የልጅዎን የዕለት ተዕለት ተግባር አዝናኝ እና የተለያዩ ነገሮችን ለመጨመር፣ አዳዲስ ልምዶችን እንዲቀበሉ እና አስደሳች ጊዜዎችን እንዲፈጥሩ በመርዳት የወላጅነትን ደስታ በ10 አስደሳች መንገዶች እንመርምር። ልጆች በራስ የመተማመን ስሜትን እና ደህንነትን በመስጠት እንደ አዋቂዎች ባሉ መደበኛ ተግባራት እና ትንበያዎች ያድጋሉ። ወጥ የሆነ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እና የደረጃ በደረጃ መመሪያዎች ልጆች አካባቢያቸውን እንደሚቆጣጠሩ እንዲሰማቸው ያስችላቸዋል። ነገር ግን፣ የዕለት ተዕለት ተግባራት አስፈላጊ ሲሆኑ፣ እያንዳንዱ ቀን አንድ አይነት ያረጀ፣ ያረጀ መሆን አለበት ማለት አይደለም።
እሱን መቀየር፡ በልጅዎ ቀን ላይ ተጨማሪ ደስታን ይጨምሩ
ዝርዝር ሁኔታ
ልጆች በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እና በተገመተ ሁኔታ ሲያድጉ፣ አንዳንድ ለውጦችን በእለት ተእለት ተግባራቸው ውስጥ ማካተት ለእድገታቸው እና ለእድገታቸው በማይታመን ሁኔታ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ልክ እንደ አዋቂዎች፣ ልጆች ከመደበኛው የዕለት ተዕለት ተግባር መላቀቅ የሚያድሱ ውጤቶችን ሊያገኙ ይችላሉ።
1. ቀኑን በፈጠራ ቁርስ ይጀምሩ
ቁርስ ብዙውን ጊዜ የቀኑ በጣም አስፈላጊ ምግብ ተብሎ ይወደሳል, ይህም ለሰውነታችን አስፈላጊ የሆነውን አስፈላጊ ነዳጅ ያቀርባል. ቁርስ መመገብ ብቻ ሳይሆን አስተዋጽኦ ያደርጋል ጤናማ የአመጋገብ ልምዶች እና በልጆች ላይ አካላዊ እንቅስቃሴን ይጨምራል, ነገር ግን ለቀጣዩ ቀን አዎንታዊ ድምጽ ያዘጋጃል. መደበኛ የቁርስ አሰራር ጠቃሚ ቢሆንም፣ አስደሳች እና የተለየ ነገርን በማስተዋወቅ የደስታ ስሜት መጨመር ጠዋትን ለልጅዎ የበለጠ አስደሳች ያደርገዋል።
እንደ Mickey Mouse pancakes፣ የቁርስ ፒዛ፣ ሙዝ ኑቴላ ክሪፕስ፣ ወይም የቤልጂየም የፈረንሣይ ቶስት ከትኩስ ቤሪ እና ጅራፍ ክሬም ጋር በየጥቂት ቀናት በሚያስደስቱ ምግቦች ሊያስደንቋቸው አስቡባቸው። ቁርስን ከፈጠራ ጋር በማዋሃድ ሰውነታቸውን ትመግበዋለህ እና ሃሳባቸውን ታቀጣጥላለህ፣ ይህም በየማለዳው ልዩ እና የማይረሳ ክስተት ይሆናል።
2. ብስክሌቶችዎን ወደ ትምህርት ቤት ያሽከርክሩ
ብስክሌት መንዳት መማር ለልጆች ትልቅ ክንውን ነው። ብዙውን ጊዜ ከ 4 እስከ 8 ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ. ብስክሌቶችን መንዳት የነፃነት ስሜትን እና ስኬትን ያሳድጋል እናም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምንጭ ነው። የብስክሌት ጉዞዎችን በልጁ የእለት ተእለት እንቅስቃሴ ውስጥ በተለይም ወደ ትምህርት ቤት በሚወስደው መንገድ ላይ በማካተት ቀናቸውን በጉልበት እና በደስታ እንዲጀምሩ ማበረታታት ይችላሉ። የአየር ሁኔታ ሁኔታዎች ከፈቀዱ እና ርቀቱ ማስተዳደር የሚቻል ከሆነ በሳምንት አንድ ቀን (ወይም ከዚያ በላይ) ወደ ትምህርት ቤት ብስክሌት መንዳት ያስቡበት።
