Hasznos, ha a szülők megértik a szorongás és pánikrohamok okait, és rendelkeznek eszközökkel és stratégiákkal gyermekeik támogatására ezeken az élményeken. Egyszerű technikák alkalmazásával a szülők segíthetnek gyermekeiknek a szorongás kezelésében, valamint csökkenthetik a pánikrohamok gyakoriságát és súlyosságát.
Mik azok a szorongás és pánikrohamok?
Tartalomjegyzék
Szorongásos betegségek túlzott aggodalom, félelem és szorongás jellemzi őket, amelyek megzavarják a napi tevékenységeket és a működést az iskolában, a munkahelyen vagy a társadalmi környezetben. A pánikrohamok intenzív fizikai tünetekkel járnak, mint például szapora szívverés, mellkasi fájdalom, szédülés, légzési nehézség, remegés vagy remegés. Ezek az epizódok lehetnek rövid életűek, csak néhány percig tarthatnak, vagy akár egy óránál is tovább tarthatnak.
A gyermekek szorongásának és pánikrohamainak gyakori jelei és tünetei a következők lehetnek:
- Ingerlékenység
- Nehéz koncentrálni
- Elkerülő magatartás
- Alvászavarok
- Fizikai panaszok (például gyomorfájás)
- Nyugtalanság vagy felfokozott érzés
- Túlzottan aggasztó témákról beszélni
- Gyakori aggodalom vagy kérődzés
Fontos, hogy komolyan vegye a szorongás jeleit, és szükség esetén kérjen segítséget szakembertől. Az is fontos, hogy a szülők tisztában legyenek saját reakcióikkal és reakcióikkal, amikor gyermekük egy epizódot él át, mivel ez jelentős hatással lehet érzelmi jólétére.
Ha gyermekén szorongás vagy pánikroham jelei vannak, kérjen segítséget egy mentális egészségügyi szakembertől. Egy képzett terapeuta segíthet Önnek és gyermekének stratégiákat kidolgozni a tünetek kezelésére és megtalálni a stressz kezelésének módjait. A megfelelő támogatással a gyerekek megtanulhatják kezelni szorongásaikat, és újra élvezhetik az életet.
Hogyan támogassa gyermekét szorongás vagy pánikroham esetén
Amikor gyermeke szorongásos rohamot tapasztal, tegyen meg mindent, hogy nyugodt maradjon, és érzelmi támogatást nyújtson. Hasznos lehet megnyugtatni és emlékeztetni őket arra, hogy biztonságban vannak. A cél az, hogy segítsenek nekik kezelni a támadás fizikai tüneteit, ezért érdemes lehet olyan relaxációs technikákat ösztönözni, mint a mély légzés vagy a nyújtás.
Hasznos az is, ha határokat szabunk meg, például nem engedjük meg nekik, hogy olyan viselkedésben vegyenek részt, amely idővel rosszul alkalmazkodóvá válhat (pl. bizonyos helyzetek elkerülése). Ezenkívül segíthet gyermekének egészséges megküzdési készségeinek fejlesztésében a stressz kezelése a szorongás pedig problémamegoldó tevékenységekben és pozitív önbeszédben való részvétellel.
Végül fontos, hogy gyermeke számára feltétel nélküli elfogadást és szeretetet biztosítsunk. Elismerjenek minden előrelépést, amit a szorongásuk kezelésében értek el, és szükség esetén bátorítsunk. Ez segíthet nekik abban, hogy magabiztosabbak legyenek abban, hogy képesek megbirkózni a jövőbeni szorongásos vagy pánikrohamokkal.
Tippek a szorongás kezelésére gyermekeknél
Az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy segítsük a gyermekeket a szorongás kezelésében, ha biztonságos, támogató környezetet teremtünk. Az egészséges rutinok kialakítása és a nyílt kommunikáció elősegítése segíthet gyermekének nagyobb biztonságban érezni magát.
Segíthet gyermekének problémamegoldó és megküzdési készségeinek fejlesztésében is, ha olyan relaxációs technikákat tanít neki, mint a mélylégzés, a progresszív izomlazítás, a vizualizáció vagy az éber figyelem. A közös pozitív tevékenységek – például szabadtéri játék, művészeti projektek vagy sportolás – szintén hasznosak lehetnek.
Végül ösztönözze az egészséges életmód szokásait, például az elegendő alvást, a kiegyensúlyozott étrendet és a rendszeres fizikai aktivitást. Ezek a gyakorlatok segíthetnek csökkenteni a stressz és a szorongás szintjét, lehetővé téve gyermeke számára, hogy jobban kezelje tüneteit.
