So wie es wichtig ist, dass Ihr Herz in einem gleichmäßigen Rhythmus schlägt, ist es laut Untersuchungen auch wichtig, dass der Herzschlag Ihres Hauses gleichmäßig und stark ist. Ein herzgesundes Zuhause besteht aus Dingen wie dem Setzen von Prioritäten, Erwartungen, Grenzen, Respekt und Liebe. Weiterlesen...
Von Julie Baumgardner, MS, CFLE
Die Warnzeichen
Wir wissen, dass hoher Cholesterinspiegel, Bluthochdruck und Übergewicht Faktoren sind, die zu Herzerkrankungen beitragen. Untersuchungen haben gezeigt, dass ein ungesunder Herzschlag zu Hause durch mangelnde Kommunikation, übermäßiges Engagement, ein hohes Maß an Konflikten, Schwiegereltern mit unrealistischen Erwartungen, eine ungesunde Herkunftsfamilie, Unfähigkeit, Familie und Arbeit in Einklang zu bringen, und außer Kontrolle geratene Finanzen verursacht werden kann , und eine Vielzahl anderer Dinge.
Eines Nachts, als ich mich zum Schlafen hinlegte, bemerkte ich, wie still es im Haus war. Ich dachte mir, ich bin so dankbar, dass es friedlich ist und ich eine gute Nacht mit dringend benötigter Ruhe bekommen kann. Mir ist auch aufgefallen, dass viele Häuser zur Schlafenszeit oder zu jeder anderen Tageszeit nicht friedlich sind. Der Herzschlag dieser Häuser rast ständig und es ist nur eine Frage der Zeit, bis er sich abnutzt.
Wenn Sie mit einem gesunden Herzschlag in ein Zuhause blicken, werden Sie ein Zuhause sehen, in dem es Liebe, Beständigkeit, Gemeinschaft miteinander, das Teilen von Gefühlen und Ideen, Respekt, Frieden, Problemlösung, Familienessen und einen sicheren Ort zum Scheitern gibt. ein Zufluchtsort von der Außenwelt.
Wenn ich mit Leuten über die Eigenschaften eines gesunden Zuhauses spreche, sagen sie alle: „Das ist, was ich will.“ Aber eine solche häusliche Atmosphäre zu wollen und tatsächlich eine zu haben, sind zwei verschiedene Geschichten. Ein „herzgesundes“ Zuhause ist kein Selbstläufer.
Es ist dasselbe wie der Wunsch nach einem gesunden Herzen. Um dies zu tun, raten Ihnen die Ärzte, sich richtig zu ernähren, Sport zu treiben, sich ausreichend auszuruhen, Ihre Familienanamnese zu kennen, falls Herzkrankheiten in Ihrer Familie auftreten, keine ungesunden Dinge in Ihren Körper zu bringen und ein Gewicht zu halten, das Ihrem Körper gut tut usw. Der schwierige Teil von all dem ist, dass es von Ihrer Seite absichtliche, konsequente Anstrengungen erfordert. Sich es zu wünschen, wird es nicht geschehen lassen.
Wenn es sich anfühlt, als hätte Ihr Zuhause eine [tag-tec]Herzkrankheit[/tag-tec], treffen Sie jetzt die Entscheidung, Ihren Lebensstil zu ändern, anstatt darauf zu warten, dass ein Herzinfarkt Sie dazu bringt, etwas anderes zu tun. Es braucht nur eine Person, die etwas anderes tut, um eine Ehe oder Familie zu verändern. Da es der Beginn eines neuen Jahres ist, gibt es keinen besseren Zeitpunkt, um damit zu beginnen.
Herz-Reha
Setzen Sie Ihre Prioritäten – Wenn Sie einen Zauberstab schwingen und einige Änderungen vornehmen könnten, welche wären das? Mehr Zeit als Familie zusammen; weniger externe Verpflichtungen; eine weniger chaotische Umgebung in Ihrem Zuhause; Abendessen als Familie mindestens zweimal pro Woche?
