Es ist hilfreich, wenn Eltern die Ursachen von Angst- und Panikattacken verstehen und Werkzeuge und Strategien haben, um ihre Kinder durch diese Erfahrungen zu begleiten. Durch die Anwendung einfacher Techniken können Eltern ihren Kindern helfen, Angstzustände zu bewältigen und die Häufigkeit und Schwere von Panikattacken zu reduzieren.
Was sind Angst- und Panikattacken?
Inhaltsverzeichnis
Angststörungen sind gekennzeichnet durch übermäßige Sorge, Angst und Stress, die die täglichen Aktivitäten und das Funktionieren in der Schule, am Arbeitsplatz oder im sozialen Umfeld beeinträchtigen. Panikattacken beinhalten intensive körperliche Symptome wie Herzrasen, Brustschmerzen, Schwindel, Atembeschwerden und Zittern oder Zittern. Diese Episoden können kurzlebig sein und nur wenige Minuten dauern oder länger als eine Stunde dauern.
Häufige Anzeichen und Symptome von Angst- und Panikattacken bei Kindern können sein:
- Reizbarkeit
- Schwierigkeiten konzentrieren
- Vermeidungsverhalten
- Schlafstörungen
- Körperliche Beschwerden (z. B. Bauchschmerzen)
- Ruhelosigkeit oder Gefühl der Aufregung
- Exzessives Reden über besorgniserregende Themen
- Häufige Sorgen oder Grübeln
Es ist wichtig, alle Anzeichen von Angst ernst zu nehmen und bei Bedarf Hilfe von einem Fachmann zu suchen. Es ist auch wichtig, dass Eltern sich ihrer eigenen Reaktionen und Reaktionen bewusst sind, wenn ihr Kind eine Episode erlebt, da dies einen erheblichen Einfluss auf ihr emotionales Wohlbefinden haben kann.
Wenn Ihr Kind Anzeichen von Angst oder Panikattacken zeigt, suchen Sie Hilfe bei einem Psychologen. Ein qualifizierter Therapeut kann Ihnen und Ihrem Kind dabei helfen, Strategien zur Bewältigung der Symptome zu entwickeln und Wege zu finden, mit Stress umzugehen. Mit der richtigen Unterstützung können Kinder lernen, mit ihrer Angst umzugehen und das Leben wieder zu genießen.
Wie Sie Ihr Kind bei einer Angst- oder Panikattacke unterstützen können
Wenn Ihr Kind eine Angstattacke erlebt, tun Sie Ihr Bestes, um ruhig zu bleiben und emotionale Unterstützung zu leisten. Es kann hilfreich sein, sie zu beruhigen und sie daran zu erinnern, dass sie in Sicherheit sind. Das Ziel ist es, ihnen zu helfen, die körperlichen Symptome ihrer Attacke zu bewältigen, daher sollten Sie Entspannungstechniken wie tiefes Atmen oder Dehnen fördern.
Es ist auch hilfreich, Grenzen zu setzen, z. B. ihnen nicht zu erlauben, sich auf Verhaltensweisen einzulassen, die mit der Zeit maladaptiv werden könnten (z. B. das Vermeiden bestimmter Situationen). Darüber hinaus können Sie Ihrem Kind helfen, gesunde Bewältigungsfähigkeiten zu entwickeln Stress bewältigen und Angst, indem Sie sich an Problemlösungsaktivitäten und positiven Selbstgesprächen beteiligen.
Schließlich ist es wichtig, Ihrem Kind bedingungslose Akzeptanz und Liebe zu geben. Erkennen Sie alle Fortschritte an, die sie bei der Bewältigung ihrer Angst gemacht haben, und ermutigen Sie sie bei Bedarf. Dies kann ihnen helfen, sich sicherer zu fühlen, mit zukünftigen Episoden von Angstzuständen oder Panikattacken fertig zu werden.
Tipps zum Umgang mit Angst bei Kindern
Eine der effektivsten Möglichkeiten, Kindern bei der Bewältigung ihrer Angst zu helfen, besteht darin, eine sichere, unterstützende Umgebung zu schaffen. Die Einführung gesunder Routinen und die Förderung einer offenen Kommunikation können Ihrem Kind helfen, sich sicherer zu fühlen.
Sie können Ihrem Kind auch helfen, Problemlösungs- und Bewältigungsfähigkeiten zu entwickeln, indem Sie ihm Entspannungstechniken wie tiefes Atmen, progressive Muskelentspannung, Visualisierung oder Achtsamkeit beibringen. Sich gemeinsam an positiven Aktivitäten zu beteiligen – wie Spielen im Freien, Kunstprojekten oder Sport – kann ebenfalls von Vorteil sein.
Schließlich fördern Sie gesunde Lebensgewohnheiten wie ausreichend Schlaf, eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität. Diese Praktiken können helfen, Stress und Angstzustände zu reduzieren, sodass Ihr Kind seine Symptome besser bewältigen kann.
