Η 19η Μαΐου είναι η ημέρα από το ποδήλατο στη δουλειά. Τυχαίνει επίσης να είναι Εθνικός Μήνας Ασφάλειας Ποδηλάτων επισης. Ενώ υπάρχουν πολλά οφέλη από το ποδήλατο στη δουλειά, η ασφάλεια του ποδηλάτου είναι σημαντικό μέρος της συζήτησης και σημαντική για τα παιδιά μας. Ας εξερευνήσουμε τα οφέλη της χρήσης του ποδηλάτου σας στις μετακινήσεις σας, διατηρώντας παράλληλα την ασφάλεια του εαυτού σας και της οικογένειάς σας.
Ημέρα με ποδήλατο στη δουλειά
Πίνακας περιεχομένων
Το Bike to Work Day ξεκίνησε από την Συγκρότημα Αμερικανών Ποδηλατών πίσω στο 1956 για να τονίσει τα οφέλη από το ποδήλατο στη δουλειά. Παρόλο που είναι μόνο μια μέρα, η ελπίδα τους ήταν να εμπνεύσουν τους επιβάτες να επιλέγουν δύο τροχούς όσο το δυνατόν συχνότερα.
Μερικά από τα οφέλη από το ποδήλατο στη δουλειά είναι:
βελτιωμένη διάθεση:
Η άσκηση αυξάνει την απελευθέρωση ντοπαμίνης και σεροτονίνης, που είναι γνωστό ότι να βελτιώσει τη διάθεσή. Η τακτική συμμετοχή στην άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες, του άγχους και της κατάθλιψης.
Το σωστό είδος στρες κάνει πραγματικά το σώμα μας πιο ανθεκτικό. Η άσκηση βελτιώνει την καρδιαγγειακή λειτουργία, μαζί με τη διατήρηση δυνατών μυών. Το ποδήλατο στη δουλειά σας βοηθά να κάνετε την προπόνησή σας για την ημέρα.
- Εξοικονομήσετε χρήματα:
Μεταξύ της αύξησης του κόστους του φυσικού αερίου, των τελών στάθμευσης και των εισιτηρίων για τις δημόσιες συγκοινωνίες, η μετάβαση στη δουλειά μπορεί να είναι ακριβή. Η μετακίνηση με το ποδήλατο στη δουλειά (ακόμη και λίγες μόνο ημέρες την εβδομάδα) μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τα έξοδα μετακίνησης.
- Μειώστε το αποτύπωμα άνθρακα:
Ένας μέσος άνθρωπος που μετακινείται στη δουλειά εκπέμπει περίπου 4.6 μετρικούς τόνους διοξειδίου του άνθρακα ετησίως. Η επιλογή ενός ποδηλάτου μόνο μία φορά την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του αποτυπώματος άνθρακα ενός ατόμου κατά 67%. Με τις επιπτώσεις της υπερθέρμανσης του πλανήτη ορατές παντού, το ποδήλατο στην εργασία είναι ένας εύκολος τρόπος για να βοηθήσετε το περιβάλλον.
Μήνας ασφάλειας ποδηλάτου
Ο Μάιος είναι Μήνας Ασφάλειας Ποδηλάτων. Η κοινή χρήση του δρόμου μπορεί να είναι δύσκολη, καθώς οι ποδηλάτες είναι μικρότεροι και λιγότερο ορατοί στους οδηγούς. Οι αναβάτες ποδηλάτου θα πρέπει να εξασκούν αμυντικές τεχνικές όπως η χρήση χειροκίνητων σημάτων, η διατήρηση απόστασης ασφαλείας από τα αυτοκίνητα, η παραμονή ορατών και η αποφυγή τυφλών σημείων. Οι αναβάτες θα πρέπει να επιλέγουν διαδρομές φιλικές προς το ποδήλατο και να χρησιμοποιούν ποδηλατόδρομους όποτε είναι διαθέσιμοι. Το 2022, υπήρξαν πάνω από 400,000 τραυματισμοί που σχετίζονται με το ποδήλατο.