ይህ አስደሳች ተግባር ከመጠን በላይ ኃይልን ለማቃጠል እና ወጣት አእምሯቸውን ለትምህርት ቀን ለማዘጋጀት ይረዳል, ይህም የሚያድስ እና የሚያበረታታ ጅምር ይፈጥራል. እና ከልጅዎ ጋር ብስክሌት እንዲነዱ እየመከርንዎት መሆኑን ይወቁ። ከሁሉም በላይ ይህ ደህንነታቸውን ይጠብቃል እና እናትና አባቴ ፈጣን የጠዋት ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ይሰጣቸዋል።
3. አስደሳች ከሰአት በኋላ መክሰስ አብራችሁ አድርጉ
ከረዥም ቀን ትምህርት ቤት በኋላ ልጆች ብዙ ጊዜ ተርበው ወደ ቤታቸው ይደርሳሉ እና ጣፋጭ መክሰስ ያስፈልጋቸዋል። በመምረጥ ኩኪዎችን ወይም ቺፖችን ለማቅረብ ፈታኝ ሊሆን ይችላል። ጤናማ መክሰስ አማራጮች እያደገ ሰውነታቸውን ለመመገብ ጥሩ መንገድ ነው. o ልጅዎ ዝግጁ የሆኑ የተለያዩ ጤናማ አማራጮች እንዳለው ያረጋግጡ፣ ቅዳሜና እሁድ አብረው መክሰስ ለማዘጋጀት ያስቡበት። ይህ ጤናማ ምርጫዎችን እንዲያደርጉ ኃይል ይሰጣቸዋል እና ጥራት ያለው ትስስር ጊዜን ይሰጣል።
ከቤት የምትሠራ ከሆነ፣ ልጃችሁ ወደ ቤት ስትመለስ አብራችሁ መክሰስ ለመደሰት፣ ተወዳጅ ጊዜያትን በመፍጠር እና ለተመጣጠነ የአመጋገብ ልማድ ፍቅርን ለማዳበር ከ20 እስከ 30 ደቂቃዎች ለመቅረጽ ሞክሩ።
4. አስገራሚ የቤተሰብ ጨዋታ ምሽቶች
ለቤተሰብ ተግባራት ጥራት ያለው ጊዜ መስጠት ትስስሮችን ያጠናክራል እናም ዘላቂ ትውስታዎችን ይፈጥራል። ይህንን ለማግኘት አንድ አስደሳች መንገድ የቤተሰብ ጨዋታ ምሽቶችን ወግ በመቀበል ነው። በእያንዳንዱ ምሽት ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ 30 ደቂቃዎችን መመደብ ግንኙነትን እና ሳቅን በሚያበረታቱ አዝናኝ ጨዋታዎች ላይ እንዲሳተፉ ያስችልዎታል።
እንደ ቆሻሻ ፣ ለእራት ምን አለ እና ኦልድ ሜይድ ያሉ ጨዋታዎች የቤተሰብ ተወዳጆች ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ይህም የሰአታት መዝናኛ እና ደስታን ይሰጣል ። ከዚህም በላይ እነዚህ የጨዋታ ምሽቶች በሳምንት አንድ ጊዜ ወደ ልዩ አጋጣሚዎች ሊለወጡ ይችላሉ, በተለይም በክረምት ወይም በዝናባማ ምሽቶች ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች የማይቻል ሊሆኑ ይችላሉ. የጨዋታ ምሽቶች አስደሳች ብቻ ሳይሆን ለልጆችም ጠቃሚ የማስተማር እድሎች ሆነው ያገለግላሉ።
ጨዋታዎች ወሳኝ ክህሎቶችን ያስተምራሉ እንደ ከሌሎች ጋር ጥሩ መጫወት፣ ሁለቱንም ድሎች እና ኪሳራዎች መቀበል እና ስኬቶችን ማክበር። አስገራሚ የቤተሰብ ጨዋታ ምሽቶችን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ በማካተት አስደሳች ጊዜዎችን ይፈጥራሉ እና በልጆችዎ ውስጥ አስፈላጊ ማህበራዊ እና ስሜታዊ ክህሎቶችን ያዳብራሉ።
5. የሳምንቱ ጭብጥ
ሳምንታዊ ጭብጥን በልጅዎ መርሐግብር ላይ ማከል በእለት ተእለት ተግባራቸው ውስጥ የጉጉት እና የደስታ ክፍልን ሊያስገባ ይችላል። በየሳምንቱ በጉጉት የሚጠብቁትን ነገር በማቅረብ ቀኖቻቸውን ከመፍራት ይልቅ በጋለ ስሜት እንዲቀበሉ መርዳት ትችላላችሁ። “የልዕለ ኃያል ሳምንት፣” “የእንስሳት ጀብዱ” ወይም “የውጭ ጠፈር ፍለጋ”፣ ጭብጥ ያለው ሳምንት ልጆች በአንድ የተወሰነ ርዕስ ወይም ፅንሰ-ሀሳብ ውስጥ እንዲጠመቁ ያስችላቸዋል።
