ልጅዎ በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያደረገ ነው? ምንም አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካላደረገች ዛሬ ይህንን ለመቀየር እርምጃዎችን መውሰድ አለብህ። እንዲገኙ አበረታታቸው የቀን ካምፖች. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ለልጆችዎ ጤና ጠቃሚ ነው። ልጅዎ ከመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚጠቀምባቸው ተጨማሪ ምክንያቶች እዚህ አሉ።
1. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ከመጠን ያለፈ ውፍረትን ይቀንሳል። ልጅዎ በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ውስጥ ከተሳተፈ, ከመጠን በላይ የመወፈር እድሏ በጣም ይቀንሳል. ንቁ ልጅ ማለት ጤናማ ልጅ ማለት ነው።
2. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የበሽታዎችን ተጋላጭነት ይቀንሳል። የስኳር በሽታ እና ከፍተኛ የደም ግፊት በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይታገላሉ. እንደዚህ አይነት በሽታዎች የቤተሰብ ታሪክ ካሎት፣ በተለይ ልጅዎን [tag-tec] የአካል ብቃት እንቅስቃሴ [/tag-tec] እንዲሰራ ማበረታታት አለቦት።
3. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የልጅዎን አካል ያጠናክራል። ልጅዎ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርግ፣ ጡንቻዎቹ እና አጥንቶቹ ይጠናከራሉ።
4. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥሩ ስሜት ይፈጥራል። ልጅዎ በ[tag-tec] ከእኩዮች ግፊት[/tag-tec] ጋር ሲታገል አስተውለሃል ወይም በሰውነቷ ተመቻችቶል? የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያበረታቱ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ብስጭትን ለማስወገድ ይረዳል እና የልጅዎን በራስ መተማመን ለማሳደግ ይረዳል።
ልጅዎን ለማበረታታት አንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሀሳቦች ይፈልጋሉ? ለምን ከልጆችዎ ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በፕሮግራምዎ ውስጥ አያካትቱት? እነዚህን ቀላል ሀሳቦች ይሞክሩ።
መራመድ - መራመድ በጣም ቀላሉ እና ግን ለማንኛውም ሰው በጣም ጥሩው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። ጥሩ የጎት ቦት ጫማዎች ብቻ ያስፈልግዎታል ወይም የእግር ጉዞ ጫማ ለጉዞህ ተገቢ ነው። መራመድ ንግግሩ እንዲፈስ ለማድረግ ጥሩ መንገድ ነው።
ስፖርት - ልጅዎ በማንኛውም ዓይነት ስፖርት ላይ ፍላጎት አለው? ለምን የቅርጫት ኳስ ያዙ እና ከእሱ ጋር ወደ ፍርድ ቤት አይሄዱም? ከልጅዎ ጋር የቅርጫት ኳስ በመጫወት ለሁለት ሰዓታት ለማሳለፍ በየሳምንቱ ቅዳሜ ቀን ያዘጋጁ።
መዋኘት - ልክ እያንዳንዱ ልጅ መዋኘት ይወዳል. ሰዎች ይመለከታሉ የውሃ ዳርቻ ገንዳዎች ለገንዳ ዲዛይን ሀሳቦችን ለማግኘት ድር ጣቢያ። የግል መዋኛ ከሌለዎት በየወሩ ለአከባቢ ጂም አባልነት ኢንቨስት ያድርጉ።
ብስክሌት መንዳት - ከእግር ጉዞ ቀጥሎ፣ ብስክሌት መንዳት አስደሳች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማግኘት ሌላው ቀላል መንገድ ነው።
ሂኪንግ - ቤተሰብዎ ከቤት ውጭ የሚወድ ከሆነ ለሁሉም ሰው የእግር ጉዞ ጫማ እና ማርሽ ያግኙ እና ይንቀሳቀሱ። ከመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ በተጨማሪ በወር አንድ ጊዜ ልዩ መውጫዎችን ያቅዱ። ልጆች ብዙውን ጊዜ የእግር ጉዞን ይወዳሉ ምክንያቱም አዳዲስ ነገሮችን ማሰስ እና ማግኘት ስለሚችሉ ነው።
ስለዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለልጅዎ የበለጠ አስደሳች ለማድረግ ምን እናድርግ? የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አስደሳች ለማድረግ የሚከተሉትን ምክሮች ይሞክሩ።
1. በሙዚቃ ለመለማመድ ይሞክሩ። ሙዚቃ በቀላሉ ልጅዎን ጊዜውን እንዲረሳ እና እንዲዝናና ሊያደርገው ይችላል.
2. ከልጅዎ ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ብቻቸውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልማዳቸውን አይጠብቁም። ይህ ለልጅ እና ለወላጆች አስቂኝ ያደርገዋል.
3. KISS (ቀላል ያድርጉት, ጣፋጭ). ምናልባት በቀላል፣ በእግር ወይም በብስክሌት ግልቢያ፣ ወይም ምናልባት አንዳንድ በማለዳ መወጠር ይጀምሩ።
4. ሞኝ ይሁኑ። የምታደርጉትን ሁሉ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አሰልቺ እንዲሆን አትፍቀድ። ካደረግክ በፍፁም አትጣበቅበትም። በእሱ ሞኝ ይሁኑ። እየተራመዱ ከሆነ፣ በእርምጃዎ ላይ የተወሰነ ፔፕ ለማስቀመጥ በፍጥነት ሙዚቃ ያዳምጡ። በደረጃዎች ላይ ትንሽ ዳንስ ይጨምሩ። ብቻ አሰልቺ እንዲሆን አትፍቀድ! አስደሳች በሚሆንበት ጊዜ ልጅዎ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ የበለጠ ይደሰታል።
5. ግቦችን አውጣ እና ግቦች ሲደርሱ ልጅዎን ይሸልሙ።
6. መደበኛ መርሃ ግብር ያዘጋጁ እና በእሱ ላይ ይጣበቁ.
ያስታውሱ ፣ ልክ እንደ ትልቅ ሰው ፣ በማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ከመጀመርዎ በፊት ለልጅዎ ደህንነቱ የተጠበቀ ምን እንደሆነ ለማወቅ ከጤና ባለሙያ ጋር መማከርዎን ያረጋግጡ ፣ በተለይም በማንኛውም የጤና ችግሮች ከተሰቃዩ ።
አስተያየት ያክሉ