Får dit barn motion nok? Hvis hun ikke træner overhovedet, bør du tage skridt til at ændre det i dag. Tilskynd dem til at deltage daglejre. Motion er vigtigt for dine børns sundhed. Her er flere grunde til, at dit barn har gavn af en regelmæssig træningsrutine:
1. Motion reducerer risikoen for overvægt. Hvis dit barn deltager i et regelmæssigt træningsprogram, er hendes chancer for at blive overvægtig reduceret dramatisk. Et aktivt barn betyder et sundere barn.
2. Motion mindsker risikoen for sygdomme. Diabetes og forhøjet blodtryk bekæmpes ved motion. Hvis du har en familiehistorie med sådanne sygdomme, bør du især opfordre dit barn til at [tag-tec]motionere[/tag-tec].
3. Motion styrker dit barns krop. Når dit barn træner på en regelmæssig rutine, vil hans muskler og knogler blive styrket.
4. Motion fremkalder en følelse af velvære. Har du lagt mærke til, at dit barn kæmper med [tag-tec]gruppepres[/tag-tec] eller bliver fortrolig med sin krop? Tilskynd til en træningsrutine. Træning hjælper med at slippe frustrationer og kan hjælpe med at booste dit barns selvtillid.
Har du brug for nogle træningsidéer til at opmuntre dit barn? Hvorfor ikke indarbejde en træningsrutine i din tidsplan med dine børn? Prøv disse enkle ideer:
GÅR – At gå er den enkleste, og alligevel den bedste form for motion for alle. Mangler bare et godt sæt støvler eller en vandresko det er din rejse værdig. Gåture er også en god måde at få samtalen til at flyde på.
SPORT – Er dit barn interesseret i nogen form for sport? Hvorfor ikke tage basketball og gå til banen med ham? Hold en date hver lørdag for at bruge et par timer på at spille basketball med din søn.
SVØMNING – Næsten alle børn elsker at svømme. Folk ser på Poollandskaber ved vandet hjemmeside for at få ideer til pooldesign. Hvis du ikke har en personlig swimmingpool, så invester i et månedligt medlemskab til et lokalt fitnesscenter.
CYKEL - Udover at gå, er cykling en anden nem måde at få sjov motion på.
VANDRETUR – Hvis din familie elsker at være udendørs, så få alle et par vandresko og -udstyr og kom i gang. Planlæg særlige udflugter en gang om måneden, ud over din almindelige motion. Børn elsker normalt at vandre, fordi de kommer til at udforske og opdage nye ting.
Så hvad kan vi gøre for at gøre motion mere behageligt for dit barn? Prøv disse tips til at gøre træning sjovt:
1. Prøv at træne med musik. Musik kan nemt få dit barn til at glemme tiden og have det sjovt at gøre det.
2. Træn med dit barn. Undersøgelser har vist, at folk, der træner alene, normalt ikke holder deres træningsrutine. Dette vil gøre det sjovere for barn og forældre.
3. KYS (Keep It Simple, Sweetie). Måske starte enkelt ud, med en gåtur eller en cykeltur, eller måske nogle tidlige morgenstrækninger.
4. Bliv dum. Uanset hvad du gør, så lad ikke træning blive kedeligt. Hvis du gør det, holder du aldrig til det. Bliv dum med det. Hvis du går, så lyt til musik med et hurtigere tempo for at give lidt pep i dit skridt. Tilføj lidt dans til trin. Bare lad det ikke blive kedeligt! Dit barn vil nyde motion mere, når det er sjovt.
5. Sæt mål og beløn dit barn, når målene er nået.
6. Sæt en fast tidsplan og hold dig til den.
Husk, som med en voksen, før du starter med et træningsprogram, sørg for at konsultere en sundhedspersonale for at finde ud af, hvad der er sikkert for dit barn, især hvis de lider af sundhedsproblemer.
Tilføj Kommentar