Γιατί φοράω πάντα κράνος ποδηλάτου
Όταν ήμουν 10 χρονών, ποδήλατο σήμαινε ελευθερία. Κάναμε ποδήλατα παντού, στο σχολείο, στο πάρκο, σε σπίτια φίλων και περιστασιακά, στο παντοπωλείο για να αγοράσουμε γλυκά και να νοικιάσουμε ταινίες. Δεν ήταν ασυνήθιστο να πηγαίνεις από το σχολείο στο σπίτι, να παίρνεις ένα γρήγορο σνακ και μετά να μείνεις έξω κάνοντας ποδήλατο μέχρι το δείπνο. Παρά τους κανόνες των γονιών μας, η χρήση κράνους συχνά ξεχνιόταν.
Ένα απόγευμα, μια ομάδα παιδιών στη γειτονιά μου, συμπεριλαμβανομένης της μικρής μου αδερφής και εμένα, βγήκαμε με τα ποδήλατά μας. Η αδερφή μου μπορούσε να οδηγήσει το ποδήλατό της ανεξάρτητα, αλλά ο ποδηλατόδρομος που οδηγήσαμε ήταν γεμάτος λόφους, αποτελώντας πρόκληση για ένα παιδί 6 ετών.
Η μικρή μου αδερφή έκανε μεγάλη προσπάθεια να συμβαδίσει. Μπήκε μπροστά στην αγέλη, μόλις φτάσαμε στον πρώτο κατηφορικό λόφο. Η φυσική παρακμή σε συνδυασμό με την ταχύτητά της που προχωρούσε, την οδήγησε κατευθείαν σε έναν στύλο περίφραξης. Έπεσε στο γρασίδι και ξάπλωσε καθώς όλοι τρέχαμε προς το μέρος της.
Ένα παιδί έτρεξε στο πλησιέστερο σπίτι για να πάρει βοήθεια. Πέταξα το ποδήλατό μου στα αγριόχορτα και έτρεξα στην αδερφή μου. Ήταν αναίσθητη και δεν ανέπνεε. Μετά από μια στοιχειώδη προσπάθεια καρδιοαναπνευστικής αναζωογόνησης, η κοιλιά της άρχισε να κινείται ξανά προς τα πάνω και προς τα κάτω, αλλά εξακολουθούσε να μην ανταποκρίνεται. Μετά από ώρες, έφτασε μια ομάδα παραϊατρικών. Μπορώ ακόμα να τους φανταστώ ξεκάθαρα να μεταφέρουν την αδερφή μου μακριά σε ένα φορείο.
Ενώ η αδερφή μου έφυγε χωρίς να θυμάται το ατύχημα, μια διάσειση και ένα κάταγμα στον αντίχειρα, έλαβα ένα μεγάλο μάθημα ζωής. Βλέποντας αυτό που θα μπορούσε να ήταν ένα θανατηφόρο περιστατικό, μου έδωσε βαθύ σεβασμό για τα κράνη ποδηλάτου και την ασφάλεια του ποδηλάτου. Ελπίζω να σας ενθαρρύνω να χρησιμοποιείτε το ποδήλατό σας όταν ταξιδεύετε στη δουλειά ή ως δραστηριότητα αναψυχής, δίνοντας παράλληλα προτεραιότητα στην ασφάλεια.
Τα κράνη είναι αποτελεσματικά
Τα κράνη ποδηλάτου μπορεί να φαίνονται σαν ταλαιπωρία, ωστόσο μπορούν να προστατεύσουν από τραυματικούς τραυματισμούς. Αυτή η μελέτη διαπίστωσε ότι τα κράνη παρέχουν 63-88% μείωση του κινδύνου κεφαλιού, εγκεφάλου και σοβαρού εγκεφαλικού τραυματισμού για όλες τις ηλικίες των ποδηλατών. Ακόμη και σε ατυχήματα με μηχανοκίνητα οχήματα, τα κράνη βρέθηκαν να παρέχουν τα ίδια επίπεδα προστασίας στο 69%. Τα κράνη συμβάλλουν επίσης στη μείωση των τραυματισμών στις άνω και μεσαίες περιοχές του προσώπου κατά 65%.
