Zdraví Rodičovství Teenageři

Úzkost a záchvaty paniky: Rodičovské tipy, které dětem pomohou zvládnout je

Teen úzkosti
Úzkost a záchvaty paniky mohou být pro děti zdrcující zkušeností a pro rodiče může být obtížné vědět, jak pomoci. Tyto emoce mohou způsobit fyzické a emocionální utrpení, takže je pro děti náročné účastnit se každodenních činností a užívat si života.

Je užitečné, když rodiče chápou příčiny úzkosti a záchvatů paniky a mají nástroje a strategie, jak své děti prostřednictvím těchto zkušeností podpořit. Zavedením jednoduchých technik mohou rodiče pomoci svým dětem zvládat úzkost a snížit frekvenci a závažnost záchvatů paniky.

Co jsou záchvaty úzkosti a paniky?

Úzkostné poruchy jsou charakterizovány nadměrnými obavami, strachem a úzkostí, které narušují každodenní aktivity a fungování ve škole, v práci nebo v sociálním prostředí. Záchvaty paniky zahrnují intenzivní fyzické příznaky, jako je rychlý srdeční tep, bolest na hrudi, závratě, potíže s dýcháním a třes nebo třes. Tyto epizody mohou být krátkodobé, trvající jen několik minut, nebo mohou trvat déle než hodinu.

Běžné známky a příznaky úzkosti a záchvatů paniky u dětí mohou zahrnovat:

  • Popudlivost
  • Obtížnost soustředění
  • Vyhýbavé chování
  • Poruchy spánku
  • Fyzické potíže (jako jsou bolesti žaludku)
  • Neklid nebo pocit napětí
  • Nadměrně mluví o znepokojivých tématech
  • Časté starosti nebo přemítání

Je důležité brát jakékoli známky úzkosti vážně a v případě potřeby vyhledat pomoc odborníka. Je také důležité, aby si rodiče uvědomovali své vlastní reakce a reakce, když jejich dítě zažívá epizodu, protože to může mít významný dopad na jeho emocionální pohodu.

Pokud vaše dítě vykazuje známky úzkosti nebo záchvatů paniky, vyhledejte pomoc odborníka na duševní zdraví. Kvalifikovaný terapeut vám a vašemu dítěti může pomoci vyvinout strategie pro zvládání příznaků a hledání způsobů, jak se vyrovnat se stresem. Se správnou podporou se děti mohou naučit zvládat úzkost a znovu si užívat života.

Jak podpořit své dítě při záchvatu úzkosti nebo paniky

Když vaše dítě zažívá záchvat úzkosti, snažte se zůstat v klidu a poskytnout mu emocionální podporu. Může být užitečné poskytnout jim ujištění a připomenout jim, že jsou v bezpečí. Cílem je pomoci jim zvládnout fyzické příznaky jejich útoku, takže možná budete chtít podpořit relaxační techniky, jako je hluboké dýchání nebo protahování.

Je také užitečné stanovit si hranice, například jim nedovolit zapojit se do chování, které by se časem mohlo stát maladaptivní (např. vyhýbání se určitým situacím). Kromě toho můžete svému dítěti pomoci rozvíjet zdravé dovednosti zvládání zvládání stresu a úzkost tím, že se zapojí do činností zaměřených na řešení problémů a pozitivního sebemluvení.

Nakonec je důležité poskytnout svému dítěti bezpodmínečné přijetí a lásku. Uznat jakýkoli pokrok, kterého dosáhli při zvládání své úzkosti, a v případě potřeby poskytnout povzbuzení. To jim může pomoci cítit se jistější ve své schopnosti vyrovnat se s budoucími epizodami úzkosti nebo záchvatů paniky.

Tipy pro zvládání úzkosti u dětí

Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak pomoci dětem zvládat jejich úzkost, je vytvořit bezpečné prostředí, které je podporuje. Zavedení zdravých rutin a podpora otevřené komunikace může pomoci vašemu dítěti cítit se bezpečněji.

Můžete také pomoci svému dítěti rozvíjet dovednosti při řešení problémů a zvládání tím, že je naučíte relaxační techniky, jako je hluboké dýchání, progresivní svalová relaxace, vizualizace nebo všímavost. Prospěšné může být i společné zapojování se do pozitivních aktivit – jako jsou venkovní hry, umělecké projekty nebo sporty.

Nakonec podpořte návyky zdravého životního stylu, jako je dostatek spánku, vyvážená strava a pravidelná fyzická aktivita. Tyto postupy mohou pomoci snížit hladinu stresu a úzkosti, což vašemu dítěti umožní lépe zvládat své příznaky.

