Terveen ja vahvan perheen sydämenlyönti

Jos joku pyytäisi sinua kuvailemaan kotisi sykettä, miten kuvailisit sitä – vaihtelevaa, kilpailevaa, johdonmukaista ja tasaista vai aina muuttuvaa ja arvaamatonta? Aivan kuten on tärkeää, että sydämesi lyö tasaisessa rytmissä, tutkimusten mukaan on myös tärkeää, että kotisi syke on tasainen ja vahva.

 

Tiedämme, että korkea kolesteroli, korkea verenpaine ja ylipaino ovat kaikki tekijöitä, jotka vaikuttavat sydänsairauksiin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että epäterveellinen sydämenlyönti kotona voi johtua kommunikoinnin puutteesta, liiallisesta sitoutumisesta, suurista konflikteista, appivanhemmista, joilla on epärealistisia odotuksia, epäterveestä alkuperäperheestä, epäonnistumisesta kodin ja työn tasapainottamisesta, talouden hallitsemattomuudesta. , ja monia muita asioita.    

 

Eräänä iltana, kun nukahdin nukkumaan, huomasin kuinka hiljaista talossa oli. Ajattelin itsekseni, olen niin kiitollinen siitä, että on rauhallista ja voin saada hyvän yön ja kaivattua lepoa. Tuli myös mieleen, että monissa kodeissa ei ole rauhallista nukkumaanmenoaikaan tai mihinkään muuhun aikaan päivästä. Näiden kotien syke kiihtyy jatkuvasti, ja on vain ajan kysymys, milloin se vain kuluu loppuun.

 

 Jos kurkistat kotiin terveellä sydämellä, näet kodin, jossa on rakkautta, johdonmukaisuutta, toveruutta, tunteiden ja ideoiden jakamista, kunnioitusta, rauhaa, ongelmanratkaisua, perheen aterioita, turvallinen paikka epäonnistua – pyhäkkö ulkomaailmalta.  

 

Kun puhun ihmisten kanssa terveen kodin ominaisuuksista, he kaikki sanovat: "Sitä minä haluan." Mutta sellaisen kodin ilmapiirin haluaminen ja sellaisen saaminen ovat kaksi eri tarinaa. "Sydämen terve" koti ei synny itsestään.

 

Se on sama kuin halu olla terve sydän. Tätä varten lääkärit käskevät syömään oikein, liikkumaan, lepäämään riittävästi, tuntemaan sukuhistoriasi siltä varalta, että perheessäsi esiintyy sydänsairauksia, pidättäytymään epäterveellisten aineiden laittamisesta kehoon, ylläpitämään kehollesi hyvää painoa. jne. Vaikeinta tässä kaikessa on, että se vaatii sinulta tahallista ja johdonmukaista ponnistelua. Sen toivominen ei onnistu.
 

Jos tuntuu, että kotonasi on [tag-tec]sydänsairaus[/tag-tec], sen sijaan, että odotat sydänkohtauksen tapahtuvan, joka saa sinut tekemään jotain toisin, tee päätös nyt muuttaa elämäntapaasi. Avioliiton tai perheen muuttamiseen tarvitaan vain yksi ihminen, joka tekee jotain erilaista. Koska on uuden vuoden alku, ei ole parempaa aikaa aloittaa.

 

Aseta prioriteetit – Jos saisit heiluttaa taikasauvaa ja tehdä muutoksia, mitä ne olisivat? Enemmän aikaa yhdessä perheenä; vähemmän ulkopuolisia sitoumuksia; vähemmän kaoottinen ympäristö kotonasi; illallinen perheen kanssa vähintään kaksi kertaa viikossa?

 

Jos et aseta prioriteettejasi, joku asettaa ne puolestasi. Sinun on päätettävä, mikä on tärkeää sinulle ja perheellesi, ja aloitettava muutosten tekeminen. Taika tapahtuu, kun asetat rajat sen ympärille, mikä on sinulle tärkeää – päätät, mitä haluat korostaa, ja muut asiat menevät pois. 

