Åh, hvor skal jeg eller skal jeg overhovedet begynde? Hvis du er noget som mig – en mor, der jonglerer med arbejde, børn, hjem og en million andre ting – ved du, at "fornuft" nogle gange kan føles som en luksusvare, og derfor er mors tid så vigtig. Du ved, som de designer håndtasker, vi beundrer langvejs fra, men som vi aldrig køber? Ja, det var det, fornuften begyndte at føles som for mig. En fjern, uopnåelig drøm.
Breaking Point
Indholdsfortegnelse
Det var en typisk onsdag - eller "Ve-dag", som jeg var begyndt at kalde dem. Lily havde en nedsmeltning, fordi hendes yndlings-enhjørning-skjorte var i vask, og Max surmulede, fordi skærmtiden var forbi. Huset så ud som om en tornado var fejet igennem det, og lad os ikke engang tale om bjerget af arbejdsmails, der venter på mig. Jeg følte, at jeg var på nippet til at miste det. Og så skete det. Jeg knækkede. råbte jeg. Jeg græd. Det var ikke kønt, folkens.
Vågneopkaldet
Den nat, da jeg lå i sengen og stirrede op i loftet, ramte det mig som et væld af mursten. Jeg var udbrændt. Jeg havde haft så travlt med at tage mig af alle og alt, at jeg havde glemt at tage mig af mig selv. Jeg kørte på tomgang, og det påvirkede ikke kun mig, men hele min familie. Noget måtte ændres.
Magien ved 'Mommy Time'
Det var da jeg besluttede at prioritere "Mommy Time". I starten føltes det underligt, næsten skyldigt, at tage sig tid kun for mig. Men lad mig fortælle dig, forvandlingen var intet mindre end magisk. Jeg startede med kun 15 minutter om dagen. Jeg låste mig inde på mit værelse og læste, mediterede eller nogle gange bare sad i stilhed (en sjælden vare i et hus med børn, lad mig fortælle dig!).
Resultaterne? Forbavsende!
Langsomt men sikkert begyndte disse dyrebare minutter at tømmes. Jeg følte mig roligere, gladere og mere i kontrol. Børnene lagde også mærke til det. "Mor, du råber ikke så meget," bemærkede Max en dag. Og han havde ret. Jeg havde fundet mit fristed i "Mommy Time", og det afspejlede sig i alle aspekter af mit liv. Mine forhold blev bedre, mit arbejde blev bedre, og vigtigst af alt begyndte jeg at nyde moderskabet igen.
En tilståelse og en bøn
Så her er min tilståelse, mamas: Jeg var en varm rod, og "Mommy Time" reddede mig. Det reddede min fornuft, min familie og min selvfølelse. Og hvis det kan fungere for mig, kan det også fungere for dig. Så venligst, for kærligheden til alt det hellige, tag lidt tid til dig selv. Din fornuft vil takke dig, og det vil din familie også.
Hvorfor er mors tid så vigtig? Ingen i denne verden burde trods alt kende os bedre end mor. Der er et naturligt bånd, der finder sted mellem mor og barn. Det er i hendes hver berøring, smil, kram og ord udtrykt fra den tid, vi er født. Vi ser til mor for godkendelse, vejledning og kærlighed. Men det er i de specielle tider, hvor det kun er mor og mig tid, vi glæder os til og værdsætter. Det er de tider, der skaber de varige minder. Nogle gange er godt [tag-cat]forældreskab[/tag-cat] bare at være der for vores barn.
Uanset om du er en arbejdende mor eller ej, er det vigtigt at bruge tid sammen med dit barn. Det fortæller dit barn, at de er vigtige og sjove at være sammen med. Fra barndommen er dit barn afhængig af dig til alt; og som tiden går, bliver den pleje, omsorg og kærlighed, du har givet, deres omdrejningspunkt. De henvender sig til dig i nødens tider; søg dit råd i tvivlstilfælde; og se til dig for trøst, når du er trist. At bruge én på én gang med sit barn er langt en tid, dit barn ser frem til. Uanset om det er en baby, et lille barn, en teenager eller en voksen - dit barn har brug for dig. Det gør ikke noget, hvis du bare sidder på en stor behagelig stol og snakker; eller læs en bog sammen; eller se et yndlingseventyr på DVD – at være sammen med mor har enorme positive effekter på børn. Det er kun dig og dit barn; ingen afbrydelser; ingen søskende til at fjerne din opmærksomhed; bare dit barn og dig.
