ժամանակ կպահանջվի: Կիրառելով գիշերային ռեժիմներ, գտնելով դրանք զբաղեցնելու համար նախատեսված բաներ, երաժշտություն նվագելով և այլն, դուք կարող եք ստեղծել այնպիսի միջավայր, որտեղ քունը ողջունելի է, քան խուսափել: Պարզապես հիշեք, որ յուրաքանչյուր երեխա տարբեր է և միայն այն պատճառով, որ ինչ-որ բան աշխատում է ուրիշի երեխայի համար, չի նշանակում, որ այն կաշխատի ձեր մոտ: Այլ կերպ ասած, եթե դեղամիջոցը տվել եք ողջամիտ փորձաշրջան (առնվազն մի քանի շաբաթ) և արդյունք չեք տեսնում, անցեք այլ բանի, մինչև չգտնեք ձեր և ձեր երեխայի համար լավագույն վարքագիծը քնելուց առաջ:
Այվի Լոքը անկախ գրող է, որի նպատակն է փոխել աշխարհում փոփոխությունները: Կենտրոնանալով գրի, նորաձևության և երաժշտության բնագավառի վրա՝ նա պլաններ ունի հիանալի ձևերով թողնել իր նշանը և հնարավորինս շատ մարդկանց օգնել այդ գործընթացում:
Ավելացնել մեկնաբանություններ