terveys Vanhemmuus Teenagers

Ahdistuneisuus ja paniikkikohtaukset: Vanhemmuusvinkkejä, jotka auttavat lapsia selviytymään

Ahdistus teini
Ahdistuneisuus ja paniikkikohtaukset voivat olla ylivoimaisia ​​kokemuksia lapsille, ja vanhempana voi olla vaikeaa tietää, kuinka auttaa. Nämä tunteet voivat aiheuttaa fyysistä ja henkistä kärsimystä, mikä tekee lapsille haastavaa osallistua päivittäisiin toimiin ja nauttia elämästä.

On hyödyllistä, jos vanhemmat ymmärtävät ahdistuksen ja paniikkikohtausten syyt ja heillä on työkaluja ja strategioita tukeakseen lapsiaan näiden kokemusten kautta. Ottamalla käyttöön yksinkertaisia ​​tekniikoita vanhemmat voivat auttaa lapsiaan hallitsemaan ahdistusta ja vähentämään paniikkikohtausten esiintymistiheyttä ja vakavuutta.

Mitä ovat ahdistuneisuus ja paniikkikohtaukset?

ahdistus joille on ominaista liiallinen huoli, pelko ja ahdistus, jotka häiritsevät päivittäistä toimintaa ja toimimista koulussa, töissä tai sosiaalisissa ympäristöissä. Paniikkikohtauksiin liittyy voimakkaita fyysisiä oireita, kuten sydämen syke, rintakipu, huimaus, hengitysvaikeudet ja vapina tai vapina. Nämä jaksot voivat olla lyhytaikaisia, kestää vain muutaman minuutin tai yli tunnin.

Lasten ahdistuneisuuden ja paniikkikohtausten yleisiä merkkejä ja oireita voivat olla:

  • Ärtyvyys
  • Vaikeus keskittyä
  • Välttelevä käyttäytyminen
  • Unihäiriöt
  • Fyysiset vaivat (kuten vatsakivut)
  • Levottomuus tai levottomuus
  • Puhutaan liikaa huolestuttavista aiheista
  • Toistuva huoli tai märehtiminen

On tärkeää ottaa kaikki ahdistuksen merkit vakavasti ja hakea tarvittaessa apua ammattilaiselta. On myös tärkeää, että vanhemmat ovat tietoisia omista reaktioistaan ​​ja reaktioistaan, kun heidän lapsensa kokee kohtauksen, sillä se voi vaikuttaa merkittävästi hänen emotionaaliseen hyvinvointiinsa.

Jos lapsellasi on merkkejä ahdistuksesta tai paniikkikohtauksesta, pyydä apua mielenterveysalan ammattilaiselta. Pätevä terapeutti voi auttaa sinua ja lastasi kehittämään strategioita oireiden hallitsemiseksi ja löytämään tapoja selviytyä stressistä. Oikealla tuella lapset voivat oppia hallitsemaan ahdistustaan ​​ja nauttimaan elämästä uudelleen.

Kuinka tukea lastasi ahdistuksen tai paniikkikohtauksen aikana

Kun lapsesi kokee ahdistuskohtauksen, tee parhaasi pysyäksesi rauhallisena ja tarjoa emotionaalista tukea. Voi olla hyödyllistä antaa varmuutta ja muistuttaa heitä siitä, että he ovat turvassa. Tavoitteena on auttaa heitä hallitsemaan hyökkäyksensä fyysisiä oireita, joten saatat haluta rohkaista rentoutustekniikoita, kuten syvää hengitystä tai venyttelyä.

On myös hyödyllistä asettaa rajoja, kuten olla sallimatta heidän osallistua käyttäytymiseen, joka voi muuttua sopeutumattomaksi ajan myötä (esim. tiettyjen tilanteiden välttäminen). Lisäksi voit auttaa lastasi kehittämään terveellisiä selviytymistaitoja hallita stressiä ja ahdistusta osallistumalla ongelmanratkaisutoimintoihin ja positiiviseen itsestään puhumiseen.

Lopuksi on tärkeää tarjota lapsellesi ehdoton hyväksyntä ja rakkaus. Anna tunnustusta heidän edistyksensä ahdistuksen hallinnassa ja rohkaise tarvittaessa. Tämä voi auttaa heitä tuntemaan olonsa varmemmaksi kykyynsä selviytyä tulevista ahdistuneisuus- tai paniikkikohtauksista.

Vinkkejä lasten ahdistuksen hallintaan

Yksi tehokkaimmista tavoista auttaa lapsia hallitsemaan ahdistusta on luoda turvallinen, tukeva ympäristö. Terveellisten rutiinien luominen ja avoimen viestinnän edistäminen voivat auttaa lasta tuntemaan olonsa turvallisemmaksi.

Voit myös auttaa lastasi kehittämään ongelmanratkaisu- ja selviytymistaitoja opettamalla hänelle rentoutustekniikoita, kuten syvää hengitystä, progressiivista lihasten rentoutumista, visualisointia tai mindfulnessia. Positiivisten toimintojen yhdessä harrastaminen – kuten ulkoleikki, taideprojektit tai urheilu – voi myös olla hyödyllistä.

Lopuksi rohkaise terveellisiin elämäntapoihin, kuten tarpeeksi nukkumiseen, tasapainoiseen ruokavalioon ja säännölliseen fyysiseen toimintaan. Nämä käytännöt voivat auttaa vähentämään stressiä ja ahdistustasoa, jolloin lapsesi voi paremmin hallita oireitaan.

