ʻEwalu Nā Manaʻo Moe e kōkua iā Tots luhi a me ko lāua mau mākua e hoʻomaha
Kimberley Clayton Blaine, MA, MFT
Inā he keiki ʻōpio kāu ma ka home, ʻoi aku ka maikaʻi o ka loaʻa ʻole o ka hiamoe nui e like me kāu ma mua. Akā, pehea inā e nele ana kāu keiki liʻiliʻi i nā Z i makemake nui ʻia? ʻO ka nele i ka hiamoe hiki ke alakaʻi i ka hana maikaʻi ʻole a me kāu mea e hana ai e kōkua i ka hana ʻana i nā pō maikaʻi aʻe no ʻolua!
E like me ka ʻike ʻana o ka hapa nui o nā mākua o nā keiki liʻiliʻi, ʻo ia ka Holy Grail. ʻO ka loaʻa ʻana o kahi keiki i hiamoe maikaʻi, ʻo ia hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi keiki i ʻoi aku ka huhū, maʻalahi ke ʻoluʻolu, a ʻoi aku ka hoʻokō. A me ka makuahine a me ka makua i hoʻomaha, hōʻoluʻolu, a mākaukau e alo i ka lā me kā lākou pūʻolo hauʻoli. Akā, e hoʻokuʻu iā ia i ka hiamoe i hoʻokahi manawa a hiki i kāu keiki ʻoliʻoli maʻamau ke huli koke i loko o kahi moʻo hoʻolei huhū, hoʻopaʻapaʻa, hoʻoheheʻe. Aia ke kumu maikaʻi a aia nā ʻōlelo hoʻonā e kōkua i ka hoʻoluhi ʻana i kāu keiki liʻiliʻi i nā hiamoe maikaʻi a me nā pō.
Ma kaʻu puke hou, ʻO ka Go-To Mom's Parents' Guide to Emotion Coaching Children Young Kūkākūkā wau pehea e hiki ai iā mākou ke hoʻolako pono iā mākou iho no nā manawa makua paʻakikī loa; ʻo ia hoʻi, e hiamoe ana ke keiki! ʻO nā keiki e hiamoe maikaʻi ana i ka pō ua liʻiliʻi ka pilikia o ka hana. ʻAʻole hiki i nā keiki luhi ke hoʻohālikelike pono i ko lākou honua kino a me ko lākou naʻau, e hana ai lākou a hana ʻino.
Pono nā keiki a me nā mākua i ka hoʻomaha maikaʻi e hōʻoia i ko lākou hōʻike ʻana i kā lākou mea maikaʻi loa i ka wā o ka lā. ʻO ka nele o ka hiamoe e alakaʻi i ka huhū pōkole ma nā ʻaoʻao ʻelua, no laila ʻo ka hoʻomaopopo ʻana i ka lawa ʻana o Z i ka pō, ʻo ia ke ʻano o ka loaʻa ʻana o nā keiki i ʻoi aku ka maikaʻi a me nā mākua, ʻoi aku ka hoʻomanawanui. No laila he aha kāu e hana ai inā haʻalele kāu keiki i ka hiamoe? ʻEwalu mau mea maʻalahi e hiki i kēlā me kēia makua ke hana e hoʻi i nā pō maikaʻi (a me nā lā) i ka manawa pōkole:
E noʻonoʻo i ka nui o ka hiamoe o kāu keiki. ʻO ka nui o ka hiamoe e pono ai kāu keiki i kēlā me kēia lā ma muli o kona mau makahiki. Ua ʻōlelo ʻo Blaine, e kōkua kēia alakaʻi iā ʻoe e hoʻoholo i ka lawa ʻana o ka maka o kāu pēpē:
Hoʻokahi makahiki: 13 hola
ʻElua makahiki: 12-15 mau hola (me ka hiamoe)
ʻEkolu makahiki: 11-14 hola (me ka hiamoe hiamoe)
ʻEhā mau makahiki: 10-13 hola (me ka hiamoe)
ʻElima makahiki: 10–12.5 hola (ʻaʻohe hiamoe)
Inā hana kāu keiki i ka hana ʻino, hoʻohuhū, a i ʻole e hoʻoheheʻe ʻia i nā hola ahiahi, a laila ʻaʻole lawa ka hiamoe o kāu keiki. Inā aia ʻo ia ma lalo o ʻehā mau makahiki, e mālama pono ʻo ia e hiamoe i ke ao ma kahi papa hana maʻamau.
Hoʻopili i ka papahana. E hoʻonohonoho i ka manawa maʻamau no ka hiamoe a me ka wā e moe ai a paʻa iā ia. Ma ka mālama pono ʻana, e ʻike kāu keiki liʻiliʻi i ka mea e manaʻo ai a e hoʻomaka ana ko lākou mau kino liʻiliʻi e hoʻololi i ka circadian rhythm o ka papa moe āu i hoʻonoho ai. E maʻalahi ka naptime a me ka moe moe no ʻolua.
