Helse Parenting

Børn skal også lære stresslindring

udstresset-barn
Stress er ikke kun et voksenproblem. Ved at lære dine børn sunde måder at håndtere stress på i en ung alder, kan du hjælpe dem med at udvikle sunde vaner, der vil hjælpe dem til at blive gladere voksne...

Når det kommer til afstressning, tænker mange af os på de ting, der generer os som voksne: regninger, transport, arbejdsproblemer, familieliv og meget mere. Men stress er ikke kun for voksne, og mange børn, selv yngre, lider også af problemer med stress. Ved at lære dine børn sunde måder at håndtere stress på i en ung alder, kan du hjælpe dem med at udvikle sunde vaner, der vil hjælpe dem til at blive gladere voksne.

Stress hos børn?

Mange børn bliver stressede på grund af et uroligt hjemmeliv. Problemer som skilsmisse, langdistanceflytning, alvorlig sygdom, misbrug og mere forårsager alle betydelige mængder stress i et barns liv. Men der er mindre traumatiske begivenheder, som gruppepres og drilleri, der også kan få et barn til at føle sig stresset.

I modsætning til tidligere er familier ikke så forbundne, som de engang var, og børn kan mangle de støttesystemer, der er nødvendige for at hjælpe dem med at klare sig. Det er op til forældre at lære deres børn om stress og en sund måde at håndtere den på. Der er flere aktiviteter, som du kan prøve med børn helt ned til tre år.

En anden almindelig årsag til stress hos børn er at påtage sig for mange aktiviteter. Min barndom virker meget enklere end mine sønner. Dagens børn har en masse i gang i sammenligning. Skole, karate, fodbold, svømning blandt andet. Det er godt at holde børn beskæftiget og involveret, men samtidig har de også brug for deres nedetid for at genoplade, ellers kan de føle sig overvældet, og resultatet kan være adfærdsproblemer.

Her er et par tips til at hjælpe dine børn med at stresse af.

Ånderummet

Når et barn er vredt, kan vi skabe et trygt sted, hvor børn kan gå og slappe af. Selvom dette traditionelt er et separat rum, har folk måske ikke pladsen og kan bare skabe et hyggeligt hjørne og afspærre det med en skærm eller en anden skillevæg.

Åndedrættet er et sikkert sted. Det eneste, der skal til, er et par puder på gulvet og en stor klokke. Nogen ringer med klokken, og den, der er i rummet, sidder stille og begynder at trække vejret. Dette kan vare fem minutter til en time, selvom yngre børn kan have svært ved at sidde stille så længe. Tilskynd dine børn, når de er følelsesladede, til at gå ind i åndedrættet og bruge et par minutter på at blive stille. Dette kan virke umuligt, men med tid og øvelse med hele familien, vil du blive overrasket over resultaterne.

Stive ben

Ved at lære børn, hvordan de stivner deres muskler, kan de også lære at slappe af dem. Få dine børn til at lade som om de er små trælegetøj og gå rundt i rummet. De får dem til at sidde behageligt ned og lette trykket. Ved at lære at slappe af i deres muskler, vil de lære at slappe af i kroppen. Få dem til at gå gennem lem for lem, stramme og derefter slappe af hver muskel.

Uanset hvad problemet er, lav en rutine med dine børn. Når de er kede af det, så få dem til at gå til vejrtrækningen og tier stille, før de forklarer, hvad der foregår. Lær dine børn at kommunikere uden at blive så ængstelige, at de ikke engang kan tale. Uanset hvad du gør, er du godt på vej til at gøre tingene bedre for dine børn. Stresslindringsteknikker, der er startet som små, vil blive særligt gavnlige, efterhånden som dine børn vokser til sunde, afbalancerede voksne. Disse teknikker kan være særligt nyttige, når et barn er på vej ind i voksenlivet, da de forandringer, der foregår inde og ude, kan være for overvældende til at håndtere uden en form for positiv stresslindring.

Flere 4 børn

1 Kommentar

Klik her for at sende en kommentar

Dette websted bruger Akismet til at reducere spam. Lær, hvordan dine kommentardata behandles.

Vælg et sprog

Kategorier