Wenn Sie Ihre Prioritäten nicht setzen, wird sie jemand für Sie setzen. Sie müssen entscheiden, was Ihnen und Ihrer Familie wichtig ist, und beginnen, Veränderungen vorzunehmen. Die Magie passiert, wenn Sie das, was Ihnen wichtig ist, eingrenzen – Sie bestimmen, worauf Sie den Schwerpunkt legen möchten, und die anderen Dinge verschwinden tendenziell.
Plane deine Zeit -Viele Leute finden sich mit der Vorstellung ab, dass die Dinge einfach verrückt sind und es wirklich keine Möglichkeit gibt, Ihre [tag-ice]Familienzeit[/tag-ice] in den Griff zu bekommen. Sie können sich entscheiden, diese Vorstellung zu glauben, oder Sie können sich dafür entscheiden, die Dinge zum Stillstand zu bringen und Ihren Zeitplan extrem zu überarbeiten. Wie Sie Ihre Zeit verwalten, spiegelt direkt Ihre Prioritäten wider.
Arbeiten Sie endlose Stunden, um mit dem Jones Schritt zu halten? Viele Familien haben die Entscheidung getroffen, sich zu verkleinern, um weniger Stunden zu arbeiten und mehr Zeit als [tag-cat]Familie[/tag-cat] miteinander zu verbringen.
Nur weil die Kinder des Nachbarn in Musik, Fußball und zahlreiche andere Aktivitäten involviert sind, heißt das nicht, dass Ihre Kinder das auch tun müssen. Der Gruppenzwang bei Erwachsenen scheint fast so groß zu sein wie der Gruppenzwang, den unsere Kinder empfinden. Sie wissen, was das Beste für Ihre Kinder ist. Wenn Ihre Familie die ganze Zeit über all die Orte gestresst ist, an denen Sie sein sollten, kann das Ihr Zeichen dafür sein, dass es Zeit ist, langsamer zu werden. Die Realität kann sein, dass Sie mehr bei der Veranstaltung Ihres Kindes dabei sein möchten als er/sie.
Gegenseitiger Respekt
Familien, die in einer herzgesunden Umgebung leben, zeigen einander Respekt. Die Definition von Respekt ist die Bedingung, geehrt, geschätzt oder respektiert oder gut angesehen zu werden. In einer Familie beinhaltet dies: einander zuhören, ohne zu unterbrechen, Gefühle angemessen teilen, höflich zueinander sein, die Hausregeln befolgen, sich um Familienmitglieder kümmern, die Gefühle anderer Familienmitglieder berücksichtigen, auf die eigenen Sachen achten, und Dinge nicht ungefragt nehmen, die einem nicht gehören, Gewaltlosigkeit, Vertrauen und Ehrlichkeit.
Lernen Sie, ein großartiger Kommunikator zu sein
Achte darauf, was du sagst und wie du es sagst. Sobald es aus deinem Mund ist, kannst du es nicht mehr zurücknehmen. Die Zunge kann so tödlich sein wie eine echte Waffe. Vermeiden Sie Sarkasmus und Herabsetzungen. Halten Sie Augenkontakt mit der Person, mit der Sie kommunizieren. Vermeiden Sie Schreien, den Gebrauch von Kraftausdrücken und Körperkontakt – all dies führt dazu, dass die Kommunikation unterbrochen wird.
Sehen Sie sich Ihre Familiengeschichte an
Auch wenn eine Familienanamnese mit Herzerkrankungen Sie einem höheren Risiko aussetzt, bedeutet dies nicht unbedingt, dass Sie eine Herzerkrankung haben werden. Vorsichtsmaßnahmen können Ihnen helfen, diese Probleme zu vermeiden. Vielleicht sind Sie in einer Familie aufgewachsen, die zu Hause einen ungesunden Herzschlag hatte. Dies bedeutet nicht, dass Sie denselben Weg gehen müssen. Schlechte Gewohnheiten rückgängig zu machen ist eine Herausforderung, aber machbar. Der erste Schritt besteht darin, das ungesunde Verhalten zu erkennen und anzuerkennen. Es gibt viele ausgezeichnete Ressourcen, die Ihnen dabei helfen, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln und ungesunde zu erkennen.
