በስቴፋኒ ጅግራ
በግምት ሃያ በመቶ የሚሆኑ ታዳጊዎች ለአቅመ አዳም ከመድረሱ በፊት በሆነ ወቅት የመንፈስ ጭንቀት ይደርስባቸዋል። ከሃያ እስከ አርባ በመቶ የሚሆኑት በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች በሁለት ዓመት ጊዜ ውስጥ ከዲፕሬሽን ችግር የበለጠ ያጋጥማቸዋል እናም አስደናቂው ሰባ በመቶው ለአቅመ አዳም ከመድረሳቸው በፊት ከአንድ በላይ የመንፈስ ጭንቀት ይደርስባቸዋል። እነዚህ በጣም ትኩረት የሚስቡ ምስሎች ናቸው, ነገር ግን ወላጆችን, አስተማሪዎች እና ሌሎች ከወጣቶች ጋር የሚሰሩትን በንቃት ለመጠበቅ ማገልገል አለባቸው. የወጣት ጭንቀት ቁም ነገር እንጂ በቀላል መታየት የለበትም። በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ልጆቻችን በህብረተሰቡ የበለጠ ጫና ሲደርስባቸው በፍጥነት ይንቀሳቀሳሉ እና ጠንክረን እየኖሩ ነው፣ ነቅተን እንጠብቅ እና ነገሮች ከቁጥጥር ውጪ ሲሆኑ ጣልቃ ለመግባት ዝግጁ መሆን አለብን።
ሁላችንም “በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኘው ንዴት” እየተባለ የሚጠራውን ነገር በደንብ እናውቃለን። ቴሌቪዥኑ የሚያሳየን “የተለመደ” ታዳጊ (በእውነቱ የተለመደ አይደለም)፣ ጥቁር ልብስ ለብሰው፣ ፊታቸው ላይ የደነዘዘ መልክ፣ ምንም ነገር ሳያደርጉ ተኝተው ተኝተው ይሄ የተለመደ ነገር ነው አልን። በተወሰነ ደረጃ፣ ይህ የተለመደ የጉርምስና ዕድሜ ነው፣ ነገር ግን በባህሪ ወይም የልምድ ለውጦች ላይ ማወቅ አለብን። በሐሳብ ደረጃ፣ ወላጆች በራሳቸውና በልጆቻቸው መካከል ግልጽ የሆነ የሐሳብ ልውውጥ ማድረግ አለባቸው፣ ይህ ግን አንዳንድ ጊዜ ከመናገር ይልቅ ቀላል ነው። ስለዚህ ይህንን አንድ እርምጃ በአንድ ጊዜ እንውሰድ፣ የመንፈስ ጭንቀትን፣ ምልክቶቹን፣ መንስኤዎቹን፣ የመከላከያ እርምጃዎችን እና እርስዎ እንደ ወላጅ ወይም በልጁ ህይወት ውስጥ ተደማጭነት ያለው ሰው ለመርዳት ምን ማድረግ እንደሚችሉ እንመርምር።
የመንፈስ ጭንቀት ወይስ "ብሉዝ ብቻ"?
ሀዘን ከሌለን ደስታን ማድነቅ አንችልም ነበር። በተመሳሳይ ሁኔታ ሀዘን ባይኖረን ኖሮ የመንፈስ ጭንቀት አይኖርብንም ነበር። የማያቋርጥ ሀዘን በጣም ከተስፋፉ, የተለመዱ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች አንዱ ነው. ታዳጊዎችን ጨምሮ ሁሉም ሰው አሁን እና ከዚያም ያዝናሉ። ነገር ግን የተለመደው ሀዘን በአጠቃላይ እንደ ሞት፣ ከወንድ ጓደኛ ወይም ከሴት ጓደኛ ጋር መለያየት ወይም በፈተና መውደቅ ላሉ አሳዛኝ ክስተቶች ተፈጥሯዊ ስሜታዊ ምላሽ ነው። አንዳንድ ጊዜ፣ ጭንቀት ወይም ድካም አንድ ሰው “አፍ ውስጥ የወረደ” እንዲሰማው ሊያደርግ ይችላል።
እነዚህ የሀዘን ስሜቶች የእርዳታ ማጣት፣ ሰቆቃ፣ ሀዘን፣ ሀዘን፣ ጭንቀት እና ኪሳራ ሊመሩ ይችላሉ። ይሁን እንጂ እነዚህ በጣም የተለመዱ ስሜቶች አብዛኛውን ጊዜ ጊዜያዊ ናቸው. በጣም ረጅም ጊዜ አይቆዩም እና ብዙ ጊዜ በጣም አጭር ጊዜ ውስጥ ጥንካሬ ይቀንሳል. ይህ በእውነተኛ ክሊኒካዊ መልኩ "የመንፈስ ጭንቀት" አይደለም. የሐዘን ስሜቶች ለሁለት ሳምንታት ረዘም ላለ ጊዜ ሲቆዩ, በጣም ጥሩ የመንፈስ ጭንቀት ሊሆን ይችላል.
በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ያሉ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች
ዝርዝር ሁኔታ
የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ከሰው ወደ ሰው ይለያያሉ። አንዳንድ የንግድ ምልክቶች ምልክቶች ድካም፣ በአመጋገብ ልማድ እና ክብደት ላይ የሚታዩ ለውጦች (ድንገተኛ ማጣት ወይም ድንገተኛ መጨመር)፣ ትኩረትን መሰብሰብ አለመቻል፣ ብስጭት፣ በእንቅልፍ ልማዶች ላይ የሚታዩ ለውጦች (በጣም ወይም በጣም ትንሽ)፣ ለድርጊቶች ፍላጎት ማጣት በአንድ ወቅት ተደስተው ነበር፣ ተስፋ ቢስነት፣ ዋጋ ቢስነት፣ የጥፋተኝነት ስሜት እና ሞት እና ራስን የማጥፋት ሀሳቦች። አንዳንድ ወጣቶች በቀላሉ ማልቀስ ወይም በትንሽ ቁጣ ወደ ቁጣ ሊበሩ ይችላሉ። የሆድ ህመም እና ራስ ምታት የመንፈስ ጭንቀትን ሊያመለክቱ ይችላሉ.
ከጓደኛ መውጣት የተለመደ የወጣት ድብርት ምልክት ነው። በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች ከቤተሰባቸው እና ከጓደኞቻቸው ጋር ጊዜ ለማሳለፍ መፈለግዎን በድንገት ካቆሙ, የሆነ ችግር አለ ማለት ሊሆን ይችላል. የተማሪው ውጤት በድንገት ከቀነሰ ይህ አመላካችም ሊሆን ይችላል። በመሠረቱ፣ በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ልጆቻችሁ በባህሪያቸው ላይ አሉታዊ ድንገተኛ ለውጦችን ካዩ፣ አጠቃላይ ባህሪያቸውን በቅርበት በመመልከት ምን እየተፈጠረ እንዳለ ለማወቅ ከእነሱ ጋር መነጋገር አለብዎት።
የወጣት ዲፕሬሽን መንስኤዎች
ልጆች እያደጉ ሲሄዱ በከፍተኛ ጭንቀት ውስጥ ይወድቃሉ. ይህ ከሁሉም የሆርሞን ለውጦች ጋር ተዳምሮ እና ከወላጆች ጋር የሚጋጩት ህፃኑ ከወላጆቹ ለመለየት እና እራሱን ችሎ ለመኖር ሲታገል ሁሉም ለሀዘን እና አልፎ ተርፎም ለድብርት ስሜቶች አስተዋፅኦ ያደርጋል. የሚያስጨንቁ ወይም የሚያበሳጩ ክስተቶች የመንፈስ ጭንቀት ሊያስከትሉ ይችላሉ፣ ለራሳቸው ያላቸው ግምት ዝቅተኛ እና በሕይወታቸው ውስጥ አንዳንድ ነገሮችን መቆጣጠር እንደሌላቸው የሚሰማቸው ስሜቶች። አንድ ሰው የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ እንዲገባ የሚያደርጉ ብዙ ምክንያቶች አሉ.
