από τον Ivy Locke
Ως ανύπαντρη μαμά όλα είναι λίγο πιο δύσκολα. Δεν είναι μυστικό, τα περισσότερα παιδιά μισούν να πάνε για ύπνο. Ανεξάρτητα από το αν είναι ξύπνιοι ή έχουν ξυπνήσει και τρέχουν όλη μέρα και φαίνονται να είναι όλοι στριμωγμένοι, σχεδόν ποτέ δεν ηρεμούν και κοιμούνται κατευθείαν. Ωστόσο, υπάρχουν στιγμές που πρέπει. Το να είσαι παιδί είναι σκληρή δουλειά και να λαμβάνεις επαρκή ανάπαυση είναι απαραίτητο για ένα νέο, αναπτυσσόμενο μυαλό και σώμα. Επιπλέον, τα μοτίβα ύπνου μας ως παιδιά είναι σε μεγάλο βαθμό τα πρότυπα ύπνου που καταλήγουμε να ακολουθούμε ως ενήλικες. Επιπλέον, οι αγώνες πριν τον ύπνο συχνά μεγεθύνονται όταν είστε ανύπαντρη μητέρα. Ενώ τα παιδιά σας σίγουρα σας θεωρούν υπεργυναίκα, μπορεί να σέβονται ή όχι τη θέση της μαμάς ως αυταρχικής. Επιπλέον, η ύπαρξη δύο γονέων στο νοικοκυριό μπορεί να διευκολύνει τον ύπνο των παιδιών καθώς ο ένας γονέας μπορεί να είναι ο πρωταρχικός και ο άλλος να χρησιμεύσει ως ενίσχυση. Επομένως, εάν επιτρέψετε στα παιδιά σας να έχουν ανθυγιεινές συνήθειες ύπνου τώρα, πιθανότατα θα συνεχίσουν και στην ενήλικη ζωή τους. Δεν μπορούμε να το έχουμε αυτό! Ακολουθεί μια επισκόπηση ορισμένων εξαιρετικών συμβουλών που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε εγκαίρως τα παιδιά σας, συμπεριλαμβανομένου αυτού του άρθρου με κριτικές για ρυθμιζόμενα στρώματα για παιδιά και ενήλικες.
Μπάνιο
Εκτός από το γεγονός ότι το μπάνιο είναι μια εξαιρετικά καταπραϋντική δράση που προάγει τη χαλάρωση και τα βοηθά να ηρεμήσουν, μελέτες έχουν δείξει ότι η νυχτερινή ρουτίνα, γενικά, είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να κοιμάστε τα παιδιά σας έγκαιρα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ως άνθρωποι, υπόκεινται όλοι στο να νιώθουμε άνετα με τη ρουτίνα. Διδάσκοντας τα παιδιά σας να κοιμούνται εγκαίρως και να ξεκουράζονται πάντα αρκετά νωρίς στη ζωή τους, τα προετοιμάζετε για μια ζωή θετικές συνήθειες ύπνου.
Cool Night Lights/Sound Machines
Για όσους από εμάς τους αρέσει να δοκιμάζουμε πράγματα που είναι λίγο πιο αντισυμβατικά, η αγορά ενός φανταχτερού νυχτερινού φωτός στα παιδιά σας μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τα κάνετε να κοιμηθούν στην ώρα τους. Για παράδειγμα, υπάρχουν μερικές οθόνες νυχτερινών φώτων που προβάλλουν εικόνες αστεριών και αστερισμών και μερικές παρέχουν ακόμη και αφήγηση, ώστε τα παιδιά σας να μπορούν να εξερευνήσουν το διάστημα καθώς παρασύρονται στον κόσμο των ονείρων. Υπάρχουν επίσης οθόνες φωτός που αναπαράγουν ήχους της φύσης, χαλαρωτική μουσική και πολλά άλλα. Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν επίσης ραδιόφωνα και άλλες ηχητικές μηχανές που μπορούν να επιτρέψουν στο παιδί σας να ακούει χαλαρωτικούς ήχους ή/και μουσική καθώς πηγαίνει για ύπνο. Ένας πολύ καλός τρόπος για να αποσπάσετε την προσοχή των παιδιών σας καθώς συναντούν τον κύριο Sandman, αγοράστε ένα νυχτερινό φως που είναι σύμφωνο με τα ενδιαφέροντα του παιδιού σας και μπορεί πραγματικά να αρχίσουν να ενθουσιάζονται για την ώρα του ύπνου (μια μαμά μπορεί να ονειρευτεί, έτσι δεν είναι;).
Ιστορίες για την ώρα του ύπνου (Όσο μακρύτερο, τόσο καλύτερο)
Για όσους προτιμούν μια πιο παλιά μέθοδο για να κοιμηθούν τα παιδιά τους, η ιστορία πριν τον ύπνο είναι δοκιμασμένη, δοκιμασμένη και αληθινή. Ολοκληρώνοντας άλλες νυχτερινές τελετουργίες (π.χ. μπάνιο, διαλογισμό ή προσευχή, κ.λπ.) πριν το παιδί σας κοιμηθεί, θα αισθάνεται ηρεμία τη στιγμή που το κεφάλι του χτυπήσει το μαξιλάρι. Διαβάζοντάς τους μια ωραία, μεγάλη ιστορία με χαμηλή, ήρεμη φωνή, τα περισσότερα παιδιά θα αρχίσουν να ξεφεύγουν ακριβώς καθώς η ιστορία αρχίζει να γίνεται καλά. Ωστόσο, προσπαθήστε να επιλέξετε μεγαλύτερες ιστορίες, καθώς η ανάγνωση μιας σειράς ιστοριών η μία με την άλλη μπορεί να είναι συναρπαστική για ορισμένα παιδιά, κάτι που ανατρέπει τον σκοπό.
