በ Ivy Locke
እንደ ነጠላ እናት ሁሉም ነገር ትንሽ ከባድ ነው. ምስጢር አይደለም፣ አብዛኞቹ ልጆች መተኛትን ይጠላሉ። ምንም ያህል ነቅተው ቢነቁ ወይም ቀኑን ሙሉ ሲሯሯጡ እና ሁሉም የተደበቁ ቢመስሉም፣ በጭራሽ ተረጋግተው በቀጥታ ይተኛሉ። ቢሆንም፣ የሚያስፈልጋቸው ጊዜዎች አሉ። ልጅ መሆን ከባድ ስራ ነው እና በቂ እረፍት ማግኘት ለወጣቶች፣ አእምሮ እና አካል በማደግ ላይ መሆን አለበት። ከዚህም በላይ በልጅነት የምንተኛበት የእንቅልፍ ዘይቤ በአብዛኛው እንደ ትልቅ ሰው የምንይዘው የእንቅልፍ ጊዜ ነው። በተጨማሪም ነጠላ እናት በምትሆንበት ጊዜ የመኝታ ሰዓት ትግሎች ብዙ ጊዜ ይጨምራሉ። ልጆቻችሁ አንቺን እንደ ልዕለ ሴት አድርገው ቢያስቡም፣ የእናትን አቋም እንደ አምባገነንነት ሊያከብሩም ላይሆኑ ይችላሉ። ከዚህም በተጨማሪ ሁለት ወላጆች በቤተሰብ ውስጥ መኖራቸው አንዱ ወላጅ ቀዳሚ ሲሆን ሌላኛው ደግሞ እንደ ማጠናከሪያ ስለሆነ ልጆችን ለመተኛት ቀላል ያደርገዋል. ስለዚህ፣ ልጆቻችሁ ጤናማ ያልሆነ የእንቅልፍ ልማድ እንዲኖራቸው ከፈቀዱላቸው፣ ወደ ጉልምስና ዕድሜው መሄዳቸው አይቀርም። ያንን ሊኖረን አንችልም! የሚከተለው ይህንን ጽሑፍ ከግምገማዎች ጋር ጨምሮ ልጆችዎን በሰዓቱ እንዲተኙ የሚያግዙዎት አንዳንድ ጥሩ ምክሮች አጠቃላይ እይታ ነው። የሚስተካከሉ ፍራሾች ለህፃናት እና ለአዋቂዎች።
ገላ መታጠብ ፡፡
መታጠብ መዝናናትን የሚያበረታታ እና መረጋጋት እንዲሰፍን የሚረዳ በጣም የሚያረጋጋ ተግባር ከመሆኑ በተጨማሪ፣በአጠቃላይ የሌሊት ልምምዶችን ማድረግ ልጆቾን በጊዜው እንዲተኛ ለማድረግ አንዱና ዋነኛው መንገድ መሆኑን ጥናቶች ያመለክታሉ። ይህ የሆነበት ምክንያት ሰዎች እንደመሆናችን መጠን ሁላችንም በዕለት ተዕለት ኑሮ ለመመቻቸት ተገዢ ነን። ልጆቻችሁ በሰዓቱ እንዲተኙ በማስተማር እና ሁል ጊዜ በሕይወታቸው መጀመሪያ ላይ በቂ እረፍት እንዲያገኙ በማስተማር፣ የዕድሜ ልክ አወንታዊ የመኝታ ልማዶች እንዲኖሩ እያዋቅዷቸው ነው።
አሪፍ የምሽት መብራቶች / የድምጽ ማሽኖች