He mea koʻikoʻi ka mālama ʻana i ka papa moe moe no ka hoʻomaha hou ʻana no ʻoe a me kāu keiki. E hoʻolālā i kāu mau hana a me nā huakaʻi lā a puni ka naptime, a e hoʻopaʻa pono ʻoe i kāu papa manawa pō i ka wā hoʻomaha. Inā ʻike kāu keiki hiki iā ia ke hiamoe i ka manawa like i kēlā me kēia lā- ʻoiai ma hea ʻoe a i ʻole kāu mea e hana nei, e hana ia i nā ʻano moe āu e makemake nui ai.
E hoʻomau i ka "manawa hoʻomaha" i kēlā me kēia ahiahi. ʻO kekahi mau keiki he poʻe nui. Hele lākou i lalo me ka maʻalahi i ka manawa like i kēlā me kēia lā a hiamoe mau a hiki i ka makahiki ʻelima. A laila aia nā mea i koe o mākou. Hiki i kekahi mau keiki ke ha'alele i kā lākou hiamoe awakea ma mua o ka makahiki 'ekolu- akā 'a'ole ia mana'o 'a'ole pono lākou e ho'omaha. E hoʻolālā i kanakolu mau minuke e moe mālie me kāu keiki e paipai iā ia e hiamoe. Inā ʻaʻole ʻo ia e hiamoe ma hope o kou hoʻāʻo ʻana e hoʻomaha me ia no kanakolu mau minuke, e wehe i kekahi o kāna mau puke a hoʻomau i ka "manawa hoʻomaha".
He mea nui e hōʻoia i kāu keiki i kahi manawa mālie i kēlā me kēia lā. E hana i kāu mea e hana ai e noho mālie a mālie. E kau i nā kukui, e komo i kahi moe, a heluhelu i nā moʻolelo hoʻoluʻolu. He manawa ia e hoʻomaha ai a hoʻomaha no ʻolua.
E mālama i ka liʻiliʻi ma hope o ka pāʻani ʻaina ahiahi. ʻO ka nui o ka hana kokoke i ka wā e moe ai hiki ke mālama i nā keiki mai ka hiamoe. He maikaʻi ke ʻae iā lākou e pāʻani ma mua o ka moe ʻana, akā ʻōlelo ʻo Blaine e hōʻoia i nā hana a lākou e komo ai i loko o ke ʻano mālie a mālie. ʻO nā puʻupuʻu, nā puke, a me nā poloka nā koho maikaʻi loa no ka hoʻomaha ʻana a hoʻomākaukau iā lākou iho no ka hiamoe.
Inā e holo ana ke keiki ma waho a laila e hoʻokiʻekiʻe ʻia kona kiʻekiʻe o ka ikehu a e lōʻihi ka lōʻihi o kona hoʻomaha ʻana iā ia iho i kona manawa e moe ai - ʻo ia ka manawa e moe ai i mea hakakā no ʻolua. E ho'āʻo e noho i lalo a heluhelu i kekahi moʻolelo, a i ʻole e huki i ka papa ʻaina me kahi puke kala a kamaʻilio e pili ana i kou lā.
E hana i ka hana maʻamau o ka pō. He ala maikaʻi loa ka loaʻa ʻana o kahi hana maʻamau no kāu keiki e hoʻomaha ai i kēlā me kēia lā. He hōʻailona maikaʻi nō hoʻi no lākou e ʻike e hiki mai ana ka wā moe i ʻike lākou i ka mea e kali ai. ʻO ka mālama ʻana i ka hana maʻamau e kōkua pū i ka mālama mau ʻana inā ʻaʻole ʻoe ma ka home. ʻO kēia ala, inā ʻoe e hoʻomaha ana, e hoʻomaha ana i ka pō ma Grandma's, a i ʻole e waiho ana i kāu keiki liʻiliʻi me kahi kahu no ka pō, ʻaʻole loli ka hana maʻamau o ka wā moe.
ʻAʻole hiki i ke kakahiaka nui e hoʻomaka i kahi hana maʻamau. Mai ka manawa e hoʻi mai ai kahi pēpē mai ka haukapila, e hoʻonohonoho i kahi hana hoʻomaha e hoʻonohonoho i ka leo no ka hiamoe. No ka laʻana, hiki i kēlā me kēia pō ke komo i ka manawa ʻauʻau, hoʻokomo nā lole moe keiki, a me ka manawa moʻolelo ma mua o ke pio ʻana i nā kukui. Hiki iā ʻoe ke hana hou i kahi ʻāpana o kēia hana maʻamau i ke ao no ka hiamoe. E ʻike ana kāu keiki ʻo ka manawa kēia e hiamoe ai - a he manawa mālie ia e hiki ai iā ʻoe ke hauʻoli pū.