 

 

Teetkö loputtomasti töitä pysyäksesi Jonesin perässä? Monet perheet ovat tehneet päätöksen supistaakseen kokoa voidakseen tehdä vähemmän työtunteja ja viettää enemmän aikaa yhdessä [tag-cat]perheenä[/tag-cat].

 

Pelkästään siksi, että naapurin lapset harrastavat musiikkia, jalkapalloa ja monia muita aktiviteetteja, ei tarkoita, että lastenne tarvitsevat olla. Aikuisten vertaispaine näyttää olevan melkein yhtä suurta kuin lapsemme kokema vertaispaine. Tiedät mikä on parasta lapsillesi. Jos perheesi on jatkuvasti stressaantunut kaikista paikoista, joissa sinun pitäisi olla, se voi olla merkki siitä, että on aika hidastaa. Todellisuus voi olla, että haluat olla lapsesi tapahtumassa enemmän kuin hän.   

 

Perheet, jotka elävät terveen sydämen ympäristössä, osoittavat kunnioitusta toisiaan kohtaan. Kunnioituksen määritelmä on ehto olla kunnioitettu, arvostettu tai arvostettu tai hyvin arvostettu. Perheessä tähän kuuluu: toistensa kuunteleminen keskeyttämättä, tunteiden asianmukainen jakaminen, kohteliaisuus toisilleen, kodin sääntöjen noudattaminen, perheenjäsenistä välittäminen, toisen perheenjäsenen tunteiden huomioon ottaminen, omaisuudestasi huolehtiminen, etkä ota asioita, jotka eivät kuulu sinulle kysymättä, väkivallattomuutta, luottamusta ja rehellisyyttä.

 

Katso mitä sanot ja miten sanot sen. Kun se on pois suustasi, et voi ottaa sitä takaisin. Kieli voi olla yhtä tappava kuin todellinen ase. Vältä sarkasmia ja pettymyksiä. Säilytä katsekontakti henkilöön, jonka kanssa olet yhteydessä. Vältä huutamista, ilmaisujen käyttöä ja fyysistä kontaktia – kaikki nämä katkaisevat yhteydenpidon. 

Vaikka perheen sydänsairaus lisää riskiä, ​​se ei välttämättä tarkoita, että sinulla on sydänsairaus. Varotoimenpiteiden avulla voit välttää nämä ongelmat. Ehkä olet kasvanut perheessä, jonka sydämen syke kotona oli epäterve. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi seurata samaa polkua. Huonoista tavoista luopuminen on haastavaa, mutta mahdollista. Ensimmäinen askel on epäterveellisen käytöksen tunnistaminen ja tunnustaminen. On monia erinomaisia ​​resursseja, jotka auttavat sinua kehittämään terveellisiä tapoja ja tunnistamaan epäterveellisiä tapoja. 

 

Vaihe numero kaksi tekee itse asiassa jotain erilaista. Muutos vie aikaa. Monissa tapauksissa juuri ne asiat, jotka toimivat hyvin selviytymismekanismeina lapsuudessasi, jotka auttoivat selviytymään epäterveellisestä kotiympäristöstä, vaikuttavat sinua aikuisena vastaan.

 

Elätkö mieluummin ympäristössä, jossa et koskaan tiedä, mitä tapahtuu hetkestä toiseen, vai jossa sinulla on jonkinlainen käsitys siitä, mitä seuraavaksi tapahtuu? Useimmat ihmiset pärjäävät paremmin johdonmukaisella elämässään. 

 

Muistan katsoneeni elokuvan Yli laidan Goldie Hawnin ja Kurt Russellin kanssa. Tapahtumien sarjan seurauksena Goldie Hawnin hahmo, rikas nuori nainen nimeltä Joanna, kärsii muistinmenetyksestä. Häntä huijataan uskomaan, että hän on neljän nuoren pojan äiti, joiden kotona ei ole mitään järjestystä. He olivat kurittomia koulussa ja tekivät kotona mitä halusivat. Pelkästään sen kodin kaaoksen katsominen väsytti minua. Kun Joanna oli saanut tarpeekseen hulluudesta, hän alkoi luoda rutiineja kotiin, mikä puolestaan ​​toi järjestystä heidän elämäänsä. Vaikka pojat aluksi kapinoivat, he alkoivat lopulta pitää siitä, mitä tilaus toi heidän kotiinsa. Vaikka tarina on fiktiota, todellisuudessa lapset ja aikuiset pärjäävät paremmin vakiintuneiden rutiinien kanssa.    