Mikor kell szakember segítségét kérni
Ha attól tart, hogy gyermeke szorongása negatív hatással van az életére, ideje lehet szakember segítségét kérni. A mentálhigiénés szakember értékelést nyújthat, és gyermeke igényeihez szabott kezelési tervet dolgozhat ki.
A szakképzett terapeutától való segítség kérése sok szempontból előnyös lehet, mivel szakértelemmel rendelkeznek a szorongás mögöttes okok azonosításához és hatékony stratégiák kidolgozásához a tünetek kezelésére. Ezenkívül a terápia segíthet gyermekének ellenálló képességének kialakításában, hatékonyabb stresszkezelésében és egészséges kapcsolatok kialakításában másokkal.
Ha nem biztos abban, hogy hol kezdje, gyermeke alapellátási szolgáltatója továbbíthatja Önt egy mentális egészségügyi szakemberhez az Ön területén.
Hogyan beszéljen gyermekével a szorongásról
Beszélgessen nyíltan és őszintén gyermekével a szorongásairól. Kezdje azzal, hogy megkérdezi, hogyan érzi magát, majd adjon megnyugvást arról, hogy rendben van, ha szorong. Magyarázd el, hogy néha mindenki szorong, de beszélj arról, hogy mennyire fontos kezelni ezeket az érzéseket.
Tudassa gyermekével, hogy rendben van, ha segítséget kér, ha szüksége van rá, és nyissa meg a szorongással kapcsolatos tapasztalatait. Ez segít nekik kényelmesebben megbeszélni saját érzéseiket, és megmutatja nekik, hogy normális az ilyen érzelmek megtapasztalása.
Ügyeljen arra, hogy figyelmesen hallgassa meg, és biztosítson biztonságos teret az érzéseinek ítélkezés nélküli kifejezésére. Bátorítsa gyermekét, hogy beszéljen tapasztalatairól, és erősítse meg, amit mond – ez megmutatja, hogy megérti és támogatja őt.
Ha nyíltan beszél gyermekével, az sokat segíthet neki a szorongás kezelésében – ez segíthet a köztetek fennálló kötelék erősítésében is. Megértés, elfogadás és megfelelő támogatás révén gyermeke megtanulhatja megbirkózni a szorongásával, és boldog és teljes életet élhet.
Egészséges szokások modellje
A gyerekek példából tanulnak – ezért fontos, hogy a szülők egészséges szokásokat alakítsanak ki a stressz és a szorongás kezelésében. Mutasd meg gyermekednek, hogy képes vagy felismerni saját szorongó érzéseidet, azonosítani a probléma gyökerét, és megnyugtató technikákat használsz azok kezelésére.
Ha azt látják, hogy lépéseket tesz a stressz csökkentése érdekében, például gyakorol, meditál vagy beszél valakivel az érzéseiről, nagyobb valószínűséggel teszik ugyanezt. Vonja be gyermekét az Ön által kedvelt tevékenységekbe, és tudassa vele, hogy nem baj, ha szükség esetén szünetet tart.
Következtetés
A szorongásos és pánikrohamokban nehéz eligazodni, különösen a gyermekek számára. Azáltal, hogy felismeri a jeleket és tüneteket, kialakítja az egészséges szokásokat, bevonja gyermekét az általa kedvelt tevékenységekbe, és szükség esetén szakember segítségét kéri, segíthet gyermekének pozitív módon megbirkózni a szorongásával. Az Ön támogatása és megértése sokat segíthet abban, hogy boldogabb és teljesebb életet élhessenek.
https://rediscoveringsacredness.com/
Dominica Applegate író, író és transzperszonális spirituális mentor. Pszichológiából és MA tanácsadásból szerzett BA fokozatot, majd 12 évig mentális egészségügyben dolgozott, mielőtt teljes munkaidőben belevágott az írásba.
Számos népszerű cikk és vezetett folyóirat-sorozat szerzője a belső gyógyító munka, a tudatos kapcsolatok és a spirituális ébredés témájában. Ő vezeti a Rediscovering Sacrednesst, egy online platformot, amely inspirációt, esszéket, forrásokat és eszközöket kínál az érzelmi fájdalmak gyógyítására, valamint a béke és az öröm növelésére.
Nézze meg ezeket a Dominica könyveket az Amazonon:
Into the Wild Shadow Work Journal: Szerezze vissza teljességét
Ébresztő önszeretet: Nyitott szívű, belső gyógyító naplóírási kaland (90 napos vezetett napló
Megjegyzés hozzáadása