Myten om supermoren
Presset til at gøre det hele
Vi har alle set hende - Supermoren. Det er hende, der ser ud til at have det hele sammen og jonglerer med arbejde, børn og hjem som en professionel. Men lad os være rigtige, det billede er mere fiktion end fakta. At prøve at være supermor kan føre til overbelastning af forældreskab og udbrændthed, og det er ikke godt for nogen, især dig.
Hvorfor perfektion er overvurderet
At stræbe efter perfektion i moderskabet er som at jagte et fatamorgana. Det er uopnåeligt og udmattende. Sandheden er, at det er okay ikke at være perfekt. Det, der er vigtigt, er at være til stede, både for dine børn og dig selv.
Vigtigheden af "Mommy Time"
Genopladning af dine batterier
Tænk på dig selv som en smartphone. Du skal genoplades for at fungere effektivt. "Mommy Time" er din oplader. Uanset om det er en spadag, en stille aften med en bog eller endda en solo-købmandsbutik, hjælper disse øjeblikke dig med at genoplade.
Videnskaben bag "Me Time"
Undersøgelser har vist, at det at tage tid til sig selv kan reducere stress betydeligt og forbedre mental sundhed. En undersøgelse fra University of Michigan viste endda, at mødre, der tager sig tid til sig selv, er gladere og mere positive (kilde).
Måder at finde Mommy Time
Prioriter dig selv
Det første skridt i at få tid til dig selv er at prioritere det. Marker det i din kalender, sæt en påmindelse, gør hvad der skal til for at gøre det ikke til forhandling.
Få kreativitet
"Mommy Time" behøver ikke at være ekstravagant. Det kan være så enkelt som en 15-minutters meditationssession eller en hurtig træning. Nøglen er at finde aktiviteter, der får dig til at føle dig forynget.
Fordelene ved "Mommy Time"
Forbedret mental sundhed
At tage tid til dig selv kan forbedre dit mentale helbred markant. Det giver dig en chance for at slappe af, stresse af og komme tilbage til din familie med en fornyet følelse af formål.
Bedre forhold
Når du er glad og afslappet, påvirker det dine forhold til din ægtefælle og børn positivt. En glad mor skaber trods alt et lykkeligt hjem.
At sætte et godt eksempel
Ved at tage tid til dig selv, sætter du også et godt eksempel for dine børn. Du lærer dem vigtigheden af egenomsorg og personligt velvære.
Overvinde skyldfølelsen
Hvorfor vi føler os skyldige
Mange mødre føler sig skyldige over at tage sig tid til sig selv. Vi er betinget af at tro, at gode mødre er uselviske og altid sætter deres families behov over deres egne.
Hvordan man overvinder det
Det første skridt i at overvinde denne skyldfølelse er at erkende, at det ikke er egoistisk at tage vare på sig selv; det er nødvendigt. Tal med din partner, familie eller venner om dit behov for "Mommy Time", og få deres støtte.
"Mommy Time" i det virkelige liv
Hurtige og nemme ideer
- Et 20-minutters boblebad
- En kort gåtur rundt i kvarteret
- En solo kafferunde
Flere detaljerede planer
- Et weekendophold
- En dag i spaen
- En aften i byen med venner
Konklusion
Så der har du det, mødre! "Mommy Time" er ikke en luksus; det er en nødvendighed. Det er den hemmelige ingrediens, der hjælper dig til at være den bedste mor, du kan være. Så gå videre, planlæg den "Mommy Time", og gør dig selv en prioritet. Du har fortjent det!
Indtil næste gang, fortsæt med at skinne, mødre! Du gør et fantastisk stykke arbejde, og lad ingen fortælle dig andet! At bruge tid sammen med dit barn er vigtigt for deres vækst, og hvordan de forholder sig til andre.