 

Kun kaikki kotonasi tietävät "perheen rutiinit", elämä on paljon vähemmän hullua kaikille. Jos sinulla ei ole aamu- ja iltarutiinia perheellesi, harkitse sellaisen luomista.  

 

Koteilla, joissa syke on vahva, on selkeät odotukset perheenjäseniä kohtaan. Kaikki tietävät, mikä on hyväksyttävää ja mikä ei lennä ympäri taloa. Vaikka kaikilla perheenjäsenillä on panos säännöistä ja odotuksista, vanhemmilla on lopullinen sananvalta. Lapsesi saattavat esimerkiksi haluta nukkumaanmenoajan myöhemmin, mutta tämä merkitsisi, ettei aikuisten aikaa ole, joten sinä vanhempana päätät jättää nukkumaanmenoajan samanlaisena. On selvää, että lasten vanhetessa odotukset muuttuvat. Tavoitteena on jatkossakin olla koti, jossa sydämen syke on tasainen ja tasainen.

 

Monet nykypäivän vanhemmat haluavat lastensa pitävän heistä. He työskentelevät kovasti ollakseen lapsensa ystäviä. Vanhemmuusasiantuntijat kertovat sinulle, että lapsesi tarvitsevat sinua vanhempana. Tutkimukset osoittavat, että vanhemmat vaikuttavat eniten lasten elämään, minkä vuoksi heillä on kyky olla tehokkaimpia opettajia opetuksessa sekä rajojen ja rajojen noudattamisessa. Sinun ei pitäisi odottaa lapsesi kiittävän sinua nyt ajasta ja energiasta, jonka sijoitat heihin tai asettamistasi rajoista. Teet sen, koska rakastat heitä ja haluat heille parasta tulevaisuudessa. 

 

Terveessä kodissa on vanhemmat, joilla on terve auktoriteetti lapsiinsa. Tämä tarkoittaa asianmukaisten odotusten ja seurausten asettamista ja sen tekemistä, mikä on lastesi edun mukaista. Se tarkoittaa myös sitä, ettei tarvitse pelätä, kun he suuttuvat sinulle tai sanovat "Olet ilkeä!" "En rakasta sinua." Osa vanhempana olemista on sen ymmärtäminen, että joskus lapsesi eivät pidä sinusta. Ole se vanhempi, jonka he tarvitsevat. Älä etsi lapsiltasi vahvistusta. Kehitä vanhempien tukiverkosto, joka voi auttaa sinua säilyttämään näkökulmasi ja pysymään vahvana.

 

Älä vain oleta perheenjäsenesi tietävän, että rakastat heitä. Kerro heille niin. Nuo kolme pientä sanaa – Rakastan sinua ovat erittäin voimakkaita. Sanojen sanominen ja edellä mainittujen asioiden tekeminen anna perheenjäsenille tietää, että heitä rakastetaan ja arvostetaan.

 

Jokainen koti tarvitsee rajoja suojellakseen ja hoitaakseen perheenjäseniä.   

 

 

 

 

 

Sydämen terveet kodit koostuvat:
Painopisteet
Toiveet
Rajat
Kunnioitus
Hyvä viestintä
Rakkaus
Rutiinit ja rituaalit
Vanhemmilla on terve auktoriteetti lapsiinsa 

 

Elämäkerta: Julie Baumgardner on First Things Firstin toiminnanjohtaja. Organisaatio on sitoutunut vahvistamaan avioliittoja ja perheitä koulutuksen, yhteistyön ja mobilisoinnin avulla. Hänet tavoittaa osoitteessa julieb@firstthings.org.