…και πώς το Emotion Coaching μπορεί να μας βοηθήσει να τα ξεπεράσουμε
Kimberley Clayton Blaine, MA, MFT
Κουραστήκατε από τα ξεσπάσματα, τους συνεχείς καβγάδες, την αδιαθεσία στο λάκκο του στομάχου σας αφού φωνάξατε στο παιδί σας; Δεν είσαι μόνος. Η καθοδήγηση συναισθημάτων είναι ο δρόμος για να μεγαλώσετε πιο υγιή, πιο ευτυχισμένα παιδιά—και σας βοηθά να ξεπεράσετε ορισμένα κοινά προβλήματα ανατροφής.
Η ανατροφή των παιδιών είναι μια από τις πιο δύσκολες δουλειές που θα έχουμε ποτέ. Περισσότερο από οτιδήποτε άλλο θέλουμε να βοηθήσουμε τα παιδιά μας να γίνουν υγιείς, ευτυχισμένοι ενήλικες. Ωστόσο, όταν δεν συμπεριφέρονται όπως τους θέλουμε, είναι πολύ εύκολο να καταφύγουμε σε τακτικές για τις οποίες δεν είμαστε περήφανοι. Δυνατή φωνή. Απειλητικές. Ακόμα και ξυλοδαρμό. Χρησιμοποιούμε αυτές τις απαξιωμένες τεχνικές πειθαρχίας, παρόλο που μπορούμε να δούμε ξεκάθαρα ότι δεν είναι αποτελεσματικές. Και όχι μόνο κάνουν τα παιδιά μας να αισθάνονται άσχημα, αλλά μας κάνουν να νιώθουμε ακόμη χειρότερα. Κι όμως, επειδή δεν γνωρίζουμε καλές εναλλακτικές, μένουμε κολλημένοι στον κύκλο της αρνητικότητας…και τίποτα δεν αλλάζει ποτέ.
Καλά νέα, Υπάρχει μια τεχνική γονικής μέριμνας που χαράσσει ένα στοργικό, περιποιητικό μονοπάτι για την ανατροφή χαρούμενων, καλά προσαρμοσμένων, καλοπροαίρετων παιδιών. Ονομάζεται προπόνηση συναισθημάτων και αισθάνεται καλά τόσο στους γονείς όσο και στα παιδιά. Και το καλύτερο από όλα, λειτουργεί.
Στην καρδιά της, η καθοδήγηση συναισθημάτων είναι να διδάξετε στο παιδί σας πώς να αναγνωρίζει και να εκφράζει τον τρόπο που αισθάνεται με τον κατάλληλο τρόπο. Το βιβλίο μου, The Go-To Mom's Parents' Guide to Emotion Coaching Young Children διδάσκει στους γονείς πώς να προπονούν και πότε να προπονούν.
Μόλις μπορέσετε να βοηθήσετε το παιδί σας να κατανοήσει και να επικοινωνήσει τα συναισθήματά του σύμφωνα με τις αναπτυξιακές του ικανότητες, θα δείτε μια αλλαγή στον τρόπο που αλληλεπιδράτε μεταξύ σας. Όχι μόνο θα αρχίσετε να βλέπετε αποτελέσματα, αλλά θα αισθάνεστε υπέροχα για τη σχέση που καλλιεργείτε με το παιδί σας.
Η καθοδήγηση συναισθημάτων είναι μια ήπια, ανοιχτόκαρδη εναλλακτική σε σχέση με την παλιομοδίτικη, συχνά επιθετική πειθαρχία που μπορεί να χρησιμοποιηθεί με μωρά, νήπια, παιδιά προσχολικής ηλικίας και μικρά παιδιά σχολικής ηλικίας. Τελικά, δίνει στους γονείς την τεχνογνωσία και την αυτοπεποίθηση να οικοδομήσουν ισχυρές, παραγωγικές σχέσεις με τα παιδιά τους.