ትንሽ ያልተለመዱ ነገሮችን መሞከር ለምትፈልግ ልጆቻችሁን የሚያምር የምሽት ብርሃን መግዛት በሰዓቱ እንዲተኙ ለማድረግ ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል። ለምሳሌ፣ አንዳንድ የምሽት መብራቶች የከዋክብትን እና የህብረ ከዋክብትን ምስሎች የሚያዘጋጁ እና አንዳንዶቹ ደግሞ ትረካ ይሰጣሉ፣ ስለዚህ ልጆቻችሁ ወደ ህልም አለም ሲገቡ ቦታን ማሰስ ይችላሉ። የተፈጥሮ ድምጾችን የሚጫወቱ፣ የሚያረጋጋ ሙዚቃ እና ሌሎችም የሚጫወቱ የብርሃን ማሳያዎችም አሉ። በጎን በኩል፣ ልጅዎ ወደ እንቅልፍ ሲወስዱ የሚያረጋጋ ድምጽ እና/ወይም ሙዚቃ እንዲያዳምጥ የሚያስችሏቸው ሬዲዮዎች እና ሌሎች የድምጽ ማሽኖች አሉ። ልጆችዎ ሚስተር ሳንድማንን ሲያገኙ ትኩረትን የሚከፋፍሉበት ጥሩ መንገድ፣ ከልጅዎ ፍላጎት ጋር የሚስማማ የምሽት መብራት ይግዙ እና በእውነቱ ለመኝታ ጊዜ መደሰት ሊጀምሩ ይችላሉ (እናት ማለም ይችላል ፣ አይደል?)።
የመኝታ ጊዜ ታሪኮች (ረዘመ፣ የተሻለው)
ልጆቻቸው እንዲተኙ ለማድረግ የበለጠ የቆየ የትምህርት ቤት ዘዴን ለሚመርጡ፣ የመኝታ ጊዜ ታሪኩ የተሞከረ፣ የተፈተነ እና እውነት ነው። ሌሎች የምሽት ሥርዓቶችን በማጠናቀቅ (ማለትም ገላውን መታጠብ፣ ማሰላሰል ወይም ጸሎት ማድረግ፣ ወዘተ) ልጅዎ ከመተኛቱ በፊት፣ ጭንቅላታቸው ትራሱን በሚመታበት ጊዜ መረጋጋት ይሰማቸዋል። ጥሩ ረጅም ታሪክን በለሆሳስ እና በሚያረጋጋ ድምጽ በማንበብ፣ ታሪኩ ጥሩ መሆን ሲጀምር አብዛኞቹ ልጆች መንሳፈፍ ይጀምራሉ። ነገር ግን፣ የታሪክ ምርጫን ከኋላ ወደ ኋላ ማንበብ ለአንዳንድ ልጆች አስደሳች ሊሆን ስለሚችል ረጅም ታሪኮችን ለመምረጥ ይሞክሩ፣ ይህም ዓላማውን ያከሽፋል።
አብሮ መተኛት
ምንም እንኳን ትንሽ አወዛጋቢ ቢሆንም አብሮ መተኛት ልጅዎ በሰዓቱ እንዲተኛ ለማድረግ ጥሩ መንገድ ነው። ምንም እንኳን ልጆችዎ ማደግ ሲጀምሩ ትንሽ ጤናማ ሊሆን ቢችልም, አብሮ መተኛት ለጨቅላ ህጻናት እና ታዳጊዎች ፍጹም ተቀባይነት ያለው ነው. በእውነቱ, ጥናቶች አሳይተዋል አብሮ መተኛት በወላጅ እና በልጁ መካከል ጠንካራ ግንኙነትን ለማራመድ ከሁሉ የተሻለው መንገድ ነው, በልጁ ላይ እምነትን ለመገንባት ይረዳል, እና በእርግጥ, በሰዓቱ ለመተኛት እንዲማሩ ይረዳቸዋል. ትንሽ ትልልቅ ልጆችም ቢሆኑ ጥሩ ስሜት ካልተሰማቸው ወይም በቀላሉ መጥፎ ቀን ካጋጠማቸው አልፎ አልፎ ከእርስዎ ጋር እንዲተኙ መፍቀድ ጥሩ ነው። ይሁን እንጂ ወደ ቅድመ-ጉርምስና እና ጉርምስና ሲያድጉ, ልጅዎ ምቹ እና ብቻውን ለመተኛት የሚችል መሆኑን ማረጋገጥ በጣም አስፈላጊ ነው.
