Jóga gyerekeknek? Teljesen! A lassú, gördülékeny mozdulatok nemcsak rugalmasságot fejlesztenek, hanem nagy koncentrációt igényelnek, és lelassíthatják a fiatal elmét. Segíthet a gyermeknek abban, hogy egyensúlyt érjen el fiatal életében. Szinte minden gyerek megtapasztalja a stresszt a házi feladat során; nyomás a többi gyermekkel való versenyre, valamint a non-stop iskola utáni tevékenységek és a túlzott ütemezés. Mindez nagyon hektikus életmódot eredményezhet. A mai gyerekek, akárcsak szüleik, a jóga felé fordulnak egészségük és kikapcsolódásuk miatt. A jóga gyerekeknek egy olyan eszköz, amely segíti őket a testtudatosság, az önkontroll és a rugalmasság, valamint a koordináció fejlesztésében. A gyerekek a tanult jógakészségeket az órákon túl is át tudják vinni a szokásos mindennapi rutinjukba.
Erősek és magabiztosak, mint a harcosok
A gyerekeknek szóló jóga segíthet a hiperaktív, valamint a figyelemhiányos gyermekeknek, akik vágynak a mozgásra, valamint az érzékszervi/motoros ingerekre, valamint a jóga tanulására a gyerekeknek; segít nekik ezeket az impulzusokat pozitív irányba terelni. Egy mindfulness tevékenység gyerekeknek, A jóga különösen jó a gyerekeknek, azok a testhelyzetek, amelyek látszólag nyugalmat, magabiztosságot és egyensúlyt keltenek bennük, és ezeket harcos póznak és fa póznak nevezik. A gyerekeknek azonban túl kell lépniük a testtartás végrehajtásán, és meg kell érteniük a testtartás jelentését, és olyanná kell válniuk, mint a testtartás – erősek és magabiztosak, mint egy harcosnak lennie kell. Partnerpózokat is meg lehet tanítani a gyerekeknek, hogy segítsenek nekik a bizalom kialakításában.
Előfordulhat, hogy egyes gyerekek nem tudják becsukni a szemüket és ellazulni, míg mások úgy tűnik, hogy nem tudnak betelni, ezért a gyerekeknek szánt jógának meg kell ébresztenie bennük a vizualizációt és azt, hogy egy tengerparton játsszák kedvenc sportjukat, hogy kikapcsolódjanak. . A gyerekeknek szóló jóga azt a megközelítést is kipróbálhatja, hogy irányított vizualizációt tanít a gyerekeknek, amelynek nyugtató témája van, hogy a béke érzését keltse el, és segítsen nekik a természettel való egység érzésében. A gyermeket arra is ösztönözni kell, hogy adja meg saját véleményét, és meg kell válaszolnia ötleteit és kérdéseit, hogy segítsen nekik kiélni a jóga minden előnyét a gyerekek számára.
A gyerekeknek szóló jóga bemutatására olyan könyvek is találhatók, amelyek egyediek és szórakoztatóak, és amelyek kisgyermekek számára készültek. Az egyik ilyen könyv a Yoga Bear: Yoga for fiatalok, amelyet két-hat éves gyerekek olvashatnak, és amely fényképeket, elragadó színes illusztrációkat tartalmaz a Yoga Bearről, és utasításokat is tartalmaz a szülőknek. A könyv kiskereskedelmi ára körülbelül 16 dollár, és verses könyvként is olvasható, vagy a szülők a gyermekkel együtt használhatják.
A jóga egy szórakoztató és pihentető tevékenység, amely nagyszerű sportolási alternatíva lehet, vagy kiegészítheti gyermeke sportolását, hogy egyensúlyt teremtsen életében, és talán még növelje is a teljesítményt a fokozott koncentrációnak és rugalmasságnak köszönhetően, ami természetesen az ősi művészeti forma elsajátításával jön..
Az elmúlt néhány este lefekvés előtt jógáztam a gyerekekkel. Fantasztikus volt. 5 éves kisfiam zabálja a pózokat.
„Nézd apa. Fel tudom húzni a kutyát, és nézhetem a plafont.
"Apu! Dobom a kutyát, és látom az ajtót."
Rodney Yee-vel együtt tartja a pózokat, aki a power jóga videóját vezeti. T 20 percet csinált az első éjszakán. 5 percnél megvolt az alsó.
A legkisebb lányom is lázadó volt. A 3 éves M fogta a kutyáját apuval és T-vel együtt. Imád a papa hídja alatt szaladgálni, míg én kutyát csinálok.
A 3 jógaszőnyegünket egymás mellé állítottuk, és megöleltük és megcsókoltuk egymást, miközben ki-be léptünk a pózokba. Imádnivaló volt.
Anyu és L másnap este csatlakoztak hozzánk jógázni. Lefekvés előtt 10 perccel mind az öten ki-be mozogtunk. Örömteli időszak volt.
Nagyon köszönöm, hogy megírtad ezt a cikket. Ebéd és lefekvés előtt jógáztam a gyerekeimmel, hogy kicsit megnyugodjanak és az energiájuk ne robbanjon szét bennük, hanem sugárzik körülöttük!