تعاني العديد من النساء من انخفاض في مستوى ثقتهن بأنفسهن بمجرد أن يصبحن أماً. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية إعادة شحن ثقتك بنفسك وأن تكون الأم ، والمرأة ، والصديق ، والحبيب ، والشخص المحترف الذي تريده.
تعاني العديد من النساء من انخفاض في مستوى ثقتهن بأنفسهن بمجرد أن يصبحن أماً. تبدأ في الشك في قدرتك على أن تكون أماً جيدة ، وتشك في حقيقة أنك ما زلت امرأة جذابة ونابضة بالحياة ، وتشعر بالقلق من أن زوجك قد يجدك أقل جاذبية ... تبدأ في التساؤل بالضبط عن شخصيتك. هذا أمر طبيعي ... أعلم ، أقول ذلك غالبًا في مقالات الحمل هذه. السبب في أنني أقول ذلك لأنه صحيح. أتساءل لماذا لم يتحدث أحد عن ذلك مطلقًا ، فهذا لأنه إذا كنت تعرفين جميع التغييرات الجسدية والعاطفية التي كنت ستختبرها قبل الحمل ... فقد لا ترغبين في الحمل على الإطلاق. ومع ذلك ، فإن معظم النساء اللواتي أنجبن طفلًا ، بمجرد أن يسمعن ما تمر به ، سوف يبتسمن تقديراً لأننا كنا هناك أيضًا. للنساء الحوامل ، يمكنك ذلك تحقق من رعاية التوليد الخاصة بنا قبل الولادة في مركز ميد أتلانتيك وومن كير.هناك العديد من التغييرات التي تحدث في حياتك الآن. عندما لا تحاول الحصول على قسط من النوم الذي تشتد الحاجة إليه ، فإن عقلك مليء بالأسئلة والشكوك حول من أنت الآن كامرأة. هل يمكن أن تكوني أمًا جيدة ، وزوجة ، وصديقة ، ومحترفة ، وامرأة؟ الجواب على كل هذه الأسئلة هو نعم. ما عليك القيام به هو إعادة بناء مستوى ثقتك بامتداد عملية النحت من قبل أطباء مياه البحر للسيدات. سأقدم لك هنا بعض النصائح حول كيفية إعادة شحن ثقتك بنفسك وتكون الأم ، المرأة ، الصديق ، الحبيب ، الشخص المحترف الذي تريده.
أول شيء أولاً ، عليك أن تعرف ما الذي يزعجك حقًا. إليك نموذج مخطط لبعض المشكلات المحتملة ... إذا لم تكن مشكلتك في المخطط ، فحدد ما الذي يزعجك. لا يمكنك تغيير أي شيء إذا كنت لا تعرف ما الذي سيصل إليك في البداية. كن صريحًا ومنفتحًا وحدد ما إذا كانت أي من المشكلات التي تمت مناقشتها قد أثرت عليك:
|
القضية
|
كيف أنها لم تتأثر لك؟
|
لماذا يؤثر عليك؟
|
|
مهنة مفقودة / مختصرة
تتغير دائرة أصدقائك
كيف تبدو
دور غير معترف به
نحن لسنا جميعًا الأمهات الطبيعيات
لا توجد آلية للردود
من أنت؟
|
على سبيل المثال ، بما أنني لا أعمل الآن ، أشعر أنني لا أعرف ما الذي أجيده بعد الآن.
لم يعد أحد يمتدحني بعد الآن
أصدقائي مشغولون للغاية ولا يمكنهم قضاء الوقت معي
أشعر بعدم الجاذبية
لا أتذكر ما هي اهتماماتي
|
أحتاج أن أشعر أنني جيد في شيء ما
أريد أن أسمع من الناس أنني أقوم بعمل جيد
أحب أن أشعر بالجاذبية ، فهذا يجعلني أشعر بالرضا
يحدد عملي جزءًا من هويتي
|
1. تحديد المشاعر
- السبب الرئيسي لفقدان الثقة يتعلق بالتواجد في منطقة غير مألوفة. التغيير يجعل معظمنا في أي مكان من عدم الارتياح إلى الشعور بالضيق.
- اعلم أن التغيير قد يكون شيئًا جيدًا في بعض الأحيان وأن عدم الراحة والانزعاج يأتيان بفرصة للنمو
2. أعد تعريف نفسك
- من المهم حقًا معرفة من أين تستمد قيمتك ثم إعادة تعريف ذلك إذا لزم الأمر. أن تكوني أمًا هو عمل حاسم - لكن عليك أن تصدق هذا.
- أعد تعريف ما هو رائع في نفسك.
