Wenn es um Stressabbau geht, denken viele von uns an die Dinge, die uns als Erwachsene stören: Rechnungen, Transport, Arbeitsprobleme, Familienleben und mehr. Aber Stress ist nicht nur etwas für Erwachsene, auch viele Kinder, sogar jüngere, leiden unter Stressproblemen. Indem Sie Ihren Kindern in jungen Jahren gesunde Wege beibringen, mit Stress umzugehen, können Sie ihnen helfen, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, die ihnen helfen, glücklichere Erwachsene zu werden.
Stress bei Kindern?
Viele Kinder sind aufgrund eines unruhigen Familienlebens gestresst. Probleme wie Scheidung, ein Fernumzug, schwere Krankheit, Missbrauch und mehr verursachen im Leben eines Kindes erhebliche Belastungen. Aber es gibt weniger traumatische Ereignisse wie Gruppenzwang und Hänseleien, die auch dazu führen können, dass sich ein Kind gestresst fühlt.
Anders als in der Vergangenheit sind Familien nicht mehr so stark miteinander verbunden wie früher, und Kindern fehlen möglicherweise die Unterstützungssysteme, die sie zur Bewältigung benötigen. Es liegt an den Eltern, ihren Kindern Stress und einen gesunden Umgang damit beizubringen. Es gibt mehrere Aktivitäten, die Sie mit Kindern ab drei Jahren ausprobieren können.
Ein weiterer häufiger Grund für Stress bei Kindern sind zu viele Aktivitäten. Meine Kindheit scheint viel einfacher als meine Söhne. Im Vergleich dazu haben die Kinder von heute viel zu tun. Schule, Karate, Fußball, Schwimmen ua. Es ist gut, Kinder beschäftigt und involviert zu halten, aber gleichzeitig brauchen sie auch ihre Auszeit, um sich zu erholen, sonst fühlen sie sich möglicherweise überfordert und das Ergebnis können Verhaltensprobleme sein.
Hier sind ein paar Tipps, wie Sie Ihren Kindern helfen können, Stress abzubauen.
Die Atempause
Wenn ein Kind wütend ist, können wir einen sicheren Ort schaffen, an dem es sich entspannen kann. Obwohl dies traditionell ein separater Raum ist, haben die Leute möglicherweise nicht den Platz und können einfach eine gemütliche Ecke schaffen und sie mit einem Bildschirm oder einer anderen Trennwand absperren.
Der Atemraum ist ein sicherer Ort. Alles, was benötigt wird, sind ein paar Kissen auf dem Boden und eine große Glocke. Jemand klingelt, und wer auch immer im Raum ist, setzt sich schweigend hin und beginnt zu atmen. Dies kann fünf Minuten bis zu einer Stunde dauern, obwohl es jüngeren Kindern möglicherweise schwer fällt, so lange still zu sitzen. Ermutigen Sie Ihre Kinder, wann immer sie emotional sind, in den Atemraum zu gehen und ein paar Minuten zu verbringen, um ruhig zu werden. Das mag unmöglich erscheinen, aber mit der Zeit und Übung mit der ganzen Familie werden Sie von den Ergebnissen begeistert sein.
Steife Beine
Indem Sie Kindern beibringen, wie sie ihre Muskeln anspannen, können sie auch lernen, sie zu entspannen. Lassen Sie Ihre Kinder so tun, als wären sie kleine Holzspielzeuge, und gehen Sie im Raum umher. Sie lassen sie sich bequem hinsetzen und entlasten. Indem sie lernen, ihre Muskeln zu entspannen, lernen sie, den Körper zu entspannen. Lassen Sie sie Glied für Glied durchgehen und jeden Muskel anspannen und dann entspannen.
Egal was das Problem ist, machen Sie eine Routine mit Ihren Kindern. Wenn sie verärgert sind, lassen Sie sie in den Atemraum gehen und ruhig werden, bevor Sie erklären, was los ist. Bringen Sie Ihren Kindern bei, wie man kommuniziert, ohne so ängstlich zu werden, dass sie nicht einmal sprechen können. Egal, was Sie tun, Sie sind auf dem besten Weg, die Dinge für Ihre Kinder besser zu machen. Techniken zum Stressabbau, die in jungen Jahren begonnen werden, werden besonders vorteilhaft, wenn Ihre Kinder zu gesunden, ausgeglichenen Erwachsenen heranwachsen. Diese Techniken können besonders hilfreich sein, wenn ein Kind ins Erwachsenenalter übergeht, da die inneren und äußeren Veränderungen zu überwältigend sein können, um sie ohne irgendeine Form von positivem Stressabbau zu bewältigen.
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