Αν κάποιος σας ζητούσε να περιγράψετε τους χτύπους της καρδιάς του σπιτιού σας, πώς θα τον περιέγραφες – ασταθές, αγωνιστικό, συνεπές και σταθερό ή πάντα μεταβαλλόμενο και απρόβλεπτο; Ακριβώς όπως είναι σημαντικό η καρδιά σας να χτυπά με σταθερό ρυθμό, η έρευνα δείχνει ότι είναι επίσης σημαντικό ο καρδιακός παλμός του σπιτιού σας να είναι σταθερός και δυνατός.
Τα προειδοποιητικά σημάδια Γνωρίζουμε ότι η υψηλή χοληστερόλη, η υψηλή αρτηριακή πίεση και το υπερβολικό βάρος είναι όλοι παράγοντες που συμβάλλουν στην εμφάνιση καρδιακών παθήσεων. Έρευνες έχουν δείξει ότι ένας ανθυγιεινός καρδιακός παλμός στο σπίτι μπορεί να προκληθεί από έλλειψη επικοινωνίας, υπερβολική δέσμευση, υψηλά επίπεδα σύγκρουσης, πεθερικά με μη ρεαλιστικές προσδοκίες, ανθυγιεινή οικογένεια καταγωγής, αδυναμία εξισορρόπησης σπιτιού και εργασίας, εκτός ελέγχου οικονομικά , και διάφορα άλλα πράγματα.
Ένα βράδυ, καθώς ξάπλωσα να κοιμηθώ, παρατήρησα πόσο ήσυχα ήταν μέσα στο σπίτι. Σκέφτηκα μέσα μου, είμαι τόσο ευγνώμων που είναι γαλήνια και θα μπορέσω να έχω μια καλή νύχτα της τόσο απαραίτητης ξεκούρασης. Μου ήρθε επίσης στο μυαλό ότι πολλά σπίτια δεν είναι ήσυχα την ώρα του ύπνου ή οποιαδήποτε άλλη ώρα της ημέρας. Ο χτύπος της καρδιάς αυτών των σπιτιών είναι συνεχώς ανεβασμένος και είναι θέμα χρόνου να φθαρεί.
Αν κοιτάξετε ένα σπίτι με υγιή καρδιακό παλμό, θα δείτε ένα σπίτι όπου υπάρχει αγάπη, συνέπεια, συναναστροφή μεταξύ τους, ανταλλαγή συναισθημάτων και ιδεών, σεβασμός, ειρήνη, επίλυση προβλημάτων, οικογενειακά γεύματα, ένα ασφαλές μέρος για αποτυχία – ένα καταφύγιο από τον έξω κόσμο.
Όταν μιλάω με ανθρώπους για τα χαρακτηριστικά ενός υγιούς σπιτιού, όλοι λένε: «Αυτό θέλω». Όμως, το να θέλεις μια τέτοια ατμόσφαιρα στο σπίτι και να το έχεις στην πραγματικότητα είναι δύο διαφορετικές ιστορίες. Το να έχεις ένα σπίτι «υγιές για την καρδιά» δεν συμβαίνει μόνο από μόνο του.
Είναι το ίδιο με το να θέλεις να έχεις μια υγιή καρδιά. Για να το κάνετε αυτό, οι γιατροί σας λένε να τρώτε σωστά, να ασκείτε, να ξεκουράζεστε επαρκώς, να γνωρίζετε το οικογενειακό σας ιστορικό σε περίπτωση που εμφανιστεί καρδιακή νόσο στην οικογένειά σας, να μην βάζετε ανθυγιεινά πράγματα στο σώμα σας, να διατηρείτε ένα καλό βάρος για το σώμα σας. , κ.λπ. Το δύσκολο μέρος όλων αυτών είναι ότι απαιτεί σκόπιμη, συνεπή προσπάθεια από μέρους σας. Το να το εύχεσαι δεν θα το πετύχει.