ጭብጡን በሳምንቱ ውስጥ ወደ ተለያዩ እንቅስቃሴዎች፣ ጨዋታዎች፣ የእጅ ስራዎች እና ምግቦች ማካተት ይችላሉ። ይህ የመጠባበቅ እና የተሳትፎ ስሜት የዕለት ተዕለት መርሃ ግብራቸውን የበለጠ አስደሳች ያደርገዋል፣ የማወቅ ጉጉታቸውን ያበረታታል እና የመማር ፍቅርን ያሳድጋል። ሳምንታዊ ጭብጥ በማዘጋጀት ልጆቻችሁ ቀጥሎ የሚመጣውን ነገር በጉጉት የሚጠብቁበት አካባቢ ትፈጥራላችሁ።
6. ከቤተሰብ የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ጀምር
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለልጆች ጤናማ እድገት አስፈላጊ ነው፣ እና እንደ የበሽታ መቆጣጠሪያ እና መከላከያ ማእከል (ሲዲሲ) ከሆነ ቢያንስ በ60 ደቂቃ ወይም ከዚያ በላይ ከመካከለኛ እስከ ከፍተኛ ጥንካሬ መሳተፍ አለባቸው። አካላዊ እንቅስቃሴ በየቀኑ. በት/ቤት የውጪ ጨዋታ እና የአካል ማጎልመሻ ትምህርት ለእንቅስቃሴ ደረጃቸው አስተዋፅዖ ሲያበረክቱ፣ የተቀናጀ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንደ ቤተሰብ ማካተት ለዕለት ተዕለት ሕይወታቸው ድንቅ የሆነ ተጨማሪ ነገር ይሆናል።
ልጆች ከወላጆቻቸው ጋር ጥሩ ጊዜ እንዲያሳልፉ ብቻ ሳይሆን ገና ከልጅነታቸው ጀምሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፍቅር እንዲኖራቸው ያደርጋል። ለክብደት ማንሳት እና ለጡንቻ እድገት ቀላል ክብደት ባላቸው ዳምቤሎች ላይ ኢንቨስት ማድረግን ያስቡበት። ዮጋ ለልጆች ትልቅ እንቅስቃሴም ነው። ልጆቻችሁን የራሳቸውን ዮጋ ምንጣፍ በማቅረብ እና እንደ ቁልቁል ውሻ፣ ተራራ አቀማመጥ እና የዛፍ አቀማመጥ ያሉ መሰረታዊ አቀማመጦችን በማስተማር ወደ ዮጋ ያስተዋውቋቸው። እነዚህን እንቅስቃሴዎች በማካተት ጤናማ መጠን ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የተለያዩ የልጅዎን የእለት ተእለት ተግባር ላይ በመጨመር ለህይወት ጤናማ እና ለስኬት ማበጀት ይችላሉ።
7. የአትክልት ቦታን ያሳድጉ
ከልጅዎ ጋር በአትክልተኝነት ተግባራት መሳተፍ አስደሳች እና የሚክስ ተሞክሮ ያቀርባል እና በርካታ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል። ልጆችን የአትክልት ቦታን ማስተማር በአመጋገብ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ በአእምሮ ጤና እና በአጠቃላይ ደህንነት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል።
ልጆች በተፈጥሯቸው ዘሮችን ለመትከል እና ወደ ንቁ ተክሎች ሲያድጉ ለመመልከት ይሳባሉ. ራሳቸው ያደጉ ትኩስ አትክልቶችን ሲያቀርቡ የሚሰማቸው የስኬት እና የኩራት ስሜት በእውነት አስደናቂ ነው። የጓሮ አትክልት እንክብካቤ ልጆችን ለተፈጥሮ ድንቅ ነገሮች ማጋለጥ ብቻ ሳይሆን በሂደቱ ውስጥ በንቃት ሲሳተፉ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ፍቅር እንዲያሳድጉ ያበረታታል.