Αν λοιπόν το Emotion coaching είναι η απάντηση που όλοι περιμέναμε, γιατί δεν το κάνουν περισσότεροι γονείς; Πιστεύω ότι υπάρχουν τέσσερα κοινά οδοφράγματα που σκοντάφτουν ακόμα και τους πιο καλοπροαίρετους γονείς. Διαβάστε παρακάτω για να δείτε εάν αυτά τα εμπόδια σας κρατούν κάτω και για να δείτε πώς η καθοδήγηση συναισθημάτων μπορεί να σας βοηθήσει να γονιοποιήσετε πιο επιτυχημένα:
ΟΔΡΟΜΠΛΟΚ # 1: Προεπιλογή σε ένα από τα δύο άκρα: Γονείς βάσει ελέγχου ή γονικής μέριμνας.
Πίνακας περιεχομένων
Φανταστείτε αυτό: Είναι αργά το απόγευμα και έχετε βρει (επιτέλους!) πέντε λεπτά για να κάνετε το τηλεφώνημα που ήταν στη λίστα σας όλη την ημέρα. Εν τω μεταξύ, τα παιδιά σας, που ομολογουμένως τρελαίνονται λίγο, τρέχουν πάνω-κάτω στο διάδρομο, τα πόδια χτυπούν στο ξύλινο πάτωμα και φωνάζουν το ένα μετά το άλλο καθώς παίζουν ένα θορυβώδες και θορυβώδες παιχνίδι «tag». Καθώς το επίπεδο θορύβου ανεβαίνει, η υπομονή σας μειώνεται και νιώθετε ότι η απογοήτευσή σας αρχίζει να βράζει σε επίπεδα σχεδόν καύσης.
Λοιπόν τώρα τι κάνεις; Αν είστε όπως πολλοί γονείς, εξαρτάται από ποια από τις δύο «παραδοσιακές» επιλογές θα έλκεστε. Ίσως φυσήξετε ένα παρέμβυσμα, ουρλιάζοντας στα παιδιά σας να κατέβουν και να πάνε στα δωμάτιά τους—ή αλλιώς. Ή ίσως απλώς σηκώνετε τη λευκή σας σημαία - βρείτε έναν τρόπο να δικαιολογηθείτε από την κλήση, αναστενάζοντας βαριά και σηκώνοντας τα χέρια ψηλά σε ένδειξη παράδοσης - επειδή τα παιδιά θα είναι παιδιά ό,τι κι αν κάνετε.
Emotion Coaching Solution: Βρείτε τη μέση οδό.
Υπάρχει μια μέση οδός εδώ—και η καθοδήγηση συναισθημάτων παρέχει μια λύση που λειτουργεί τόσο για τους γονείς όσο και για τα παιδιά. Στη συγκεκριμένη περίπτωση, δεν υπάρχει λόγος τιμωρίας, αλλά δεν πρέπει να επιτρέπεται στα παιδιά να διακόπτουν το τηλεφώνημα της μητέρας τους.
Αντί να φωνάξει ή να αγνοήσει, η μαμά των συναισθημάτων παίρνει μια βαθιά ανάσα και λέει: «Παιδιά, είστε πολύ δυνατοί. Μπορώ να δω ότι έχετε πολλούς τόνους ενέργειας—μπορείτε λοιπόν να τη βγάλετε έξω, παρακαλώ; Θα βγω και θα παίξω μαζί σου μόλις φύγω από το τηλέφωνο. Αυτή τη στιγμή χρειάζομαι τη βοήθειά σας, γι' αυτό σας παρακαλώ να επιστρέψετε."
ΟΔΡΟΜΠΛΟΚ Νο 2: Κάνετε έκπτωση, ελαχιστοποιείτε ή αρνείστε τα συναισθήματα του παιδιού σας.
Η έκπτωση, η ελαχιστοποίηση ή η άρνηση των δηλώσεων ή των συναισθημάτων ενός παιδιού είναι σπασμωδικές αντιδράσεις για τους περισσότερους γονείς. Όλοι το κάνουν—και συνήθως χωρίς να συνειδητοποιούν ότι το κάνουν εξαρχής. Ο λόγος είναι ότι έχουμε την τάση να βάζουμε τα δικά μας συναισθήματα και θέματα πάνω από αυτά των παιδιών μας.