Εάν νιώθετε ότι το σπίτι σας έχει καρδιακή νόσο, αντί να περιμένετε να συμβεί ένα έμφραγμα για να σας κάνει να κάνετε κάτι διαφορετικό, πάρτε μια απόφαση τώρα να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Χρειάζεται μόνο ένα άτομο να κάνει κάτι διαφορετικό για να αλλάξει έναν γάμο ή μια οικογένεια. Δεδομένου ότι είναι η αρχή μιας νέας χρονιάς, δεν υπάρχει καλύτερη στιγμή για να ξεκινήσετε.
Αποκατάσταση Καρδιάς Θέστε τις προτεραιότητές σας – Αν μπορούσατε να κουνήσετε ένα μαγικό ραβδί και να κάνετε κάποιες αλλαγές, ποιες θα ήταν αυτές; Περισσότερος χρόνος μαζί ως οικογένεια. λιγότερες εξωτερικές δεσμεύσεις· ένα λιγότερο χαοτικό περιβάλλον στο σπίτι σας. δείπνο ως οικογένεια τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα;
Αν δεν βάλεις εσύ τις προτεραιότητές σου, κάποιος θα σου τις θέσει. Πρέπει να αποφασίσετε τι είναι σημαντικό για εσάς και την οικογένειά σας και να αρχίσετε να κάνετε αλλαγές. Η μαγεία συμβαίνει όταν βάζετε περιμέτρους γύρω από αυτό που είναι σημαντικό για εσάς - καθορίζετε σε τι θέλετε να δώσετε έμφαση και τα άλλα πράγματα τείνουν να φύγουν.
Διαχειριστείτε το χρόνο σας – Πολλοί άνθρωποι παραιτούνται από την ιδέα ότι τα πράγματα είναι απλά τρελά και ότι πραγματικά δεν υπάρχει τρόπος να κατανοήσετε τον οικογενειακό σας χρόνο. Μπορείτε να επιλέξετε να συμμετάσχετε σε αυτήν την ιδέα ή μπορείτε να αποφασίσετε να σταματήσετε τα πράγματα και να κάνετε μια ακραία ανανέωση στο πρόγραμμά σας. Το πώς διαχειρίζεστε το χρόνο σας είναι μια άμεση αντανάκλαση των προτεραιοτήτων σας.
Εργάζεστε ατελείωτες ώρες για να συμβαδίζετε με τους Jones; Πολλές οικογένειες έχουν πάρει την απόφαση να μειώσουν το προσωπικό τους προκειμένου να εργάζονται λιγότερες ώρες και να περνούν περισσότερο χρόνο μαζί ως οικογένεια.
Ακριβώς επειδή τα παιδιά του γείτονα ασχολούνται με τη μουσική, το ποδόσφαιρο και πολλές άλλες δραστηριότητες δεν σημαίνει ότι τα παιδιά σας πρέπει να ασχολούνται. Η πίεση των συνομηλίκων των ενηλίκων φαίνεται να είναι σχεδόν τόσο μεγάλη όσο η πίεση των συνομηλίκων που νιώθουν τα παιδιά μας. Ξέρετε τι είναι καλύτερο για τα παιδιά σας. Εάν η οικογένειά σας αγχώνεται συνεχώς για όλα τα μέρη που υποτίθεται ότι βρίσκεστε, αυτό μπορεί να είναι σημάδι ότι είναι καιρός να επιβραδύνετε. Η πραγματικότητα μπορεί να είναι ότι θέλετε να είστε στην εκδήλωση του παιδιού σας περισσότερο από αυτό.
Αμοιβαίος σεβασμός
Οι οικογένειες που ζουν σε ένα υγιές περιβάλλον καρδιάς δείχνουν σεβασμό η μια προς την άλλη. Ο ορισμός του σεβασμού είναι η προϋπόθεση της τιμής, της εκτίμησης ή του σεβασμού ή της καλής εκτίμησης. Σε μια οικογένεια αυτό περιλαμβάνει: να ακούτε ο ένας τον άλλον χωρίς να διακόπτετε, να μοιράζεστε σωστά συναισθήματα, να είστε ευγενικοί μεταξύ τους, να ακολουθείτε τους κανόνες του σπιτιού, να δείχνετε ενδιαφέρον για τα μέλη της οικογένειας, να λαμβάνετε υπόψη τα συναισθήματα του άλλου μέλους της οικογένειας, να φροντίζετε τα υπάρχοντά σας, και να μην παίρνεις πράγματα που δεν σου ανήκουν χωρίς να ρωτάς, μη βία, εμπιστοσύνη και ειλικρίνεια.
