الإجهاد - مساعدة صفقة المراهق الخاص بك
بواسطة ستيفاني بارتريدج
أطفالنا متوترون. تؤكد الدراسة بعد الدراسة ذلك ، مستشهدة بمجموعة واسعة من المضاعفات المرتبطة بالتوتر مثل مشاكل النوم والقلق والاكتئاب واضطرابات الأكل. ينمو أطفالنا في عالم أكثر إرهاقًا بكثير من ذلك الذي عرفناه عندما كنا مراهقين. وله تأثير كبير عليهم.
لقد عبر أطفالي لي عن الضغوطات المختلفة التي يواجهونها في حياتهم. ابنتي البالغة من العمر 17 عامًا ستتخرج في يونيو. هي تبحث في الكليات الآن. بينما يبدو أنها تأخذ كل شيء على قدم وساق ، فقد تحدثت معي ، من وقت لآخر ، عن الضغط الذي تعاني منه. المدرسة والدرجات وإيجاد كلية جيدة كلها مجالات تسبب لها القلق ، ولهذا السبب أخطط لأخذها إلى الاحتراف خدمات الاستشارة الجامعية للنصيحة. يعشقها أساتذتها ودرجاتها استثنائية ، حتى إنها في دورات الإعدادية الجامعية التي تحبها ، لكنها تعترف بأنها تشعر بالتوتر أحيانًا.
من ناحية أخرى ، يميل ابني البالغ من العمر 15 عامًا إلى إظهار توتره أكثر. يعاني من إعاقة في التعلم مما يجعل حالة الفصل المجهدة بالفعل أكثر صعوبة. يقوم بعمل جيد في المدرسة ويحظى بشعبية كبيرة ، لكنه قلق بشأنه كل شىء. لن يطرح الموضوع ، لكننا نقضي جميعًا بعض الوقت في المساء نتحدث كعائلة وفي كثير من الأحيان تظهر هذه المخاوف على السطح. إنه قلق علي ، بشأن صحتي ، بشأن حقيقة أنني "وحيد" (على الرغم من إخباره أنني سعيد جدًا لكوني أعزب) ، بشأن مواردنا المالية (لدي وظيفة جيدة ، ولكن ما هو القليل من دعم الطفل الذي أحصل عليه هو متقطع في أحسن الأحوال) وأشياء أخرى كثيرة. إنه قلق بشأن المدرسة ، وأخته ، وأصدقائه. أحيانًا حتى أشعر بالارتباك.
يمكن أن تكون العطلات وقتًا عصيبًا لكثير من الناس - والمراهقون ليسوا استثناءً.
لكن الطريقة الوحيدة التي أتعلم بها عن هذه المخاوف والتوتر الذي يعاني منه أطفالي هي الاستماع. أفتح الأرضية ، وأعطيهم مكانًا آمنًا للتحدث ، ثم أصمت وأستمع. أنا أتعلم الكثير عنهم.
في بعض الأحيان كآباء ، يكون أفضل شيء يمكننا القيام به لأطفالنا هو الاستماع فقط.
لوري لايت ، مبتكر برنامج Stress Free Kids (Stressfreekids.com) أدركت الآثار المدمرة للتوتر لدى الأطفال ، مما دفعها إلى تطوير تقنيات لتخفيف التوتر لدى الأطفال ، وهي تقنياتها الثلاثة. الآن ، يتم استخدام كتبها ومناهجها وأقراصها المدمجة من قبل الآباء والمعلمين والمعالجين وغيرهم ممن يعملون مع الأطفال. تم منح كتابها الصوتي وسلسلة الأقراص المدمجة ، Indigo Dreams ، جائزة التميز CNE.
في "نصائح لترويض ضغوط المراهقين" ، أدرك لايت أهمية مشاركة الوالدين عندما يتعلق الأمر بالمراهقين والتوتر:
لم يكن هذا التوتر في سن المراهقة أكثر انتشارًا من أي وقت مضى. يعيش المراهقون حياة أكثر تعقيدًا من أي وقت مضى في مجتمع يعاملهم بشكل متزايد كبالغين أصغر سناً. من المهم كما هو الحال دائمًا أن يتعرف الآباء على أسباب إجهاد المراهقين وأن يتخذوا تدابير لتخفيفه أو مكافحته ".
يقول لايت إن بعض الأشياء التي يقلقها المراهقون والتي تسبب لهم التوتر تشمل:
- درجات
- اختبارات
- الواجبات
- ضغط الأنداد
- إنجازات رياضية
- الأقران
- الجيش
- كلية
- عبء العمل
- نشاطات خارجية
- العلاقات
- مطلق أو والد واحد
- تداعيات الركود الحالي ، مثل الخوف من فقدان والديهم لوظائفهم ، وفقدان منازلهم ، وعدم امتلاك المال لتلبية حتى الاحتياجات الأساسية
- إدارة الوقت
وفقًا لـ Lite ، حتى الأشياء التي تبدو بسيطة مثل فتح الخزانات والضياع في الحرم الجامعي تسبب قلق المراهقين والتوتر.
تقدم هذه النصائح السبعة للآباء الذين يرغبون في مساعدة أبنائهم المراهقين على التعامل مع التوتر في حياتهم:
اخلق جوًا من الهدوء
تذكر أن التوتر معدي ، لكن الهدوء كذلك. أظهر الاسترخاء والعبارات الإيجابية في روتينك الأبوي.
