Nukkumaanmeno oli meille vuorokauden huonoin aika. Se ei ole aivan idyllistä, kuten kuvassa oikealla. Se voi todella testata vanhemmuuden taitojasi! Monille vanhemmille se voi olla päivän turhauttavin ja ärsyttävin osa. Jos olet kuten minä, olet väsynyt, lapsesi ovat väsyneitä, ja haluat vain hetken rentoutua ennen nukkumaanmenoa. Ongelmana on, että lapsesi eivät ole valmiita menemään nukkumaan! He löytävät muuta tekemistä, he eivät pysy sängyssä, he tarvitsevat juotavaa tai käyvät vessassa vielä kerran. He vinkuvat, sinä reagoit ja nukkumaanmenoaika muuttuu painajaiseksi. Kuulostaako tutulta? Tässä on viisi vinkkiä, jotka voivat auttaa tekemään nukkumaanmeno-rutiineista sujuvamman ja persikkaisemman:
Vinkki numero yksi: Kokeile pitää lapsesi aktiivisena päivän aikana runsaasti liikuntaa. Heidän tulee antaa rentoutua ja olla hiljaa ennen nukkumaanmenorutiinin alkamista. Rauhoittava kylpy ja laventelin tuoksu auttavat heitä rentoutumaan ja rentoutumaan. Luonnonääninauhan soittaminen tai "valkoisen" melun luominen auttaa lasta nukkumaan.
Vinkki numero kaksi: Aseta säännöllinen nukkumaanmenoaika ja pidä lapsesi aikataulussa. Luo säännöllinen rutiini ja pysy siinä. Nukkumaanmenoaikaa tulisi noudattaa joka ilta, jotta he tietävät, mitä odottaa joka ilta. Varaa hetki lapsellesi halaamiseen tai lue hänelle joka ilta ennen kuin laitat hänet nukkumaan. Tämä antaa heille mahdollisuuden tuntea olonsa rakastetuiksi ja turvallisiksi, kun he valmistautuvat nukkumaan. Ostaa parhaat säädettävät sängynkehykset, joita voit saada käsiisi | säädettävä sänky sopii erinomaisesti joko päämakuuhuoneeseen tai lapsesi makuuhuoneeseen.
Vihje numero kolme: Leikata aika, jonka lapsesi viettää katsellessaan televisio. Mitä pidempään hän istuu päivällä, sitä todennäköisemmin hän on aktiivinen ja levoton nukkumaan mennessä. Kun lisäät lapsesi aktiivisuutta päivän aikana ja pidättäydyt voimakkaasta ärsykkeestä tuntia ennen nukkumaanmenoa, valmistelet häntä nukahtamaan.
Vihje numero neljä: Varaa puoli tuntia lukuaika sen jälkeen, kun lapsesi on mennyt sänkyyn. Tämä saattaa tarkoittaa, että sinun on luettava heille tarina sen jälkeen, kun olet laittanut ne sisään. Jos lapsesi on vanhempi, hänen tulee antaa lukea hiljaa sängyssä hetken ennen kuin on aika sammuttaa valot. Tämä voi olla toinen opetusväline. Voit lukea heidän kanssaan tai antaa heidän lukea sinulle valitsemalla tarinan, josta olette molemmat kiinnostuneita. Voit rajoittaa lukemisen yhteen tai kahteen lukuun iltaisin. Tämä antaa heille jotain, mitä odottaa osana säännöllistä nukkumaanmenoa.
Vinkki numero viisi: Älä anna nukkumaanmenorutiinisi olla jotain, jota sekä sinä että lapsesi pelkäät. Valmista ne säännöllisen aikataulun mukaan, auta heitä rentoutumaan ja tee nukkumaanmenoajasta erityistä aikaa. Hiljainen musiikki, läheisyys ja halailu auttavat heitä tuntemaan olonsa turvalliseksi nukkuessaan. Sinun pitäisi älä koskaan menetä malttiasi tai hallitse, kun häviät molemmat.
Lisää kommentti