Tlukot srdce zdravé a silné rodiny

Kdyby vás někdo požádal, abyste popsali tlukot srdce vašeho domova, jak byste jej popsali – nepravidelný, závodní, stálý a stálý, nebo neustále se měnící a nepředvídatelný? Stejně jako je důležité, aby vaše srdce tlouklo ve stálém rytmu, výzkumy ukazují, že je také důležité, aby srdeční tep vašeho domova byl stálý a silný.

 

Víme, že vysoký cholesterol, vysoký krevní tlak a nadváha jsou faktory, které přispívají k onemocnění srdce. Výzkum ukázal, že nezdravé tlukot srdce v domácnosti může být způsobeno nedostatkem komunikace, přílišným nasazením, vysokou mírou konfliktů, tchánem s nerealistickými očekáváními, nezdravou původní rodinou, nedostatkem rovnováhy mezi domovem a prací, nekontrolovatelnými financemi. a řadu dalších věcí.    

 

Jednou v noci, když jsem se ukládal ke spánku, jsem si všiml, jak je v domě ticho. Říkal jsem si, jsem tak vděčný, že je klid a budu si moci dopřát dobrou noc tolik potřebného odpočinku. Také mě napadlo, že v mnoha domácnostech není klid před spaním ani v kteroukoli jinou denní dobu. Tep srdce těchto domovů neustále uhání a je jen otázkou času, kdy se prostě opotřebuje.

 

 Pokud nakouknete do domova se zdravým tepem, uvidíte domov, kde je láska, důslednost, vzájemné společenství, sdílení pocitů a nápadů, respekt, mír, řešení problémů, rodinná jídla, bezpečné místo pro selhání – útočiště před okolním světem.  

 

Když mluvím s lidmi o vlastnostech zdravého domova, všichni říkají: "To je to, co chci." Ale chtít takovou domácí atmosféru a vlastně ji mít, to jsou dva různé příběhy. Mít domov „zdravý pro srdce“ se nestane samo o sobě.

 

Je to stejné jako chtít mít zdravé srdce. Aby to bylo možné, lékaři vám říkají, abyste správně jedli, cvičili, dopřávali si dostatečný odpočinek, znali svou rodinnou anamnézu pro případ, že by se ve vaší rodině objevila srdeční choroba, zdržujte se vkládání nezdravých věcí do těla, udržujte si váhu, která je pro vaše tělo prospěšná. , atd. Nejtěžší na tom všem je, že to z vaší strany vyžaduje záměrné a soustavné úsilí. Přejít si to, to se nestane.
 

Pokud máte pocit, že váš domov má [tag-tec]srdeční onemocnění[/tag-tec], místo čekání na infarkt, který vás přiměje udělat něco jiného, ​​se nyní rozhodněte změnit svůj životní styl. Ke změně manželství nebo rodiny stačí jedna osoba, která udělá něco jiného. Protože je začátek nového roku, není lepší čas začít.

 

Stanovte si priority – Kdybyste mohl mávnout kouzelnou hůlkou a provést nějaké změny, jaké by to byly? Více času spolu jako rodina; méně závazků zvenčí; méně chaotické prostředí u vás doma; večeře jako rodina alespoň dvakrát týdně?

 

Pokud si priority neurčíte, někdo je určí za vás. Musíte se rozhodnout, co je pro vás a vaši rodinu důležité, a začít dělat změny. Kouzlo se stane, když ohraničíte to, co je pro vás důležité – určíte, na co chcete klást důraz, a ostatní věci mají tendenci jít stranou. 

 

 

Pracuješ nekonečné hodiny, abys držel krok s Jonesem? Mnoho rodin se rozhodlo zmenšit, aby pracovaly méně hodin a trávily více času společně jako [tag-cat]rodina[/tag-cat].

 

To, že se sousedovy děti věnují hudbě, fotbalu a mnoha dalším aktivitám, ještě neznamená, že se tomu musí věnovat i vaše děti. Tlak dospělých vrstevníků se zdá být téměř stejně velký jako tlak vrstevníků, které pociťují naše děti. Víte, co je pro vaše děti nejlepší. Pokud je vaše rodina neustále ve stresu ze všech míst, kde byste se měli nacházet, může to být vaše znamení, že je čas zpomalit. Realita může být taková, že vy chcete být na akci vašeho dítěte více než ono.   

 

Rodiny, které žijí ve zdravém srdečním prostředí, si navzájem projevují úctu. Definice úcty je podmínka být ctěn, vážen nebo respektován nebo dobře posuzován. V rodině to zahrnuje: naslouchat si navzájem bez přerušování, přiměřeně sdílet pocity, být k sobě zdvořilí, dodržovat pravidla domu, projevovat zájem o členy rodiny, brát v úvahu pocity ostatních členů rodiny, starat se o své věci, a nebrat věci, které vám nepatří, aniž byste se zeptali, nenásilí, důvěra a upřímnost.

 

Sledujte, co říkáte a jak to říkáte. Jakmile je to z vašich úst, nemůžete to vzít zpět. Jazyk může být stejně smrtící jako skutečná zbraň. Vyhněte se sarkasmu a ponižování. Udržujte oční kontakt s osobou, se kterou komunikujete. Vyhněte se křiku, používání nadávek a fyzickému kontaktu – to vše vede k přerušení komunikace. 

