Obezita se často stává celoživotním problémem. Důvod, proč většina obézních dětí a dospívajících nabere zpět svá shozená kila, je ten, že poté, co dosáhnou svého cíle, vrátí se ke svým starým návykům stravování a cvičení.
od Karen Sibal
Zde je několik dalších věcí, které mohou rodiče udělat, aby zajistili, že si jejich děti udrží zdravou váhu. American Academy of Child and Adolescent Psychiatry navrhuje následující:
- začněte s programem na úpravu hmotnosti nebo navštěvujte podpůrnou skupinu
- měnit stravovací návyky postupně v průběhu času (jíst pomalu, vytvořit si rutinu)
- plánovat jídla a dělat lepší výběr potravin (jezte méně tučných jídel, vyhýbejte se nezdravému a rychlému občerstvení, jezte více ovoce a zeleniny)
- kontrolovat porce a konzumovat méně kalorií
- zvýšit fyzickou aktivitu (zejména chůze) a mít aktivnější životní styl
- vědět, co vaše dítě ve škole jí
- jíst jídlo jako rodina místo sledování televize nebo počítače
- nepoužívejte jídlo jako odměnu – to je opravdu důležité!
- omezit svačiny nebo poskytnout svým dětem zdravější alternativy svačiny
Obezita se často stává celoživotním problémem. Důvod, proč většina obézních dětí a dospívajících nabere zpět svá shozená kila, je ten, že poté, co dosáhnou svého cíle, vrátí se ke svým starým návykům stravování a cvičení. Obézní dítě se proto musí naučit jíst a vychutnávat si zdravá jídla v mírném množství a pravidelně cvičit, aby si udrželo požadovanou váhu. Rodiče obézního dítěte mohou zlepšit sebevědomí a emocionální pohodu svého dítěte tím, že budou zdůrazňovat jeho silné stránky a pozitivní vlastnosti, než aby se zaměřovali pouze na problém s váhou.
Není pochyb o tom, že obezita se stává národní a dokonce globální epidemií. Dospělí i děti jsou stále větší a širší. Musíme pochybovat o tom, jakou daň si to vybere na budoucím zdraví národa, našem systému zdravotnictví a naší ekonomice. Jako rodiče musíme o tomto problému více hovořit – v našich školách a v našich komunitách a přijmout zdravý životní styl pro naše vlastní dobro. Ale mluvit sám o sobě nestačí – musíme se pohnout… HNED!
Reference:
- Americká akademie dětské a dorostové psychiatrie, www.aacap.org.
Životopis
Karen Sibal je spisovatelka, výzkumnice a konzultantka v oblasti komunikace na volné noze. Je majitelkou Sibal Writing and Consulting, firmy, která se specializuje na výzkum veřejné politiky, efektivní komunikaci a webová řešení pro všechny typy organizací. Během posledních 16 let pracovala Karen pro místní a provinční vlády a několik neziskových organizací. V září 2006 pokračuje v magisterském studiu v oboru Veřejná politika a správa.
Karen hodně psala o dětských problémech a pomohla se založením sdružení pro matky a děti ve své komunitě. Je členkou Halton-Peel Communications Association a ředitelkou rady Halton Multicultural Council. Působila také jako šéfredaktorka vládního časopisu péče o děti.
Karen žije se svým manželem a dvěma dívkami ve věku 3 a 9 let v Oakville, Ontario, Kanada. Pro více informací o Karen navštivte její webové stránky na adrese www.sibal.ca nebo volejte 416-580-9097.
Žádná část tohoto článku nesmí být kopírována nebo reprodukována v jakékoli formě bez výslovného svolení společnosti More4Kids Inc © 2006
Zveřejňování vyhledávacích značek: Rodičovství Děti Zdraví Obezita
More4kids je rodičovský a komunitní blog založený v roce 2015.
Přidat komentář