Сърцето на едно здраво и силно семейство

Ако някой ви помоли да опишете сърдечния ритъм на вашия дом, как бихте го описали – хаотичен, състезателен, последователен и стабилен или винаги променящ се и непредвидим? Точно както е важно сърцето ви да бие в постоянен ритъм, изследванията показват, че също така е важно сърцето в дома ви да бъде стабилно и силно.

 

Знаем, че високият холестерол, високото кръвно налягане и наднорменото тегло са фактори, които допринасят за сърдечните заболявания. Изследванията показват, че нездравословният сърдечен ритъм в дома може да бъде причинен от липса на комуникация, прекомерна ангажираност, високи нива на конфликти, роднини с нереалистични очаквания, нездравословно семейство по произход, неуспех в балансирането на дома и работата, извън контрол на финансите , както и различни други неща.    

 

Една вечер, докато легнах да спя, забелязах колко е тихо в къщата. Помислих си, толкова съм благодарен, че е спокойно и ще мога да си осигуря една хубава нощ на така необходимата почивка. Също така ми хрумна, че много домове не са спокойни преди лягане или по всяко друго време на деня. Сърдечният ритъм на тези домове непрекъснато се ускорява и е само въпрос на време просто да се износи.

 

 Ако надникнете в дом със здрав пулс, ще видите дом, където има любов, последователност, общуване един с друг, споделяне на чувства и идеи, уважение, мир, разрешаване на проблеми, семейни ястия, безопасно място за провал – убежище от външния свят.  

 

Когато говоря с хората за характеристиките на здравословния дом, всички казват: „Това е, което искам“. Но да искаш домашна атмосфера като тази и всъщност да имаш такава са две различни истории. Да имаш „здрав за сърцето“ дом не се случва от само себе си.

 

Това е същото като да искаш да имаш здраво сърце. За да направите това, лекарите ви казват да се храните правилно, да спортувате, да си почивате достатъчно, да познавате семейната си история в случай, че в семейството ви има сърдечно заболяване, да се въздържате от влагане на нездравословни неща в тялото си, да поддържате тегло, което е добро за тялото ви и т.н. Трудната част от всичко това е, че изисква умишлени, последователни усилия от ваша страна. Желанието за това няма да го направи.
 

Ако чувствате, че домът ви има [tag-tec]сърдечно заболяване[/tag-tec], вместо да чакате инфаркт да се случи, за да ви накара да направите нещо различно, вземете решение сега да промените начина си на живот. Нужен е само един човек да направи нещо различно, за да промени брака или семейството. Тъй като е началото на нова година, няма по-добро време да започнете.

 

Определете приоритетите си – Ако можехте да размахате магическа пръчка и да направите някои промени, какви биха били те? Повече време заедно като семейство; по-малко външни ангажименти; по-малко хаотична среда във вашия дом; вечеря като семейство поне два пъти седмично?

 

Ако не си определите приоритетите, някой ще ги постави вместо вас. Трябва да решите какво е важно за вас и вашето семейство и да започнете да правите промени. Магията се случва, когато поставите периметри около това, което е важно за вас – вие определяте върху какво искате да наблегнете, а другите неща са склонни да изчезнат. 

 

 

Работите безкрайни часове, за да сте в крак с Джоунс? Много семейства са взели решение да намалят, за да работят по-малко часове и да прекарват повече време заедно като [tag-cat]семейство[/tag-cat].

 

Само защото децата на съседите се занимават с музика, футбол и много други дейности, не означава, че вашите деца трябва да бъдат. Натискът на връстниците на възрастните изглежда е почти толкова силен, колкото натискът на връстниците, които изпитват нашите деца. Вие знаете какво е най-добро за вашите деца. Ако семейството ви е стресирано през цялото време заради всички места, на които трябва да сте, това може да е знак, че е време да намалите темпото. Реалността може да е, че вие ​​искате да присъствате на събитието на вашето дете повече от него/тя.   

 

Семействата, които живеят в здравословна сърдечна среда, проявяват уважение един към друг. Дефиницията за уважение е условието да бъдеш почитан, уважаван или уважаван или уважаван. В едно семейство това включва: да се изслушвате един друг, без да се прекъсвате, да споделяте чувствата по подходящ начин, да бъдете учтиви един към друг, да следвате правилата на къщата, да проявявате загриженост към членовете на семейството, да вземете под внимание чувствата на другите членове на семейството, да се грижите за вашите вещи, и да не вземаш неща, които не ти принадлежат, без да искаш, ненасилие, доверие и честност.

 

Внимавайте какво казвате и как го казвате. След като излезе от устата ви, не можете да го вземете обратно. Езикът може да бъде смъртоносен като истинско оръжие. Избягвайте сарказма и униженията. Поддържайте зрителен контакт с човека, с когото общувате. Избягвайте крещенето, използването на ругатни и физическия контакт – всички те са склонни да прекъсват комуникацията. 

