STRESS – Hjælper din teenager med at handle
af Stephanie Partridge
Vores børn er stressede. Undersøgelse efter undersøgelse bekræfter dette med henvisning til en lang række stressrelaterede komplikationer såsom søvnproblemer, angst, depression og spiseforstyrrelser. Vores børn vokser op i en verden, der er meget mere stressende end den, vi kendte som teenagere. Og det har en betydelig indflydelse på dem.
Mine børn har givet mig udtryk for de forskellige stressfaktorer, som de har i deres liv. Min datter, som er 17 år, bliver færdiguddannet til juni. Hun kigger på gymnasier lige nu. Mens hun ser ud til at tage alting med ro, har hun fra tid til anden talt med mig om den stress, hun er under. Skole, karakterer og at finde et godt college er alle områder, der giver hende bekymring, det er derfor, jeg planlægger at tage hende til professionel kollegium rådgivning for råd. Hendes lærere elsker hende, og hendes karakterer er enestående, hun er endda i forberedelseskurser, som hun elsker, men hun indrømmer, at hun nogle gange føler sig stresset.
Min 15-årige søn har derimod en tendens til at vise sin stress mere. Han har et indlæringsvanskeligheder, som gør en i forvejen stressende klasseværelsessituation endnu sværere. Han klarer sig godt i skolen og er meget populær, men han bekymrer sig om at alt. Han vil ikke tage emnet op, men vi bruger alle tid om aftenen på at tale sammen som familie, og mange gange dukker disse bekymringer op til overfladen. Han bekymrer sig om mig, om mit helbred, om det faktum, at jeg er "alene" (på trods af at jeg har fortalt ham, at jeg er meget glad for at være single), om vores økonomi (jeg har et godt job, men den lille børnebidrag, jeg får, er sporadisk i bedste fald) og så mange andre ting. Han bekymrer sig om skolen, sin søster, sine venner. Nogle gange er jeg endda overvældet.
Ferierne kan være en stressende tid for mange mennesker - og teenagere er ingen undtagelse.
Men den eneste måde, jeg lærer om disse bekymringer og den stress, mine børn er under, er ved at lytte. Jeg åbner gulvet, giver dem et sikkert sted at tale, og så holder jeg kæft og lytter. Jeg lærer så meget om dem.
Som forældre er det bedste, vi kan gøre for vores børn, bare at lytte.
Lori Lite, skaberen af Stress Free Kids (stressfreekids.com) genkendte de ødelæggende virkninger af stress hos børn, hvilket fik hende til at udvikle teknikker til at lindre stress hos børn, nemlig hendes egne tre. Nu bliver hendes bøger, læseplaner og cd'er brugt af forældre, lærere, terapeuter og andre, der arbejder med børn. Hendes lydbog og cd-serie, Indigo Dreams, er blevet overrakt CNE Award of Excellence.
I "Tips til at tæmme teenagestress" anerkendte Lite vigtigheden af forældreinvolvering, når det kommer til teenagere og stress:
"Denne teenagestress har aldrig været mere udbredt. Teenagere lever stadig mere komplekse liv i et samfund, der i stigende grad behandler dem som yngre voksne. Det er så vigtigt, som det nogensinde har været, for forældre at genkende årsagerne til teenagers stress og tage foranstaltninger til at lindre eller bekæmpe det."
Nogle af de ting, som teenagere bekymrer sig om, og som forårsager dem stress, siger Lite, inkluderer:
- Karakterer
- Tests
- Lektier
- Peer Pressure
- Sportspræstationer
- peers
- Militær
- Kollegium
- Arbejdsbelastning
- Ekstra undervisningsaktiviteter
- Relationer
- Skilsmisse eller enlige forældre
- Nedfald fra den nuværende recession såsom frygt for, at deres forældre mister deres arbejde, mister deres hjem, ikke har penge til at opfylde selv basale behov
- tid Management
Ifølge Lite får selv tilsyneladende simple ting som at åbne skabe og fare vild på campus teenagere til at bekymre sig og blive stressede.
Hun giver disse syv tips til forældre, der ønsker at hjælpe deres egne teenagere med at håndtere stressen i deres liv:
Skab en luft af ro
Husk at stress smitter, men det samme er ro. Demonstrer afslapning og positive udsagn i din forældrerutine.
