Когато става въпрос за облекчаване на стреса, много от нас мислят за нещата, които ни притесняват като възрастни: сметки, транспорт, проблеми с работата, семейния живот и много други. Но стресът не е само за възрастните и много деца, дори по-малки, също страдат от проблеми със стреса. Като научите децата си на здравословни начини за справяне със стреса в ранна възраст, можете да им помогнете да развият здравословни навици, които ще им помогнат да станат по-щастливи възрастни.
Стрес при децата?
Много деца се стресират поради проблемния домашен живот. Проблеми като развод, преместване на дълги разстояния, сериозно заболяване, злоупотреба и много други причиняват значителни количества стрес в живота на детето. Но има по-малко травматични събития, като натиск от връстници и дразнене, които също могат да накарат детето да се почувства стресирано.
За разлика от миналото, семействата не са толкова свързани, както някога, и децата може да нямат необходимите системи за подкрепа, за да им помогнат да се справят. От родителите зависи да научат децата си на стрес и здравословен начин за справяне с него. Има няколко дейности, които можете да опитате с деца на тригодишна възраст.
Друга често срещана причина за стрес при децата е поемането на твърде много дейности. Детството ми изглежда много по-просто от моите синове. В сравнение с днешните деца се случват много неща. Училище, карате, футбол, плуване между другото. Хубаво е да държите децата заети и ангажирани, но в същото време те също се нуждаят от престоя си, за да презаредят, или в противен случай може да се почувстват претоварени и резултатът може да бъде поведенчески проблеми.
Ето няколко съвета, които да помогнат на децата ви да се освободят от стреса.
Стаята за дишане
Винаги, когато едно дете е ядосано, можем да създадем безопасно пространство, където децата да отидат и да се отпуснат. Въпреки че традиционно това е отделна стая, хората може да нямат място и могат просто да създадат уютен ъгъл и да го оградят с параван или друга преграда.
Стаята за дишане е безопасно място. Всичко, което е необходимо, са няколко възглавници на пода и голяма камбана. Някой звъни на звънеца и всеки, който е в стаята, мълчаливо сяда и започва да диша. Това може да продължи от пет минути до един час, въпреки че на по-малките деца може да им е трудно да седят неподвижни толкова дълго. Насърчавайте децата си винаги, когато са емоционални, да отидат в стаята за дишане и да прекарат няколко минути в тишина. Това може да изглежда невъзможно, но с времето и практиката с цялото семейство ще бъдете изумени от резултатите.
Схванати крака
Обучавайки децата как да стягат мускулите си, те могат да се научат и как да ги отпускат. Накарайте децата си да се преструват, че са малки дървени играчки и да се разхождат из стаята. Карат ги да седнат удобно и да облекчат напрежението. Като се научат да отпускат мускулите си, те ще се научат да отпускат тялото. Накарайте ги да преминат крайник по крайник, като стягат и след това отпускат всеки мускул.
Без значение какъв е проблемът, създайте рутина с децата си. Когато са разстроени, накарайте ги да отидат в стаята за дишане и да млъкнат, преди да обяснят какво се случва. Научете децата си как да общуват, без да се тревожат толкова много, че дори да не могат да говорят. Без значение какво правите, вие сте на път да направите нещата по-добри за децата си. Техниките за облекчаване на стреса, започнати от ранна възраст, ще станат особено полезни, когато децата ви израснат в здрави, балансирани възрастни. Тези техники могат да бъдат особено полезни, когато едно дете преминава в зряла възраст, тъй като промените, случващи се отвътре и отвън, могат да бъдат твърде огромни, за да се справят без някаква форма на положително облекчаване на стреса.
Как 1