በአንጎል ውስጥ የኬሚካል አለመመጣጠን, የአንጎል ጉዳት, ሕመም እና ሥር የሰደደ ሕመም ብዙውን ጊዜ ወደ ድብርት ይመራሉ. አንዳንድ ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት ከየትም የመጣ ሊመስል ይችላል። አንድ ቀን ልጅዎ ደስተኛ - እድለኛ ነው እና በሚቀጥለው ጊዜ እሱ በአልጋዎ ላይ ተንኮለኛ እና የደነዘዘ እብጠት ነው። አንድ ቀን ቀጥተኛ የሆነች ተማሪ ነች ሙሉ ማህበራዊ ካላንደር ያላት እና ሌላም በምንም መልኩ ለማለፍ ጥሩ እየሰራች የተገለለች ገፀ ባህሪ ነች። የመንፈስ ጭንቀት በአጭር ጊዜ ውስጥ ከእጅዎ ሊወጣ ይችላል, ስለዚህ በልጅዎ ላይ ለውጦችን ማወቅ እና በላያቸው ላይ መቆየት አስፈላጊ ነው.
የመንፈስ ጭንቀት መከላከል
ለዲፕሬሽን በጣም የተለመዱ የአደጋ መንስኤዎችን መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው. በዚህ መንገድ፣ ከሱ ቀድመው ለመቆየት መሞከር ይችላሉ፣ ወይም ቢያንስ ከፈለጉ እርዳታ ለመጠየቅ ዝግጁ ይሁኑ። ለድብርት የሚያጋልጡ አራቱ ዋና ዋና ምክንያቶች፡ 1) የመንፈስ ጭንቀትን በተመለከተ የቤተሰብ ታሪክ። የመንፈስ ጭንቀት ብዙውን ጊዜ በዘር የሚተላለፍ፣ 2) የረዥም ጊዜ ሕመም ወይም የአካል ጉዳት (አካላዊ ወይም አእምሯዊ)፣ 3) የሚያናድድ ክስተት እንደ መጎዳት፣ የሚወዱትን ሰው ሞት፣ ማጎሳቆልን፣ ማጣትን፣ ወላጆችን መፋታት የጉልበተኞች ዒላማ መሆን፣ ወይም መለያየት፣ እና 4) በትምህርት ቤት፣ ከጓደኞች ጋር፣ በሥራ ቦታ ወይም በትምህርት ቤት ችግሮች።
የመንፈስ ጭንቀትን መከላከል ምልክቶቹን በመቅረፍ ረገድ ትልቅ እገዛ ያደርጋል። አደንዛዥ እጾች እና አልኮል መወገድ አለባቸው ምክንያቱም እነዚህ የመንፈስ ጭንቀት ሊያስከትሉ ወይም ሊያባብሱ ይችላሉ. ልጅዎ ከአዎንታዊ አስተሳሰብ ካላቸው ሰዎች ጋር እንዲገናኝ ማበረታታት እና ከቤተሰብ አባላት፣ ጓደኞች፣ አስተማሪዎች እና አሰልጣኞች ጋር ጠንካራ የድጋፍ ስርዓት እንዲያዳብሩ መርዳት ትልቅ እገዛ ያደርጋል። አመጋገብ በመንፈስ ጭንቀት ውስጥም ሚና ሊጫወት ይችላል. ልጅዎ በቀን ቢያንስ ሶስት መደበኛ ምግቦችን እንዲመገብ ያበረታቱ እና ጤናማ አመጋገብ አስፈላጊነት ላይ ያተኩሩ። ምግብን መዝለል በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መለዋወጥ ሊያስከትል ይችላል ይህም ስሜትን ሊነካ ይችላል. ስኳር በስሜቱ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል, ይህም ቅስቀሳ ወይም የደስታ ስሜት ይፈጥራል, ከዚያም ወደ ድብርት "ብልሽት". ካፌይን ከስኳር ጋር በጣም ተመሳሳይ በሆነ መንገድ ይሠራል እና መገደብ ወይም መወገድ አለበት።