حديث
تحدث إلى ابنك المراهق. اكتشف متى يكون حارسهم على الأرجح في الأسفل.
قابلهم بشروطهم
ابق مستيقظًا وتناول وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل مع ابنك المراهق. قد يكون المراهقون أكثر ثرثرة في الليل وفي المطبخ.
شارك تجاربك الخاصة
أخبر قصصًا عن التحديات التي واجهتها في سن المراهقة وكيف تعاملت معها. تأكد من مشاركة الأخطاء التي ارتكبتها. من المرجح أن يشارك المراهقون تحدياتهم بعد قصة أكثر من مشاركة سؤال مباشر.
تعيين الحدود
امنح أبنائك المراهقين مزيدًا من الحرية ، لكن حافظ على حدود واضحة. المراهق بدون قواعد هو مراهق يعاني من الكثير من التوتر.
اقضِ بعض الوقت مع ابنك المراهق
حدد موعدًا للتوقف عن العمل مع ابنك المراهق. اذهب إلى قطف اليقطين وركوب الخيل. أخرجهم من بيئتهم المعتادة. ستندهش من كيفية قيام ابنك المراهق بإسقاط جدرانه وهو يفعل شيئًا في الهواء الطلق.
استمع واستجب
انتبه لما تقوله لابنك المراهق. خذ استراحة من النقد والتصحيح. قم باختيار المجاملة كل يوم.
يشدد لايت أيضًا على أهمية إدراك الآباء للضغوط المشروعة على حقيقتها. في كثير من الأحيان ، كما تقول ، يخطئ الآباء في أن الضغط الحقيقي في سن المراهقة هو التقلب العاطفي "النموذجي" للمراهقين. إنهم يتجاهلون الأمر ، قائلين إنهم "مجرد مراهقة" بينما ، في الواقع ، يعاني طفلهم تحت عبء ضغوط حقيقية. بعض مؤشرات الإجهاد ، كما يقول لايت ، تشمل:
- هياج بسهولة
- مفرط في النشاط
- حائر
- خائف
- غاضب
- حزين
- قلق
- سحب
- الانشغال بحدث صادم
- الانسحاب من العائلة والأصدقاء
- اضطرابات النوم
- شكاوى جسدية أخرى
يعاني أطفالي من مشاكل في شهيتهم للطعام وغالبًا ما يصاحب ذلك اضطراب في المعدة. عندما يشتكي أحد أطفالي من اضطراب في المعدة ، أو عسر هضم ، أو ارتداد حمض المعدة ، أو آلام في المعدة ، أبدأ بالنظر في ما يجري في حياتهم بالإضافة إلى أي مرض جسدي قد يكون لديهم. في كثير من الأحيان ، يمكن ربط هذه القضايا بالتوتر.
والتوتر عند المراهق يمكن أن يكون ضارًا بنفس القدر ، إن لم يكن أكثر من ذلك ، كما في حالة البالغين.
يدعم Lite أيضًا المراهقين في السيطرة على ضغوطهم وتعلم كيفية إدارة مستويات التوتر لديهم. وتقول إنه يجب على الآباء تشجيع السلوك وتوجيه أبنائهم المراهقين. تقترح عليهم وضع خطة واجبات منزلية وجدولة بعض الوقت بدلًا من المبالغة في الجدولة. يعتبر تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام أيضًا من عوامل تخفيف التوتر لدى المراهقين والبالغين على حدٍ سواء. يجب أن يحصل المراهقون أيضًا على قسط وافر من النوم - وهو أمر لا يحدث عادةً مع المراهق "النموذجي". لكن قلة النوم يمكن أن تؤذي المراهق حقًا وزيادة مستوى التوتر لديهم هو مجرد تأثير واحد.
هذا هو الوقت في حياة المراهق الذي لا يكون فيه دعم الوالدين مهمًا فحسب ، بل مهمًا لنمو المراهق. يجب على الآباء دعم أطفالهم وتشجيعهم ، ومساعدتهم على التخفيف من إجهادهم كلما كان ذلك ممكنًا ومهما كان ذلك ضروريًا.
السّيرة الذّاتيّة للمُبَجّلة
ستيفاني بارتريدج: أنا أم ، ليس فقط للمراهقين الثلاثة الرائعين ، ولكن للحي بأكمله! في أي عطلة نهاية أسبوع ، قد يكون لدينا ما يصل إلى 9 أطفال أو أكثر (باستثناء ثلاثة أطفال) يقيمون في منزلنا - وكلهم يتصلون بي أمي. مضحك جداً
أنا أيضًا أنعم بزوج رائع تزوجنا جميعًا وانتقل إلى دور الأب بسهولة ومدهشة. نحن نعيش في باتون روج ، لويزيانا مع ثيراننا الثلاثة ، تشيهواهوا (الذي يحكم المنزل) وقطتين. أسعى حاليًا للحصول على درجة علمية في علم النفس حتى أتمكن من تقديم المشورة للشباب ودمج كلاب العلاج في ممارستي.
لا يجوز نسخ أي جزء من هذه المقالة أو إعادة إنتاجها بأي شكل من الأشكال دون إذن صريح من More4Kids Inc © وجميع الحقوق محفوظة
[معرف الأداة = ”text-652085202 ″] text-652085202 [/ widget]
إضافة تعليق