For mange forældre bliver sengetid en rystende oplevelse. Børn klager over at gå i seng, de skal på toilettet 5 gange, før de sætter sig til rette, eller også har de brug for en sidste drink. I mange tilfælde bruger børn dette til at udforske deres magt og for at se, om du virkelig mener det, når du fortæller dem, at det er tid til at gå i seng. Selvom sengetid kan virke hård lige nu, kan det måske hjælpe at lave et par sengetidsritualer for dig og dine børn. Når alt kommer til alt, er deres søvn meget vigtig, og du skal holde dem på en regelmæssig søvnplan. I stedet for at gøre sengetid til en kamp, kan den rette rutine og ritualer gøre denne tid speciel for dig og dine børn.
Vigtige forældrestrategier, du skal huske at få dine børn i seng
Før du tager et kig på nogle af de sjove sengetidsritualer, du kan nyde sammen med dine børn, er der en række strategier, som du skal lære, som vil hjælpe dig med at eliminere kampe og komme med en god sengetidsoplevelse, som alle vil nyde. Med følgende strategier kan du bedst finde på en rutine, der kommer til at fungere for dine børn. For os endte vi med en kombination af sengetidsstrategier og -ritualer, der er anført nedenfor.
– Strategi #1 – Kom med en sengetidsplan – Den første strategi er at komme med en god sengetidsplan. Husk, at alle børn vil være forskellige. For at finde ud af et godt tidspunkt for sengetid, se dit barn for at finde ud af, hvornår de er rigtig trætte. På denne måde finder du på et godt tidspunkt, der ikke er for sent eller tidligt. Sørg også for at planlægge sengetid, før det er sent. Kom med grænser, beslut dig for en rutine, og sørg for, at du og din ægtefælle er på samme side, når det kommer til sengetidsplanen.
– Strategi #2 – Opret en særlig rutine – Der er en række ting, der kan implementeres i en sengetidsrutine. Skab en speciel rutine, der vil fungere for dig og dine børn. Dette kan omfatte at tage et bad, hygge sammen, tale om dagen, bede godnatbøn, børste tænder sammen, fortælletid og meget mere. Find på aktiviteter, der er underholdende, og med tiden vil dit barn vænne sig til deres rutine, hvilket vil begynde at slappe af til sengetid.
– Strategi #3 – Beslut dig for en opfølgningsplan – Selv med en rutine og nogle ritualer til sengetid, vil børn ofte stadig teste deres grænser. I mange tilfælde vil børn forsøge at komme ud af sengen eller råbe efter dig igen og igen, selv efter at rutinen er afsluttet. Du skal have en plan for, hvordan du reagerer på dette. Nogle gange vil børn teste dig for at se, hvor seriøs du er omkring sengetid. Vær fast og venlig, men kom ikke tilbage mere end én gang. Lad dem vide, at det er sengetid, og at du skal afsted.
– Strategi #4 – Lad børnene vide, hvor vigtig søvn er – Nogle gange kan det hjælpe at fortælle dine børn, hvor vigtig søvn er. Lad børnene vide, at deres krop skal have hvile, så de kan vokse, og så de har energi. Disse oplysninger er vigtige og hjælper dit barn med at se, hvorfor sengetid er vigtig.
– Strategi #5 – Få tid til dine børn i løbet af dagen – Børn forsøger ofte at kappes om deres forældres opmærksomhed ved sengetid, fordi de ikke får nok tid med deres forældre på andre tidspunkter. Du kan undgå slag ved sengetid ved at bruge mere tid sammen med dine børn i løbet af dagen eller tidligt om aftenen. På denne måde går du og dine børn begge i seng med følelsen af, at I har haft masser af kvalitetstid sammen.
Sjove sengetidsritualer
Nu hvor du har nogle gode strategier på plads til at hjælpe dig med at skabe din egen rutine for at eliminere sengetidskampe, er der en række sjove sengetidsritualer, som du kan tilføje til den rutine for at gøre den ekstra speciel for dig og dit barn. Her er et par sjove ideer til at prøve.
– Idé #1 – Knus og kys – En idé til et sjovt sengetidsritual er kram og kys. Børn har brug for at føle sig elsket, og denne tid med kærlighed får dem til at føle sig specielle. Giv store bjørnekram og specielle kys til dine børn. Eskimokys kan være sjovt, og det samme kan særlige familiegruppekram før sengetid.
– Idé #2 – Læsning af en godnathistorie – At læse en godnathistorie for børn er et sjovt sengetidsritual at komme ind i. Du kan også gøre dette til noget tid til at putte med dit barn. Lad dem vælge bogen, selvom de vælger den samme igen og igen.
– Idé #3 – En vuggevise til sengetid – Musik er altid beroligende for børn, og en vuggevise til sengetid er et sjovt og beroligende sengetidsritual, som mange børn nyder. Kom med en speciel vuggevise til dit barn. De vil nyde at høre det hver aften, før de falder i søvn.
– Idé #4 – Spred kærligheden – Børn har ikke kun brug for fysiske påmindelser om, at du elsker dem, men det er også vigtigt at høre, at du elsker dem. Start et sengetidsritual, hvor du fortæller dine børn, at du elsker dem. Denne verbale forsikring om, at du elsker dem, er vigtig og vil hjælpe børn med at føle sig trygge, når de går i seng.
– Idé #5 – Gem dine børn ind – At tage sig tid til at putte dine børn ind under dynen kan blive et ritual, der er sjovt og trøstende. Sørg for, at de er varme under dynerne, før du lader dem gå i seng.
At skabe sengetidsritualer er vigtigt og kan hjælpe med at blive sjovt at sove for dig og dine børn. Hold disse strategier og rituelle ideer i tankerne, og kom op med din egen rutine for sengetid, der vil få dine børn til at føle sig trygge og elsket om natten.
Tilføj Kommentar