írta Ivy Locke
Egyedülálló anyaként minden nehezebb. Nem titok, a legtöbb gyerek utál lefeküdni. Nem számít, hogy ébren vannak-e, vagy egész nap fent és rohangásztak-e, és úgy tűnik, hogy teljesen ki vannak húzva, szinte soha nem telepednek le, és közvetlenül elalszanak. Ennek ellenére vannak helyzetek, amikor szükségük van rá. Gyermeknek lenni kemény munka, és a megfelelő pihenés elengedhetetlen egy fiatal, fejlődő lélek és test számára. Sőt, gyermekkorunk alvási szokásai nagyrészt azok az alvási szokásaink, amelyekhez felnőttként is ragaszkodunk. Ráadásul az elalvás előtti küzdelmek gyakran felerősödnek, ha egyedülálló anya vagy. Noha a gyerekei minden bizonnyal szupernőként gondolnak rád, lehet, hogy tiszteletben tartják anya tekintélyelvű pozícióját, vagy nem. Ezen túlmenően, ha két szülő van a háztartásban, az megkönnyítheti a gyerekek elaltatását, mivel az egyik szülő lehet az elsődleges, a másik pedig megerősítésként. Ezért, ha most megengedi gyermekeinek, hogy egészségtelen alvási szokásaik legyenek, valószínűleg felnőttkorukban is tovább élnek. Ezt nem kaphatjuk meg! Az alábbiakban néhány kiváló tipp áttekintése található, amelyek segítenek abban, hogy gyermekeid időben lefeküdjenek, beleértve ezt a cikket is állítható matracok gyerekeknek és felnőtteknek.
Fürdés
Amellett, hogy a fürdés rendkívül nyugtató hatású, amely elősegíti az ellazulást és segíti a letelepedést, a tanulmányok kimutatták, hogy az éjszakai rutin általában az egyik legjobb módja annak, hogy a gyerekeket időben lefeküdjék. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy emberekként mindannyian ki vagyunk téve a rutinnak. Ha megtanítja gyermekeit, hogy időben lefeküdjenek, és életük elején mindig eleget pihenjenek, élethosszig tartó pozitív alvási szokásaikat alakítja ki.
Cool éjszakai fények/hanggépek
Azok számára, akik szeretnek egy kicsit szokatlanabb dolgokat is kipróbálni, egy divatos éjszakai lámpa vásárlása nagyszerű módja annak, hogy időben elaludjanak. Például vannak olyan éjszakai fények, amelyek csillagok és csillagképek képét vetítik ki, és vannak olyanok is, amelyek narrációt is biztosítanak, így a gyerekek felfedezhetik a teret, miközben az álomvilágba sodródnak. Vannak olyan fénykijelzők is, amelyek természethangokat, nyugtató zenét és még sok mást játszanak le. A másik oldalon rádiók és egyéb hanggépek is találhatók, amelyek segítségével gyermeke nyugtató hangokat és/vagy zenét hallgathat, miközben elalszik. Nagyszerű módja annak, hogy elvonja a gyerekek figyelmét, amikor találkoznak Mr. Sandmannel, vásároljon egy éjszakai lámpát, amely összhangban van gyermeke érdeklődési körével, és lehet, hogy izgatott lesz a lefekvés miatt (egy anya tud álmodozni, nem igaz?).
Lefekvés előtti történetek (minél hosszabb, annál jobb)
Azok számára, akik inkább a régi iskola módszerét részesítik előnyben gyermekeik elaltatására, az esti mese kipróbált, bevált és igaz. Más éjszakai rituálék (pl. fürdés, meditáció vagy ima elmondása stb.) elvégzésével, mielőtt a gyermek lefekszik, már megnyugszik, mire a feje a párnához üti. Ha halk, megnyugtató hangon felolvasnak nekik egy szép, hosszú történetet, a legtöbb gyerek éppen akkor kezd el sodródni, amikor a történet kezd jóvá válni. Próbáljon azonban hosszabb történeteket kiválasztani, mivel a történetek egymás utáni olvasása izgalmas lehet néhány gyerek számára, ami meghiúsítja a célt.