E mālama pono i ka mahana. 'Oi aku ka pa'akikī o nā keiki li'ili'i i ka ho'oponopono 'ana i ka wela o ko lākou kino pono'ī, a hiki i nā pēpē ke pa'akikī i ka hā'ule a me ka hiamoe 'ana inā he wela a i'ole ke anu. E hōʻoia i ka ʻoluʻolu o ka mahana i loko o ko lākou lumi moe-ʻaʻole mehana loa a i ʻole ke anu loa- a ua ʻaʻahu ʻia lākou no ka wela o loko o ka hale. ʻO ka poʻe akamai mehana a me ka hoʻoluʻu like keia kekahi mai Sirius Home Comfort Care e hōʻoia i ka holo ʻana o ka ea o kou home. No nā lawelawe like ʻole, hiki iā ʻoe loaʻa iā lākou ma ʻaneʻi.
ʻAʻole ʻike pinepine nā mākua i ka mālama ʻana o ka mahana o ka lumi i kā lākou mau keiki mai ka hiamoe maikaʻi - A inā aia lākou i loko o kahi lumi moe i ʻoi aku ka maʻalili a ʻoi aku ka mahana ma mua o ke koena o ka hale, e hoʻoponopono i ko lākou mau lole moe e like me ia. Inā kiʻekiʻe kāu AC i ka waena o ke kauwela, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻokomo ʻana i kāu keiki liʻiliʻi i loko o nā pajama mahana e hoʻomaha iā ia i ka pō! E nānā i kēia mau lole moe ʻoluʻolu makana naʻu a me mama loaʻa ma matchinggear.com
E hoʻonohonoho i ke ʻano moe. Ke ho'āʻo nei nā keiki e hiamoe, hiki i nā mea hoʻohilahila liʻiliʻi ke pale iā lākou mai ka loaʻa ʻana o ka maka pani e pono ai lākou. ʻO nā walaʻau ʻē aʻe, ka māmā, a i ʻole ka ʻoluʻolu liʻiliʻi hiki ke pale iā lākou mai ka neʻe ʻana i ka ʻāina moemoeā. E hoʻokomo i loko o nā lumi ʻeleʻele, kahi mīkini leo keʻokeʻo, nā pālule palupalu - nā mea a pau e hoʻolalelale i ko lākou manawa hiamoe.
E hōʻoia i ka ʻoluʻolu, ʻoluʻolu, a me ka pōʻeleʻele kahi moe o kāu keiki. Inā makemake ʻoe, aia 'īpuka komo ma ka pūnaewele pehea e hiki ai iā ʻoe ke hana i kahi lumi moe no kāu keiki. Inā pono, e hoʻohana i ka mīkini leo keʻokeʻo a me ke kukui pō a mālama mau i ka pae haʻahaʻa. No ka hiamoe ʻana i ke ao a me nā lā kauwela kahi e kau ai ke kukui ma kahi lōʻihi ma mua o ka wā e moe ai, e hōʻoia i loaʻa iā ʻoe kahi ala e pale aku ai i ke komo ʻana o ke kukui i loko o ka lumi o kāu keiki.
ʻO ka mea nui, ʻo ka mālama ʻana o nā mākua i kā lākou mau manaʻo. Ke hele mai i lalo, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke koi i nā keiki e hiamoe. ʻO nā mea a pau āu e hana ai, ʻo ka hoʻonohonoho ʻana iā lākou no ka kūleʻa, e hōʻoia e loaʻa iā lākou kahi ʻano hoʻomaha i ka lā, a hiki mai ke koena. A e hoʻomanaʻo ʻaʻole ʻoe wale nō. Nui nā mākua ma laila - me aʻu iho - e hakakā nei e hoʻomoe i kā lākou mau keiki. E hoʻomanawanui, e hoʻomau me ia a e loaʻa iā ʻolua nā pō maikaʻi a me nā lā maikaʻi ma mua o ka ʻike ʻana.
About ka Author:
Kimberley Clayton Blaine, MA, MFT, ʻo ia ka mea hoʻokō hoʻokō o ka hōʻike makua online www.TheGoToMom.TV a me ka mea kākau o The Go-To Mom's Parents' Guide to Emotion Coaching Young Children and The Internet Mommy.
He loea hoʻomohala keiki ʻo Kimberley a he ʻohana laikini a me nā keiki lapaʻau kūikawā i ka hana ʻana me nā keiki hānau hou a hiki i ʻeono makahiki.
No ka Buke:
Loaʻa ka Go-To Mom's Parents' Guide to Emotion Coaching Young Children (Jossey-Bass/A Wiley Imprint, 2010, ISBN: 978-0-470-58497-2, $16.95, www.TheGoToMom.com) loaʻa ma nā hale kūʻai puke a puni ka ʻāina a mai nā mea kūʻai puke pūnaewele nui.
Loaʻa i kēia manawa ma ka More4kids Halekuai Makua:
ʻO ka loaʻa ʻana o ka manaʻo o nā mākua i nā keiki i ka wā moe e hoʻopilikia maikaʻi i ko lākou hōʻoluʻolu. No ka hoʻohaʻahaʻa i nā pae moe i ka pō a pau e hoʻāʻo e hōʻoluʻolu i kāu keiki.