Schritt Nummer zwei macht eigentlich etwas anderes. Veränderung braucht Zeit. In vielen Fällen wirken genau die Dinge, die in Ihrer Kindheit als Bewältigungsmechanismen gut funktioniert haben, um Ihnen zu helfen, eine ungesunde häusliche Umgebung zu überleben, als Erwachsener gegen Sie.
Routinen etablieren
Würden Sie lieber in einer Umgebung leben, in der Sie nie wissen, was von einem Moment zum nächsten passiert, oder in einem, in dem Sie eine Vorstellung davon haben, was als nächstes kommt? Den meisten Menschen geht es besser, wenn sie in ihrem Leben konsequent sind.
Ich erinnere mich, den Film gesehen zu haben Overboard mit Goldie Hawn und Kurt Russell. Durch eine Reihe von Ereignissen leidet Goldie Hawns Figur, eine reiche junge Frau namens Joanna, an Amnesie. Sie wird dazu gebracht zu glauben, sie sei die Mutter von vier Jungen, die absolut keine Ordnung in ihrem Haus haben. Sie waren in der Schule widerspenstig und machten zu Hause, was sie wollten. Allein das Chaos in diesem Haus zu beobachten, machte mich müde. Als Joanna genug von der Verrücktheit hatte, begann sie, Routinen im Haushalt zu etablieren, die wiederum Ordnung in ihr Leben brachten. Während die Jungen zunächst rebellierten, fanden sie schließlich Gefallen daran, was der Orden zu ihnen nach Hause brachte. Auch wenn die Geschichte Fiktion ist, ist die Realität, dass Kinder und Erwachsene mit etablierten Routinen besser zurechtkommen.
Wenn jeder in Ihrem Zuhause die „Familienroutinen“ kennt, ist das Leben für alle viel weniger verrückt. Wenn Sie keine Morgen- und Abendroutine für Ihre Familie haben, sollten Sie erwägen, eine einzurichten.
Erwartungen der Familie
Häuser mit einem starken Herzschlag haben klare Erwartungen an Familienmitglieder. Jeder weiß, was akzeptabel ist und was nicht im Haus herumfliegt. Während alle Familienmitglieder zu Regeln und Erwartungen Stellung nehmen, haben die Eltern das letzte Wort. Beispielsweise möchten Ihre Kinder möglicherweise eine spätere Schlafenszeit haben, aber dies würde bedeuten, dass keine Zeit für Erwachsene ist, sodass Sie als Eltern die Entscheidung treffen, die Schlafenszeit gleich zu lassen. Offensichtlich ändern sich die Erwartungen, wenn Kinder älter werden. Das Ziel ist es, weiterhin ein Zuhause zu haben, in dem der Herzschlag gleichmäßig und konstant ist.
Seien Sie in gesunder Autorität über Ihre Kinder
Viele der heutigen Eltern möchten, dass ihre Kinder sie mögen. Sie arbeiten hart daran, der Freund ihres Kindes zu sein. Erziehungsexperten werden Ihnen sagen, dass Ihre Kinder Sie als Eltern brauchen. Untersuchungen zeigen, dass Eltern den größten Einfluss auf das Leben von Kindern haben, weshalb sie die Fähigkeit haben, die effektivsten Lehrer zu sein, wenn es darum geht, zu unterrichten und Grenzen und Grenzen durchzusetzen. Sie sollten nicht erwarten, dass Ihr Kind Ihnen jetzt für die Zeit und Energie, die Sie in es investieren, oder für die Grenzen, die Sie setzen, dankt. Du tust es, weil du sie liebst und in Zukunft das Beste für sie willst.
Ein gesundes Zuhause hat Eltern, die eine gesunde Autorität über ihre Kinder haben. Das bedeutet, angemessene Erwartungen und Konsequenzen zu setzen und das zu tun, was im besten Interesse Ihrer Kinder ist. Es bedeutet auch, keine Angst zu haben, wenn sie sauer auf dich werden oder sagen „Du bist gemein!“. „Ich liebe dich nicht.“ Ein Teil des Elternseins besteht darin, zu verstehen, dass es Zeiten geben wird, in denen Ihre Kinder Sie nicht mögen. Sei der Elternteil, den sie brauchen. Suchen Sie nicht nach Bestätigung von Ihren Kindern. Entwickeln Sie ein Unterstützungsnetzwerk von Eltern, die Ihnen helfen können, den Überblick zu behalten und stark zu bleiben.
