Má vaše dítě dostatek pohybu? Pokud vůbec necvičí, měli byste dnes podniknout kroky ke změně. Povzbuďte je k účasti denní tábory. Cvičení je důležité pro zdraví vašich dětí. Zde je více důvodů, proč vaše dítě těží z pravidelného cvičení:
1. Cvičení snižuje riziko obezity. Pokud se vaše dítě účastní pravidelného cvičebního programu, jeho šance na obezitu se dramaticky snižují. Aktivní dítě znamená zdravější dítě.
2. Cvičení snižuje riziko onemocnění. Cvičením se bojuje proti cukrovce a vysokému krevnímu tlaku. Pokud máte v rodinné anamnéze taková onemocnění, měli byste své dítě zvláště povzbuzovat, aby [tag-tec]cvičilo[/tag-tec].
3. Cvičení posiluje tělo vašeho dítěte. Když vaše dítě pravidelně cvičí, jeho svaly a kosti budou posíleny.
4. Cvičení navozuje pocity pohody. Všimli jste si, že vaše dítě zápasí s [tag-tec]tlakem vrstevníků[/tag-tec] nebo se cítí dobře se svým tělem? Podporujte cvičební rutinu. Cvičení pomáhá uvolnit frustraci a může pomoci zvýšit sebevědomí vašeho dítěte.
Potřebujete nějaké nápady na cvičení, které povzbudí vaše dítě? Proč nezačlenit cvičební rutinu do svého rozvrhu s dětmi? Zkuste tyto jednoduché nápady:
CHŮZE – Chůze je nejjednodušší, a přesto nejlepší forma cvičení pro každého. Potřebuji jen pořádnou sadu bot nebo turistická bota to stojí za vaši cestu. Chůze je také dobrý způsob, jak rozvinout konverzaci.
SPORT – Zajímá vaše dítě nějaký druh sportu? Proč nechytit basketbal a nevyrazit s ním na kurt? Udělejte si každou sobotu rande, abyste strávili pár hodin hraním basketbalu se svým synem.
PLAVÁNÍ – Téměř každé dítě miluje plavání. Lidé se dívají na Pobřeží bazénů webové stránky, kde získáte nápady na design bazénu. Pokud nemáte vlastní bazén, investujte do měsíčního členství v místní posilovně.
JÍZDA NA KOLE – Kromě chůze je jízda na kole dalším snadným způsobem, jak si užít zábavné cvičení.
TURISTIKA – Pokud vaše rodina miluje přírodu, pořiďte každému pár turistických bot a vybavení a pusťte se do pohybu. Jednou měsíčně si kromě pravidelného cvičení naplánujte speciální výlety. Děti obvykle milují turistiku, protože mohou objevovat a objevovat nové věci.
Co tedy můžeme udělat, aby bylo cvičení pro vaše dítě příjemnější? Vyzkoušejte tyto tipy, jak udělat ze cvičení zábavu:
1. Zkuste cvičit s hudbou. Hudba může snadno přimět vaše dítě zapomenout na čas a bavit se tím.
2. Cvičte s dítětem. Studie ukázaly, že lidé, kteří cvičí sami, obvykle nedodržují svou cvičební rutinu. Díky tomu bude zábavnější pro dítě i rodiče.
3. KISS (Keep It Simple, zlatíčko). Možná začít jednoduše, procházkou nebo projížďkou na kole, nebo možná brzkými ranními úseky.
4. Zbláznit se. Ať děláte cokoli, nenechte cvičení nudit. Pokud to uděláte, nikdy se toho nebudete držet. Blázni s tím. Pokud jdete, poslouchejte hudbu s rychlejším tempem, abyste se trochu zrychlili. Přidejte ke krokům trochu tance. Jen nenechte to nudit! Vaše dítě si cvičení užije více, když ho bude bavit.
5. Stanovte si cíle a odměňte své dítě, když jich dosáhne.
6. Stanovte si pravidelný rozvrh a držte se ho.
Pamatujte, že stejně jako u dospělých, než začnete s jakýmkoliv cvičebním programem, nezapomeňte se poradit se zdravotníkem, abyste zjistili, co je pro vaše dítě bezpečné, zvláště pokud trpí nějakými zdravotními problémy.
Přidat komentář