Milloin hakea ammattiapua

Jos olet huolissasi siitä, että lapsesi ahdistus vaikuttaa negatiivisesti hänen elämäänsä, voi olla aika hakea ammattiapua. Mielenterveysammattilainen voi antaa arvioinnin ja kehittää lapsesi tarpeisiin räätälöidyn hoitosuunnitelman.

Avun hakeminen pätevältä terapeutilta voi olla hyödyllistä monin tavoin, koska heillä on asiantuntemusta tunnistaa ahdistuksen taustalla olevat syyt ja kehittää tehokkaita strategioita oireiden hallintaan. Lisäksi terapia voi auttaa lastasi rakentamaan sietokykyä, hallitsemaan stressiä tehokkaammin ja edistämään terveitä suhteita muihin.

Jos et ole varma, mistä aloittaa, lapsesi perusterveydenhuollon tarjoaja voi ohjata sinut alueesi mielenterveysammattilaisen puoleen.

Kuinka puhua lapsellesi ahdistuksesta

Keskustele avoimesti ja rehellisesti lapsesi kanssa hänen ahdistuksestaan. Aloita kysymällä, miltä heistä tuntuu, ja vakuuta sitten, että on oikein tuntea ahdistusta. Selitä, että jokainen tuntee joskus ahdistusta, mutta puhu siitä, kuinka tärkeää on pystyä hallitsemaan näitä tunteita.

Kerro lapsellesi, että on ok pyytää apua, jos hän sitä tarvitsee, ja kerro kaikista kokemuksistasi, joita sinulla on ollut ahdistuksen kanssa. Tämä auttaa heitä tuntemaan olonsa mukavammaksi keskustelemaan omista tunteistaan ​​ja osoittamaan heille, että on normaalia kokea näitä tunteita.

Muista kuunnella tarkasti ja tarjota turvallinen tila ilmaista tunteitaan ilman tuomitsemista. Kannusta lastasi puhumaan kokemuksistaan ​​ja vahvistamaan, mitä hän sanoo – tämä osoittaa, että ymmärrät häntä ja tuet häntä.

Avoin puhuminen lapsesi kanssa voi auttaa häntä hallitsemaan ahdistuneisuuttaan – se voi myös auttaa vahvistamaan välistä sidettä. Ymmärryksen, hyväksynnän ja asianmukaisen tuen avulla lapsesi voi oppia selviytymään ahdistuksestaan ​​ja viettämään onnellista ja täyteläistä elämää.

Malli terveitä tapoja

Lapset oppivat esimerkillään – siksi on tärkeää, että vanhemmat mallintavat terveitä tapoja stressin ja ahdistuksen hallinnassa. Näytä lapsellesi, että pystyt tunnistamaan omat ahdistuneensa tunteesi, tunnistamaan ongelman juuren ja käyttämään rauhoittavia tekniikoita niiden hallitsemiseksi.

Jos he näkevät sinun ryhtyvän toimenpiteisiin stressin vähentämiseksi, kuten harjoittelevan, meditoivan tai puhuvan jonkun kanssa tunteistasi, he saattavat tehdä samoin. Ota lapsesi mukaan toimintaan, josta pidät, ja kerro hänelle, että on hyvä pitää taukoja tarvittaessa.

Yhteenveto

Ahdistuneisuus ja paniikkikohtaukset voivat olla vaikeasti selviäviä, etenkin lapsille. Tunnistamalla merkit ja oireet, mallintamalla terveellisiä tapoja, ottamalla lapsesi mukaan toimintaan, josta hän pitää, ja hakemalla tarvittaessa ammattiapua, voit auttaa lasta selviytymään ahdistuksestaan ​​positiivisella tavalla. Tukesi ja ymmärryksesi voivat auttaa heitä elämään onnellisempaa ja täyttävämpää elämää.

Dominica Applegate LinkedinissäDominica Applegate Twitterissä
Käy Dominica

https://rediscoveringsacredness.com/

Dominica Applegate on kirjailija, kirjailija ja transpersonaalinen henkinen mentori. Hän suoritti BA-tutkintonsa psykologiassa ja MA-tutkinnon neuvonnassa. Hän työskenteli 12 vuotta mielenterveysalalla ennen kuin sukelsi kokopäiväisesti kirjoittamiseen.

Hän on kirjoittanut monia suosittuja artikkeleita ja sarjan ohjattuja lehtiä sisäisen parantavan työn, tietoisten ihmissuhteiden ja henkisen heräämisen aiheista. Hän pyörittää Rediscovering Sacredness -verkkoalustaa, joka tarjoaa inspiraatiota, esseitä, resursseja ja työkaluja, jotka auttavat parantamaan emotionaalista kipua ja lisäämään rauhaa ja iloa.


Katso nämä Dominican kirjat Amazonissa:


Into the Wild Shadow Work Journal: Takaisin kokonaisuutesi


Varjotyö – emotionaalisten laukaisimien seuranta ja parantaminen tietoisesti: Opastettu päiväkirja ja työkirja


Herättävä itserakkaus: avoin, sisäinen parantava päiväkirjaseikkailu (90 päivän opastettu päiväkirja



Lisää kommentti

Napsauta tätä lähettääksesi kommentin

Tämä sivusto käyttää Akismetiä roskapostin vähentämiseksi. Lue, miten kommenttitietosi käsitellään.

Valitse kieli

Kategoriat