ምን ማድረግ ትችላለህ
ልጆቻችሁን ለመርዳት ልታደርጉት የምትችሉት ከሁሉ የተሻለው ነገር ለውጦች መከሰት ሲጀምሩ እሱን ወይም እሷን በደንብ ማወቅ ነው። ለውጦቹን ስታስተውል ተናገር። “በጭንቀት እንደያዝክ አውቃለሁ” ወደሚለው ንግግር በቀጥታ መጀመር የለብህም፣ ነገር ግን በሕይወታቸው ውስጥ ስላለው ነገር ጥቂት ጥያቄዎች በጣም ብሩህ ሊሆኑ ይችላሉ። ስለ ጓደኞች፣ ትምህርት ቤት፣ ቤት፣ ልጅዎን ስለሚነካ ማንኛውም ነገር ይጠይቁ።
አንዳንድ ጊዜ ልጆች በእንቅስቃሴ ላይ እንዲሳተፉ ማድረግ እንዲከፍቱ እና እንዲናገሩ ይረዳቸዋል። እኔ ሁል ጊዜ ቤት ውስጥ ከሶስቱ ጎረምሶች ጋር የአረፋ እግር ኳስ አለኝ እና እያወራን ወዲያና ወዲህ እንወረውራለን። ልጆቹ ኳሱን በመወርወር ላይ እንዴት እንደሚያተኩሩ እና ቃላቶቹ ወደ ውጭ መውጣታቸው አስገራሚ ነው። አንዳንድ ምርጥ ውይይቶቻችን በዚያ ርካሽ ትንሽ እግር ኳስ ላይ ነበሩ።
የልጅዎ የመንፈስ ጭንቀት ጎጂ ሊሆን እንደሚችል ከተሰማዎት ወይም ከጥቂት ሳምንታት በላይ ከቀጠለ ሐኪም ማየት አለባቸው። ወደ ድብርት ሊመሩ የሚችሉ ብዙ የአካል ህመሞች እና ሁኔታዎች አሉ እና እነዚያን ማስወገድ ይፈልጋሉ። እንዲሁም፣ ልጅዎን የመንፈስ ጭንቀትን ለማሸነፍ የሚያስፈልጋቸውን እርዳታ እና ህክምና ማግኘት ለእድገት፣ ብስለት እና የህይወት ስኬት ወሳኝ ነው። ሁላችንም ልጆቻችን ጤናማ እና ደስተኛ እንዲሆኑ እንፈልጋለን፣ የአዕምሮ ጤና ልክ እንደ አካላዊ ጤንነት አስፈላጊ ነው። ስለዚህ ነገሮች ሲበላሹ ካዩ ቶሎ እርምጃ እንዲወስዱ አይንዎን እና ጆሮዎን ክፍት ያድርጉ እና ከልጅዎ ጋር ይከታተሉ።
የህይወት ታሪክ
ስቴፋኒ ፓርትሪጅ፡ እኔ እናት ነኝ፣ ለሶስቱ አስፈሪ ጎረምሶች ብቻ ሳይሆን ለመላው ሰፈር! በማንኛውም ቅዳሜና እሁድ እስከ 9 ወይም ከዚያ በላይ ልጆች (ሶስቱን ሳይጨምር) ቤታችን ውስጥ እንዲቆዩ ሊኖረን ይችላል - እና ሁሉም እማማ ብለው ይጠሩኛል። LOL
ወጣቶችን ለመምከር እና የህክምና ውሾችን ወደ ተግባሬ እንድጨምር በአሁኑ ጊዜ የሳይኮሎጂ ዲግሪ እየተከታተልኩ ነው። አስተዳደግ ልጆችን ማሳደግ ብቻ ሳይሆን ጎልማሶችን ውጤታማ ሂሳዊ አሳቢዎች ማሳደግ ነው ብዬ አምናለሁ። ስለ ህይወት ከባድ ጥያቄዎች ጥያቄዎችን በመጠየቅ እና መልሱን በጋራ በማግኘት አምናለሁ።
ያለ ተጨማሪ4Kids Inc © እና መብቱ በህግ የተጠበቀው የዚህ አንቀጽ ክፍል በማንኛውም መልኩ ሊገለበጥ ወይም ሊባዛ አይችልም።
አስተያየት ያክሉ