Για παράδειγμα, εάν το παιδί σας παραπονιέται ότι πεινάει τριάντα λεπτά αφότου φάγατε μαζί το μεσημεριανό γεύμα, σκεφτείτε το γεγονός ότι μόλις φάγατε και δεν είστε πεινασμένοι, επομένως δεν υπάρχει περίπτωση να πεινάει και αυτό. Αντί να σταματήσετε να σκέφτεστε πώς νιώθει αληθινά, απορρίπτετε τα συναισθήματά της και απορρίπτετε το αίτημά της με ένα απορριπτικό: "Ω, δεν θα μπορούσες να πεινάς!"
Ή, για παράδειγμα, ας πούμε ότι ο Tommy πέφτει στην παιδική χαρά, και τον σηκώνετε, τον βουρτσίζετε και του λέτε ότι είναι εντάξει. Μπορεί να πιστεύετε ότι κάνετε το σωστό, δίνοντάς του γονείς ώστε να μην είναι υπερβολικά ευαίσθητος και να «επιστρέφει στο άλογο». Στην πραγματικότητα, παραμελείτε (άθελά σας) να σκεφτείτε ποια συναισθήματα μπορεί να του προκαλέσει αυτό το περιστατικό: πόνο, φόβο ή αμηχανία, για παράδειγμα.
Emotion Coaching Solution: Βάλτε τον εαυτό σας στα (μικροσκοπικά) παπούτσια τους.
Η καθοδήγηση συναισθημάτων μας διδάσκει να εξερευνούμε μια κατάσταση αντί να απορρίπτουμε αμέσως ή να αρνούμαστε τη δήλωση και τα συναισθήματα ενός παιδιού. Ως γονέας προπονητή συναισθημάτων, θα προέρχεστε πάντα από ένα μέρος ενσυναίσθησης. Έτσι, προτού πηδήσετε για να κάνετε έκπτωση σε κάτι που λέει το παιδί σας, οι πρώτες σας σκέψεις πρέπει πάντα να είναι: Τι πραγματικά συμβαίνει εδώ; Τι νιώθει το παιδί μου;
Έτσι, όταν ο Tommy πέφτει, μπορείτε να ρωτήσετε: «Έκανες κακό στον εαυτό σου; Ή απλά φοβάσαι;» Και αν πει ότι φοβάται, θα πρέπει να επιβεβαιώσετε τα συναισθήματά του—πείτε του ότι είναι τρομακτικό να πέφτετε κάτω και ρωτήστε εάν θέλει να έρθει να καθίσει μαζί σας για λίγα λεπτά πριν επιστρέψει για να παίξει. Το κλειδί είναι να είστε υποστηρικτικοί.
ΟΔΡΟΜΠΛΟΚ #3: Δωροδοκείτε με εξωτερικό κίνητρο και ανταμοιβές.
Ποιος γονιός δεν αγαπά να επιβραβεύει τα παιδιά του για καλή συμπεριφορά; Τα γραφήματα με αυτοκόλλητα, οι ανταμοιβές για καλή συμπεριφορά και, ας το παραδεχτούμε, η απευθείας δωροδοκία είναι όλα τακτικές που είναι σχεδόν τόσο παλιές όσο και η ίδια η γονική μέριμνα. Αν θέλετε να κάνετε το παιδί σας να πάρει το δωμάτιό του, τότε το επιβραβεύετε με χρόνο τηλεόρασης ή ένα νέο παιχνίδι. Εάν εργάζεστε για να εκπαιδεύσετε το μωρό σας, τότε μπορείτε να το ανταμείψετε για μια «δουλειά» που έκανε καλά με ένα αυτοκόλλητο ή M&M.