I když rodinná anamnéza srdečního onemocnění vás činí více ohroženými, nemusí to nutně znamenat, že budete mít srdeční onemocnění. Provedením preventivních opatření se můžete těmto problémům vyhnout. Možná jste vyrostli v rodině, která měla doma nezdravé tlukot srdce. To neznamená, že musíte jít stejnou cestou. Zbavit se špatných návyků je náročné, ale proveditelné. Prvním krokem je rozpoznání a uznání nezdravého chování. Existuje mnoho vynikajících zdrojů, které vám pomohou rozvíjet zdravé návyky a rozpoznat ty nezdravé. 

 

Krok číslo dvě ve skutečnosti dělá něco jiného. Změna vyžaduje čas. V mnoha případech právě ty věci, které ve vašem dětství fungovaly dobře jako mechanismy zvládání, aby vám pomohly přežít nezdravé domácí prostředí, fungují proti vám jako dospělým.

 

Chtěli byste raději žít v prostředí, kde nikdy nevíte, co se děje od jednoho okamžiku k druhému, nebo v prostředí, kde máte nějakou představu o tom, co přijde? Většině lidí se v životě daří lépe, pokud je důsledný. 

 

Pamatuji si, jak jsem film sledoval Přes palubu s Goldie Hawnovou a Kurtem Russellem. Postava Goldie Hawnové, bohatá mladá žena jménem Joanna, trpí prostřednictvím řady událostí amnézií. Je oklamána, aby uvěřila, že je matkou čtyř mladých chlapců, kteří nemají ve svém domě absolutně žádný pořádek. Ve škole byli neukáznění a doma si dělali, co chtěli. Už jen sledování chaosu v tom domě mě unavovalo. Když měla Joanna dost šílenství, začala v domácnosti zavádět rutiny, které zase vnesly řád do jejich životů. Zatímco se chlapci zpočátku bouřili, nakonec se jim začalo líbit, co jim řád přinesl domů. I když je příběh fikcí, realita je taková, že dětem a dospělým se daří lépe se zavedenými postupy.    

 

Když každý ve vaší domácnosti zná „rodinnou rutinu“, život je pro všechny mnohem méně bláznivý. Pokud nemáte pro svou rodinu ranní a večerní rutinu, zvažte její zavedení.  

 

Domy se silným tepem mají jasná očekávání pro členy rodiny. Každý ví, co je přijatelné a co nebude lítat po domě. Zatímco všichni členové rodiny mají informace o pravidlech a očekáváních, rozhodující slovo mají rodiče. Vaše děti mohou například chtít jít spát později, ale to by znamenalo žádný čas pro dospělé, takže se vy jako rodiče rozhodnete odejít stejně. Jak děti stárnou, očekávání se samozřejmě mění. Cílem je mít i nadále domov, kde je srdeční tep stálý a konzistentní.

 

Mnoho dnešních rodičů chce, aby je jejich děti měly rády. Tvrdě pracují na tom, aby byli přítelem svého dítěte. Odborníci na rodičovství vám řeknou, že vaše děti potřebují, abyste byli jejich rodiči. Výzkumy ukazují, že rodiče mají v životě dětí největší vliv, a proto mají schopnost být nejúčinnějšími učiteli, pokud jde o výuku a prosazování limitů a hranic. Neměli byste očekávat, že vám nyní vaše dítě poděkuje za čas a energii, kterou do něj investujete, nebo za limity, které nastavujete. Děláte to, protože je milujete a chcete pro ně v budoucnu to nejlepší. 

 

Zdravý domov má rodiče, kteří mají nad svými dětmi zdravou autoritu. To znamená nastavit vhodná očekávání a důsledky a dělat to, co je v nejlepším zájmu vašich dětí. Znamená to také nebát se, když se na vás zlobí nebo řeknou: „Jsi zlý! "Nemiluji tě." Součástí rodičovství je pochopit, že přijdou chvíle, kdy vás vaše děti nebudou mít rády. Buď rodič, kterým tě potřebují. Nehledejte potvrzení u svých dětí. Rozvíjejte podpůrnou síť rodičů, kteří vám pomohou udržet perspektivu a stát pevně.

 

Nepředpokládejte jen, že členové vaší rodiny vědí, že je máte rádi. Řekni jim to. Tato tři malá slova – miluji tě, jsou velmi silná. Když vyslovíte slova spolu s tím, jak budete dělat věci popsané výše, dejte členům rodiny vědět, že je milují a váží si jich.

 

Každý domov potřebuje hranice jako způsob ochrany a péče o členy rodiny.   

 

 

 

 

 

Domy zdravé srdce se skládají z:
Priority
Naděje
Hranice
Respekt
Dobrá komunikace
Láska
Rutiny a rituály
Rodiče ve zdravé autoritě nad svými dětmi 

 

Životopis: Julie Baumgardner je výkonnou ředitelkou organizace First Things First, která se věnuje posilování manželství a rodin prostřednictvím vzdělávání, spolupráce a mobilizace. Lze ji zastihnout na julieb@firstthings.org.