Mnoho žen zažívá pokles v úrovni sebevědomí, jakmile se stanou matkou. Zde je několik tipů, jak si můžete nabít sebevědomí a být mámou, ženou, přítelkyní, milenkou, profesionální osobou, kterou chcete být.
Ve vašem životě se právě odehrává velké množství změn. Když se nesnažíte dostat tolik potřebný spánek, vaše mysl bzučí otázkami a pochybnostmi o tom, kým jste nyní jako žena. Můžete být dobrou mámou, manželkou, přítelkyní, profesionálkou a ženou? Odpověď na všechny tyto otázky je ano. Co musíte udělat, je obnovit úroveň sebevědomí pomocí a sochařský postup Tidewater Physicians For Women. Zde vám dám pár tipů, jak si můžete nabít sebevědomí a být mámou, ženou, přítelkyní, milenkou, profesionální osobou, kterou chcete být.
Nejprve musíte zjistit, co vás skutečně štve. Zde je ukázkový graf některých možných problémů... pokud ten váš v grafu není, definujte, co vás trápí. Nemůžete nic změnit, pokud nevíte, co vás na začátku dostává. Buďte upřímní a otevření a zjistěte, zda se vás některý z projednávaných problémů dotkl:
PROBLÉM
|
jak to na vás zapůsobilo?
|
proč tě to ovlivňuje?
|
ZTRACENÁ/KOMPROMISOVANÁ KARIÉRA
VÁŠ KRUH PŘÁTEL SE MĚNÍ
JAK VYPADÁŠ
NEUZNÁNÁ ROLE
NE VŠECHNY MATKY NAROZENÉ PŘIROZENĚ
ŽÁDNÝ MECHANISMUS ZPĚTNÉ VAZBY
KDO JSI?
|
Např. Teď, když nepracuji, mám pocit, že už nevím, v čem jsem dobrý.
Už mě nikdy nikdo nechválí
Moji přátelé jsou příliš zaneprázdněni na to, aby se mnou trávili čas
Připadám si neatraktivní
Nepamatuji si, jaké byly mé zájmy
|
Potřebuji mít pocit, že jsem v něčem dobrý
Potřebuji od lidí slyšet, že dělám dobrou práci
Rád se cítím atraktivní – cítím se díky tomu dobře
Moje práce definuje část mé identity
|
1. IDENTIFIKOVAT POCITY
- Hlavní příčinou ztráty důvěry je pobyt na neznámém území. Změna způsobuje, že se většina z nás cítí nepříjemně až po úzkost.
- Uvědomte si, že změna může být někdy dobrá věc a že s nepohodlím a rozrušením přichází příležitost k růstu
2. PŘEDEFINUJTE SE
- Je opravdu důležité zjistit, odkud čerpáte svou hodnotu, a v případě potřeby ji předefinovat. Být mámou je klíčová práce – ale musíte tomu věřit.
- Předefinujte, co je na sobě úžasné.
- Udělejte si seznam všech věcí, o kterých máte pocit, že děláte dobře. Stačí napsat vše, bez ohledu na to, jak bezvýznamné – Příklady
- Dávám pozor, abychom nikdy nedošli snídaňové cereálie
- Udržuji své dítě čisté a dobře krmené
- Mám skvělý vkus na víno
- Jsem dobrý v žonglování s dítětem a vaření večeře
- Jsem dobrý ve zkoumání produktů pro děti
- Jsem dobrý na procházky, i když je zima.
- Jsem stylová komoda
- Udělejte si seznam všech svých skvělých vlastností/atributů – příklady
- Jsem skvělá kamarádka
- jsem spolehlivá
- Jsem s velkým srdcem
- jsem velkorysý
- V červené vypadám krásně
- Mám chvíle, kdy mám pocit, že vyzařuji živěji
- Udělejte si seznam věcí, na kterých vám nejvíce záleží – čeho si nejvíce ceníte/co je kritické
- Např. váš manžel, blaho vašeho dítěte, vaše vlastní zdraví
-
Pokud bylo něco na vašem seznamu starostí, ale ne na vašem seznamu zde, prostě se smiřte s tím, že to není důležité.
3. DÁL SE UČIT
- Zpočátku, když máte své dítě, není čas na nic moc jiného, ani nemáte sklony/energii obávat se o své ubývající sebevědomí, ale postupem času je důležité si uvědomit, jakou hodnotu má růst naší mysli pro náš smysl. pohody a důvěry.
- Vytvořte projekt/zájem mimo své dítě, kde se naučíte novou dovednost – ať je to něco, co vás zajímá.
- To může být
- Něco, co můžete dělat večer, nebo když je vaše dítě vzhůru. Například poslech audioknih.
- Udělejte to s přítelem / životním partnerem / sami
- Mohlo by to být intelektuálně stimulující (pokud je to to, co potřebujete), nebo bezduché (pokud to je to, co cítíte, že potřebujete), např. formální vzdělání versus pletení.
- Mnoho maminek souhlasí, pokud nezapojíte svou mysl do učení/užitečných činností, začne na ní růst plevel a vy začnete pociťovat „fenomén kašovitého mozku“.
4. DŮVĚRU LZE OBNOVIT
-
Přijměte, že vaše ztráta důvěry je jen dočasný stav a lze ji napravit.
- Okno času s dítětem je tááák malý – těch prvních 12 měsíců rychle uběhne
- Jak vaše dítě poroste, začnete získávat zpět určitou nezávislost a budete mít příležitost oživit své vášně a zájmy a obecně se začnete soustředit na své vlastní potřeby.
- Nejdůležitější otázkou, kterou je třeba si položit, je, které volby mi poskytnou největší naplnění?
- Ať už se rozhodnete pro svůj život jakkoli, musíte si uvědomit, že přijetí toho, kdo jste a co děláte, je kritické.
5. DŮLEŽITÁ PRÁCE – Vím, že je to klišéUvědomte si důležitost toho, co děláte-
V prvních dnech a týdnech porodu mi často říkali, že dělám tu nejdůležitější práci na světě.
- Potvrdila jsem, že být dobrou mámou je důležitá práce. Usmíval jsem se a zdvořile poslouchal, ale nikdy jsem se do toho pořádně nezakoukal. DOKUD mi někdo nepřipomene sílu, kterou může mít jeden jedinec na světě.
- Nemyslíte si, že by na ně byly maminky Richarda Bransona/Dali Lama a Nelsona Mandely hrdé.
- Vychováváte tyto děti, ale jednoho dne z nich budou muži a ženy, kteří tam zanechají stopu ve společnosti.
-
Můžete si dobít sebevědomí, pokud si výše uvedené rady vezmete k srdci a promluvíte si s ostatními maminkami. Nejsi v tom sám. Vím, že existuje přísloví, že „vychovat dítě vyžaduje vesnici“, více se přikláním k vlastnímu rčení, které říká, že „být matkou vyžaduje sílu“. To je síla, kterou máte hluboko v sobě, jen musíte najít ten nejlepší způsob, jak ji dostat ven.
Přidat komentář