- قم بعمل قائمة بكل الأشياء التي تشعر أنك تقوم بها بشكل جيد. فقط اكتب كل شيء ، مهما كانت تافهة - أمثلة
- أتأكد من أننا لن نفد من حبوب الإفطار
- أحافظ على نظافة طفلي وتغذيته جيدًا
- لدي ذوق رائع في النبيذ
- أنا جيد في شعوذة الطفل وطهي العشاء
- أنا جيد في البحث عن منتجات الأطفال
- أنا جيد في المشي حتى عندما يكون الجو باردًا.
- أنا خزانة ملابس أنيقة
- قم بعمل قائمة بكل صفاتك / صفاتك العظيمة - أمثلة
- انا صديق عظيم
- أنا موثوق
- أنا كبير القلب
- أنا كريم
- أبدو جميلة باللون الأحمر
- لدي لحظات أشعر فيها بأنني أحلب أكثر حيوية
- ضع قائمة بالأشياء التي تهمك أكثر - ما الذي تقدره أكثر / ما هو بالغ الأهمية
- على سبيل المثال ، زوجك ، ورفاهية طفلك ، وصحتك
-
إذا كان هناك شيء ما في قائمة مخاوفك ، ولكن ليس في قائمتك هنا ، فقط تقبل أنه ليس مهمًا.
3. الحفاظ على التعلم
- في البداية عندما يكون لديك طفلك ، لا يوجد وقت للكثير من الأشياء الأخرى ، ولا يوجد لديك ميل / طاقة للقلق بشأن تضاؤل ثقتك بنفسك ، ولكن مع مرور الوقت ، من المهم أن ندرك القيمة التي تنطوي عليها تنمية عقولنا في إحساسنا من الرفاهية والثقة.
- أنشئ مشروعًا / اهتمامًا خارج طفلك حيث تتعلم مهارة جديدة - اجعلها شيئًا تهتم به.
- يمكن ان تكون
- شيء يمكنك القيام به في المساء أو عندما يكون طفلك مستيقظاً. على سبيل المثال الاستماع إلى الكتب الصوتية.
- افعل ذلك مع صديق / شريك حياتك / بمفردك
- يمكن أن يكون محفزًا فكريا (إذا كان هذا هو ما تحتاجه) ، أو طائشًا (إذا كان هذا هو ما تشعر أنك بحاجة إليه) ، مثل التعليم الرسمي مقابل الحياكة.
- توافق العديد من الأمهات ، ما لم تشغل عقلك في أنشطة تعليمية / مفيدة ، ستبدأ في زراعة الأعشاب الضارة وستبدأ في الشعور بـ "ظاهرة الدماغ الطري".
4. يمكن إعادة الثقة
-
تقبل أن فقدان الثقة هو مجرد حالة مؤقتة ويمكن تصحيحها.
- نافذة الوقت مع الطفل سوووو صغير - سيمر أول 12 شهرًا بسرعة
- مع نمو طفلك ، ستبدأ في استعادة بعض الاستقلالية وستتاح لك فرص لإحياء شغفك واهتماماتك وتبدأ بشكل عام في التركيز على احتياجاتك الخاصة.
- السؤال النهائي الذي يجب طرحه هو ما هي الخيارات التي ستوفر لي أكبر قدر من الإشباع؟
- مهما كانت الخيارات التي تتخذها بشأن حياتك ، عليك أن تدرك أن قبول هويتك وما تفعله أمر بالغ الأهمية.
5. مهمة مهمة - أعلم أنها مبتذلةتعرف على أهمية ما تفعله-
كثيرًا ما قيل لي في الأيام والأسابيع الأولى من ولادة طفلي أنني كنت أقوم بالمهمة الأكثر أهمية في العالم.
- لقد قدمت تشدقًا شفهيًا لفهم أن كونك أماً جيدة كان عملًا مهمًا. كنت أبتسم وأستمع بأدب ، لكنني لم أشتري ذلك أبدًا. حتى يذكرني أحدهم بالقوة التي يمكن أن يمتلكها فرد واحد في العالم.
- ألا تعتقد أن ريتشارد برانسون / دالي لاما ، فإن أمهات نيلسون مانديلا ستفتخر بهن.
- أنت تقوم بتربية هؤلاء الأطفال ، لكن في يوم من الأيام سيكونون رجالًا ونساء سيتركون هناك بصماتهم في المجتمع.
-
يمكنك إعادة شحن مستوى ثقتك إذا أخذت النصائح المذكورة أعلاه على محمل الجد وتحدثت مع أمهات أخريات. أنت لست في هذا وحدك. أعلم أن هناك مقولة مفادها أن "الأمر يتطلب قرية لتربية طفل" ، فأنا متحيز أكثر لقولي الخاص الذي ينص على أن "الأمر يتطلب القوة لتكون أماً". هذه قوة لديك في أعماقك ، ما عليك سوى العثور على أفضل طريقة لإخراجها.
إضافة تعليق