لقد أنقذ وقت الأم عقليتي: اعتراف أمي – لماذا هو مهم جدًا

أوه، من أين يجب أن أبدأ أو يجب أن أبدأ؟ إذا كنت مثلي - أم تتنقل بين العمل والأطفال والمنزل ومليون شيء آخر - فأنت تعلم أن "التعقل" قد يبدو أحيانًا وكأنه عنصر فاخر ولهذا السبب فإن وقت الأم مهم جدًا. كما تعلم، مثل حقائب اليد المصممة التي نعجب بها من بعيد ولكننا لا نشتريها أبدًا؟ نعم، هذا ما بدأ يشعر به العقل بالنسبة لي. حلم بعيد المنال وبعيد المنال.

من نقطة الانهيار

لقد كان يوم أربعاء نموذجيًا، أو «يوم الويل» كما كنت قد بدأت في تسميتهم. كانت ليلي تعاني من الانهيار لأن قميصها المفضل الذي كان على شكل وحيد القرن كان في الغسيل، وكان ماكس عابسًا لأن وقت الشاشة قد انتهى. بدا المنزل وكأن إعصارًا قد اجتاحه، ودعونا لا نتحدث حتى عن جبل رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل التي تنتظرني. شعرت وكأنني على وشك خسارتها. وبعد ذلك حدث ما حدث. انا قطعت. صرخت. أنا بكيت. لم تكن جميلة يا قوم.

دعوة اليقظة

في تلك الليلة، بينما كنت مستلقيًا على السرير محدقًا في السقف، ضربني مثل طن من الطوب. لقد احترقت. لقد كنت مشغولاً للغاية بالعناية بالجميع وبكل شيء لدرجة أنني نسيت الاعتناء بنفسي. كنت أركض فارغًا، ولم يكن ذلك يؤثر عليّ فحسب، بل على عائلتي بأكملها. كان لا بد من تغيير شيء ما.

سحر "وقت الأم"

وذلك عندما قررت إعطاء الأولوية لـ "Mommy Time". في البداية، شعرت بالغرابة، وبالذنب تقريبًا، أن أخصص وقتًا من أجلي فقط. لكن دعني أخبرك أن التحول لم يكن أقل من سحري. لقد بدأت بـ 15 دقيقة فقط في اليوم. كنت أقفل على نفسي غرفتي وأقرأ، أو أتأمل، أو أحيانًا أجلس في صمت (سلعة نادرة في منزل به أطفال، دعني أخبرك!).

النتائج؟ مذهل!

ببطء ولكن بثبات، بدأت تلك الدقائق الثمينة تتزايد. شعرت بالهدوء والسعادة والمزيد من السيطرة. وقد لاحظ الأطفال ذلك أيضًا. "يا أمي، أنت لا تصرخين كثيرًا،" لاحظ ماكس ذات يوم. وكان على حق. لقد وجدت ملاذي في فيلم Mommy Time، وكان ذلك ينعكس في كل جانب من جوانب حياتي. تحسنت علاقاتي، وتحسن عملي، والأهم من ذلك أنني بدأت أستمتع بالأمومة مرة أخرى.

اعتراف ونداء

إذن، هذا هو اعترافي يا ماما: لقد كنت في حالة من الفوضى الشديدة، وقد أنقذني برنامج "Mommy Time". لقد أنقذ عقلي وعائلتي وإحساسي بالذات. وإذا كان يمكن أن يعمل بالنسبة لي، فيمكن أن يعمل معك أيضًا. لذا من فضلك، من أجل حب كل الأشياء المقدسة، خذ بعض الوقت لنفسك. سوف تشكرك سلامة عقلك، وكذلك عائلتك.