Πώς να φοράτε σωστά ένα κράνος
Η σωστή προστασία από τραυματισμούς στο κεφάλι και στον εγκέφαλο, απαιτεί τη σωστή χρήση κράνους. Το 2022, υπήρξαν 79,300 τραυματισμοί στο κεφάλι που σχετίζονται με ποδήλατα και αξεσουάρ στα τμήματα ER. Επειδή τα κράνη διατίθενται σε διάφορα μεγέθη και στυλ, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να φορέσετε ένα. Εδώ είναι πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με τη σωστή χρήση κράνους:
- Αποκτήστε τον κατάλληλο τύπο κράνους για τη δραστηριότητά σας.
- Φορέστε το κράνος χαμηλά στο μέτωπό σας, δύο δάχτυλα πλάτος πάνω από τα φρύδια σας.
- Τοποθετήστε το ομοιόμορφα ανάμεσα στα αυτιά σας και στο κεφάλι σας.
- Σφίξτε το λουράκι στο πηγούνι για άνετη εφαρμογή.
- Αντικαταστήστε μετά από οποιαδήποτε πρόσκρουση, συμπεριλαμβανομένης της πτώσης.
- Ελέγξτε την ετικέτα για να βεβαιωθείτε ότι πληροί τα πρότυπα της CPSC.
Ασφάλεια ποδηλάτου και παιδιά: Ζωτική γνώση για τους νεαρούς αναβάτες μας
Μια κρίσιμη πτυχή της ασφάλειας του ποδηλάτου είναι η εκπαίδευση των νέων μας. Εξάλλου, τα παιδιά μας είναι η μελλοντική γενιά των ποδηλατών. Η κατανόηση και η εφαρμογή της ασφάλειας του ποδηλάτου από νεαρή ηλικία θα μπορούσε να ενισχύσει μια ζωή ασφαλών συνηθειών οδήγησης.
Ξεκινήστε νωρίς: Διδάσκοντας στα παιδιά την ασφάλεια του ποδηλάτου
Ξεκινήστε νωρίς: Διδάσκοντας στα παιδιά την ασφάλεια του ποδηλάτουΑς μην ξεχνάμε ότι για πολλά παιδιά το πρώτο τους ποδήλατο είναι κάτι παραπάνω από ένα απλό παιχνίδι. Είναι μια ιεροτελεστία, ένα εισιτήριο για την ανεξαρτησία και το πρώτο βήμα προς έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Αλλά με όλα αυτά τα οφέλη, υπάρχουν και ευθύνες. Η διδασκαλία των παιδιών σχετικά με την ασφάλεια του ποδηλάτου θα πρέπει να ξεκινά από την πρώτη στιγμή που ξεκινούν την οδήγηση, διασφαλίζοντας ότι θα μεγαλώσουν ως υπεύθυνοι, ασφαλείς ποδηλάτες.
Τα παιδιά πρέπει να διδαχθούν:
- Να φοράτε πάντα κράνος και να φροντίζετε να το φοράτε σωστά.
- Τηρείτε τους κανόνες κυκλοφορίας, όπως η οδήγηση στη δεξιά πλευρά και η στάση σε πινακίδες στάσης.
- Χρησιμοποιήστε σήματα χεριών όταν στρίβετε.
- Αποφύγετε την ιππασία τη νύχτα. Εάν είναι απαραίτητο, βεβαιωθείτε ότι έχουν ανακλαστικά ρούχα και φώτα ποδηλάτου εργασίας.
- Ελέγχετε τακτικά το ποδήλατό τους για τυχόν ανάγκες συντήρησης.
Γιατί τα κράνη έχουν σημασία για τα παιδιά
Σε ΠΟΛΛΟΥΣ παιδικά αθλήματα η σωστή προστασία είναι ζωτικής σημασίας. Το ποδήλατο δεν αποτελεί εξαίρεση. Τα κεφάλια των παιδιών είναι αναλογικά μεγαλύτερα από το σώμα τους σε σύγκριση με τους ενήλικες, γεγονός που τα καθιστά πιο επιρρεπή σε τραυματισμούς στο κεφάλι. Ως εκ τούτου, η χρήση κράνους είναι ακόμη πιο ζωτικής σημασίας για αυτούς. Επιπλέον, τα παιδιά τείνουν να είναι πιο παρορμητικά και λιγότερο ενήμερα για το περιβάλλον τους, αυξάνοντας τον κίνδυνο ατυχημάτων.