Μάθετε να είστε ένας εξαιρετικός επικοινωνιακός
Προσέξτε τι λέτε και πώς το λέτε. Μόλις βγει από το στόμα σας, δεν μπορείτε να το πάρετε πίσω. Η γλώσσα μπορεί να είναι τόσο θανατηφόρα όσο ένα πραγματικό όπλο. Αποφύγετε τους σαρκασμούς και τις αποδοκιμασίες. Διατηρήστε οπτική επαφή με το άτομο με το οποίο επικοινωνείτε. Αποφύγετε τις φωνές, τη χρήση υβριστικών και τη σωματική επαφή – όλα αυτά τείνουν να διακόπτουν την επικοινωνία.
Κοιτάξτε το οικογενειακό σας ιστορικό
Παρόλο που ένα οικογενειακό ιστορικό καρδιακής νόσου σας κάνει περισσότερο σε κίνδυνο, δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα έχετε καρδιακή νόσο. Η λήψη προληπτικών μέτρων μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε αυτά τα προβλήματα. Ίσως μεγάλωσες σε μια οικογένεια που είχε μια ανθυγιεινή καρδιά στο σπίτι. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ακολουθήσετε τον ίδιο δρόμο. Η κατάργηση των κακών συνηθειών είναι δύσκολη, αλλά εφικτή. Το πρώτο βήμα είναι η αναγνώριση και η αναγνώριση της ανθυγιεινής συμπεριφοράς. Υπάρχουν πολλοί εξαιρετικοί πόροι που θα σας βοηθήσουν να αναπτύξετε υγιεινές συνήθειες και να αναγνωρίσετε τις ανθυγιεινές.
Το δεύτερο βήμα είναι στην πραγματικότητα κάτι διαφορετικό. Η αλλαγή θέλει χρόνο. Σε πολλές περιπτώσεις, τα ίδια τα πράγματα που λειτουργούσαν καλά ως μηχανισμοί αντιμετώπισης στην παιδική σας ηλικία, για να σας βοηθήσουν να επιβιώσετε από ένα ανθυγιεινό οικιακό περιβάλλον, λειτουργούν εναντίον σας ως ενήλικας.
Καθιερώστε Ρουτίνες
Θα προτιμούσατε να ζείτε σε ένα περιβάλλον όπου δεν ξέρετε ποτέ τι συμβαίνει από τη μια στιγμή στην άλλη ή σε ένα περιβάλλον όπου έχετε κάποια ιδέα για το τι θα ακολουθήσει; Οι περισσότεροι άνθρωποι τα καταφέρνουν καλύτερα με τη συνέπεια στη ζωή τους.
Θυμάμαι ότι είδα την ταινία Overboard με την Goldie Hawn και τον Kurt Russell. Μέσα από μια σειρά γεγονότων, ο χαρακτήρας της Goldie Hawn, μια πλούσια νεαρή γυναίκα που ονομάζεται Joanna, παθαίνει αμνησία. Ξεγελιέται και πιστεύει ότι είναι μητέρα τεσσάρων νεαρών αγοριών που δεν έχουν καμία απολύτως τάξη στο σπίτι τους. Ήταν απείθαρχοι στο σχολείο και έκαναν ό,τι ήθελαν στο σπίτι. Μόνο που έβλεπα το χάος σε εκείνο το σπίτι με κούρασε. Όταν η Τζοάνα είχε χορτάσει από την τρέλα, άρχισε να καθιερώνει ρουτίνες στο σπίτι, που με τη σειρά τους έφεραν τάξη στη ζωή τους. Ενώ τα αγόρια επαναστάτησαν στην αρχή, τελικά άρχισαν να τους αρέσει αυτό που έφερε η παραγγελία στο σπίτι τους. Παρόλο που η ιστορία είναι φανταστική, η πραγματικότητα είναι ότι τα παιδιά και οι ενήλικες τα καταφέρνουν καλύτερα με τις καθιερωμένες ρουτίνες.
