Fedme bliver ofte et livslangt problem. Grunden til at de fleste overvægtige børn og unge tager deres tabte kilo på er, at efter at de har nået deres mål, går de tilbage til deres gamle vaner med at spise og træne.
af Karen Sibal
Her er nogle andre ting, forældre kan gøre for at sikre, at deres børn holder en sund vægt. American Academy of Child and Adolescent Psychiatry foreslår følgende:
- starte et vægtstyringsprogram eller deltage i en støttegruppe
- ændre spisevaner gradvist over tid (spis langsomt, udvikle en rutine)
- planlæg måltider og lav bedre madvalg (spis mindre fed mad, undgå junk- og fastfood, spis mere frugt og grøntsager)
- kontrollere portioner og indtage færre kalorier
- øge den fysiske aktivitet (især gang) og have en mere aktiv livsstil
- ved, hvad dit barn spiser i skolen
- spise måltider som en familie i stedet for, mens du ser fjernsyn eller ved computeren
- Brug ikke mad som belønning – det er virkelig vigtigt!
- begrænse mellemmåltider eller give dine børn sundere snackalternativer
Fedme bliver ofte et livslangt problem. Grunden til at de fleste overvægtige børn og unge tager deres tabte kilo på er, at efter at de har nået deres mål, går de tilbage til deres gamle vaner med at spise og træne. Et overvægtigt barn skal derfor lære at spise og nyde sund mad i moderate mængder og at motionere regelmæssigt for at bevare den ønskede vægt. Forældre til et overvægtigt barn kan forbedre deres barns selvværd og følelsesmæssige velvære ved at fremhæve barnets styrker og positive egenskaber i stedet for blot at fokusere på deres vægtproblem.
Der er ingen tvivl om, at fedme er ved at blive en national og endda en global epidemi. Både voksne og børn bliver større og bredere. Vi er nødt til at stille spørgsmålstegn ved den vejafgift, dette vil tage på nationens fremtidige sundhed, vores sundhedssystem og vores økonomi. Som forældre er vi nødt til at tale mere om dette spørgsmål – i vores skoler og i vores lokalsamfund og vedtage sunde livsstilsvalg til vores eget bedste. Men snak alene er ikke nok – vi skal i gang … NU!
Referencer:
- American Academy of Child and Adolescent Psychiatry, www.aacap.org.
Biografi
Karen Sibal er freelanceskribent, forsker og kommunikationsrådgiver. Hun er ejer af Sibal Writing and Consulting, et firma, der er specialiseret i forskning i offentlig politik, effektiv kommunikation og webløsninger til alle typer organisationer. I løbet af de sidste 16 år har Karen arbejdet for lokale og provinsregeringer og adskillige non-profit organisationer. Hun forfølger en kandidatgrad i offentlig politik og administration i september 2006.
Karen har skrevet meget om børns spørgsmål og har hjulpet med at starte en forening for mødre og børn i hendes lokalsamfund. Hun er medlem af Halton-Peel Communications Association og bestyrelsesdirektør i Halton Multicultural Council. Hun har også fungeret som administrerende redaktør for et regeringstidsskrift for børneværn.
Karen bor med sin mand og to piger på 3 og 9 år i Oakville, Ontario, Canada. For mere information om Karen, besøg venligst hendes hjemmeside på www.sibal.ca eller ring 416-580-9097.
Ingen del af denne artikel må kopieres eller gengives i nogen form uden udtrykkelig tilladelse fra More4Kids Inc © 2006
Udsendelse af søgetags: Parenting Børn Helse Fedme
More4kids er en forældre- og fællesskabsblog etableret tilbage i 2015.
Tilføj Kommentar