Együtt alvás
Bár kissé ellentmondásos lehet, az együttalvás kiváló módja annak, hogy megoldja a gyermeke időben történő elalvásával kapcsolatos problémákat. Bár ez egy kicsit egészségtelenné válhat, ahogy a gyerekek kezdenek öregedni, az együttalvás teljesen elfogadható csecsemők és kisgyermekek számára. Valójában, vizsgálatok kimutatták, hogy az együttalvás a legjobb módja annak, hogy elősegítse a szülő és a gyermek közötti erős kötődést, segít a gyermekben való bizalom kialakításában, és természetesen segít abban, hogy megtanuljon időben elaludni. Még a kicsit idősebb gyerekeknél is jó, ha megengedjük nekik, hogy időnként veled aludjanak, ha rosszul érzik magukat, vagy egyszerűen rossz napjuk van. Azonban, ahogy tinédzserkorba és serdülőkorba nőnek, feltétlenül gondoskodnia kell arról, hogy gyermeke kényelmesen érezze magát, és képes legyen egyedül aludni.
Juttatás és egyéb ösztönzők
Ha minden más nem sikerül, mindig van vesztegetés. Bár nyilvánvalóan nem ez az első, sőt nem is a második lehetőség, számos lehetséges módszer létezik arra, hogy megvesztegesse gyermekét, hogy időben elaludjon. Például, ha a házimunkájuk részét képezi az időben történő lefekvés, és felajánlja, hogy hetente néhány több (vagy kevesebb) dollárt ad nekik a megfelelésért, gyermeke pillanatok alatt megszokja az alvási rutint, és végül eltávolíthatja az „alvásidőt” a házimunkák listájáról, és más dolgokra összpontosíthat. A másik oldalon, a kicsivel fiatalabb (de még elég idősek ahhoz, hogy megértsék az egyszerű fogalmakat) gyerekeket megkínálhatja édességgel, vagy elviheti őket egy-két hetente kirándulni jutalmul engedelmességükért. Bár talán nem tűnik soknak, az olyasmi mondás, hogy „Rendben, ha nem fekszel le hamarosan, akkor jövő héten nem megyünk vidámparkba” sokkal nagyobb súllyal bír, mint a „tényleg el kell jutnod” aludni, ha egészséges és erős akarsz lenni”.
Összességében elmondható, hogy a gyerekek elalvása nem feltétlenül kell, hogy leküzdje a harcot. A gyerekek is (furcsa) emberek. Ezért ugyanúgy, ahogy a felnőtteknek egy kis időbe telik, hogy lenyugodjanak és elaludjanak, a legtöbb gyereknek is időbe telik. Az éjszakai rutinok végrehajtásával, a lefoglalt dolgok megtalálásával, a zenéléssel és egyebekkel olyan környezetet teremthet, amelyben az alvást inkább szívesen fogadják, semmint elkerülik. Ne feledje, minden gyerek más, és attól, hogy valami működik valaki másnak, még nem jelenti azt, hogy a tiédnél is működik. Más szóval, ha ésszerű próbaidőt (legalább néhány hetet) adott a gyógyszernek, és nem látja az eredményt, folytassa valami mással, amíg meg nem találja az Ön és gyermeke számára legmegfelelőbb lefekvés előtti viselkedést.
Vitathatatlanul ambiciózus, agnosztikus, kétgyermekes egyedülálló anya. Ivy Locke szabadúszó író, akinek célja, hogy változást hozzon a világban. Az írásra, a divatra és a zenei területre összpontosítva tervei között szerepel, hogy csodálatos módon leírja a névjegyét, és a lehető legtöbb embernek segítsen a folyamatban.
Megjegyzés hozzáadása