Ωστόσο, το να ζητάτε από το παιδί σας να συμπεριφέρεται με έναν συγκεκριμένο τρόπο για μια λιχουδιά γενικά δεν είναι καλή ιδέα. Στην περίπτωση του μικρού παιδιού που εκπαιδεύει το γιογιό, εάν έχει ατυχήματα και δεν μπορεί να πάρει την ανταμοιβή, θα αποφασίσει να μην το εκτιμήσει πια. Και όσον αφορά τη δωροδοκία για τον καθαρισμό του δωματίου, λοιπόν, πρέπει όλοι να μάθουμε να συνεργαζόμαστε στη ζωή χωρίς να περιμένουμε κάτι σε αντάλλαγμα—έτσι το να δίνουμε εξωτερικές ανταμοιβές διδάσκει το αντίθετο.
Λύση Emotion Coaching: Ξανασκεφτείτε το σύστημα ανταμοιβής σας.
Οι γονείς είναι συχνά μπερδεμένοι σχετικά με το τι να κάνουν αντί να προσφέρουν μια ανταμοιβή και η λύση είναι απλή: Προσφέρετε την προσοχή σας. Εάν το δυόμισι ετών σας δεν θέλει να φύγει από το πάρκο και έχετε ήδη καθυστερήσει σε ένα ραντεβού, αντισταθείτε στην παρόρμηση να τη δωροδοκήσετε λέγοντας: «Αν έρθεις με τη μαμά τώρα, εγώ» Θα σου δώσω ένα μπισκότο." Αντίθετα, δοκιμάστε, «Ξέρω ότι σου αρέσει να παίζεις στο πάρκο και είσαι τρελός που πρέπει να φύγουμε. Λυπάμαι, αλλά έχουμε κάπου που πρέπει να είμαστε. Μπορείς να βοηθήσεις τη μαμά να μαζέψει τα πράγματά μας;»
Ενώ μπορεί να είναι ακόμα αναστατωμένη που θα φύγει, η κατανόηση και η ενσυναίσθησή σας θα τη βοηθήσουν να αισθανθεί επικυρωμένη και ο θυμός της θα υποχωρήσει πιο γρήγορα. Και την επόμενη φορά που θα χρειαστεί να βγείτε από την πόρτα, δεν θα περιμένει κέρασμα σε αντάλλαγμα για τη συνεργασία της.
ΟΔΡΟΜΠΛΟΚ #4: Χρησιμοποιείτε αρνητικές συνέπειες ως τιμωρία.
Όταν τα παιδιά συμπεριφέρονται άσχημα, οι γονείς νιώθουν ότι πρέπει να θέσουμε μια συνέπεια για τη δράση τους με την ελπίδα να αποτρέψουμε να επαναληφθεί στο μέλλον. Το πρόβλημα με αυτή την προσέγγιση είναι ότι το μόνο που βλέπουμε είναι η ίδια η συμπεριφορά - όχι ο λόγος πίσω από τη συμπεριφορά. Ίσως ξεσπούν από κλειστή ενέργεια, βαριούνται, είναι υπερβολικά κουρασμένοι ή χρειάζονται την προσοχή σας.
Το χτύπημα, οι φωνές και τα τάιμ άουτ δεν προσφέρουν μια συμπεριφορά αντικατάστασης - δεν διδάσκουν στα παιδιά μας τι να κάνουν αντί να συμπεριφέρονται άσχημα. Πραγματικά χρησιμεύουν μόνο για να μάθουν τα παιδιά μας να χτυπούν και να φωνάζουν. Εκτρέφουν δυσαρέσκεια, όχι επιτεύγματα. Και ούτε εσύ ούτε το παιδί σου βγαίνεις από αυτή την κατάσταση νιώθοντας πολύ καλά.
Emotion Coaching Λύση: Χρησιμοποιήστε φυσικές συνέπειες.