Kdy vyhledat odbornou pomoc

Pokud se obáváte, že úzkost vašeho dítěte má negativní dopad na jeho život, možná je čas vyhledat odbornou pomoc. Odborník na duševní zdraví může poskytnout hodnocení a vypracovat plán léčby přizpůsobený potřebám vašeho dítěte.

Vyhledání pomoci od kvalifikovaného terapeuta může být přínosné v mnoha ohledech, protože mají odborné znalosti k identifikaci základních příčin úzkosti a vyvíjení účinných strategií pro zvládání příznaků. Kromě toho může terapie pomoci vašemu dítěti budovat odolnost, efektivněji zvládat stres a podporovat zdravé vztahy s ostatními.

Pokud si nejste jisti, kde začít, poskytovatel primární péče o vaše dítě vás může odkázat na odborníka na duševní zdraví ve vaší oblasti.

Jak mluvit se svým dítětem o úzkosti

Udělejte si s dítětem otevřené a upřímné rozhovory o jeho úzkosti. Začněte tím, že se zeptáte, jak se cítí, a poté jim poskytněte ujištění, že je v pořádku cítit úzkost. Vysvětlete, že každý někdy cítí úzkost, ale mluvte o tom, jak je důležité umět tyto pocity zvládat.

Dejte svému dítěti vědět, že je v pořádku požádat o pomoc, pokud ji potřebuje, a řekněte mu o všech zkušenostech, které jste mohli mít s úzkostí. To jim pomůže lépe diskutovat o svých vlastních pocitech a ukáže jim, že je normální prožívat tyto emoce.

Nezapomeňte pozorně naslouchat a poskytnout bezpečný prostor k vyjádření svých pocitů bez posuzování. Povzbuďte své dítě, aby mluvilo o svých zkušenostech a potvrdilo, co říká – tím ukážete, že mu rozumíte a podporujete ho.

Otevřený rozhovor s dítětem může výrazně pomoci zvládnout jeho úzkost – může také pomoci posílit pouto mezi vámi. S pochopením, přijetím a vhodnou podporou se vaše dítě může naučit vyrovnat se se svou úzkostí a vést šťastný a naplněný život.

Model zdravých návyků

Děti se učí příkladem – proto je důležité, aby rodiče modelovali zdravé návyky, pokud jde o zvládání stresu a úzkosti. Ukažte svému dítěti, že jste schopni rozpoznat své vlastní úzkostné pocity, identifikovat kořen problému a používat uklidňující techniky k jejich zvládnutí.

Pokud vás uvidí, jak děláte kroky ke snížení stresu, jako je cvičení, meditace nebo rozhovory s někým o svých pocitech, pravděpodobně udělají totéž. Zapojte své dítě do činností, které vás baví, a dejte mu najevo, že je v pořádku dělat si přestávky, když je potřeba.

Proč investovat do čističky vzduchu?

Úzkost a záchvaty paniky mohou být obtížně zvládnutelné, zejména pro děti. Rozpoznáním příznaků a symptomů, modelováním zdravých návyků, zapojením dítěte do činností, které má rádo a vyhledáním odborné pomoci, když je potřeba, můžete svému dítěti pomoci vyrovnat se s úzkostí pozitivním způsobem. Vaše podpora a pochopení může znamenat velký rozdíl v tom, že jim pomůžete vést šťastnější a plnohodnotnější život.

Dominica Applegate na LinkedinuDominica Applegate na Twitteru
Dominika Applegate
Navštivte Dominiku

https://rediscoveringsacredness.com/

Dominica Applegate je autorka, spisovatelka a transpersonální duchovní mentorka. Poté, co získala titul BA v oboru psychologie a magisterský titul v oboru poradenství, pracovala 12 let v oblasti duševního zdraví, než se začala věnovat psaní na plný úvazek.

Je autorkou mnoha populárních článků a řady řízených časopisů na témata práce vnitřního léčení, vědomých vztahů a duchovního probuzení. Provozuje Rediscovering Sacredness, online platformu, která nabízí inspiraci, eseje, zdroje a nástroje, které pomáhají léčit emocionální bolest a zvyšovat mír a radost.


Podívejte se na tyto knihy od Dominica na Amazonu:


Into the Wild Shadow Work Journal: Získejte zpět svou celistvost


Práce se stíny – sledování a léčení emocionálních spouštěčů všímavě: řízený deník a pracovní sešit


Awakening Self-Love: An-Hearted, Inner Healing Journaling Adventure (90denní řízený deník



Přidat komentář

Kliknutím sem přidáte komentář

Tyto stránky používají Akismet k omezení spamu. Zjistěte, jak jsou vaše údaje komentářů zpracovávány.

Vyberte jazyk

Kategorie