Όταν όλοι στο σπίτι σας γνωρίζουν τις «οικογενειακές ρουτίνες», η ζωή είναι πολύ λιγότερο τρελή για όλους. Εάν δεν έχετε μια πρωινή και βραδινή ρουτίνα για την οικογένειά σας, σκεφτείτε να βάλετε μια.
Οικογενειακές προσδοκίες
Τα σπίτια με δυνατό καρδιακό παλμό έχουν ξεκάθαρες προσδοκίες για τα μέλη της οικογένειας. Όλοι γνωρίζουν τι είναι αποδεκτό και τι δεν θα πετάξει στο σπίτι. Ενώ όλα τα μέλη της οικογένειας έχουν πληροφορίες σχετικά με τους κανόνες και τις προσδοκίες, οι γονείς έχουν τον απόλυτο λόγο. Για παράδειγμα, τα παιδιά σας μπορεί να θέλουν να έχουν αργότερα την ώρα του ύπνου, αλλά αυτό θα σήμαινε ότι δεν υπάρχει χρόνος για ενήλικες, ώστε εσείς ως γονείς να αποφασίσετε να αφήσετε την ώρα του ύπνου το ίδιο. Προφανώς, καθώς τα παιδιά μεγαλώνουν οι προσδοκίες αλλάζουν. Ο στόχος είναι να συνεχίσουμε να έχουμε ένα σπίτι όπου οι παλμοί της καρδιάς είναι σταθεροί και συνεπείς.
Να έχετε υγιή εξουσία στα παιδιά σας Πολλοί από τους σημερινούς γονείς θέλουν να αρέσουν στα παιδιά τους. Δουλεύουν σκληρά για να γίνουν φίλοι του παιδιού τους. Οι ειδικοί γονέων θα σας πουν ότι τα παιδιά σας χρειάζονται εσείς για να είστε γονείς τους. Η έρευνα δείχνει ότι οι γονείς έχουν τη μεγαλύτερη επιρροή στη ζωή των παιδιών, γι' αυτό και έχουν την ικανότητα να είναι οι πιο αποτελεσματικοί δάσκαλοι όσον αφορά τη διδασκαλία και την επιβολή ορίων και ορίων. Δεν πρέπει να περιμένετε από το παιδί σας να σας ευχαριστήσει τώρα για τον χρόνο και την ενέργεια που επενδύετε σε αυτό ή για τα όρια που βάζετε. Το κάνεις γιατί τους αγαπάς και θέλεις το καλύτερο για αυτούς στο μέλλον.
Ένα υγιές σπίτι έχει γονείς που έχουν υγιή εξουσία πάνω στα παιδιά τους. Αυτό σημαίνει να θέτετε τις κατάλληλες προσδοκίες και συνέπειες και να κάνετε ό,τι είναι προς το συμφέρον των παιδιών σας. Σημαίνει επίσης να μην φοβάσαι όταν σε θυμώνουν ή που σου λένε «Είσαι κακός!» "Δεν σ'αγαπώ." Μέρος του να είσαι γονιός είναι να καταλάβεις ότι θα υπάρξουν στιγμές που τα παιδιά σου δεν σε συμπαθούν. Γίνε ο γονιός που θέλουν να είσαι. Μην ψάχνετε για επιβεβαίωση από τα παιδιά σας. Αναπτύξτε ένα δίκτυο υποστήριξης γονέων που μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε προοπτική και να σταθείτε δυνατοί.
Πες σ 'αγαπώ
Μην υποθέτετε απλώς ότι τα μέλη της οικογένειάς σας γνωρίζουν ότι τα αγαπάτε. Πες τους έτσι. Αυτές οι τρεις μικρές λέξεις - Σ 'αγαπώ είναι πολύ δυνατές. Λέγοντας τις λέξεις μαζί με τα πράγματα που συζητήθηκαν παραπάνω, επιτρέπουν στα μέλη της οικογένειας να γνωρίζουν ότι τους αγαπούν και τους εκτιμούν.
Όρια στο σπίτι
Κάθε σπίτι χρειάζεται όρια ως τρόπο προστασίας και φροντίδας των μελών της οικογένειας.