Въпреки че семейната анамнеза за сърдечно заболяване ви прави по-застрашени, това не означава непременно, че ще имате сърдечно заболяване. Предприемането на предпазни мерки може да ви помогне да избегнете тези проблеми. Може би сте израснали в семейство, което е имало нездравословен пулс в дома. Това не означава, че трябва да следвате същия път. Отмяната на лошите навици е предизвикателство, но осъществимо. Първата стъпка е разпознаването и признаването на нездравословното поведение. Има много отлични ресурси, които да ви помогнат да развиете здравословни навици и да разпознаете нездравословните. 

 

Стъпка номер две всъщност прави нещо различно. Промяната отнема време. В много случаи самите неща, които са работили добре като механизми за справяне в детството ви, за да ви помогнат да оцелеете в нездравословна домашна среда, работят срещу вас като възрастен.

 

Бихте ли предпочели да живеете в среда, в която никога не знаете какво се случва от един момент до следващ или в такава, в която имате някаква представа какво следва? Повечето хора се справят по-добре с последователност в живота си. 

 

Спомням си, че гледах филма Извън борда с Голди Хоун и Кърт Ръсел. Чрез поредица от събития героинята на Голди Хоун, богата млада жена на име Джоана, страда от амнезия. Тя е измамена да повярва, че е майка на четири млади момчета, които нямат абсолютно никакъв ред в дома си. Те бяха непокорни в училище и правеха каквото си искат у дома. Самото гледане на хаоса в този дом ме измори. Когато на Йоана й писнало от щуротиите, тя започнала да въвежда рутина в дома, което на свой ред внесе ред в живота им. Докато момчетата се бунтуваха в началото, те в крайна сметка започнаха да харесват това, което редът донесе в дома им. Въпреки че историята е измислица, реалността е, че децата и възрастните се справят по-добре с установените практики.    

 

Когато всички в дома ви познават „семейната рутина“, животът е много по-малко луд за всички. Ако нямате сутрешна и вечерна рутина за семейството си, помислете за въвеждане на такава.  

 

Домовете със силен сърдечен ритъм имат ясни очаквания към членовете на семейството. Всеки знае какво е приемливо и какво няма да хвърчи из къщата. Докато всички членове на семейството имат принос относно правилата и очакванията, родителите имат последната дума. Например, вашите деца може да искат да имат по-късно време за лягане, но това би означавало да няма време за възрастни, така че вие ​​като родители вземате решение да оставите времето за лягане същото. Очевидно с порастването на децата очакванията се променят. Целта е да продължите да имате дом, в който сърдечният ритъм е стабилен и постоянен.

 

Много от днешните родители искат децата им да ги харесват. Те работят много, за да бъдат приятели на детето си. Експертите по родителство ще ви кажат, че вашите деца имат нужда да бъдете техен родител. Изследванията показват, че родителите са най-влиятелните в живота на децата, поради което те имат способността да бъдат най-ефективните учители, когато става въпрос за преподаване и налагане на ограничения и граници. Не трябва да очаквате детето ви да ви благодари сега за времето и енергията, които инвестирате в него или за ограниченията, които поставяте. Правите го, защото ги обичате и искате най-доброто за тях в бъдеще. 

 

Здравият дом има родители, които имат здрава власт над децата си. Това означава да зададете подходящи очаквания и последствия и да правите това, което е в най-добрия интерес на вашите деца. Това също означава да не се страхувате, когато ви се ядосат или кажат „Зъл си!“ "Не те обичам." Част от това да си родител е да разбираш, че ще има моменти, когато децата ти не те харесват. Бъдете родителят, който имат нужда да бъдете. Не търсете потвърждение от децата си. Развийте мрежа за подкрепа от родители, които могат да ви помогнат да запазите перспективата и да сте силни.

 

Не предполагайте, че членовете на вашето семейство знаят, че ги обичате. Кажи им така. Тези три малки думи – обичам те са много силни. Изричането на думите заедно с извършването на нещата, обсъдени по-горе, позволява на членовете на семейството да знаят, че са обичани и ценени.

 

Всеки дом се нуждае от граници като начин за защита и грижа за членовете на семейството.   

 

 

 

 

 

Домовете за здраво сърце се състоят от:
Приоритети
Очакванията
Граници
Отношение
Добра комуникация
обичам
Съчетания и ритуали
Родители със здрав авторитет над децата си 

 

Биография: Джули Баумгарднър е изпълнителен директор на First Things First, организация, посветена на укрепването на браковете и семействата чрез образование, сътрудничество и мобилизация. Тя може да бъде достигната на julieb@firstthings.org.