አበል እና ሌሎች ማበረታቻዎች
ሁሉም ነገር ካልተሳካ ሁል ጊዜ ጉቦ አለ። ምንም እንኳን የመጀመሪያው፣ ወይም ሁለተኛ ምርጫዎ ባይሆንም፣ ልጅዎን በሰዓቱ እንዲተኛ ጉቦ የሚያደርጉበት ብዙ መንገዶች አሉ። ለምሳሌ፣ በሰዓቱ መተኛትን እንደ የቤት ውስጥ ስራቸው ካካተቱ እና ለማክበር በሳምንት ጥቂት ተጨማሪ (ወይም ከዚያ ያነሰ) ዶላሮች እንዲሰጧቸው ካቀረቧቸው፣ ልጅዎ በአጭር ጊዜ ውስጥ የመኝታውን ስራ ይለማመዳል፣ እና በመጨረሻ "የመኝታ ጊዜን" ከስራ ዝርዝር ውስጥ ማስወገድ እና በሌሎች ነገሮች ላይ ማተኮር ይችላሉ. በጎን በኩል፣ ትንሽ ትንሽ ለሆኑ (ነገር ግን ቀላል ፅንሰ-ሀሳቦችን ለመጨበጥ የደረሱ) ልጆች ከረሜላ ልታቀርብላቸው ወይም በየሁለት ሳምንቱ ታዛዥ በመሆን ለሽርሽር ልትወስዳቸው ትችላለህ። ምንም እንኳን ብዙ ባይመስልም “እሺ ቶሎ ካልተኛህ በሚቀጥለው ሳምንት ወደ መዝናኛ መናፈሻ አንሄድም” ከማለት የበለጠ ክብደት እንዳለው መናገር፣ “በእርግጥ ማግኘት አለብህ። ጤናማ እና ጠንካራ ለመሆን ከፈለጉ ለመተኛት"
በአጠቃላይ፣ ልጆቻችሁን እንዲተኙ ማድረግ የግድ ወደ ታች መጎተት ትግል መሆን የለበትም። ልጆችም (ጎዶሎ ትንሽ) ሰዎች ናቸው። ስለዚህ፣ አዋቂዎች ለመረጋጋት እና በምሽት ለመተኛት የተወሰነ ጊዜ የሚፈጅበት መንገድ፣ ብዙ ልጆችንም እንዲሁ የተወሰነ ጊዜ ይወስዳል። የምሽት ልማዶችን በመተግበር፣ እንዲጠመዱ የሚያደርጉ ነገሮችን በማግኘት፣ ሙዚቃ በመጫወት እና ሌሎችም ከመተኛት ይልቅ እንቅልፍ የሚቀበልበትን ሁኔታ መፍጠር ይችላሉ። ያስታውሱ፣ እያንዳንዱ ልጅ የተለየ ነው እና የሆነ ነገር ለሌላ ሰው ልጅ ስለሰራ ብቻ ለእርስዎ ይሰራል ማለት አይደለም። በሌላ አገላለጽ፣ በቂ የሆነ የሙከራ ጊዜ (ቢያንስ ሁለት ሳምንታት) መፍትሄ ከሰጡ እና ምንም ውጤት ካላዩ፣ ለእርስዎ እና ለልጅዎ የተሻሉ የመኝታ ባህሪያትን እስኪያገኙ ድረስ ወደ ሌላ ነገር ይሂዱ።
የ 2. አግኖስቲክ ነጠላ እናት እናት ማለት ይቻላል ። አይቪ ሎክ በዓለም ላይ ለውጥ ለማምጣት ግብ ያለው ነፃ ጸሐፊ ነው። በጽሑፍ፣ በፋሽን እና በሙዚቃው ዓለም ላይ በማተኮር፣ በአስደናቂ መንገድ አሻራዋን ለማሳረፍ እና በሂደቱ ውስጥ በተቻለ መጠን ብዙ ሰዎችን ለመርዳት እቅድ አላት።
አስተያየት ያክሉ