Tal
Tal med din teenager. Find ud af, hvornår deres vagt med størst sandsynlighed er nede.
Mød dem på deres vilkår
Bliv oppe og få en sen aftensnack med din teenager. Teenagere kan være mere snakkesalige om natten og i køkkenet.
Del dine egne erfaringer
Fortæl historier om udfordringer, du har haft som teenager, og hvordan du håndterede dem. Sørg for at dele de fejl, du har lavet. Teenagere er mere tilbøjelige til at dele deres udfordringer efter en historie end et direkte spørgsmål.
Sæt grænser
Giv dine teenagere mere frihed, men hold klare grænser. En teenager uden regler er en teenager med meget stress.
Brug tid sammen med din teenager
Planlæg nedetid med din teenager. Tag på græskarplukning, ridning. Tag dem ud af deres sædvanlige miljø. Du vil blive overrasket over, hvordan din teenager vil svigte deres vægge ved at gøre noget udendørs.
Lyt og svar
Vær opmærksom på, hvad du siger til din teenager. Tag en pause fra at kritisere og rette. Træf et valg om at give et kompliment hver dag.
Lite understreger også vigtigheden af, at forældre anerkender legitim stress for, hvad det er. Alt for ofte, siger hun, forveksler forældre ægte stress hos en teenager med den "typiske" følelsesmæssige ustabilitet af teenagere. De børster det af og siger, at de "bare er en teenager", når deres barn faktisk lider under byrden af reel stress. Nogle indikatorer for stress, siger Lite, inkluderer:
- Let agiteret
- Overaktiv
- Forvirret
- bange
- Vred
- Sad
- Ængstelig
- Trukket tilbage
- Optagethed af en traumatisk begivenhed
- Tilbagetrækning fra familie og venner
- Søvnforstyrrelser
- Andre fysiske klager
Mine egne børn har tendens til at have problemer med deres appetit, og det er ofte kombineret med mavebesvær. Når et af mine børn klager over mavebesvær, fordøjelsesbesvær, sure opstød eller mavepine, begynder jeg at undersøge, hvad der foregår i deres liv, såvel som enhver fysisk sygdom, de måtte have. Oftere end ikke, kan disse problemer være bundet tilbage til stress.
Og stress hos en teenager kan være lige så skadelig, hvis ikke mere, som hos en voksen.
Lite hjælper også teenagere med at tage kontrol over deres stress og lære at håndtere deres egne stressniveauer. Forældre, siger hun, bør opmuntre til adfærden og vejlede deres teenagere. Hun foreslår, at de laver en lektieplan og planlægger noget nedetid i modsætning til overplanlægning. At spise sundt og motionere regelmæssigt er også gode stressbekæmpere for både teenagere og voksne. Teenagere bør også få masser af søvn – noget der normalt ikke sker med den "typiske" teenager. Men mangel på søvn kan virkelig skade en teenager, og en stigning i deres stressniveau er kun én effekt.
Dette er en tid i en teenagers liv, hvor forældrenes støtte ikke kun er vigtig, men også afgørende for deres teenagers udvikling. Forældre bør støtte og opmuntre deres børn og hjælpe dem med at lindre deres stress, når det er muligt og hvor det er nødvendigt.
Biografi
Stephanie Partridge: Jeg er mor, ikke kun for mine tre fantastiske teenagere, men for hele nabolaget! På en given weekend kan vi have så mange som 9 eller flere børn (eksklusive mine tre) som overnatter i vores hus - og de kalder mig alle mor. LOL
Jeg er også velsignet med en vidunderlig mand, som giftede sig med os alle og flyttede ind i far-rollen med en lethed, der er ærefrygtindgydende. Vi bor i Baton Rouge, Louisiana med vores tre pitbulls, Chihuahua (der styrer huset) og to katte. Jeg er i gang med en psykologuddannelse, så jeg kan rådgive unge mennesker og inkorporere terapihunde i min praksis.
Ingen del af denne artikel må kopieres eller gengives i nogen form uden udtrykkelig tilladelse fra More4Kids Inc © og alle rettigheder forbeholdes
[widget id="text-652085202″]text-652085202[/widget]
Tilføj Kommentar