يحتاج الأطفال إلى تعلم تخفيف التوتر أيضًا

عندما يتعلق الأمر بتخفيف التوتر ، يفكر الكثير منا في الأشياء التي تزعجنا كبالغين: الفواتير ، والنقل ، وقضايا العمل ، والحياة الأسرية والمزيد. لكن التوتر لا يقتصر على البالغين فقط ، فكثير من الأطفال ، حتى الأصغر منهم ، يعانون من مشاكل التوتر أيضًا. من خلال تعليم أطفالك طرقًا صحية للتعامل مع التوتر في سن مبكرة ، يمكنك مساعدتهم على تطوير عادات صحية تساعدهم على أن يصبحوا بالغين أكثر سعادة.

الإجهاد عند الأطفال؟

يتعرض العديد من الأطفال للتوتر بسبب الحياة المنزلية المضطربة. تتسبب مشكلات مثل الطلاق ، والحركة لمسافات طويلة ، والمرض الخطير ، وسوء المعاملة ، وأكثر من ذلك ، في قدر كبير من التوتر في حياة الطفل. ولكن هناك أحداث أقل صدمة ، مثل ضغط الأقران والمضايقة ، والتي يمكن أن تجعل الطفل يشعر بالتوتر.

على عكس الماضي ، لم تكن العائلات مرتبطة كما كانت من قبل ، وقد يفتقر الأطفال إلى أنظمة الدعم اللازمة لمساعدتهم على التأقلم. الأمر متروك للوالدين لتعليم أطفالهم عن الإجهاد وطريقة صحية للتعامل معه. هناك العديد من الأنشطة التي يمكنك تجربتها مع أطفال لا تتجاوز أعمارهم ثلاث سنوات.

سبب شائع آخر للتوتر عند الأطفال هو القيام بالعديد من الأنشطة. طفولتي تبدو أبسط بكثير من أبنائي. أطفال اليوم لديهم الكثير يحدث بالمقارنة. المدرسة والكاراتيه وكرة القدم والسباحة من بين أمور أخرى. من الجيد إبقاء الأطفال مشغولين ومشاركين ، لكنهم في نفس الوقت يحتاجون إلى وقت فراغهم أيضًا لإعادة الشحن ، وإلا فقد يشعرون بالإرهاق وقد تكون النتيجة مشكلات سلوكية.

فيما يلي بعض النصائح لمساعدة أطفالك على التخلص من التوتر.

غرفة التنفس

عندما يكون الطفل غاضبًا ، يمكننا توفير مساحة آمنة للأطفال للذهاب والاسترخاء. على الرغم من أن هذه غرفة منفصلة تقليديًا ، إلا أنه قد لا يتوفر للناس المساحة ويمكنهم فقط إنشاء زاوية مريحة وتطويقها بشاشة أو قسم آخر.

غرفة التنفس مكان آمن. كل ما نحتاجه هو بضع وسائد على الأرض وجرس كبير. شخص ما يقرع الجرس ، ومن كان في الغرفة يجلس بصمت ويبدأ في التنفس. يمكن أن يستمر هذا من خمس دقائق إلى ساعة ، على الرغم من أن الأطفال الأصغر سنًا قد يواجهون صعوبة في الجلوس ساكنًا لفترة طويلة. شجع أطفالك كلما شعروا بالعاطفة للذهاب إلى غرفة التنفس وقضاء بضع دقائق في الهدوء. قد يبدو هذا مستحيلًا ، ولكن مع الوقت والممارسة مع العائلة بأكملها ، ستندهش من النتائج.

تيبس الساقين

من خلال تعليم الأطفال كيفية تقوية عضلاتهم ، يمكنهم تعلم كيفية إرخائها أيضًا. اجعل أطفالك يتظاهرون بأنهم ألعاب خشبية صغيرة ويتجولون في الغرفة. اجعلهم يجلسون بشكل مريح ويخففون الضغط. من خلال تعلم إرخاء عضلاتهم ، سيتعلمون إرخاء الجسم. اجعلهم يذهبون من خلال أطرافهم ، وشدهم ثم إرخائهم.

بغض النظر عن المشكلة ، اجعل روتينًا مع أطفالك. عندما يكونون مستائين ، اطلب منهم الذهاب إلى غرفة التنفس والهدوء قبل شرح ما يجري. علم أطفالك كيفية التواصل دون القلق الشديد لدرجة أنهم لا يستطيعون التحدث. بغض النظر عما تفعله ، فأنت في طريقك لتحسين الأمور لأطفالك. ستصبح تقنيات تخفيف التوتر التي بدأت في سن مبكرة مفيدة بشكل خاص مع نمو أطفالك ليصبحوا بالغين يتمتعون بصحة جيدة ومتوازنة. يمكن أن تكون هذه الأساليب مفيدة بشكل خاص عندما ينتقل الطفل إلى مرحلة البلوغ ، حيث أن التغييرات التي تحدث من الداخل والخارج يمكن أن تكون ساحقة للغاية بحيث لا يمكن التعامل معها دون أي شكل من أشكال تخفيف التوتر الإيجابي.

المزيد