Времето за лягане беше най-лошото време от деня за нас. Не всичко е идилично като снимката вдясно. Това наистина може да тества вашите родителски умения! За много родители това може да бъде най-разочароващата и дразнеща част от деня ви. Ако сте като мен, вие сте уморени, децата ви са уморени и всичко, което искате, е малко време за почивка, преди да си легнете. Проблемът е, че децата ви не са готови да си лягат! Те намират други занимания, няма да останат в леглото, имат нужда от питие или трябва да отидат до тоалетната още веднъж. Те хленчат, вие реагирате и времето за лягане се превръща в кошмар. Звучи ли познато? Ето пет съвета, които може да ви помогнат да направите рутината преди лягане много по-плавна и по-прасковена:
Съвет номер едно: опитайте поддържане на вашето дете активно през деня с много физически упражнения. Трябва да им бъде позволено да се отпуснат и да имат време на спокойствие, преди да започне рутината за лягане. Успокояващата вана и ароматът на лавандула ще им помогнат да се отпуснат и да релаксират. Пускането на касета със звуци от природата или създаването на „бял“ шум ще помогне на вашето дете да заспи.
Съвет номер две: Определете редовно време за лягане и поддържайте детето си по график. Създайте редовна рутина и се придържайте към нея. Това време за лягане трябва да се спазва всяка вечер, за да знаят какво да очакват всяка вечер. Отделете малко време да гушкате или четете на детето си всяка вечер, преди да го сложите да спи. Това ще им позволи да се чувстват обичани и сигурни, докато се подготвят за сън. Купува най-добрите регулируеми рамки за легла, които можете да получите | регулируемо легло е чудесен както за родителската спалня, така и за спалнята на вашето дете.
Съвет номер три: Намалете времето, което детето ви прекарва в гледане телевизия. Колкото по-дълго той или тя седи през деня, толкова по-вероятно е да са активни и неспокойни преди лягане. Увеличаването на активността на вашето дете през деня и въздържането от силно стимулиращи дейности един час преди лягане ще го подготви за заспиване.
Съвет номер четири: Оставете половин час време за четене след като детето ви легне в леглото. Това може да означава, че ще трябва да им прочетете приказка, след като сте ги прибрали. Ако детето ви е по-голямо, трябва да му позволите да чете тихо в леглото за кратко време, преди да е време за гасене на светлините. Това може да бъде друг инструмент за обучение. Можете да четете с тях или да им позволите да ви четат, като изберете история, от която и двамата се интересувате. Можете да ограничите четенето си до една или две глави на вечер. Това ще им даде нещо, което да очакват с нетърпение като част от обичайната си рутина за лягане.
Съвет номер пет: Опитайте се да не позволявате рутината ви преди лягане да бъде нещо, от което вие и детето ви се страхувате. Подгответе ги с редовен график, подгответе ги, като им помогнете да се отпуснат и направете времето за лягане специално време. Тихата музика, близостта и гушкането ще им помогнат да се чувстват сигурни, докато спят. Ти трябва никога не губете нервите си или контрол, когато го направите, и двамата губите.
Добави коментар