የጓሮ አትክልት እንክብካቤን በልጅዎ የዕለት ተዕለት ተግባር ውስጥ በማካተት የተመጣጠነ ምግብን የሚያበረታታ፣ ከተፈጥሮ ጋር ያላቸውን ግንኙነት የሚያጎለብት እና የኃላፊነት ስሜት እና ለአካባቢ አድናቆት የሚፈጥር አስደሳች፣ ጤናማ እና የሚክስ እንቅስቃሴ ታቀርባላችሁ።
8. የበለጠ ሳቅ፣ ብዙ ጊዜ ሳቅ
ሳቅ አስደሳች ተሞክሮ ብቻ ሳይሆን አስደናቂ የጤና ጥቅሞችንም ይሰጣል። እንደ ማዮ ክሊኒክ እ.ኤ.አ. ሳቅ ውጥረትን ለማስታገስ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማሻሻል እና ዘና ለማለት ይረዳል. በተለይ ልጆች ብዙ ሳቅን በሕይወታቸው ውስጥ በማካተት በእጅጉ ይጠቀማሉ። ሳቅ በስሜታዊ ደህንነታቸው፣ በማህበራዊ ግንኙነታቸው እና በአጠቃላይ እድገታቸው ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል።
እንደ እውነቱ ከሆነ ግን በዕለት ተዕለት የኑሮ ፍላጎቶች ውስጥ ለመዋጥ ቀላል ነው, ወደ ኋላ መመለስ እና ለሳቅ ቅድሚያ መስጠትን እንረሳለን. ነገር ግን፣ የደስታ እና የቀልድ ጊዜዎችን በልጅዎ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ ማስገባት ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል። አስቂኝ ታሪኮችን ማካፈል፣የሞኝ ቪዲዮዎችን በመመልከት፣ሳቅን የሚቀሰቅሱ ጨዋታዎችን በመጫወት ወይም በቀላሉ አብረው ለመሳቅ ምክንያቶችን መፈለግ፣ሳቅን ማቀፍ ጥሩ መንፈስን ያዳብራል እና የቤተሰብ ትስስርን ያጠናክራል። በልጅዎ ሕይወት ውስጥ ሳቅን በማበረታታት፣ ለአጠቃላይ ደህንነታቸው አስተዋፅዖ ያደርጋሉ፣ ጽናትን ያሳድጋሉ፣ እና በደስታ እና በአዎንታዊነት የተሞላ የመንከባከቢያ አካባቢን ይፈጥራሉ።
9. የስሜት ህዋሳት ጠረጴዛዎች
DIY የስሜት ጠረጴዛን በቤት ውስጥ መፍጠር ለትናንሽ ልጆች አስደናቂ እና ልዩ ተሞክሮ ሊሆን ይችላል፣ ይህም ከእለት ተእለት ተግባራቸው የሚያድስ እረፍት ይሰጣል። እንደ ቤኪ፣ ባለቤት እና ሳማንታ፣ የሁለት አመት አስተማሪ በ የኮርነርስቶን ቅድመ ትምህርት ቤት እና የህጻናት እንክብካቤ በፋርሚንግተን፣ ኤም.ኤንከMore4Kids ጋር የተጋራ፣ “የስሜት ህዋሳትን እንወዳለን። የስሜት ህዋሳት ማጠራቀሚያዎች ልጆች እንዲመረምሩ እና እንዲማሩ እድል ይሰጣቸዋል. እንደ ሩዝ፣ባቄላ፣የተከተፈ ወረቀት፣አሸዋ፣ቆሻሻ፣ውሃ፣መላጫ ክሬም፣ወዘተ የመሳሰሉ ከቤትዎ ውስጥ ባሉ ነገሮች ጎድጓዳ ሳህን መሙላት ትችላላችሁ።