Yderligere læsning
Diagram: Identifikation af tegn på forældres udbrændthed
| Statistik Kategori | Symptomer | Noter | Tips til ledelse | Kilde |
|---|---|---|---|---|
| Forældre oplever høj stress | Angst, irritabilitet | Høje stressniveauer fører ofte til udbrændthed. | Træn mindfulness og dyb vejrtrækningsøvelser. | APA Stresshåndtering |
| Forældre med mindre end 6 timers søvn | Træthed, dårlig koncentration | Mangel på søvn er en væsentlig bidragyder til udbrændthed. | Opret en sengetidsrutine; overveje korte lur for at genoplade. | CDC søvn retningslinjer |
| Forældre uden "Me Time" på en uge | Følelsesmæssig udmattelse, vrede | Mangel på personlig tid er direkte forbundet med øget stress og udbrændthed. | Planlæg regelmæssig "Mommy Time"; det er vigtigt for mental sundhed. | NIH Selvpleje |
| Forældre, der føler sig følelsesmæssigt drænet | Apati, løsrivelse | Følelsesmæssig udmattelse er et nøglesymptom på udbrændthed. | Tal åbent om dine følelser med en betroet ven eller et familiemedlem. | Mental sundhed Amerika |
| Forældre, der har søgt professionel hjælp | Alvorlig stress, følelsesmæssigt sammenbrud | Angiver alvoren af problemet. | Tøv ikke med at søge professionel hjælp; det er et tegn på styrke. | APA terapi |
| Forældre, der har taget en "psykisk sundhedsdag" | Overvældende, fysiske lidelser | Tager en fridag for mentalt velvære. | Planlæg en fridag på forhånd og gør det til en sand afslapningsdag. | Mental Health Foundation |
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er "Mommy Time"?
"Mommy Time" refererer til den tid, en mor tager for sig selv, væk fra sin familie og sit ansvar, for at slappe af og lade op.
Er det egoistisk at tage tid til mig selv?
Absolut ikke! At tage tid til dig selv er afgørende for dit velbefindende og i forlængelse heraf din families velvære.
Hvad er symptomerne på forældres udbrændthed?
Symptomer kan omfatte følelsesmæssig udmattelse, løsrivelse, overvældning og fysiske lidelser som hovedpine eller træthed.
Hvordan kan jeg få tid til mig selv med en travl hverdag?
Prioriter og planlæg "Mommy Time" ligesom enhver anden vigtig aftale. Selv 15-20 minutter kan gøre en forskel.
Hvad er nogle hurtige "Mommy Time"-ideer?
Overvej en kort gåtur, et boblebad eller endda en hurtig meditationssession. Nøglen er at gøre noget, der forynger dig.
Hvordan bidrager mangel på søvn til forældrenes udbrændthed?
Mangel på søvn kan føre til træthed, dårlig koncentration og øget stress, hvilket gør dig mere modtagelig for udbrændthed.
Kan fædre også opleve forældrenes udbrændthed?
Absolut, forældres udbrændthed er ikke eksklusivt for mødre. Fædre kan og oplever det også.
Hvornår skal jeg søge professionel hjælp?
Hvis du oplever alvorlig stress, følelsesmæssige sammenbrud, eller hvis dine symptomer forstyrrer dit daglige liv, kan det være på tide at søge professionel hjælp.
Hvad er de langsigtede virkninger af forældrenes udbrændthed?
Langsigtede virkninger kan omfatte kroniske helbredsproblemer, anstrengte familieforhold og alvorlige psykiske lidelser som depression eller angst.
Hvor kan jeg finde flere ressourcer om forældres udbrændthed?
Websteder som American Psychological Association (APA) og Mental Health America tilbyder værdifulde ressourcer. Bøger og peer-reviewede artikler er også fremragende kilder til information.
Hej! Jeg er Sara Thompson, og Lily og Max, mine to fantastiske børn, holder mig på tæerne hver eneste dag. Jeg har opdaget mit kald ved at oplyse folk om belønningerne og vanskelighederne ved forældreskab. Jeg har også en passion for personlig vækst. Jeg håber at opmuntre, motivere og hjælpe andre forældre i deres bestræbelser gennem mit forfatterskab.
Jeg elsker at gå på opdagelse i det fri, læse tankevækkende bøger og eksperimentere med nye retter i køkkenet, når jeg ikke jagter mine aktive børn eller deler mine forældreoplevelser.
Mit mål som tilhænger af kærlighed, latter og læring er at forbedre folks liv ved at formidle den viden, jeg har fået fra at være forælder og en livslang læring.
Hvert problem giver efter min mening en chance for udvikling, og forældreskab er ikke anderledes. Jeg forsøger at opdrage mine børn i et sundt og kærligt miljø ved at omfavne et strejf af humor, en hel masse empati og konsistens i vores forældrerejse.
Tilføj Kommentar