terveys Mindfulness Urheilu

Onko jooga hyvä lapsille?

Jooga on loistava mindfulness-harjoitus
Nykyään lapset, kuten heidän vanhempansa, käyttävät joogaa terveyteen ja rentoutumiseen. Lasten jooga voi auttaa heitä kehittämään parempaa kehotietoisuutta, itsensä hallintaa ja joustavuutta sekä koordinaatiota. Lapset saattavat pystyä kuljettamaan oppimiaan joogataitoja luokan ulkopuolella ja normaaleihin arkirutiineihinsa.

Jooga lapsille? Ehdottomasti! Hitaat, virtaavat liikkeet eivät vain lisää joustavuutta, vaan vaativat paljon keskittymistä ja voivat auttaa hidastamaan nuorta mieltä. Se voi auttaa lasta saavuttamaan tasapainon nuoressa elämässään. Lähes jokainen lapsi kokee stressiä kotitehtävissä; paine kilpailla muiden lasten kanssa sekä jatkuva koulun jälkeinen toiminta ja ylimääräinen aikataulu. Kaikki tämä voi luoda erittäin hektisen elämäntavan. Nykyään lapset, kuten heidän vanhempansa, käyttävät joogaa sekä terveyteen että rentoutumiseen. Lasten jooga on keino auttaa heitä kehittämään parempaa kehotietoisuutta, itsensä hallintaa ja joustavuutta sekä koordinaatiota. Lapset saattavat pystyä kuljettamaan oppimansa joogataidot luokan ulkopuolella ja normaaleihin arkirutiineihinsa.

Vahvoja ja itsevarmoja kuin soturit

Lasten jooga voi myös auttaa hyperaktiivisia ja tarkkaavaisuushäiriöisiä lapsia, jotka saattavat kaipaa liikkumista sekä sensorisia/motorisia ärsykkeitä ja oppia joogaa lapsille; se auttaa heitä kanavoimaan nämä impulssit positiivisella tavalla. Yksi mindfulness-toimintaa lapsille, Jooga, on erityisen hyvä jooga lapsille, ovat ne asennot, jotka näyttävät juurruttavan heihin rauhallisuutta, luottamusta sekä tasapainoa, ja nämä tunnetaan soturiasoina ja puuasena. Lasten on kuitenkin mentävä pidemmälle kuin pelkkä asennon suorittaminen ja myös ymmärrettävä asennon merkitys ja tultava asennon kaltaiseksi – vahvaksi ja itsevarmaksi, kuten soturin kuuluukin olla. Kumppaniasentoja voidaan myös opettaa lapsille, jotta he voivat kehittää luottamusta.

Jotkut lapset eivät ehkä pysty sulkemaan silmiään ja rentoutumaan, kun taas toiset eivät näytä saavan tarpeekseen, joten lasten joogan pitäisi juurruttaa heihin visualisointia ja kuvitelmaa, että he ovat rannalla pelaamassa suosikkiurheiluaan saadakseen heidät rentoutumaan. . Lasten jooga voi myös kokeilla lähestymistapaa opettaa lapsille ohjattua visualisointia, jonka teema on rauhoittava, jotta he voivat juurruttaa rauhan tunteen sekä auttaa heitä tuntemaan ykseyden luonnon kanssa. Lapsia tulisi myös kannustaa antamaan oma panoksensa ja hänen ideoihinsa ja kysymyksiinsä tulisi vastata, jotta lapsi saa kaikki joogan edut lapsille.

Lasten joogan esittelyssä on myös kirjoja, jotka ovat ainutlaatuisia ja hauskoja lukea ja jotka sopivat pienille lapsille. Yksi tällainen kirja on Yoga Bear: Jooga nuorille, jota voivat lukea 16–XNUMX-vuotiaat lapset ja joka sisältää valokuvia, ihastuttavia värikuvituksia Yoga Bearista sekä ohjeita vanhemmille. Kirjan vähittäismyyntihinta on noin XNUMX dollaria, ja sitä voidaan lukea riimikirjana tai vanhemmat voivat käyttää sitä yhdessä lapsen kanssa.

Jooga on hauska ja rentouttava harrastus, joka voi olla loistava urheiluvaihtoehto tai täydentää lapsesi urheilua tasapainottaakseen heidän elämäänsä ja kenties jopa parantaakseen suorituskykyään lisääntyneen keskittymiskyvyn ja joustavuuden ansiosta, mikä tulee luonnollisesti tämän ikivanhan taiteen muodon oppimisen yhteydessä..

More4kids International Twitterissä

More4kids on vanhemmuuteen ja yhteisöön keskittyvä blogi, joka perustettiin vuonna 2015.


Tunnisteet

2 Kommentit

Napsauta tätä lähettääksesi kommentin

Tämä sivusto käyttää Akismetiä roskapostin vähentämiseksi. Lue, miten kommenttitietosi käsitellään.

  • Olen muutamana viime yönä joogannut lasten kanssa ennen nukkumaanmenoa. Se on ollut fantastinen. 5-vuotias poikani syö asentoja.
    "Katso isä. Voin tehdä koiran ylös ja katsoa kattoon."
    "Isä! Pistän koiraa alas ja näen oven."
    Hän pitää asentoja yhdessä Rodney Yeen kanssa, joka johtaa power yoga -videota. T kesti 20 minuuttia ensimmäisenä yönä. Minulla oli alle 5 minuutin kohdalla.
    Nuorin tyttäreni oli myös mellakka. 3-vuotias M piti alaspäin koiraansa yhdessä isän ja T:n kanssa. Hän rakastaa juosta isän sillan alla kun minä teen alas koiraa.
    Asetamme 3 joogamattoamme vierekkäin ja halasimme ja suutelimme toisiamme siirtyessämme asentoihin ja niistä pois. Se oli ihanaa.
    Äiti ja L liittyivät kanssamme joogaamaan seuraavana iltana. Me kaikki viisi liikuimme sisään ja ulos asennoista 10 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Se oli iloista aikaa.

  • Kiitos paljon tämän artikkelin kirjoittamisesta. Joogasin lasteni kanssa ennen lounasta ja nukkumaanmenoa, jotta he olisivat hieman rauhallisempia ja heidän energiansa ei räjähdä heidän sisällään, vaan se säteilee heidän ympärillään!

Valitse kieli

Kategoriat