Τα παιδικά κράνη πρέπει να εφαρμόζουν σωστά, που σημαίνει ότι θα πρέπει να είναι άνετα αλλά άνετα, να κάθεται στο ύψος του κεφαλιού και χαμηλά στο μέτωπο, ένα ή δύο δάχτυλα πάνω από τα φρύδια. Θυμηθείτε, η ασφάλεια δεν πρέπει ποτέ να τίθεται σε κίνδυνο για το στυλ όταν πρόκειται για παιδικά κράνη.
Ασφαλή περιβάλλοντα οδήγησης για παιδιά
Τα παιδιά κάτω των δέκα θα πρέπει κατά προτίμηση να οδηγούν τα ποδήλατά τους σε πεζοδρόμια, ποδηλατόδρομους ή πάρκα και όχι στο δρόμο. Σε αυτή την ηλικία, μπορεί να μην έχουν αναπτύξει τις απαραίτητες δεξιότητες για την ασφαλή πλοήγηση σε δρόμους με κυκλοφορία. Ωστόσο, αυτό διαφέρει ανάλογα με την τοποθεσία, καθώς ορισμένοι τοπικοί νόμοι ή κανονισμοί ενδέχεται να μην επιτρέπουν την οδήγηση στο πεζοδρόμιο.
Επίσης, οι γονείς και οι κηδεμόνες μπορούν να εξασκήσουν την ασφαλή οδήγηση με τα παιδιά τους σε διαφορετικά περιβάλλοντα, που μπορεί να περιλαμβάνει να εξετάζουν τι πρέπει να κάνουν στις διασταυρώσεις ή πώς να προσέχουν τα αυτοκίνητα που βγαίνουν με όπισθεν.
Πρότυπο για την ασφάλεια
Ως γονείς, κηδεμόνες και ενήλικες, είναι σημαντικό να διαμορφώσουμε τη σωστή συμπεριφορά για την ασφάλεια του ποδηλάτου. Τα παιδιά μαθαίνουν βλέποντάς μας και όταν μας βλέπουν να φοράμε κράνη, να τηρούμε τους κανόνες οδικής κυκλοφορίας και να χρησιμοποιούμε σήματα χεριών, είναι πιο πιθανό να κάνουν το ίδιο.
Το Bike to Work Day και το Bike Safety Month δεν είναι μόνο ευκαιρίες για τους ενήλικες να είναι πιο περιβαλλοντικά συνειδητοποιημένοι και σωματικά δραστήριοι, αλλά και μια τέλεια στιγμή για να διδάξουν στη νεότερη γενιά τη σημασία της ασφάλειας του ποδηλάτου. Είναι ένα δώρο γνώσης που θα κουβαλούν μαζί τους κάθε φορά που κάνουν πετάλι, δίνοντάς σας ηρεμία γνωρίζοντας ότι λαμβάνουν τις σωστές προφυλάξεις. Όσο περισσότερο αγκαλιάζουμε την ασφάλεια του ποδηλάτου και την εμφυσούμε στα παιδιά μας, τόσο ασφαλέστεροι θα γίνονται οι δρόμοι μας για ποδηλάτες όλων των ηλικιών.
Συμπέρασμα
Ο Μήνας Ασφάλειας Ποδηλάτου δεν σταματά με κράνη. Ο πρόσθετος εξοπλισμός ασφαλείας μπορεί να περιλαμβάνει επιθέματα αγκώνων και γονάτων, γυαλιά ή γυαλιά, προβολείς, φωτιζόμενα γιλέκα και ανακλαστικά ρούχα. Επιλέξτε εξοπλισμό ασφαλείας που θα προστατεύει το σώμα σας καθώς και θα αυξήσει την ορατότητά σας κατά την οδήγηση.