لماذا وقت الأم مهم جدا؟ بعد كل شيء، لا ينبغي لأحد في هذا العالم أن يعرفنا أفضل من أمي. هناك رابطة طبيعية تحدث بين الأم والطفل. إنها موجودة في كل لمسة، وابتسامة، وعناق، وكلمة يتم التعبير عنها منذ ولادتنا. نحن نتطلع إلى أمي للحصول على الموافقة والتوجيه والحب. ولكن في تلك الأوقات الخاصة، عندما يحين وقتي أنا وأمي فقط، نتطلع إليها ونعتز بها. تلك الأوقات هي التي تخلق الذكريات الدائمة. في بعض الأحيان، تكون التربية الجيدة [tag-cat][/tag-cat] هي مجرد التواجد من أجل طفلنا.

سواء كنت أم عاملة أم لا ، فإن قضاء الوقت مع طفلك أمر مهم. تخبر طفلك أنه من المهم أن تكون معه. منذ الطفولة ، يعتمد طفلك عليك في كل شيء ؛ وبمرور الوقت ، تصبح الرعاية والرعاية والحب التي منحتها نقطة محورية لديهم. يلجأون إليك في أوقات الحاجة ؛ اطلب نصيحتك في أوقات الشك ؛ وأتطلع إليك من أجل الراحة عند الحزن. قضاء وقت واحد مع طفلك هو إلى حد بعيد وقت يتطلع إليه طفلك. سواء كان رضيعًا أو طفلًا صغيرًا أو مراهقًا أو بالغًا - يحتاج طفلك إليك. لا يهم إذا كنت تجلس على كرسي مريح كبير وتتحدث ؛ أو قراءة كتاب معًا ؛ أو شاهد إحدى القصص الخيالية المفضلة على قرص DVD - كونك مع أمي له آثار إيجابية هائلة على الأطفال. أنت وطفلك فقط. لا انقطاع لا يوجد أشقاء لجذب انتباهك ؛ فقط طفلك وأنت.

أسطورة سوبر مام

الضغط للقيام بكل شيء

لقد رأيناها جميعاً – الأم الخارقة. إنها الشخص الذي يبدو أنه يجمع كل شيء معًا، حيث يجمع بين العمل والأطفال والمنزل مثل المحترفين. لكن لنكن واقعيين، هذه الصورة أقرب إلى الخيال منها إلى الحقيقة. إن محاولة أن تكوني Supermom يمكن أن تؤدي إلى ذلك الأبوة والأمومة الزائد والإرهاق، وهذا ليس في صالح أحد، وخاصة أنت.

لماذا المبالغة في تقدير الكمال

إن السعي لتحقيق الكمال في الأمومة يشبه مطاردة السراب. إنه أمر بعيد المنال ومرهق. الحقيقة هي أنه لا بأس ألا تكون مثاليًا. المهم هو أن تكون حاضرًا، سواء بالنسبة لأطفالك أو لنفسك.

أهمية "وقت الأم"

إعادة شحن البطاريات الخاصة بك

فكر في نفسك كهاتف ذكي. تحتاج إلى إعادة الشحن لتعمل بفعالية. "Mommy Time" هو الشاحن الخاص بك. سواء كان ذلك يومًا في المنتجع الصحي، أو أمسية هادئة مع كتاب، أو حتى الذهاب إلى متجر بقالة بمفردك، فهذه اللحظات تساعدك على إعادة شحن طاقتك.

العلم وراء "أنا الوقت"

أظهرت الدراسات أن تخصيص الوقت لنفسك يمكن أن يقلل بشكل كبير من التوتر ويحسن الصحة العقلية. حتى أن إحدى الدراسات التي أجرتها جامعة ميشيغان وجدت أن الأمهات اللاتي يخصصن وقتًا لأنفسهن يكن أكثر سعادة وإيجابية (مصدر).

طرق للعثور على وقت الأم

إعطاء الأولوية لنفسك

الخطوة الأولى في تخصيص الوقت لنفسك هي تحديد أولوياته. ضع علامة عليه في التقويم الخاص بك، وقم بتعيين تذكير، وافعل كل ما يلزم لجعله غير قابل للتفاوض.

الحصول على الإبداع

"وقت الأم" لا يجب أن يكون باهظًا. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل جلسة تأمل مدتها 15 دقيقة أو تمرين سريع. المفتاح هو العثور على الأنشطة التي تجعلك تشعر بالحيوية.