ሳማንታ እንዲህ አለች፣ “በኮርነርስቶን እኛም የእንቅስቃሴ ዘፈኖችን መጠቀም እንፈልጋለን! የእንቅስቃሴ መዝሙሮች ልጆቹ እንዲንቀሳቀሱ ለማድረግ እና “ሞኝዎቻቸውን ለማውጣት” ያገለግላሉ። የምንጠቀማቸው አንዳንድ ዘፈኖች "ጎልድፊሽ ዘፈን” በሎሪ በርክነር ባንድ, "ቂልቶቻችሁን አራግፉ” በመማሪያ ጣቢያው, እና Koo Koo Kangaroo ዘፈኖች. "
በስሜት ህዋሳት መጫወት እና እንቅስቃሴ ዘፈኖች መሳተፍ ስሜታቸውን የሚያነቃቃ፣ ጥሩ የሞተር ክህሎቶችን የሚያበረታታ እና ፈጠራን እና ፍለጋን የሚያበረታታ ባለብዙ-ስሜታዊ እና በይነተገናኝ ተሞክሮ ይሰጣል።
10. እራስን ለመንከባከብ በጭራሽ ወጣት አይሁን
በመጨረሻ ግን ቢያንስ፣ ይህ የእርስዎ አዲስ እና አስደሳች አካል ከሆነ ራስን የመንከባከብን ዋጋ በሕይወታቸው ውስጥ ያካትቱ። የለት ተለት ተግባር ወይም ከልጆችዎ ጋር በሳምንት ጥቂት ቀናት የሚያበረታቱት ነገር። እራስን መንከባከብ በሁሉም እድሜ ላሉ ግለሰቦች አስፈላጊ ነው, ህፃናትን ጨምሮ.
ልጆችን ራስን የመጠበቅን አስፈላጊነት ማስተማር በሕይወት ዘመናቸው ሁሉ ያዘጋጃቸዋል። ጤናማ ልምዶች እና ስሜታዊ ደህንነት. የPBS ወላጆች በዕድሜ ቡድኖች ላይ ተመስርተው ለልጆች ቀላል ራስን የመንከባከብ ልምዶች አንዳንድ ጠቃሚ ሀሳቦችን ይሰጣሉ። እንደ ቀለም መቀባት፣ በሚወዷቸው መጫወቻዎች መታጠብ ወይም የዳንስ ድግስ ማክበር ያሉ ተግባራት ለትናንሽ ልጆች አስደሳች የራስ እንክብካቤ ልምዶች ሊሆኑ ይችላሉ።
ልጆች በሚያረጁበት ጊዜ፣ የሚወዷቸው የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች፣ እንደ ማንበብ፣ በመጽሔት ላይ መጻፍ፣ የአስተሳሰብ ልምምድ ማድረግ ወይም የሚወዷቸውን አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ፣ የራስን እንክብካቤ ተግባራቸውን ማሳደግ ይችላሉ። ከዕድሜያቸው ጋር የተጣጣሙ ራስን የመንከባከብ ልምምዶችን ማብቃት ለደህንነታቸው ቅድሚያ የሚሰጧቸውን መሳሪያዎች ያስታጥቃቸዋል እና ጤናማ የመቋቋሚያ ዘዴዎችን ያዳብራሉ የህይወት ፈተናዎችን ሲጓዙ።
በመዝናኛ እና በተለያዩ የወላጅነት ደስታን መቀበል
በልጅዎ የእለት ተእለት እንቅስቃሴ ውስጥ አዝናኝ እና የተለያዩ ነገሮችን ማካተት ለእርስዎ እና ለትንንሽ ልጆቻችሁ ታላቅ ደስታን ያመጣል። የዕለት ተዕለት ተግባራት መረጋጋትን ሲሰጡ፣ አዳዲስ ልምዶችን እና እንቅስቃሴዎችን ማስተዋወቅ ደስታን ይፈጥራል፣ መማርን ያሳድጋል እና የቤተሰብ ትስስርን ያጠናክራል።