Το Bike to Work Day και το Bike Safety Month είναι εξαιρετικά για να ενθαρρύνουν την οικογένεια, τους φίλους και τους συναδέλφους να ανταλλάξουν τέσσερις τροχούς για δύο. Η χρήση κατάλληλου εξοπλισμού ασφαλείας, αμυντικών τεχνικών ποδηλασίας και η κοινή χρήση του δρόμου θα βοηθήσουν στην ανάπτυξη μιας προσέγγισης με προτεραιότητα την ασφάλεια, ενώ θα ενστερνιστούν τα οφέλη της ποδηλασίας στην εργασία.
Συχνές Ερωτήσεις
Πώς μπορώ να μάθω στο παιδί μου να οδηγεί με ασφάλεια;
Μπορείτε να ξεκινήσετε διδάσκοντάς τους τα βασικά, όπως να φορούν κράνος, να τηρούν τους κανόνες κυκλοφορίας, να χρησιμοποιούν σήματα χεριών και να ελέγχουν το ποδήλατό τους πριν οδηγήσουν. Εξασκηθείτε στην οδήγηση μαζί τους σε ασφαλή περιβάλλοντα όπως πάρκα ή ποδηλατόδρομοι.
Τι μέγεθος κράνος χρειάζεται το παιδί μου;
Το κράνος ενός παιδιού πρέπει να εφαρμόζει σωστά—πρέπει να είναι άνετο αλλά άνετο, να κάθεται στο ίδιο επίπεδο στο κεφάλι και χαμηλά στο μέτωπο. Μετρήστε την περιφέρεια του κεφαλιού του παιδιού σας για ακριβές μέγεθος.
Πού μπορώ να βρω πόρους ασφάλειας ποδηλάτων για παιδιά;
Μπορείτε να ελέγξετε ιστότοπους όπως Safe Kids Worldwide ή The National Highway Traffic Safety Administration για πόρους ασφάλειας ποδηλάτων που απευθύνονται σε παιδιά.
Πού μπορώ να μάθω περισσότερα για το Bike to Work Day και το Bike Safety Month;
Μπορείτε να επισκεφτείτε το League of American Bicyclists για να μάθετε περισσότερα για την οργάνωσή τους. Προσφέρουν εκπαίδευση και εκδηλώσεις για να προωθήσουν την αποστολή τους.
Πώς μπορώ να διασφαλίσω ότι το κράνος μου πληροί τα πρότυπα του CPSC;
Όλα τα κράνη ποδηλάτου θα πρέπει να συνοδεύονται από ετικέτα που να δείχνει ότι πληρούν τα πρότυπα. Μπορείτε να βρείτε περισσότερα σχετικά με τις δοκιμές και τις απαιτήσεις των κατασκευαστών στο Η ιστοσελίδα τους.
Πώς μπορώ να βρω διαδρομές φιλικές προς το ποδήλατο;
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βρείτε διαδρομές φιλικές προς το ποδήλατο. Δοκιμάστε να αναζητήσετε στο Διαδίκτυο "η πόλη σας + διαδρομές με ποδήλατο". Οι Χάρτες Google διαθέτουν επίσης μια λειτουργία ποδηλατόδρομου που μπορείτε να ενεργοποιήσετε. Υπάρχουν εφαρμογές τρίτων όπως το BikeMap που μπορούν επίσης να βοηθήσουν.
Ευγένεια CPSC.gov
Η Holly Humbert είναι μια ανεξάρτητη συγγραφέας που έχει μια ήπια εμμονή με το Trader Joe's, τις μπάντες αγοριών και τα σημειωματάρια. Είναι παθιασμένη να βοηθά άλλες γυναίκες επιχειρηματίες να αναπτύξουν τις επιχειρήσεις τους με τη δύναμη των λέξεων. Ζει στη Γιούτα με τον σύζυγό της, τις δύο κόρες και τον σκύλο της, Μαξ.
Βρείτε την online εδώ:
Ιστολόγιο - http://www.thehumberthouse.com/
Instagram - https://www.instagram.com/the_humberthouse/
LinkedIn - https://www.linkedin.com/in/hollyhumbert/
Facebook - https://www.facebook.com/holly.m.humbert
Προσθήκη σχολίου