فوائد "وقت الأم"

تحسين الصحة العقلية

تخصيص الوقت لنفسك يمكن أن يحسن صحتك العقلية بشكل كبير. فهو يمنحك فرصة للاسترخاء والتخلص من التوتر والعودة إلى عائلتك بإحساس متجدد بالهدف.

علاقات أفضل

عندما تشعر بالسعادة والاسترخاء، فإن ذلك يؤثر بشكل إيجابي على علاقاتك مع زوجتك وأطفالك. الأم السعيدة تصنع منزلًا سعيدًا، بعد كل شيء.

وضع مثال جيد

من خلال تخصيص بعض الوقت لنفسك، فإنك أيضًا تكون قدوة رائعة لأطفالك. أنت تعلمهم أهمية الرعاية الذاتية والرفاهية الشخصية.

التغلب على الشعور بالذنب

لماذا نشعر بالذنب

تشعر العديد من الأمهات بالذنب بسبب تخصيص بعض الوقت لأنفسهن. نحن معتادون على الاعتقاد بأن الأمهات الجيدات غير أنانيات، ويضعن دائمًا احتياجات أسرهن فوق احتياجاتهن.

كيفية التغلب عليها

الخطوة الأولى للتغلب على هذا الشعور بالذنب هي إدراك أن الاعتناء بنفسك ليس أنانية؛ انه الضروري. تحدثي مع شريكك أو عائلتك أو أصدقائك عن حاجتك إلى "وقت الأم" واطلبي دعمهم.

الحياة الحقيقية "وقت الأم"

أفكار سهلة وسريعة

• حمام فقاعات لمدة 20 دقيقة
• نزهة قصيرة حول الحي
• تشغيل القهوة منفردا

المزيد من الخطط التفصيلية

• عطلة نهاية الأسبوع
• يوم في المنتجع الصحي
• ليلة في الخارج مع الأصدقاء

وفي الختام

إذن إليكم الأمر يا ماما! "وقت الأم" ليس ترفًا؛ إنها ضرورة. إنه العنصر السري الذي يساعدك على أن تكوني أفضل أم على الإطلاق. لذا تفضل، وقم بجدولة "وقت الأم" واجعل نفسك أولوية. كنت قد حصلت عليه!

حتى المرة القادمة، استمري في التألق يا ماما! أنت تقوم بعمل رائع، ولا تدع أي شخص يخبرك بخلاف ذلك! إن قضاء الوقت مع طفلك أمر مهم لنموه وكيفية تعامله مع الآخرين.

لمزيد من القراءة

• أهمية الرعاية الذاتية للأمهات
• كيف يفيد تخصيص الوقت لنفسك عائلتك

الرسم البياني: التعرف على علامات الإرهاق الأبوي

أسئلة شائعة

سارة طومسون

كاتب

أهلاً! أنا سارة طومسون وليلي وماكس ، طفلي الرائعين ، يبقونني على أصابع قدمي كل يوم. لقد اكتشفت دعوتي من خلال تثقيف الناس حول مكافآت وصعوبات الأبوة. لدي أيضًا شغف بالنمو الشخصي. آمل أن أشجع وتحفيز ومساعدة الآباء الآخرين في مساعيهم من خلال كتابتي.

أحب الاستكشاف في الهواء الطلق ، وقراءة الكتب المثيرة للتفكير ، وتجربة الأطباق الجديدة في المطبخ عندما لا أطارد أطفالي النشطين أو أشاركهم خبراتي في التربية.

هدفي كداعم للحب والضحك والتعلم هو تحسين حياة الناس من خلال نقل المعرفة التي اكتسبتها من كوني والدًا ومتعلمًا مدى الحياة.

كل مشكلة ، في رأيي ، تقدم فرصة للتطور ، والأبوة والأمومة لا تختلف. أحاول تربية أطفالي في بيئة صحية ومحبة من خلال احتضان لمسة من الفكاهة والكثير من التعاطف والاتساق في رحلة الأبوة والأمومة.