Συν-Ύπνος
Αν και μπορεί να είναι λίγο αμφιλεγόμενο, ο κοινός ύπνος είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να αντιμετωπίσετε προβλήματα με το παιδί σας να κοιμάται στην ώρα του. Αν και μπορεί να γίνει λίγο ανθυγιεινό καθώς τα παιδιά σας αρχίζουν να γερνούν, ο κοινός ύπνος είναι απολύτως αποδεκτός για βρέφη και νήπια. Στην πραγματικότητα, έδειξαν μελέτες ότι ο κοινός ύπνος είναι ο καλύτερος τρόπος για να προωθηθεί ένας ισχυρός δεσμός μεταξύ γονέα και παιδιού, βοηθά στην οικοδόμηση εμπιστοσύνης στο παιδί και, φυσικά, το βοηθά να μάθει να κοιμάται εγκαίρως. Ακόμη και με ελαφρώς μεγαλύτερα παιδιά, είναι πολύ καλό να τους επιτρέπετε να κοιμούνται περιστασιακά μαζί σας εάν δεν αισθάνονται καλά ή απλώς είχαν μια κακή μέρα. Ωστόσο, καθώς μεγαλώνουν στην προεφηβική και εφηβική ηλικία, είναι επιτακτική ανάγκη να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας είναι άνετο και ικανό να κοιμάται μόνο του.
Επίδομα και άλλα κίνητρα
Αν όλα τα άλλα αποτύχουν, υπάρχει πάντα δωροδοκία. Παρόλο που σαφώς δεν είναι η πρώτη, ή ακόμα και η δεύτερη επιλογή σας, υπάρχει μια σειρά από πιθανούς τρόπους να δωροδοκήσετε το παιδί σας να κοιμηθεί στην ώρα του. Για παράδειγμα, εάν συμπεριλάβετε την ώρα του ύπνου ως μέρος των αγγαρειών τους και προσφέρετε να τους δίνετε λίγα περισσότερα (ή λιγότερα) δολάρια την εβδομάδα για τη συμμόρφωσή τους, το παιδί σας θα συνηθίσει τη ρουτίνα ύπνου σε σύντομο χρονικό διάστημα και μπορείτε τελικά να αφαιρέσετε την «ώρα για ύπνο» από τη λίστα μικροδουλειών και να εστιάσετε σε άλλα πράγματα. Από την άλλη πλευρά, για τα παιδιά που είναι λίγο μικρότερα (αλλά ακόμα αρκετά μεγάλα για να κατανοήσουν απλές έννοιες) μπορείτε να τους προσφέρετε καραμέλες ή να τα πηγαίνετε σε εξόδους κάθε δύο εβδομάδες ως ανταμοιβή για το ότι είναι υπάκουα. Αν και μπορεί να μην φαίνεται πολύ, το να πείτε κάτι σαν, «Εντάξει, αν δεν κοιμηθείς σύντομα, δεν θα πάμε στο λούνα παρκ την επόμενη εβδομάδα» έχει πολύ μεγαλύτερο βάρος από το «πρέπει πραγματικά να πάρεις να κοιμάσαι αν θέλεις να είσαι υγιής και δυνατός».
Σε γενικές γραμμές, το να κοιμηθούν τα παιδιά σας δεν χρειάζεται να είναι μια ανατρεπτική μάχη. Τα παιδιά είναι επίσης (περίεργα μικρά) άτομα. Επομένως, με τον ίδιο τρόπο που οι ενήλικες χρειάζονται λίγο χρόνο για να τακτοποιηθούν και να αποκοιμηθούν τη νύχτα, θα πάρει και στα περισσότερα παιδιά λίγο χρόνο. Εφαρμόζοντας νυχτερινές ρουτίνες, βρίσκοντας πράγματα που θα τους απασχολούν, παίζοντας μουσική και πολλά άλλα, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον στο οποίο ο ύπνος είναι ευπρόσδεκτος παρά αποφεύγεται. Απλώς να θυμάστε, κάθε παιδί είναι διαφορετικό και επειδή κάτι λειτουργεί για το παιδί κάποιου άλλου, δεν σημαίνει ότι θα λειτουργήσει και για το δικό σας. Με άλλα λόγια, εάν έχετε δώσει σε ένα φάρμακο μια λογική δοκιμαστική περίοδο (τουλάχιστον μερικές εβδομάδες) και δεν βλέπετε αποτελέσματα, προχωρήστε σε κάτι άλλο μέχρι να βρείτε τις καλύτερες συμπεριφορές πριν τον ύπνο για εσάς και το παιδί σας.
Μια αναμφισβήτητα υπερβολικά φιλόδοξη, αγνωστικίστρια ανύπαντρη μητέρα 2 παιδιών. Η Ivy Locke είναι μια ανεξάρτητη συγγραφέας με στόχο να κάνει τη διαφορά στον κόσμο. Εστιάζοντας στη συγγραφή, τη μόδα και τη μουσική σφαίρα, έχει σχέδια να αφήσει το στίγμα της με υπέροχους τρόπους και να βοηθήσει όσο το δυνατόν περισσότερους ανθρώπους στη διαδικασία.
Προσθήκη σχολίου