Wann Sie professionelle Hilfe suchen sollten
Wenn Sie befürchten, dass die Angst Ihres Kindes negative Auswirkungen auf sein Leben hat, ist es vielleicht an der Zeit, professionelle Hilfe zu suchen. Ein Psychotherapeut kann eine Bewertung vornehmen und einen Behandlungsplan entwickeln, der auf die Bedürfnisse Ihres Kindes zugeschnitten ist.
Die Suche nach Hilfe bei einem qualifizierten Therapeuten kann in vielerlei Hinsicht von Vorteil sein, da er über das Fachwissen verfügt, um die zugrunde liegenden Ursachen von Angstzuständen zu identifizieren und wirksame Strategien zur Behandlung von Symptomen zu entwickeln. Darüber hinaus kann die Therapie Ihrem Kind helfen, Resilienz aufzubauen, Stress effektiver zu bewältigen und gesunde Beziehungen zu anderen zu fördern.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, kann der Hausarzt Ihres Kindes Sie an einen Psychologen in Ihrer Nähe verweisen.
Wie Sie mit Ihrem Kind über Angst sprechen
Führen Sie offene und ehrliche Gespräche mit Ihrem Kind über seine Angst. Beginnen Sie damit, sie zu fragen, wie sie sich fühlen, und versichern Sie dann, dass es in Ordnung ist, sich ängstlich zu fühlen. Erklären Sie, dass sich jeder manchmal ängstlich fühlt, aber sprechen Sie darüber, wie wichtig es ist, mit diesen Gefühlen umgehen zu können.
Lassen Sie Ihr Kind wissen, dass es in Ordnung ist, um Hilfe zu bitten, wenn es sie braucht, und sprechen Sie offen über alle Erfahrungen, die Sie möglicherweise mit Angst gemacht haben. Das wird ihnen helfen, sich wohler zu fühlen, wenn sie über ihre eigenen Gefühle sprechen, und ihnen zeigen, dass es normal ist, diese Emotionen zu erleben.
Achten Sie darauf, aufmerksam zuzuhören und einen sicheren Raum zu schaffen, in dem sie ihre Gefühle ohne Urteil ausdrücken können. Ermutigen Sie Ihr Kind, über seine Erfahrungen zu sprechen und bestätigen Sie, was es sagt – das zeigt, dass Sie es verstehen und unterstützen.
Offen mit Ihrem Kind zu sprechen kann viel dazu beitragen, seine Angst zu bewältigen – es kann auch dazu beitragen, die Bindung zwischen Ihnen zu stärken. Mit Verständnis, Akzeptanz und angemessener Unterstützung kann Ihr Kind lernen, mit seiner Angst umzugehen und ein glückliches und erfülltes Leben zu führen.
Modellieren Sie gesunde Gewohnheiten
Kinder lernen durch gutes Beispiel – daher ist es wichtig, dass Eltern gesunde Gewohnheiten vorleben, wenn es darum geht, mit Stress und Angst umzugehen. Zeigen Sie Ihrem Kind, dass Sie in der Lage sind, Ihre eigenen ängstlichen Gefühle zu erkennen, die Wurzel des Problems zu identifizieren und beruhigende Techniken anzuwenden, um damit umzugehen.
Wenn sie sehen, dass Sie Schritte unternehmen, um Stress abzubauen, wie z. B. Sport treiben, meditieren oder mit jemandem über Ihre Gefühle sprechen, tun sie dies möglicherweise eher. Beziehen Sie Ihr Kind in Aktivitäten ein, die Ihnen Spaß machen, und lassen Sie es wissen, dass es in Ordnung ist, bei Bedarf Pausen einzulegen.
Fazit
Angst- und Panikattacken können schwer zu bewältigen sein, besonders für Kinder. Indem Sie die Anzeichen und Symptome erkennen, gesunde Gewohnheiten vorleben, Ihr Kind in Aktivitäten einbeziehen, die ihm Spaß machen, und bei Bedarf professionelle Hilfe suchen, können Sie Ihrem Kind helfen, mit seiner Angst auf positive Weise umzugehen. Ihre Unterstützung und Ihr Verständnis können den Unterschied ausmachen, wenn es darum geht, ihnen zu helfen, ein glücklicheres und erfüllteres Leben zu führen.
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Dominica Applegate ist Autorin, Schriftstellerin und transpersonale spirituelle Mentorin. Sie erwarb ihren BA in Psychologie und ihren MA in Beratung und arbeitete 12 Jahre im Bereich der psychischen Gesundheit, bevor sie sich hauptberuflich dem Schreiben widmete.
Sie hat viele populäre Artikel und eine Reihe geführter Zeitschriften zu den Themen innere Heilungsarbeit, bewusste Beziehungen und spirituelles Erwachen verfasst. Sie betreibt Rediscovering Sacredness, eine Online-Plattform, die Inspiration, Essays, Ressourcen und Tools anbietet, um emotionalen Schmerz zu heilen und Frieden und Freude zu steigern.
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