Ενθαρρύνω τους γονείς να αξιολογήσουν την κατάσταση προτού πετάξουν μια άσχετη αρνητική συνέπεια. («Δεν θα έρθετε για δείπνο; Ωραία, χωρίς τηλεόραση αύριο!») Δεν είμαι κατά των συνεπειών. Πιστεύω απλώς ότι πρέπει να είναι φυσικά: Για παράδειγμα, ένα παιδί που δεν έρχεται για δείπνο όταν του τηλεφωνεί η μητέρα του μπορεί να χάσει το επιδόρπιο επειδή η αργοπορία του ώθησε την ώρα του δείπνου αργότερα.
Στη συνέχεια, σύμφωνα με τη μέθοδο εκπαίδευσης συναισθημάτων, η μητέρα μπορεί να συμπάσχει και να συζητήσει λύσεις με τον γιο της. «Αυτό πραγματικά μυρίζει. Πώς μπορούμε να είμαστε σίγουροι ότι θα σας φέρουμε μέσα για δείπνο στην ώρα σας;»
Με το emotion coaching, συμπάσχεις, μιλάς για αυτό που πήγε στραβά και εξουδετερώνεις όλα τα αρνητικά συναισθήματα και, στη συνέχεια, καταστρώνεις ένα σχέδιο. Το κλειδί για να έχετε συνεργάσιμα παιδιά είναι να τα ενθαρρύνετε να έχουν εσωτερικά κίνητρα. Τα παιδιά κάνουν πράγματα επειδή ωφελούνται προσωπικά από αυτό, όχι επειδή απειλούνται ή εξαναγκάζονται.
Η επιτυχημένη καθοδήγηση συναισθημάτων απαιτεί χρόνο και επιμέλεια, αλλά το ίδιο ισχύει και για την ανατροφή των παιδιών γενικά», λέει ο Blaine. «Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι δεν πρόκειται να λειτουργήσει για εσάς κάθε φορά—οπότε μην αποθαρρύνεστε την πρώτη φορά που δεν έχετε επιτυχία. Εάν καταβάλετε τουλάχιστον 50 τοις εκατό προσπάθεια, τα αποτελέσματα θα είναι ευνοϊκά—και η σχέση σας με το παιδί σας θα είναι ισχυρότερη και πιο υγιής.
Σχετικά με το Συντάκτης:
Kimberley Clayton Blaine, MA, MFT, είναι ο εκτελεστικός παραγωγός της διαδικτυακής εκπομπής γονέων www.TheGoToMom.TV και συγγραφέας του The Go-To Mom's Parents' Guide to Emotion Coaching Young Children και The Internet Mommy.
Η Kimberley είναι εθνικός εμπειρογνώμονας για την ανάπτυξη του παιδιού και αδειοδοτημένη οικογενειακή και παιδοθεραπεύτρια που ειδικεύεται στην εργασία με παιδιά νεογέννητων έως έξι ετών. Η Kimberley είναι επί του παρόντος η διευθύντρια κοινωνικού μάρκετινγκ για μια εκστρατεία ψυχικής υγείας πρώιμης παιδικής ηλικίας με έδρα το Λος Άντζελες (Project ABC) που χρηματοδοτείται από το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ. Έχει ξεκινήσει μια εθνική εκστρατεία για να βοηθήσει τους Αμερικανούς γονείς να είναι ό,τι μπορούν για να δώσουν στα παιδιά τους ένα υγιές και δίκαιο ξεκίνημα. Μπορεί να έχετε δει την Kimberley να αναθεωρεί προϊόντα, να συζητά τους κινδύνους της ανατροφής των παιδιών, το blog, το vlog και να ασχολείται με το mommypreneurship στο Διαδίκτυο.
Σχετικά με το Βιβλίο:
The Go-To Mom's Parents' Guide to Emotion Coaching Young Children (Jossey-Bass/A Wiley Imprint, 2010, ISBN: 978-0-470-58497-2, 16.95 $, www.TheGoToMom.com) διατίθεται σε βιβλιοπωλεία σε όλη τη χώρα και από μεγάλα ηλεκτρονικά βιβλιοπωλεία.
Τώρα Διαθέσιμο στο More4kids Parenting Store:
Προσθήκη σχολίου