Sag, ich liebe dich
Gehen Sie nicht einfach davon aus, dass Ihre Familienmitglieder wissen, dass Sie sie lieben. Sag es ihnen. Diese drei kleinen Worte – Ich liebe dich – sind sehr mächtig. Wenn Sie die Worte sagen und die oben besprochenen Dinge tun, lassen Sie die Familienmitglieder wissen, dass sie geliebt und geschätzt werden.
Grenzen im Haus
Jedes Zuhause braucht Grenzen, um Familienmitglieder zu schützen und zu pflegen.
Gesunde Grenzen zu setzen ist eine Möglichkeit für Eltern, ihren Kindern zu zeigen, wie sehr ihnen ihr gegenwärtiges und langfristiges Wohlbefinden am Herzen liegt. Während wir oft gut darin sind, Grenzen zu setzen, wie z. B. nicht ohne Eltern die Straße zu überqueren und nicht mit dem Feuer zu spielen, gibt es andere Grenzen, mit denen Familien manchmal zu kämpfen haben. Wenn zum Beispiel Freunde zu Besuch kommen, wo dürfen sie sein? Ist es akzeptabel, dass die Schwiegereltern einfach zu Besuch kommen, oder erwarten Sie, dass sie zuerst anrufen? Dürfen Familienmitglieder Dinge ungefragt ausleihen?
Untersuchungen haben gezeigt, dass Kinder auf Spielplätzen mit Zäunen besser abschneiden. Warum? Weil sie genau wissen, wo die Grenzen sind. Familien, einschließlich erweiterter Familienmitglieder, tun besser, wenn sie genau wissen, wo die Grenzen sind. Wenn Grenzen nicht klar sind, werden Gefühle verletzt und Handlungen oft falsch interpretiert.
Ein verjüngtes Herz
Wenn Ihr Zuhause ein Herzproblem hat, warten Sie nicht, bis es flach ist, bevor Sie die Entscheidung treffen, etwas anderes zu tun. Es gibt viele Menschen, die heute ein gutes Leben führen und in der Vergangenheit Herzprobleme hatten. Einige mussten einen ernsthaften Weckruf haben, um sie dazu zu bringen, Änderungen vorzunehmen. Andere sahen die Warnzeichen und beschlossen, umzukehren, bevor es noch schlimmer wurde. Wenn Sie möchten, dass das Herz Ihres Zuhauses gesund ist, fängt es bei Ihnen an.
Wenn Ihr Zuhause einen gesunden Herzschlag hat, lernen Kinder langsam, wie gesunde Beziehungen aussehen, und suchen in Zukunft eher nach solchen Beziehungen. Sie verstehen, wie man Probleme löst, effektiv kommuniziert und gesunde Grenzen im Leben hat. Anstatt ständig unterwegs zu sein, schätzen Familienmitglieder die gemeinsame Zeit und schöpfen Kraft aus der Verbundenheit und dem Wissen, was im Leben jedes Einzelnen passiert.
Während diese Dinge so klingen, als würden sie Arbeit, Zeit und Energie kosten, scheint es, als wäre es vorzuziehen, diese Dinge am vorderen Ende zu tun, um eine spätere Operation für Ihre Familie zu umgehen.
Herzgesunde Häuser bestehen aus:
Prioritäten
Erwartungen
Boundaries
Respekt
Gute Kommunikation
Liebe
Routinen und Rituale
Eltern in gesunder Autorität über ihre Kinder
Prioritäten
Erwartungen
Boundaries
Respekt
Gute Kommunikation
Liebe
Routinen und Rituale
Eltern in gesunder Autorität über ihre Kinder
Auf ein Zuhause mit einem gesunden Herzen!
Biografie: Julie Baumgardner ist Geschäftsführerin von First Things First, einer Organisation, die sich der Stärkung von Ehen und Familien durch Bildung, Zusammenarbeit und Mobilisierung verschrieben hat. Sie ist erreichbar unter julieb@firstthings.org.
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