Օգտակար կլինի, եթե ծնողները հասկանան անհանգստության և խուճապի նոպաների պատճառները և ունենան գործիքներ և ռազմավարություններ՝ աջակցելու իրենց երեխաներին այս փորձառությունների միջոցով: Կիրառելով պարզ տեխնիկա՝ ծնողները կարող են օգնել իրենց երեխաներին կառավարել անհանգստությունը և նվազեցնել խուճապի հարձակումների հաճախականությունն ու ծանրությունը:

Ի՞նչ են անհանգստությունը և խուճապի հարձակումները:

Անհանգստության խանգարումներ բնութագրվում են չափից ավելի անհանգստությամբ, վախով և անհանգստությամբ, որոնք խանգարում են ամենօրյա գործունեությանը և գործունեությանը դպրոցում, աշխատանքում կամ սոցիալական միջավայրում: Խուճապի նոպաները ներառում են ինտենսիվ ֆիզիկական ախտանիշներ, ինչպիսիք են սրտի արագությունը, կրծքավանդակի ցավը, գլխապտույտը, շնչառության դժվարությունը և դողալը կամ ցնցումը: Այս դրվագները կարող են կարճատև լինել, տևել ընդամենը մի քանի րոպե կամ կարող է տևել ավելի քան մեկ ժամ:

Երեխաների մոտ անհանգստության և խուճապի նոպաների ընդհանուր նշաններն ու ախտանիշները կարող են ներառել.

• Դյուրագրգռություն
• Բարդության կենտրոնացումը
• Խուսափող վարքագիծ
• Երազ խանգարումներ
• Ֆիզիկական գանգատներ (օրինակ՝ ստամոքսի ցավեր)
• Անհանգիստություն կամ սրված զգացում
• Չափից դուրս անհանգստացնող թեմաների մասին խոսելը
• Հաճախակի անհանգստություն կամ հուզմունք

Կարևոր է լրջորեն վերաբերվել անհանգստության ցանկացած նշանին և անհրաժեշտության դեպքում դիմել մասնագետի օգնությանը: Կարևոր է նաև, որ ծնողները տեղյակ լինեն իրենց սեփական արձագանքների և արձագանքների մասին, երբ իրենց երեխան զգում է մի դրվագ, քանի որ դա կարող է էական ազդեցություն ունենալ նրա հուզական բարեկեցության վրա:

Եթե ​​ձեր երեխան ցուցաբերում է անհանգստության կամ խուճապի նոպաներ, օգնություն խնդրեք հոգեկան առողջության մասնագետից: Որակյալ թերապևտը կարող է օգնել ձեզ և ձեր երեխային մշակել ախտանշանները կառավարելու և սթրեսը հաղթահարելու ուղիներ գտնելու ռազմավարություններ: Ճիշտ աջակցության դեպքում երեխաները կարող են սովորել կառավարել իրենց անհանգստությունը և նորից վայելել կյանքը:

Ինչպես աջակցել ձեր երեխային անհանգստության կամ խուճապի հարձակման միջոցով

Երբ ձեր երեխան տագնապային հարձակում է ապրում, ամեն ինչ արեք հանգստություն պահպանելու և էմոցիոնալ աջակցություն ցուցաբերելու համար: Կարող է օգտակար լինել հավաստիացում տալը և հիշեցնել նրանց, որ նրանք ապահով են: Նպատակն է օգնել նրանց կառավարել իրենց հարձակման ֆիզիկական ախտանիշները, այնպես որ դուք կարող եք խրախուսել թուլացման մեթոդները, ինչպիսիք են խորը շնչառությունը կամ ձգումը:

Օգտակար է նաև սահմաններ դնելը, ինչպես օրինակ՝ թույլ չտալ նրանց վարվել այնպիսի վարքագծով, որը ժամանակի ընթացքում կարող է դառնալ ոչ հարմարվողական (օրինակ՝ որոշակի իրավիճակներից խուսափելը): Բացի այդ, դուք կարող եք օգնել ձեր երեխային զարգացնել առողջ հաղթահարման հմտությունները սթրեսի կառավարումը և անհանգստություն՝ ներգրավվելով խնդիրների լուծման գործունեությամբ և դրական ինքնախոսությամբ:

Վերջապես, կարևոր է ապահովել ձեր երեխային անվերապահ ընդունում և սեր: Ընդունեք ցանկացած առաջընթաց, որը նրանք հասել են իրենց անհանգստությունը կառավարելու հարցում և անհրաժեշտության դեպքում խրախուսեք: Սա կարող է օգնել նրանց ավելի վստահ զգալ իրենց ունակության մեջ՝ հաղթահարելու անհանգստության կամ խուճապի հարձակումների ապագա դրվագները:

Երեխաների անհանգստությունը կառավարելու խորհուրդներ

Երեխաներին իրենց անհանգստությունը կառավարելու ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկը ապահով, աջակցող միջավայր ստեղծելն է: Առողջ առօրյայի հաստատումը և բաց հաղորդակցության խթանումը կարող են օգնել ձեր երեխային ավելի ապահով զգալ:

Դուք կարող եք նաև օգնել ձեր երեխային զարգացնել խնդիրներ լուծելու և հաղթահարելու հմտություններ՝ սովորեցնելով նրան թուլացման մեթոդներ, ինչպիսիք են խորը շնչառությունը, առաջադեմ մկանային թուլացումը, վիզուալիզացիան կամ ուշադրությունը: Միասին դրական գործունեությամբ զբաղվելը, ինչպիսիք են բացօթյա խաղերը, գեղարվեստական ​​նախագծերը կամ սպորտը, նույնպես կարող են օգտակար լինել:

Վերջապես, խրախուսեք առողջ ապրելակերպի սովորությունները, ինչպիսիք են բավականաչափ քունը, հավասարակշռված սննդակարգը և կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը: Այս պրակտիկաները կարող են օգնել նվազեցնել սթրեսի և անհանգստության մակարդակը՝ թույլ տալով ձեր երեխային ավելի լավ կառավարել իրենց ախտանիշները:

Երբ դիմել մասնագետի օգնությանը

Եթե ​​դուք մտահոգված եք, որ ձեր երեխայի անհանգստությունը բացասաբար է անդրադառնում նրա կյանքի վրա, կարող է ժամանակն է դիմել մասնագետի օգնությանը: Հոգեկան առողջության մասնագետը կարող է գնահատել և մշակել բուժման ծրագիր՝ հարմարեցված ձեր երեխայի կարիքներին:

Որակյալ թերապևտից օգնություն փնտրելը կարող է շատ առումներով օգտակար լինել, քանի որ նրանք ունեն անհանգստության հիմքում ընկած պատճառները բացահայտելու և ախտանիշները կառավարելու արդյունավետ ռազմավարություններ մշակելու փորձը: Բացի այդ, թերապիան կարող է օգնել ձեր երեխային ճկունություն ձեռք բերել, ավելի արդյունավետ կերպով կառավարել սթրեսը և զարգացնել առողջ հարաբերություններ ուրիշների հետ:

Եթե ​​չգիտեք, թե որտեղից սկսել, ձեր երեխայի առաջնային խնամքի մատակարարը կարող է ձեզ ուղղորդել ձեր տարածքում գտնվող հոգեկան առողջության մասնագետի մոտ:

Ինչպես խոսել ձեր երեխայի հետ անհանգստության մասին

Ձեր երեխայի հետ բաց և անկեղծ խոսակցություններ ունեցեք նրա անհանգստության մասին: Սկսեք հարցնելով, թե ինչպես են նրանք զգում, ապա վստահեցրեք, որ նորմալ է անհանգստություն զգալը: Բացատրեք, որ բոլորն էլ երբեմն անհանգստանում են, բայց խոսեք այդ զգացմունքները կառավարելու կարողության կարևորության մասին:

Թող ձեր երեխային իմանա, որ նորմալ է օգնություն խնդրել, եթե նա դրա կարիքն ունի, և բաց խոսեք անհանգստության հետ կապված ցանկացած փորձառության մասին: Սա կօգնի նրանց ավելի հարմարավետ զգալ սեփական զգացմունքները քննարկելիս և ցույց տալ նրանց, որ նորմալ է զգալ այդ զգացմունքները:

Համոզվեք, որ ուշադիր լսեք և ապահով տարածք տրամադրեք՝ արտահայտելու իրենց զգացմունքներն առանց դատելու: Խրախուսեք ձեր երեխային խոսել իր փորձառությունների մասին և հաստատել այն, ինչ ասում է. սա ցույց կտա, որ դուք հասկանում և աջակցում եք նրան:

Ձեր երեխայի հետ բաց խոսելը կարող է երկար ճանապարհ օգնել նրան կառավարելու իր անհանգստությունը. դա կարող է նաև օգնել ամրապնդել ձեր միջև կապը: Հասկացողության, ընդունման և համապատասխան աջակցության դեպքում ձեր երեխան կարող է սովորել հաղթահարել իր անհանգստությունը և ապրել երջանիկ ու լիարժեք կյանքով:

Առողջ սովորությունների մոդել

Երեխաները սովորում են օրինակով, ուստի ծնողների համար կարևոր է մոդելավորել առողջ սովորություններ, երբ խոսքը վերաբերում է սթրեսի և անհանգստության կառավարմանը: Ցույց տվեք ձեր երեխային, որ դուք ի վիճակի եք ճանաչել ձեր սեփական անհանգիստ զգացմունքները, բացահայտել խնդրի արմատը և օգտագործել հանգստացնող մեթոդներ՝ դրանք կառավարելու համար:

Եթե ​​նրանք տեսնում են, որ դուք քայլեր եք ձեռնարկում սթրեսը նվազեցնելու համար, ինչպես օրինակ՝ մարզվելը, մեդիտացիան կամ ինչ-որ մեկի հետ խոսել ձեր զգացմունքների մասին, նրանք կարող են նույնը անել: Ներգրավեք ձեր երեխային այն գործողություններում, որոնք ձեզ դուր են գալիս և տեղեկացրեք նրան, որ նորմալ է ընդմիջումներ անել, երբ անհրաժեշտ է:

Եզրափակում

Անհանգստության և խուճապի հարձակումները կարող են դժվար լինել, հատկապես երեխաների համար: Ճանաչելով նշաններն ու ախտանշանները, մոդելավորելով առողջ սովորությունները, ներգրավելով ձեր երեխային այն գործունեության մեջ, որը նա հաճույք է ստանում և անհրաժեշտության դեպքում դիմելով մասնագետի օգնությանը, դուք կարող եք օգնել ձեր երեխային դրականորեն հաղթահարել իր անհանգստությունը: Ձեր աջակցությունն ու ըմբռնումը կարող են բոլոր փոփոխությունները կատարել՝ օգնելով նրանց ապրել ավելի երջանիկ և բավարարված կյանքով:

Դոմինիկա Էփլգեյթ

Այցելեք Դոմինիկա

https://rediscoveringsacredness.com/

Դոմինիկա Էփլգեյթը հեղինակ, գրող և տրանսանձնային հոգևոր դաստիարակ է: Ստանալով հոգեբանության բակալավրի և խորհրդատվության մագիստրոսի կոչում, նա 12 տարի աշխատել է հոգեկան առողջության ոլորտում, նախքան լրիվ դրույքով զբաղվելը գրելու մեջ:

Նա հեղինակել է բազմաթիվ հանրաճանաչ հոդվածներ և առաջնորդվող ամսագրերի շարք՝ ներքին բուժիչ աշխատանքի, գիտակցված հարաբերությունների և հոգևոր զարթոնքի թեմաներով: Նա ղեկավարում է Rediscovering Sacredness առցանց հարթակը, որն առաջարկում է ոգեշնչում, էսսեներ, ռեսուրսներ և գործիքներ՝ օգնելու բուժել հուզական ցավը և բարձրացնել խաղաղությունն ու ուրախությունը:

Դիտեք այս գրքերը Դոմինիկայի կողմից Amazon-ում.

Into the Wild Shadow Work Journal. Reclaim your wholeness

Ստվերային աշխատանք – հետևել և բուժել էմոցիոնալ հրահրող գործոնները.

Ինքնասիրության արթնացում. բաց սրտով, ներքին բուժիչ ամսագրային արկածային (90-օրյա ուղեցույցով հանդես)