Ο καθορισμός υγιών ορίων είναι ένας τρόπος για τους γονείς να δείξουν στα παιδιά τους πόσο ενδιαφέρονται για την παρούσα και τη μακροπρόθεσμη ευημερία τους. Ενώ συχνά είμαστε καλοί στο να βάζουμε όρια, όπως να μην περνάς το δρόμο χωρίς γονιό και να μην παίζεις με τη φωτιά, υπάρχουν και άλλα όρια με τα οποία μερικές φορές παλεύουν οι οικογένειες. Για παράδειγμα, όταν οι φίλοι έρχονται για επίσκεψη, πού επιτρέπεται να βρίσκονται; Είναι αποδεκτό τα πεθερικά να πάνε μόνο για μια επίσκεψη ή περιμένετε να τηλεφωνήσουν πρώτα; Επιτρέπεται στα μέλη της οικογένειας να δανείζονται πράγματα χωρίς να ζητούν;
Έρευνες έχουν δείξει ότι τα παιδιά τα πηγαίνουν καλύτερα σε παιδικές χαρές με φράχτες. Γιατί; Γιατί ξέρουν ακριβώς πού είναι τα όρια. Οι οικογένειες, συμπεριλαμβανομένων των εκτεταμένων μελών της οικογένειας, τα καταφέρνουν καλύτερα όταν γνωρίζουν ακριβώς πού βρίσκονται τα όρια. Όταν τα όρια δεν είναι ξεκάθαρα, τα συναισθήματα τείνουν να πληγώνονται και οι πράξεις συχνά παρερμηνεύονται.
Μια Αναζωογονημένη Καρδιά Εάν το σπίτι σας έχει πρόβλημα με την καρδιά, μην περιμένετε να γίνει επίπεδη γραμμή προτού αποφασίσετε να κάνετε κάτι διαφορετικό. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που ζουν τώρα την καλή ζωή που αντιμετώπισαν καρδιακά προβλήματα στο παρελθόν. Κάποιοι έπρεπε να έχουν μια σοβαρή κλήση αφύπνισης για να τους κάνουν να κάνουν αλλαγές. Άλλοι είδαν τα προειδοποιητικά σημάδια και αποφάσισαν να κάνουν μια στροφή πριν τα πράγματα γίνουν χειρότερα. Αν θέλετε η καρδιά του σπιτιού σας να είναι υγιής, ξεκινάει από εσάς.
Όταν το σπίτι σας έχει υγιή καρδιακό παλμό, τα παιδιά μαθαίνουν πώς μοιάζουν οι υγιείς σχέσεις και είναι πιο πιθανό να αναζητήσουν τέτοιου είδους σχέσεις στο μέλλον. Κατανοούν πώς να λύνουν προβλήματα, να επικοινωνούν αποτελεσματικά και να έχουν υγιή όρια στη ζωή. Αντί να είναι πάντα εν κινήσει, τα μέλη της οικογένειας εκτιμούν τον χρόνο μαζί και αποκτούν δύναμη από το να συνδέονται μεταξύ τους και να γνωρίζουν τι συμβαίνει στη ζωή κάθε ατόμου.
Αν και αυτά τα πράγματα μπορεί να ακούγονται σαν να χρειάζονται δουλειά, χρόνο και ενέργεια, φαίνεται ότι το να κάνετε αυτά τα πράγματα στο μπροστινό μέρος είναι προτιμότερο από το να παρακάμψετε τη χειρουργική επέμβαση για την οικογένειά σας στο δρόμο.
Εδώ είναι ένα σπίτι με υγιή καρδιά!
Περίληψη: Τα σπίτια για την υγεία της καρδιάς αποτελούνται από: Προτεραιότητες
Προσδοκίες
Όρια
Σεβασμός
Καλή επικοινωνία
Αγάπη
Ρουτίνες και τελετουργίες
Γονείς με υγιή εξουσία στα παιδιά τους
Βιογραφία
Η Julie Baumgardner είναι η Εκτελεστική Διευθύντρια του First Things First, ενός μη κερδοσκοπικού οργανισμού αφιερωμένου στην ενίσχυση των γάμων και των οικογενειών. Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί της στο julieb@firstthings.org.
1 Σχόλια