ቀኑን በፈጠራ ቁርስ ከመጀመር ጀምሮ በቤተሰብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎች ላይ እስከ መሳተፍ፣ በጨዋታ ምሽቶች አስገራሚ እና የአትክልት ፍቅርን ከማዳበር እያንዳንዱ ሀሳብ በልጅዎ ህይወት ላይ ልዩ የሆነ የደስታ እና ብልጽግናን ይጨምራል።
አስታውስ፣ ሳቅ፣ ስሜታዊ ጨዋታ፣ በራስ መተማመንእና ሳምንታዊ ጭብጦችን መጠበቅ ሁሉም ዘላቂ ትውስታዎችን ለመፍጠር እና የልጅዎን ደህንነት ለመንከባከብ የሚያምሩ መንገዶች ናቸው። እነዚህን ሃሳቦች በመቀበል የወላጅነት ደስታን በእውነት ማሳደግ እና ለልጅዎ የተሟላ እና አስደሳች የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ መፍጠር ይችላሉ።
ተደጋግሞ የሚነሱ ጥያቄዎች
ለልጄ ሚዛናዊ እና አስደሳች የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እንዴት መፍጠር እችላለሁ?
ለልጅዎ ሚዛናዊ እና አስደሳች የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን መፍጠር የተዋቀሩ እንቅስቃሴዎችን እና ነጻ ጨዋታን ያካትታል. እንደ ምግብ፣ ትምህርት ቤት እና የመኝታ ጊዜ ባሉት መሰረታዊ ነገሮች ይጀምሩ እና ከዚያ ልጅዎ የሚወዷቸውን እንቅስቃሴዎች ይጨምሩ። ይህ የፈጠራ ቁርስ፣ የብስክሌት ጉዞ ወደ ትምህርት ቤት፣ አስደሳች መክሰስ አብሮ መስራት፣ የቤተሰብ ጨዋታ ምሽቶች እና በጉጉት የሚጠበቅ ሳምንታዊ ጭብጥን ሊያካትት ይችላል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና እራስን የመንከባከብ ልምዶችን በዕለት ተዕለት ህይወታቸው ውስጥ ማካተትዎን ያስታውሱ። ከሁሉም በላይ፣ መደበኛውን አስደሳች እና ብቸኛ ያልሆነ ለማድረግ ለሳቅ፣ ለደስታ እና ለድንገተኛነት ቦታ መኖሩን ያረጋግጡ። የልጅዎ የዕለት ተዕለት ተግባር መዋቅርን ብቻ ሳይሆን የማወቅ ጉጉታቸውን፣ ፈጠራቸውን እና ደህንነታቸውን ማሳደግ አለበት።
የልጄን ቀን ለመጀመር አንዳንድ የፈጠራ ቁርስ ሀሳቦች ምንድናቸው?
ቁርስ የልጅዎን ቀን በፈጠራ ንክኪ ለመጀመር ጥሩ አጋጣሚ ነው። እንደ Mickey Mouse pancakes፣ የቁርስ ፒዛ፣ ሙዝ ኑቴላ ክሪፕስ፣ ወይም የቤልጂየም የፈረንሳይ ቶስት ከትኩስ ቤሪ እና ጅራፍ ክሬም ጋር በሚያስደስቱ ጣፋጭ ምግቦች ሊያስገርሟቸው አስቡባቸው። ይህም ሰውነታቸውን ከመመገብ ባለፈ ሃሳባቸውን ያቀጣጥላል, ይህም በየቀኑ ማለዳ ልዩ እና የማይረሳ ክስተት ያደርገዋል.
በልጄ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ ተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንዴት ማካተት እችላለሁ?
ተጨማሪ አካላዊ እንቅስቃሴን ለማካተት አንድ ጥሩ መንገድ በብስክሌት ወደ ትምህርት ቤት መንዳት ነው። የአየር ሁኔታ ሁኔታዎች ከፈቀዱ እና ርቀቱ ማስተዳደር የሚቻል ከሆነ በሳምንት አንድ ቀን (ወይም ከዚያ በላይ) ወደ ትምህርት ቤት ብስክሌት መንዳት ያስቡበት። ይህ ከመጠን በላይ ኃይልን ለማጥፋት ይረዳል እና ወጣት አእምሯቸውን ለትምህርት ቀን ያዘጋጃል. በተጨማሪም፣ ከልጅነትዎ ጀምሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፍቅርን የሚፈጥር የቤተሰብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ማካተት ያስቡበት።
ከትምህርት በኋላ መክሰስ ጊዜን የበለጠ አስደሳች እና ጤናማ ማድረግ የምችለው እንዴት ነው?
ከረዥም ቀን ትምህርት ቤት በኋላ ልጆች ብዙ ጊዜ ተርበው ወደ ቤታቸው ይደርሳሉ። ኩኪዎችን ወይም ቺፖችን ከማቅረብ ይልቅ ቅዳሜና እሁድ አብረው መክሰስ ማዘጋጀት ያስቡበት። ይህ ጤናማ ምርጫዎችን እንዲያደርጉ ኃይል ይሰጣቸዋል እና ጥራት ያለው ትስስር ጊዜን ይሰጣል። እንዲሁም ልጅዎ ወደ ቤት ሲመለስ አብሮ መክሰስ ለመደሰት፣ ተወዳጅ ጊዜያትን በመፍጠር እና ለተመጣጠነ የአመጋገብ ልማድ ፍቅርን በሚያዳብርበት ጊዜ ከ20 እስከ 30 ደቂቃዎችን ማውጣት ይችላሉ።
ለቤተሰብ ጨዋታ ምሽቶች አንዳንድ ሀሳቦች ምንድን ናቸው?
የቤተሰብ ጨዋታ ምሽቶች ትስስርን ለማጠናከር እና ዘላቂ ትውስታዎችን ለመፍጠር ድንቅ መንገድ ናቸው። እንደ ቆሻሻ ፣ ለእራት ምን አለ እና ኦልድ ሜይድ ያሉ ጨዋታዎች የቤተሰብ ተወዳጆች ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ይህም የሰአታት መዝናኛ እና ደስታን ይሰጣል ። በተጨማሪም እነዚህን የጨዋታ ምሽቶች በሳምንት አንድ ጊዜ ወደ ልዩ አጋጣሚዎች መቀየር ይችላሉ፣ በተለይም በክረምት ወይም በዝናባማ ምሽቶች ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች የማይቻሉ ይሆናሉ።
ለልጄ ራስን የመቻልን አስፈላጊነት እንዴት ማስተማር እችላለሁ?
እራስን መንከባከብ በሁሉም እድሜ ላሉ ግለሰቦች አስፈላጊ ነው, ህፃናትን ጨምሮ. እንደ ቀለም መቀባት፣ በሚወዷቸው መጫወቻዎች መታጠብ ወይም የዳንስ ድግስ ማክበር ያሉ ተግባራት ለትናንሽ ልጆች አስደሳች የራስ እንክብካቤ ልምዶች ሊሆኑ ይችላሉ። ልጆች በሚያረጁበት ጊዜ፣ የሚወዷቸው የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች፣ እንደ ማንበብ፣ በመጽሔት ላይ መጻፍ፣ የአስተሳሰብ ልምምድ ማድረግ ወይም የሚወዷቸውን አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ፣ የራስን እንክብካቤ ተግባራቸውን ማሳደግ ይችላሉ።
አስተያየት ያክሉ